හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝගා ඔබේ අවසාන උත්සාහය නොවිය යුතුය. එය ඔබේ මුළු ශරීරයම වැඩ කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුද්දක් විය යුතුය. යෝගා ඔබව නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, ඇතුළත සිට ඔබව පෝෂණය කරයි. ප්රධාන වශයෙන්, යෝගා ඔබව මානසික ආතතියට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ඔබේ සෞඛ්යයේ සෑම අංශයක් කෙරෙහිම ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබේ හිසකෙස් හා සම පවා යෝගයෙන් ප්‍රයෝජන ලබයි. හිසකෙස් සඳහා හොඳ යෝග ඉරියව් කිහිපයක් ඇති බව ඔබ දැන සිටියාද?
බලන්න: සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිදුලන සම සඳහා යෝගා ඉදිරිපත් කරයි
හිසකෙස් නැවත වර්ධනය කිරීම සඳහා යෝග ඉරියව් ඇති බව බොහෝ දෙනා නොදැන සිටිති. හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ඔබ මෙම යෝග ආසන නිතිපතා කරන්නේ නම්, එවිට ඔබට thick න සහ දිලිසෙන හිසකෙස් ලැබෙනු ඇත. ඔබට හිසකෙස් ගැටළු තිබේ නම්, හිසකෙස් නැවත වර්ධනය හා පෝෂණය සඳහා මෙම යෝග ඉරියව් පුහුණු කිරීමට ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම උත්සාහ කළ යුතුය.
හිසකෙස් වැඩීමට යෝගා උපකාර කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කළ යුතුය. මේ පිටුපස ඉතා සරල තර්කනයක් තිබේ. මෙම යෝග ආසන පුහුණු කිරීමෙන් ඔබේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන නිසා ඔබේ හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය වේ. ඔබේ හිසකෙස් ගැටළු සියල්ලම එකවර විසඳීමට මෙම යෝග ඉරියව් අත්හදා බලන්න.
කපල්භති
කපල්භති යනු ප්‍රනාමය හෝ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමවල කොටසකි. මෙම යෝග ආසනයේ දී, ඔබ එක් නාස්පුඩුවක් හරහා හුස්ම ගත යුතු අතර තවත් වාතය හරහා වාතය මුදා හැරිය යුතුය. මෙය ඔක්සිජන් සහිත රුධිරය මොළයට ගෙනයාමට සහ හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වේ.
වජ්‍රසාන
යෝගා හි ගිගුරුම් සහිත ස්ථානය ඔබේ හිසකෙස් සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. එය ශරීරයේ ඉහළ කොටස වෙත රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරන අතර එමඟින් හිසකෙස් වේගයෙන් වර්ධනය වේ.
සර්වන්ගසනා
සම්පූර්ණ උරහිස් ස්ථාවරය මෙයයි. ඔබ උරහිස් ස්ථාවරය කරන විට, හිසට රුධිර සංසරණය වහාම වැඩි වේ. මෙය සාධාරණ කෙස් වර්ධනයට උපකාරී වේ.
අදෝ මුඛා ස්වසන
පහළට මුහුණලා සිටින සුනඛ පිහිටීම ඉතා සිත්ගන්නා සුළුය. ඔබ ඔබේ ශරීරය අඩකට නැමෙන අතර එය හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වන හිස්කබලේ ස්නායු උත්තේජනය කරයි.
සසංගසන්
හාවා ඉරියව්ව හිසකෙස් වර්ධනයට වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් යෝගයකි. ඔබේ හිස පිටුපසට නැමී ඇති අතර මෙය හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම යෝග ඉරියව්ව ද ඉතා සන්සුන් ය.
උස්ත්‍රාසනා
මෙම ඔටුවන්ගේ ඉරියව්ව දිගු කරන ආසනයකි. මෙම පිහිටීම ඔබේ පිටුපසට දිගු කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ හිසකෙස් වඩා වේගයෙන් වර්ධනය වේ.
බාලයම් යෝග මුද්‍රා
හිසකෙස් වර්ධනයට යෝගා මුද්‍රා ද ඉතා effective ලදායී වේ. දවසේ ඕනෑම වේලාවක ඔබට බාලායම් මුද්‍රා පුහුණුවීමට උත්සාහ කළ හැක්කේ එබැවිනි. ඔබේ ඇඟිලි වක්කර විනාඩි කිහිපයක් එකට අතුල්ලන්න. මෙය ඔබේ කෙස්වල සෘජු ස්නායුක බලපෑමක් ඇති කරයි.
මට්සියාසනා
මාළු ඉරියව්ව සඳහා, ඔබේ ශරීරය විවිධ කෝණවලින් නැමිය යුතු අතර මෙය ඔබේ හිස්කබලේ කටු චිකිත්සාව මෙන් ක්‍රියා කරයි. මෙය ඔබේ හිසකෙස් වේගවත් හා .නකමින් වැඩීමට උපකාරී වේ.
උත්තරසනා
උදරයේ මේදය අඩු කිරීම සඳහා මෙය හොඳම යෝග ආසනයකි. නමුත් හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා ඔබට එය අත්හදා බැලිය හැකිය.
උත්තන්පාදසනය
මෙම යෝග පිහිටීම සරල එකකි. එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ හිසකෙස් වේගයෙන් වැඩීමට සලස්වයි. ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ ඉණ සිට කකුල් ඉහළට ඔසවා තැබීමයි. මෙය කකුල් වල රුධිර සංචලනය හිස දෙසට නැවත ගලා යාමට සහ හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වේ.
