දිනපතා පිපි umber ් umber ා ආහාරයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යමය වාසි 11 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්‍යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

හැපෙනසුළු, ඉස්ම සහිත, නැවුම් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න - මේවා පිපි umbers ් umbers ා විස්තර කිරීමට භාවිතා කළ හැකි යෙදුම් කිහිපයකි! ඒවා සුලූ කෑමක් ලෙස අනුභව කළ හැකිය, ඔබේ සලාද වලට හෝ සැන්ඩ්විච් වලට එකතු කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබේ සුමටනයන්ට එකතු කළ හැකිය. අතිශයින්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රබෝධමත් පිපි umbers ් umbers ා ජලයෙන් පොහොසත් වන අතර බර අඩු කර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන අයට අපූරු ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකිය ^[1] .

විනෝදජනක කාරණය නම්, පිපි umber ් umber ා ඇත්ත වශයෙන්ම පලතුරක් මිස එළවළු නොවන බව ඔබ දැන සිටියාද? මෙම පළතුරු සහ එළවළු ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට සහ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. පිපි umber ් umber ා ස්කොෂ්, වට්ටක්කා සහ කොමඩු එකම පවුලකට අයත් වන අතර එය ජලයෙන් සියයට 95 කින් සමන්විත වේ. ^[දෙක] .

දිනපතා පරිභෝජනය කරන්නේ නම් පිපි umbers ් umbers ා ඔබේ ශරීරයට ඇති කළ හැකි පුදුමාකාර බලපෑම ගවේෂණය කිරීමට පහළට අනුචලනය කරන්න.

පිපි umber ් umber ා වල පෝෂණ අගය

හැපෙනසුළු එළවළු පලතුරු ග්‍රෑම් 100 ක කැලරි 16 ක්, ආහාරමය තන්තු 0.5 ග්රෑම්, මේද 0.11 ග්රෑම්, 0.65 ග්රෑම් ප්‍රෝටීන්, 0,027 mg තයමින්, 0.033 mg රයිබොෆ්ලැවින්, 0.098 mg නියාසින්, 0.259 mg පැන්ටොතනික් අම්ලය, 0.04 mg විටමින් බී 6, 0.079 mg මැන්ගනීස් සහ 0.2 mg සින්ක් ^[3] .

පිපි umber ් umber ා වල ඉතිරිව ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පහත පරිදි වේ.

• 3.63 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට්
• සීනි 1.67 ග්රෑම්
• 95.23 ග්රෑම් ජලය
• 1.3 mcg ෆ්ලෝරයිඩ්
• 7 mcg ෆෝලේට්
• 2.8 mg විටමින් සී
• 16.4 mcg විටමින් කේ
• කැල්සියම් මිලිග්‍රෑම් 16 යි
• 13 mg මැග්නීසියම්
• පොස්පරස් 24 mg
• 147 mg පොටෑසියම්
• 2 mg සෝඩියම්

පිපි umber ් umber ා වල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ

විටමින් කේ, විටමින් බී, තඹ, පොටෑසියම්, විටමින් සී සහ මැන්ගනීස් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති පිපි umber ් umber ා පරිභෝජනය මගින් පෝෂක encies නතාවයන් වළක්වා ගැනීමට සහ අද්විතීය පොලිපෙනෝල් සහ සංයෝග තිබීම නිසා නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] , ^[8] .

1. ආතතිය අඩු කරයි

පිපි umbers ් umbers ා විටමින් බහුල වන අතර විශේෂයෙන් විටමින් බී සංකීර්ණයට විටමින් බී 1, විටමින් බී 5 සහ විටමින් බී 7 ඇතුළත් වේ. මෙම විටමින් ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කිරීමට එකට ක්‍රියා කරන අතර සන්ත්රාසය හා ආතතියෙන් ඇතිවන කාංසාවෙන් සහනයක් ලබා දේ.

2. බර අඩු කර ගැනීම කළමනාකරණය කරන්න

ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර සැලැස්මට පිපි umbers ් umbers ා අත්‍යවශ්‍ය පලතුරක් බවට පත්ව ඇත. පිපි umbers ් umbers ා ආහාරයට ගැනීමෙන් පමණක් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී නොවන බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. කෙසේ වෙතත්, පිපි umber ් umber ා පානය කිරීම කිසිදු බර වැඩිවීමක් ප්‍රවර්ධනය නොකරන අතර කුණු ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබව සීමා කරයි.

3. මොළයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි

පිපි umbers ් umbers ා වල මොළයේ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට වන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වේ. ෆ්ලේවනොයිඩ් උදව් ඔබගේ නියුරෝන වල සම්බන්ධතාවය වැඩි කරන අතර එමඟින් ඔබේ සංජානනය වැඩි දියුණු කරයි. එය ඔබේ මතකය රැකබලා ගැනීමට පමණක් නොව, ස්නායු සෛල වයසට සම්බන්ධ හානිවලින් ආරක්ෂා කරනු ඇත.

4. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි

පිපි umbers ් umbers ා ද්‍රාව්‍ය තන්තු හා ජලය යන දෙකින්ම පොහොසත් ය. තල ඇට සහ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමඟ ඔබේ සලාදයේ පිපි umbers ් umbers ා එකතු කිරීමෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුද්දක් ආරම්භ කරන්න. මෙය ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ඉතා සුදුසු බැවින් එය ඇසිඩ් පරාවර්තනය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. පිපි umbers ් umbers ා ආමාශයේ pH අගය අඩු කිරීමට ද මලබද්ධයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ද උපකාරී වේ.

5. හෘද සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරයි

පිපි umbers ් umbers ා වල පොටෑසියම් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමේදී විශිෂ්ටයි. පොටෑසියම් සෛලීය ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන විද්‍යුත් විච්ඡේදකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. ස්නායු පද්ධතිය, මාංශ පේශි හැකිලීම් සහ හෘද ක්‍රියාකාරිත්වයන් ගැන සැලකිලිමත් වීමට ද එය උපකාරී වේ. එසේම, පිපි umbers ් umbers ා වල ඇති තන්තු අන්තර්ගතය ධමනි තුළ කොලෙස්ටරෝල් සෑදීම වැළැක්වීමට සහ ධමනි අවහිරතා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

6. බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කරයි

පිපි umber ් umber ා නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමේ එක් ප්රධාන වාසියක් වන්නේ එය නිතිපතා බඩවැල් චලනය සඳහා සහාය වීමයි. ජලය හා ද්‍රාව්‍ය තන්තු අන්තර්ගතයෙන් පොහොසත් පිපි umbers ් umbers ා, මල අනුකූලතාව වැඩි දියුණු කිරීමට, මල බද්ධය වැළැක්වීමට සහ නිතිපතා පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. බඩවැලේ ඇති ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා පෝෂණය කරන අතරම බඩවැල් චලනය වන වාර ගණන වැඩි කිරීමටද එය උපකාරී වේ ^[9] .

7. විෂ ඉවත් කරයි

පිපි umbers ් umbers ා ජලයෙන් පොහොසත් වන අතර එය විජලනය හෝ වෙහෙසට මුහුණ දීම සඳහා ස්වාභාවික පිළියමක් වේ. ඒ හා සමානව, පිපි umber ් umber ා වල මෙම පෝෂණ ගුණය ඔබේ ශරීරයේ ඇති අනවශ්‍ය විෂ ඉවත් කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

8. පිළිකා අවදානම අඩු කරයි

නිදන්ගත රෝග රැසකට තුඩු දිය හැකි නිදහස් රැඩිකලුන් නිපදවන ඔක්සිකරණය අවහිර කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්, පිපි umber ් umber ා පිළිකා ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් බව පෙන්වා දිය හැකිය. ඩිටොක්සිකරණ දේපල සහ පිපි umber ් umber ා වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක දේපල ඔබේ ශරීරයේ ඇති රැඩිකල් සෛල සමඟ සටන් කරයි.

9. වකුගඩු සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම

නිතිපතා පිපි umber ් umber ා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ලැබෙන තවත් ප්‍රධාන වාසියක් වන්නේ එය ඔබේ පද්ධතියේ යූරික් අම්ල මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ වකුගඩු හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමයි. වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම සඳහා ස්වාභාවික පිළියමක් ලෙස ද සැලකේ. එය සුන්බුන් ඉවත් කර කුඩා වකුගඩු ගල් විසුරුවා හරියි.

10. ආමාශයේ ඇති වන තුවාල සුව කරන්න

පිපි umber ් eating ා ආහාර ගැනීමේ ප්‍රතිලාභ පද්ධතිය තුළට ගැඹුරට යයි. ආමාශයේ වණ ඇති විට පිපි umber ් umber ාගේ සිසිලන ගුණාංගය අපූරු වැඩක් කරයි. පිපි umber ් umber ා වල ක්ෂාරීයතාවය ආමාශයේ ඇති වන තුවාල සුව කිරීමට උපකාරී වේ. සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා දිනපතා පිපි umber ් umber ා යුෂ වීදුරු දෙකක් පමණ පානය කළ හැකිය ^[10] .

11. රුධිර පීඩනය නියාමනය කරයි

තන්තු, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් පිපි umber ් umber ා සමඟ පටවා රුධිර පීඩනය පාලනය කර ගැනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ. එය අධි රුධිර පීඩනය හෝ අඩු රුධිර පීඩනය වේවා සිසිල් පිපි umber ් umber ා කොන්දේසි දෙකෙහිම ප්‍රයෝජනවත් වේ ^{[එකොළොස්]} .

සෞඛ්‍ය සම්පන්න පිපි umber ් umber ා වට්ටෝරු

1. පිපි umber ් umber ා, තක්කාලි සහ අලිගැට පේර සලාද]

අමුද්රව්ය ^[12]

• අමතර කන්‍යා ඔලිව් තෙල් 2 හැදි
• 1 තේ හැන්දක තැඹිලි තැවරුනු
• & frac12 තේ හැන්දක ලුණු
• & frac12 තේ හැන්දක මී පැණි
• & frac12 තේ හැන්දක මිරිස් කුඩු
• 1 විශාල පිපි umber ් umber ා, කැඩුණු
• 1 කෝප්ප චෙරි තක්කාලි, අඩක්
• 1 ඉදුණු අලිගැට පේර, අඩක්, වළවල් හා කැඩුණු

දිශාවන්

• විශාල භාජනයක් තුළ සුදුළුනු තෙල්, විනාකිරි, තැඹිලි තැවරුනු, ලුණු, මී පැණි සහ මිරිස් කුඩු.
• පිපි umber ් umber ා එකතු කර මෘදු ලෙස විසි කරන්න.
• ආවරණය කර විනාඩි 15 ක් marinate කරන්න.
• තක්කාලි සහ අලිගැට පේර එකතු කරන්න.
• මිශ්ර කර සේවය කරන්න.

2. කොමඩු පිපි umber ් s ා ස්ලූෂි

අමුද්රව්ය

• කෝප්ප 5 ක් ශීත කළ කොමඩු කැට
• 1 කෝප්ප කැඩුණු නැවුම් පිපි umber ් umber ා
• දෙහි යුෂ
• & frac12 සීතල වතුර කෝප්පයක්

දිශාවන්

• සිනිඳු වන තෙක් සියලු අමුද්රව්ය එකට මිශ්ර කරන්න.
• මිශ්රණය එකට නොපැමිණෙන්නේ නම්, අමතර වතුර ටිකක් එකතු කරන්න.

3. පළතුරු සහ පිපි umber ් re ා රස

අමුද්රව්ය

• & frac34 කුසලාන රළු ලෙස කැඩුණු තැඹිලි කොටස්
• 1 කෝප්පයක් කැඩුණු නැවුම් ස්ට්රෝබෙරි
• & frac12 කෝප්ප කැඩුණු පිපි umber ් umber ා
• & frac14 කෝප්ප කැඩුණු රතු ළූණු
• 1 tablespoon කැඩුණු නැවුම් කොත්තමල්ලි
• 1 තේ හැන්දක දෙහි තැවරුනු
• දෙහි යුෂ 2 හැදි
• 1 tablespoon තැඹිලි යුෂ
• මී පැණි තේ හැන්දක
• & frac12 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු

දිශාවන්

• ස්ට්රෝබෙරි, තැඹිලි කොටස්, පිපි umber ්, ා, ළූණු, කොත්තමල්ලි, දෙහි තැවරුනු, දෙහි යුෂ, තැඹිලි යුෂ, මී පැණි සහ ලුණු මධ්යම භාජනයකට ඒකාබද්ධ කරන්න.
• මිනිත්තු 10 ක් වාඩි වීමට ඉඩ දෙන්න.
• වහාම සේවය කරන්න.

අතුරු ආබාධ

• පිපි umber ් umber ා ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන කුකර්බිටැසින් සහ ටෙට්‍රාසයික්ලික් ට්‍රයිටර්පෙනොයිඩ් වැනි විෂ අඩංගු වේ ^[13] .
• කුකර්බිටැසින් තිබීම නිසා ජලය බහුල පලතුරුවලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් විජලනය වීමට ඉඩ ඇත.
• ඉහළ විටමින් සී අන්තර්ගතය ප්‍රෝ ඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.
• සයිනසයිටිස් ඇති විය හැක ^[14] .
• මෙම එළවළු වල ඩයුරටික් ස්වභාවය නිතර මුත්‍රා කිරීම අවුලුවන.
• පිපි umbers ් umbers ා හොඳ තන්තු ප්‍රභවයන් වන බැවින් පාලනයකින් තොරව පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබව ඉදිමීමට ඉඩ ඇත ^{[පහළොව]} .

තොරතුරු තොරතුරු ^{[16] [17] [18] [19] [විස්ස] [විසි එකයි] [22]}

1. [1]හෝඩ්, එන්. ජී., ටැන්ග්, වයි., සහ බ්‍රයන්, එන්. එස්. (2009). නයිට්රේට් සහ නයිට්රයිට් වල ආහාර ප්රභවයන්: විභව සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සඳහා භෞතික විද්යාත්මක සන්දර්භය. සායනික පෝෂණ පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය, 90 (1), 1-10.
2. [දෙක]ස්ලේවින්, ජේ. එල්., සහ ලොයිඩ්, බී. (2012). පලතුරු හා එළවළු වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ. පෝෂණයේ වාසි, 3 (4), 506-516.
3. [3]මුරාඩ්, එච්., සහ නයික්, එම්. (2016). වැඩිදියුණු කළ සෞඛ්‍ය සහ සම රැකවරණය සඳහා පිපි umbers ් umbers ා වල ඇති විය හැකි ප්‍රතිලාභ ඇගයීම. ජේ. ඒජින් රෙස් ක්ලින් ප්‍රැක්ටිස්, 5 (3), 139-141.
4. [4]පැන්ගෙස්ටි, ආර්., සහ ඇරිෆින්, ඉසෙඩ් (2018). ක්‍රියාකාරී මුහුදු පිපි umbers ් umbers ා වල inal ෂධීය හා සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ. සාම්ප්‍රදායික හා අනුපූරක of ෂධ ජර්නලය, 8 (3), 341-351.
5. [5]රොග්ගාට්ස්, සී. සී., ගොන්සාලෙස්-වැන්ගමර්ට්, එම්., පෙරෙයිරා, එච්., විසෙටෝ-ඩුවාර්ට්, සී., රොඩ්‍රිගුස්, එම්. ජේ., බැරෙයිරා, එල්., ... සහ කස්ටැඩියෝ, එල්. (2018). මධ්‍යධරණි මුහුදේ (එස්ඊ ස්පා Spain ්) යේ) මුහුදු පිපි umber ් Para ා පැරාස්ටික් ෂොපස් රෙගාලිස්හි පෝෂණ ගුණය පිළිබඳ පළමු බැල්ම. ස්වාභාවික නිෂ්පාදන පර්යේෂණ, 32 (1), 116-120.
6. [6]සියාහාන්, ඊ., පන්ගෙස්ටූටි, ආර්., මුනන්දර්, එච්., සහ කිම්, එස්. කේ. (2017). මුහුදු පිපි umbers ් umbers ා වල රූපලාවණ්‍ය ගුණාංග: අපේක්ෂාවන් සහ ප්‍රවණතා. කොස්මෙටික්ස්, 4 (3), 26.
7. [7]මුරුගානන්දම්, එන්., සොලමන්, එස්., සහ සෙන්තමිල්සෙල්වි, එම්. එම්. (2016). මානව අක්මා පිළිකාවට එරෙහිව කුකුමිසැටිවස් (පිපි umber ්) ා) මල් වල ප්‍රතිදේහ ක්‍රියාකාරිත්වය. 8 ෂධීය හා සායනික පර්යේෂණ පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 8 (1), 39-41.
8. [8]Zieliński, H., Surma, M., & Zielińska, D. (2017). ස්වාභාවිකව පැසුණු ඇඹුල් අච්චාරු දමන ලද පිපි umbers ් umbers ා. සෞඛ්‍ය හා රෝග නිවාරණය සඳහා ආසාදිත ආහාර (පි. 503-516 පි.) ඇකඩමික් ප්‍රෙස්.
9. [9]චක්‍රවර්ති, ආර්., සහ රෝයි, එස්. (2018). ඉන්දියානු උප මහද්වීපයේ හිමාලයානු හා යාබද කඳුකර ප්‍රදේශවලින් සාම්ප්‍රදායික අච්චාරු වල විවිධත්වය හා ඒ ආශ්‍රිත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගවේෂණය කිරීම. ආහාර විද්‍යා හා තාක්ෂණ ජර්නලය, 55 (5), 1599-1613.
10. [10]ජනකිරාම්, එන්., මොහොමඩ්, ඒ., සහ රාඕ, සී. (2015). මුහුදු පිපි umbers ් umbers ා පිළිකා මර්දන කාරක ලෙස පරිවෘත්තීය වේ. මැරීන් drugs ෂධ, 13 (5), 2909-2923.
11. [එකොළොස්]ෂි, එස්., ෆෙන්ග්, ඩබ්ලිව්., හූ, එස්., ලියාං, එස්., ඇන්, එන්., සහ මාඕ, වයි. (2016). මුහුදු පිපි umbers ් umbers ා වල ජෛව සක්‍රීය සංයෝග සහ ඒවායේ චිකිත්සක බලපෑම්. චීන සාගර විද්‍යාව හා ලිම්නොලොජි සඟරාව, 34 (3), 549-558.
12. [12]Adeoye, I. B., & Balogun, O. L. (2016). නයිජීරියාවේ ඔයෝ ප්‍රාන්තයේ කුඩා වතු හිමියන් අතර පිපි umber ් production ා නිෂ්පාදනයේ ලාභදායීතාවය සහ කාර්යක්ෂමතාව. කෘෂිකාර්මික විද්‍යා සඟරාව, 61 (4), 387-398.
13. [13]මෙල්වින්, ආර්. (2019, මැයි 32). පිපි umber ් umber ා වට්ටෝරු. EatingWell [බ්ලොග් සටහන]. සම්ප්‍රවේශය, http://www.eatingwell.com/recipe/272729/fruit-cucumber-relish/
14. [14]මනන්, ඩබ්ලිව්. ඉසෙඩ් ඩබ්ලිව්, මහලිංගම්, එස්. ආර්., අර්ෂාඩ්, කේ., බුහාරි, එස්. අයි., සහ මින්ග්, එල්. සී. (2016). නිෂ්පාදන අඩංගු මුහුදු පිපි umber ් umber ා වල ආරක්ෂාව සහ කාර්යක්ෂමතාව. Pharma ෂධවේදය පිළිබඳ ලේඛනාගාරය, 7 (5), 48.
15. [පහළොව]ඕබෝ, ජී., ඇඩෙමිලුයි, ඒ. ඕ., ඔගුන්සුයි, ඕ. බී., ඔයිලෙයි, එස්. අයි., ඩඩා, ඒ. එෆ්., සහ බොලිගොන්, ඒ. (2017). ගෝවා සහ පිපි umber ් umber ා නිස්සාරක මගින් ඇන්ටිකොලීනෙස්ටරේස්, ඇන්ටිමොනොමයින් ඔක්සයිඩ් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණාංග ප්‍රදර්ශනය කරන ලදී. ආහාර ජෛව රසායන විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 41 (3), ඊ 12358.
16. [16]https://www.pngkey.com/download/u2e6t4q8a9a9o0r5_veg-spring-rolls-veg-spring-rolls-png/
17. [17]https://www.pngkey.com/detail/u2e6q8i1i1w7o0i1_mini-pops-ice-cream-bar/
18. [18]https://www.pngarts.com/explore/64177
19. [19]https://peoplepng.com/cucumber-png-pictures/173441/free-vector
20. [විස්ස]http://pngimg.com/imgs/food/sushi/
21. [විසි එකයි]https://www.truvia.co.uk/recipes/cucumber-salad
22. [22]https://pngtree.com/freepng/fungus-cucumber-soup_2202953.html

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න