හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සුර්ය නාමස්කර් හෝ හිරු ආචාර කිරීම යනු ඉතා විවිධාකාර යෝගයකි. සූරිය නාමස්කාර් කිරීමෙන් පවා ප්‍රයෝජන කිහිපයක් තිබේ කීර්තිමත් පුද්ගලයින් දිවුරුම් දෙයි . බොහෝ කීර්තිමත් පුද්ගලයින් උදේ පාන්දරම සූරිය නාමස්කාර් කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ දිනය ආරම්භ කරති. බොලිවුඩයේ ජනප්රිය පුද්ගලයින් කැමතියි කරීනා කපූර් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වූ ප්‍රධාන යෝග ඉරියව්ව සන් ආචාරය බව පවසන්න. සූර්ය නාමස්කර් එදිනෙදා කිරීමෙන් ලැබෙන වාසි බර අඩු කර ගැනීමට වඩා වැඩි ය. එයට යම් අධ්‍යාත්මික වැදගත්කමක් ද ඇත.
සූර්ය නාමස්කර් යනු සූර්යයාට වැඳුම් පිදුම් කිරීමෙන් නව දිනය පිළිගැනීමට උපකාරී වන යෝග ඉරියව්වකි. සූර්ය නාමස්කර් දිනපතා කිරීමෙන් ලැබෙන එක් ප්‍රධාන වාසියක් වන්නේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ යාමයි. උදේ හිරු එළියේ සැරිසරන අතරතුර සුර්ය නාමස්කර් එළිමහනේ කළ යුතුය. මෙය ඔබට හිරු එළිය අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසන අතර ඔබේ මෙලටොනින් මට්ටම ඉහළ යයි. මෙය මූලික වශයෙන් හෝමෝනයකි, එය නින්දෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.
යෝගයෙන් සුව කළ හැකි රෝග 10 ක්
සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට සූරිය නාමස්කර් පැහැදිලිව කිරීමෙන් ලැබෙන වාසි ද බොහෝ ය. ඔබට සූරිය නාමස්කර් කැලරි දහනය කිරීමට උපකාරී වන විවිධ යෝග ඉරියව් 12 කට බෙදිය හැකිය. ඔබ තවමත් සූරිය නාමස්කර් කළ යුත්තේ ඇයි යන ප්‍රශ්නය ඔබට තිබේ නම් අපට සූර්යයාට ආචාර කිරීම සඳහා තවත් වලංගු හේතු කිහිපයක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය.
තවත් කියවන්න: ඔබේ මනස සන්සුන් කරන යෝග 5 ක්
සෑම උදෑසනකම සූරිය නාමස්කාර් කිරීමෙන් ලැබෙන සුළු වාසි කිහිපයක් මෙන්න.
දිගු කිරීම
සෑම ව්‍යායාමයකටම පෙර ඔබ දිගු කිරීම කළ යුතුය. එසේ නොමැතිනම් ඔබට මාංශ පේශි අදින්න පුළුවන්. වඩාත් දැඩි ලෙස යෝග ඉදිරිපත් කිරීමට පෙර සූරිය නාමස්කර් විශිෂ්ට ව්‍යායාමයකි.
බර අඩුවෙනවා
ඔබේ ශරීරයේ සෑම මාංශ පේශියක්ම ව්‍යායාම කරනවාට අමතරව, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ද සූරිය නම්ස්කර් උපකාරී වේ. ඔබේ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය මන්දගාමී නම්, ඔබ බර ගොඩ ගැසීමට නැඹුරු වේ.
ඉරියව්ව n ශේෂය
ඉරියව් ආශ්‍රිත ගැටළු නිවැරදි කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරයේ අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සුර්ය නාමස්කර් උපකාරී වේ. නමුත් සෑම දිනකම හිරු ආචාර කිරීම ඔබේ නරක ඉරියව් ආශ්‍රිත කැක්කුම් හා වේදනාවන්ගෙන් මිදිය හැකිය.
ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි
නූතන ජීවිතයේ ප්‍රධාන ග්‍රහණයෙන් එකක් වන්නේ නිදන්ගත අජීර්ණ ගැටලුවකි. සෑම දිනකම සූරිය නාමස්කර් කිරීම ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඔබේ ආමාශයේ සිරවී ඇති වායූන් මුදා හැරීමට සහ ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම ස්‍රාවය කිරීමට උපකාරී වේ.
ශක්තිමත් අස්ථි ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ
සූරිය නාමස්කාර්ට අධ්‍යාත්මික වැදගත්කමක් ඇති අතර එය උදේ සූර්යයාට මුහුණ ලා කළ යුත්තේ එබැවිනි. මෙය ඔබේ අස්ථි මත කැල්සියම් තැන්පත් කළ හැකි වන පරිදි විටමින් ඩී අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ආතතිය මුදා හරියි
ඔබේ ශරීරයේ සෑම මාංශ පේශියක්ම අවහිර කිරීමේ හැකියාව මානසික ආතතියට ඇත. සූරිය නාමස්කර් කරන අතරතුර ඔබට ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමට පුරුදු විය යුතු අතර මෙය ඔබට විශාල ආතතියක් මුදා හැරීමට උපකාරී වේ. එය ඔබේ මනස සන්සුන් කරන අතර දිනපතා කාංසාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
බඩවැල් චලනයන් වැඩි දියුණු කරයි
ඔබ කළ යුතු ඉදිරි නැමීම් මලබද්ධය හා ගොඩවල් ආශ්‍රිත ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එමඟින් ඔබේ බඩවැල් චලනයන් නිතිපතා කරයි.
නින්ද නොයාම සුව කරයි
මේ දිනවල තරුණ වැඩිහිටියන් අතර නින්දේ ගැටලු බහුලව දක්නට ලැබේ. සූරිය නම්ස්කර් කිරීම ඔබට රාත්‍රියේදී වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට හැකි වන පරිදි විවේකීව සිටීමට උපකාරී වේ.
රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි
සූර්ය ආචාරය කරන අතරතුර ඔබ ඔබේ ශරීරයේ සෑම කොටසක්ම භාවිතා කරයි. මෙය ඔබගේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම තුළින් දවස පුරා වඩාත් ජවසම්පන්න වීමට උපකාරී වේ.
ඔසප් චක්‍ර නියාමනය කරයි
මේ දිනවල බොහෝ තරුණියන් අක්‍රමවත් ඔසප් වීමෙන් පීඩා විඳිති. දිනපතාම සූරිය නාමස්කර් කිරීම ඔසප් චක්‍රය නියාමනය කිරීමට සහ දරු උපත් ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. එය නිසැකවම ස්වාභාවික උපතක් ලැබීමේ අවස්ථාව වැඩි දියුණු කරන අතර ගැහැණු හෝමෝන සමතුලිත කරයි.
විකිරණ සම
හොඳ රුධිර සංසරණය සහ නිරෝගී බඩවැල් චලනයන්හි අතුරු product ලයක් ලෙස, නිතිපතා හිරු ආචාර කිරීම මඟින් ඔබට හොඳ සමක් ලැබේ. මෙම යෝග ව්‍යායාමයේ යෙදීමෙන් සමේ පැහැපත් බව සහ රැලි වැටීම් වලට ස්වාභාවික ආරක්ෂාව ලබා ගත හැකිය.
අධ්‍යාත්මික වැදගත්කම
යෝග යනු ආත්මයට මෙන්ම ශරීරයටද ව්‍යායාමයකි. සිරා නාමස්කාර්, වාටා, පිට්ටා සහ කෆා යන ශරීරයේ ප්‍රධාන කොටස් තුන සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය අභ්‍යන්තර අධ්‍යාත්මික සමතුලිතතාවයක් ලබා දෙන අතර එය සියලු ආකාරයේ ආතතීන්ගෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරන අතර ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි.
