මෙම ගිම්හානයේදී ශරීර උණුසුම අඩු කිරීමට ආහාර 12 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• ක්රීඩා යොනෙක්ස්-සන්රයිස් ඉන්දියා ඕපන් 2021 මැයි මාසයේ දී වසා දමා ඇති දොරවල් පිටුපස පැවැත්වීමට නියමිතය
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

ගිම්හාන සමය කෙළවර වන විට ඉන්දියාවට දැනටමත් උණුසුම දැනේ. පර්යේෂකයන්ගේ වාර්තාවලට අනුව, COVID-19 වසංගතය හේතුවෙන් ගිම්හානය අමතර අපහසුතාවයක් ගෙන එනු ඇත. ගිම්හානය ආරම්භ වන විට කිරීටක වයිරසය මැකී යා හැකි බවට සමහර ප්‍රකාශයන් පැවතුන නමුත් පර්යේෂකයන් යෝජනා කරන්නේ වෛරසය ඉන්දියාවේ ගිම්හානයේදී නොනැසී පැවතිය හැකි බවත් රසදිය මට්ටම පහත වැටීමෙන් පසුව නැවත මතු වන බවත්ය. [1] .

පසුගිය වසරේ ගිම්හානය උණුසුම්ම asons තු අතරින් එකක් විය - දේශගුණික විපර්යාසයන් විසින් මිනිසා විසින් සාදන ලද ඛේදවාචකය ගැන ඉඟි කිරීම - විද්‍යා scientists යින් කියා සිටින්නේ මේ වසරේ වඩාත් දරුණු එකක් වනු ඇති බවයි. උණුසුම් කාලගුණයත් සමඟම ශරීරයේ තාපය පිළිබඳ ගැටළුවද ඇති වන අතර එය තරමක් කරදරකාරී විය හැකිය.

ගිම්හානයේදී ශරීර උණුසුම

ශරීර උණුසුම මේ දිනවල බොහෝ දෙනෙකුට පොදු සෞඛ්‍ය ගැටළුවක්. එය තාප ආතතිය ලෙසද හැඳින්වේ. ශරීරයට සිසිල් වීමට නොහැකි අතර මෙය අභ්‍යන්තර අවයව වලට හානි කිරීම, තාප කැක්කුම, තාප කුෂ් ,, කුරුලෑ, කරකැවිල්ල සහ ඔක්කාරය වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලු කිහිපයක් ඇති කරයි [දෙක] [3] .

අධික උණුසුම් කාලගුණය, උණුසුම්ව වැඩ කිරීම, තාපය නිපදවන ආහාර අනුභව කිරීම, අඩු ජලය පානය කිරීම යනාදිය ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමේ අවදානම වැඩි කරයි. ශරීරයේ තාපය අඩු කිරීම සඳහා සජලීව සිටීම හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න යුෂ තිබීම ඉතා වැදගත් වේ [4] . ජලය සහ යුෂ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කර සිසිලන බලපෑමක් ලබා දෙයි. මෙම යුෂ පානය කිරීමට අමතරව, ශරීරයේ උණුසුම අඩු කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සිසිල් ආහාර කිහිපයක්ද ඇතුළත් කළ යුතුය [5] .

ගිම්හානය අප වෙත පැමිණ ඇති බැවින්, ඔබේ ශරීරය සකස් කර ශරීර උණුසුම අඩු කිරීමට කාලයයි. ශරීරයේ තාපය අඩු කළ හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර කිහිපයක් මෙන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හා සිසිල්ව සිටීමට මෙම ආහාර ඔබේ ගිම්හාන ආහාරයට ඇතුළත් කරන්න.

1. කොමඩු

කොමඩු වල ජලයෙන් සියයට 92 ක් අඩංගු වේ. සෑම ඉස්ම සහිත කොමඩු ගෙඩියක් තුළ විටමින් ඒ, විටමින් සී, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ඇමයිනෝ අම්ල හොඳ ප්‍රමාණයක් ඇත [6] . ජලයෙන් පොහොසත් මෙම පලතුර ශරීරයේ තාපය විශාල වශයෙන් අඩු කිරීමට ඉතා effective ලදායී වන අතර එය ඔබව සජලීකරණය කර ශරීරය සිසිල් කරයි.

2. මී පැණි කොමඩු

එම පැණි පළතුරු ප්‍රමාණවත් තරම් ජලයෙන් පිරී ඇත. ජලයෙන් සියයට 90 ක් සෑදී ඇති මෙම පලතුරේ ඛනිජ, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා විටමින් ද ඇත [7] . ඔබේ ගිම්හාන ආහාර වේලට සමහරක් එකතු කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ උණුසුම අඩු කර ගත හැකිය.

3. පිපි umber ් umber ා

පිපි umber ් umber ා වල සිසිලන ගුණාංගය ගිම්හානය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ආහාරයක් බවට පත් කරයි. පිපි umbers ් umbers ා වල පොහොසත් ජල අන්තර්ගතය ශරීරයට සිසිලන බලපෑමක් ලබා දීමට is ලදායී වේ. ශරීර උෂ්ණත්වය ස්වාභාවිකව අඩු කිරීම සඳහා සෑම දිනකම පිපි umber ් umber ා පානය කරන්න [8] .

4. මින්ට්

මින්ට් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පැළෑටියක් පමණක් නොව, ගිම්හාන සමයේදී ඔබේ ශරීරයේ උණුසුම අඩු කර ගත හැකි සිසිල් ආහාරයකි [9] . මින්ට් කොළ යුෂ යනු ශරීරයේ තාපය අඩු කිරීමට සුදුසුම medicine ෂධයකි.

5. කොළ පැහැති එළවළු

නිවිති, සැල්දිරි සහ කැලේ වැනි කොළ පැහැති එළවළු වලින් ඇති සෞඛ්‍යමය වාසි රැසකට අමතරව මේවායේ ඉහළ ජල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ [10] . මෙම කොළ අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න, එමඟින් කොළවල ජල අන්තර්ගතය අඩු වේ.

6. පොල් වතුර

පොල් වතුර ගිම්හානය සඳහා හොඳම පානයයි. ශරීරයේ තාපය අඩු කිරීමට සහ විජලනය හා ගිම්හාන ආසාදන වැනි ගිම්හාන සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ සටන් කිරීමට පොල් වතුර පානය කිරීම හොඳම නිවෙස් පිළියම් වේ. [එකොළොස්] .

7. දෙළුම්

විශිෂ්ට ෆයිටොනූට් ප්‍රභවයක් වන දෙළුම් වල හරිත තේ හෝ රතු වයින් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරකම් මෙන් දෙගුණයක් හෝ තුන් ගුණයක් ඇති බව කියනු ලැබේ. [12] . ස්වාභාවිකවම සිසිල්ව හා ශරීරයේ තාපය අඩු කර ගැනීම සඳහා සෑම දිනකම දෙළුම් යුෂ වීදුරුවක් ගන්න.

8. ලූනු

මෙය පුදුමයට කරුණක් වුවද, ළූණු පුදුම හිතෙන තරම් හොඳ සිසිලන බලයක් ඇත [13] . ලෙමන් හා ලුණු සමඟ මිශ්‍ර කිරීමෙන් හෝ කරදැමියට එකතු කිරීමෙන් ඔබට සමහරක් ලබා ගත හැකිය.

9. මහදුරු බීජ

ශරීරයේ තාපය අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය නිවෙස් පිළියම් වලින් එකකි. ඔබ ශරීර උණුසුමෙන් පෙළෙනවා නම් සෑම දිනකම මහදුරු බීජ අනුභව කරන්න [14] . මහදුරු බීජ මේස හැන්දක් ගෙන එක රැයකින් වතුර වීදුරුවක පොඟවා ගන්න. උදෑසන මෙම ජලය වෙහෙසට පත් කර පානය කරන්න.

10. පොපි බීජ

ප්‍රතිඔක්සිකාරක, රෝග වැළැක්වීමේ සහ සෞඛ්‍යයට හිතකර ගුණ ඇති ශාක පදනම් කරගත් රසායනික සංයෝගවලින් පටවා ඇති පොපි ඇට ද ඔබේ ශරීරයට සිසිලන බලපෑමක් ඇති කරයි. [පහළොව] . පොපි ඇට අඹරමින් වතුර ස්වල්පයක් යොදා පාප්පයක් සාදා එයට ලුණු ස්වල්පයක් එක් කිරීමෙන් ඔබට එය ලබාගත හැකිය.

11. මහදුරු බීජ

ඔබේ ශරීරයේ උණුසුම අඩු කර ගත හැකි හොඳම පිළියමක් වන, ගිම්හානයේදී දැවෙන බීජ පානය කිරීමෙන් ශරීරයෙන් තාපය සමනය කර ගත හැකිය. [16] . මහදුරු බීජ එක රැයකින් වතුරේ පොඟවා, වෙහෙසට පත් කර උදෑසන ජලය පානය කිරීමෙන් ශරීරයේ උණුසුම අඩු වේ.

12. කිරි

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත්, ගිම්හාන සමයේදී යම්කිසි කිරි පානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ උණුසුම අඩු කර ගත හැකිය [17] .

අවසාන සටහනක…

ශරීරයේ තාපය නිසා ඇතිවන තාප ආතතිය ප්‍රතිකාර නොකල හොත් තාපය පිටවීම හෝ තාප ආ roke ාතය බවට පත්වීමේ හැකියාව ඇත. එබැවින්, ඔබ ලිහිල් නොකරන අධික අසහනයකට මුහුණ දෙන්නේ නම්, වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න