හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
දෙළුම්, දෙළුම් | සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ | දෙළුම් යනු සෞඛ්‍ය ගබඩාවකි. බෝල්ඩ්ස්කිදෙළුම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරක් ලෙස සැලකේ. විවිධ රෝග වැළැක්වීම හෝ ප්‍රතිකාර කිරීම සිට දැවිල්ල අඩු කිරීම දක්වා දෙළුම් වලට සෞඛ්‍යමය වාසි රාශියක් ඇත [1] . මෙම පලතුර හින්දි බසින් 'අනාර්' ලෙස හඳුන්වන අතර එය විවිධ රෝග සුව කිරීම සඳහා ආයුර්වේදයේ බහුලව භාවිතා වේ.
දෙළුම් වල පිටත කෙළවරේ shell න කවචයක් ඇති අතර ඇතුළත අරිල්ස් නමින් හැඳින්වෙන කුඩා ඉස්ම සහිත ආහාරයට ගත හැකි බීජ ඇත. ඒවා අමු ලෙස අනුභව කර හෝ දෙළුම් යුෂ බවට සැකසෙනු ඇත. එක් දෙළුම් බීජ 600 කට අධික ප්‍රමාණයක් ඇති අතර ඒවා පෝෂණයෙන් පිරී ඇත. දෙළුම් බීජ තෙල් සෑදීම සඳහා ද බීජ භාවිතා වන අතර එය අභ්‍යන්තරව හා බාහිරව ධනාත්මක සෞඛ්‍යමය බලපෑම් රාශියක් ඇති කරයි.
දෙළුම් වල පෝෂණ අගය
දෙළුම් ග්‍රෑම් 100 ක ජලය ග්‍රෑම් 77.93 ක් සහ කැලරි 83 ක් අඩංගු වේ. ඒවා ද අඩංගු වේ
- ග්‍රෑම් 1.17 මුළු ලිපිඩ (මේදය)
- ග්‍රෑම් 18.70 කාබෝහයිඩ්‍රේට්
- සීනි ග්‍රෑම් 13.67 කි
- ග්‍රෑම් 4.0 ක මුළු ආහාරමය තන්තු
- ග්‍රෑම් 1.67 ප්‍රෝටීන්
- මිලිග්‍රෑම් 10 කැල්සියම්
- මිලිග්‍රෑම් 0.30 යකඩ
- මිලිග්‍රෑම් 12 මැග්නීසියම්
- මිලිග්‍රෑම් 36 පොස්පරස්
- මිලිග්‍රෑම් 236 පොටෑසියම්
- මිලිග්‍රෑම් 3 සෝඩියම්
- මිලිග්‍රෑම් 0.35 සින්ක්
- මිලිග්‍රෑම් 10.2 විටමින් සී
- මිලිග්‍රෑම් 0.067 තයමින්
- මිලිග්‍රෑම් 0.053 රයිබොෆ්ලැවින්
- මිලිග්‍රෑම් 0.293 නියාසින්
- මිලිග්‍රෑම් 0.075 විටමින් බී 6
- ෆෝලේට් 38 g
- මිලිග්‍රෑම් 0.60 විටමින් ඊ
- 16.4 vitam විටමින් කේ
දෙළුම් වල සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ
1. ලිංගික සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි
දෙළුම් ඔබේ මනෝභාවයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
අධ්යයනයකට අනුව, මෙම පලතුර ශිෂේණය tissue ජු වීමේ පටක වල රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීමෙන් ශිෂේණය ys ජු වීමේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කරයි. [දෙක] , [3] . එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර එය පුරුෂයින් හා ස්ත්‍රීන් තුළ ලිංගික ආශාවන් වැඩි කරයි.
2. හෘද සෞඛ්‍යය නංවයි
දෙළුම් හෘද සෞඛ්‍යය නංවාලීමට මෙන්ම පනික් අම්ලය නම් මේද අම්ලය සහ හෘද රෝගවලින් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වන ටැනින් සහ ඇන්තොසියානින් වැනි ප්‍රබල ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. [4] . දෙළුම් පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින්ට හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම හා හානිකර ඔක්සිකරණය වූ ලිපිඩ බිඳවැටීම නිසා ධමනි සිහින් වීමේ අවදානම අඩු කරන බව අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය. [5] .
මීට අමතරව, පළතුරු අධි රුධිර පීඩනයද අඩු කරයි [6] සෑම දිනකම එය අනුභව කිරීමෙන් කිරීටක හෘද රෝග ඇති රෝගීන්ගේ හදවතට රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු වේ [7] .
3. පිළිකා වළක්වයි
පුරුෂයින් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන පිළිකා වර්ගයක් වන පුරස්ථි පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා දෙළුම් බීජ සොයාගෙන ඇත [8] . බීජ වල පිළිකා නාශක ගුණ ඇති අතර එය පිළිකා සෛල ප්‍රගුණනය වළක්වන පිළිකා සෛල මරණයට හේතු වන පනික් අම්ලය තිබීම හේතු විය හැක. [9] . මෙම පිළිකා මර්දන ආහාර මගින් පියයුරු පිළිකා සෛලවල වර්ධනය ද වළක්වා ගත හැකි අතර පියයුරු පිළිකා සෛල මිය යාම උත්තේජනය කරයි [10] , [එකොළොස්] .
4. තරබාරුකම වළක්වයි
පොලිපෙනෝල්, ෆ්ලේවනොයිඩ්, ඇන්තොසියානින් සහ ටැනින් බහුල බැවින් දෙළුම් ආහාරයට ගැනීමෙන් තරබාරුකම වළක්වා ගත හැකිය. මේ සියල්ල මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ [12] . දෙළුම් ආහාරයට ගැනීම හෝ දෙළුම් යුෂ වීදුරුවක් පානය කිරීම ඔබේ ආහාර රුචිය මැඩපැවැත්වීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් තරබාරු වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
5. ආතරයිටිස් අවදානම අඩු කරයි
දෙළුම් බීජ ආතරයිටිස් සහ සන්ධි වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මන්ද ඒවා ශරීරයේ ප්රති-ගිනි අවුලුවන කාරක ලෙස ක්‍රියා කරන ෆ්ලේවනෝල්ස් නම් ප්‍රතිඔක්සිකාරකවල හොඳ ප්‍රභවයකි. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ සන්ධිවලට හානි කරන එන්සයිම අවහිර කිරීමේ හැකියාව දෙළුම් බීජ සාරයට ඇති බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. [13] . තවත් සත්ව අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ දෙළුම් සාරය කොලජන් මගින් ඇති කරන ආතරයිටිස් ඇතිවීම හා සිදුවීම අඩු කරන බවයි [14] .
6. මලල ක්රීඩා වැඩි දියුණු කිරීම
පෝෂණ හා පරිවෘත්තීය පිළිබඳ ජර්නලයේ පළ කරන ලද අධ්‍යයනයක දී දෙළුම් යුෂ මිලි ලීටර් 500 ක් දින 15 ක් පානය කළ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් වැඩි දියුණු කළ මලල ක්රීඩා දක්ෂතාවයක් පෙන්නුම් කළහ [පහළොව] , [16] . එයට හේතුව දෙළුම් යුෂ ප්රතිඔක්සිකාරක තිබීම නිසා ශරීරගත වීමෙන් මිනිත්තු 30 ක් ඇතුළත ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ විඳදරාගැනීමේ මට්ටම සහ වායුගෝලීය ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමයි.
7. වයසට යාම ප්‍රමාද කරයි
දෙළුම් වල විටමින් සී සහ විටමින් ඊ වැනි ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ බලපෑම උදාසීන කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් ඔබේ වයසට පෙර ඔබේ සම වයස්ගත වීමට හේතු වේ. පලතුරු වල ඇති ප්‍රයෝජනවත් ශාක සංයෝග සමේ සෛල පුනර්ජනනය සඳහා උපකාරී වේ. රැලි වැටීම සහ සම සමනය කිරීම සඳහා මෙය උපකාරී වේ [17] .
ඊට අමතරව දෙළුම් වල ඇති ප්රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය මගින් සමේ දැවිල්ල, කුරුලෑ කැඩී යාම සහ හිරු හානිවලින් ආරක්ෂා වීමට සමට ඇති හැකියාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
8. හිසකෙස් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
ඔබ කෙස් වැටීමෙන් පීඩා විඳිනවා නම් දෙළුම් බීජ අනුභව කරන්න. ඔබේ හිසකෙස් ශක්තිමත්ව තබා ගන්නා මේද අම්ලය වන පනික් අම්ලයට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි කෙස්වල කෙස් ශක්තිමත් කිරීමට ඒවා උපකාරී වේ. දෙළුම් බීජ මගින් හිස්කබලේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර හිසකෙස් වර්ධනයට හේතු වේ.
9. රක්තහීනතාවයට ප්‍රතිකාර කරයි
දෙළුම් යනු ඔබේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන හොඳ යකඩ ප්‍රභවයකි [18] . හිමොග්ලොබින් යනු රතු රුධිරාණු වල අඩංගු යකඩ බහුල ප්‍රෝටීනයකි. අඩු හිමොග්ලොබින් මට්ටම රක්තහීනතාවයට හේතු වේ. මීට අමතරව දෙළුම් වල විටමින් සී අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ යකඩ හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
10. ආමාශ ආබාධ සමනය කරයි
දෙළුම් බීජ වල ප්‍රබල ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ අඩංගු වන අතර එය පාචනය, අතීසාරය සහ කොලරාව වැනි ආමාශ ආශ්‍රිත ගැටළු සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. [19] . ජෛව සක්‍රීය සංයෝග, ප්රතිඔක්සිකාරක සහ පනික් අම්ලය තිබීම බඩවැලේ ඇතිවන දැවිල්ලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රයෝජනවත් වන අතර බැක්ටීරියා ආසාදන සමඟ සටන් කරයි.
ඊට අමතරව දෙළුම් ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ දෙළුම් යුෂ ආහාර ගැනීමෙන් පසු ආහාර වේගයෙන් ජීර්ණය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු වේ [විස්ස] .
11. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීමේදී දෙළුම් වල effectiveness ලදායීතාවය බොහෝ අධ්‍යයන මගින් සම්බන්ධ කර ඇත. දෙළුම් වල ප්‍රතිජීවක ගුණ ඇති බව දන්නා එලාජික් අම්ලය, පුනිකලජින්, ඔලෙයොලික්, ursolic, uallic අම්ල සහ ගැලික් අම්ලය අඩංගු වේ. එසේම දෙළුම් වල ප්රතිඔක්සිකාරක පොලිෆෙනෝල් අඩංගු වන අතර එය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ [විසි එකයි] .
12. දත් ආරක්ෂා කරයි
දෙළුම් වලට ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ ඇති බැවින් මුඛ බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට are ලදායී වේ. දත් එනමලය විනාශ කරන සමරු micro ලක ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ගොඩනැගීම ද එය වළක්වයි. පුරාණ ජීව විද්යාව පිළිබඳ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දෙළුම් පරිභෝජනය සමරු que ලකය සෑදීම සියයට 32 කින් අඩු කරන බවයි. [22] .
13. ඇල්සයිමර් අවදානම අඩු කරයි
දෙළුම් බීජ වල බහුලව දක්නට ලැබෙන පොලිපෙනෝල් ප්රතිඔක්සිකාරක නිසා වැඩි දියුණු කළ මතකය සහ වඩා හොඳ සංජානන ක්රියාකාරිත්වය ආරෝපණය වේ. ඇල්සයිමර් රෝගයට හේතු වන මොළයේ ස්නායු සෛල අතර එකතු වන ඇමයිලොයිඩ් සමරු que ලකය අඩු කරන විශේෂිත පොලිෆෙනෝල් වර්ගයක් වන පුනිකලැජින් හැඳින්වේ. [2. 3] . දෙළුම් දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ සංජානන කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු වේ.
14. මේද අක්මා රෝග වළක්වයි
මේද අක්මාව තුළ මේදය එකතු වන විට මේද අක්මා රෝග ඇතිවේ. අක්මාව කැළැල්, අක්මා පිළිකා සහ අක්මා රෝග වලට තුඩු දෙන විට එය සෞඛ්‍ය අවදානමක් ඇති කරයි. දිනපතා පරිභෝජනය කරන්නේ නම් දෙළුම් අක්මාව දැවිල්ල හා මේද අක්මා රෝග වළක්වා ගත හැකිය [24] . මීට අමතරව, ඔබ සෙංගමාලය වැළඳී ඇති විට ඔබේ අක්මාව ආරක්ෂා කර ගැනීමට පලතුරට හැකි වේ [25] .
කන්නේ කවදාද සහ කොපමණ ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුද?
දෙළුම් ආහාරයට ගත හැකි හොඳම කාලය උදේ වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් පසුවය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට එය සවස කෑමක් ලෙස හෝ ආහාර ගැනීමෙන් පසු ලබා ගත හැකිය. එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුවට අනුව, දිනකට නිර්දේශිත ප්‍රමාණය දෙළුම් කෝප්ප 2 කි.
දෙළුම් ආහාරයට ගත හැකි ක්‍රම
- ඔබට දෙළුම් යුෂ හෝ ස්මූති ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
- ඔබේ ඕට් මස් හෝ පලතුරු හා එළවළු සලාද වල දෙළුම් ඉසිය යුතු ය.
- ඔබේ සරල හෝ රස කළ යෝගට් වල ඉහළට එය භාවිතා කරන්න.
- දෙළුම් බීජ, බෙරි සහ ග්‍රැනෝලා සමඟ යෝගට් පර්ෆයිට් එකක් පිළියෙළ කරන්න.
- කුකුළු මස් පියයුරු සාස්පාන් කරන අතර මිහිරි බව සඳහා දෙළුම් බීජ ඉසිය හැක.
- [1]සර්ෆේෂානි, ඒ., අස්ගරි, එස්., සහ ජවන්මාර්ඩ්, එස්. එච්. (2014). දෙළුම් වල සෞඛ්‍යමය බලපෑම්. උසස් ජෛව වෛද්‍ය පර්යේෂණ, 3, 100.
- [දෙක]අසාඩ්සෝයි, කේ. එම්., ෂුල්මන්, ආර්. එන්., අවිරාම්, එම්., සහ සිරෝකි, එම්. බී. (2005). ධමනි ශිෂේණය ys ජු වීමේදී ඔක්සිකාරක ආතතිය: ප්රතිඔක්සිකාරක වල රෝග නිවාරණ භූමිකාව. මුත්රා පිළිබඳ ජර්නලය, 174 (1), 386-393.
- [3]ෆොරස්ට්, සී. පී., පද්මා-නේතන්, එච්., සහ ලිකර්, එච්. ආර්. (2007). මෘදු හා මධ්‍යස්ථ ශිෂේණය ys නතාවයෙන් පෙළෙන පිරිමි රෝගීන් තුළ ශිෂේණය ys ජු වීම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දෙළුම් යුෂ වල කාර්යක්ෂමතාවය සහ ආරක්ෂාව: අහඹු ලෙස, ප්ලේසෙබෝ පාලනය කළ, ද්වි-අන්ධ, හරස්කඩ අධ්යයනය. බෙලහීනතා පර්යේෂණ පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 19 (6), 564.
- [4]අවිරාම්, එම්., සහ රොසෙන්බ්ලැට්, එම්. (2013). ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය සඳහා දෙළුම්. රම්බම් මයිමොනයිඩ්ස් වෛද්‍ය සඟරාව, 4 (2), ඊ 0013.
- [5]එස්මායිල්සාදී, ඒ., තහ්බාස්, එෆ්., ගයෙනි, අයි., අලවි-මජ්ඩ්, එච්., සහ අසාද්බක්ට්, එල්. (2006). හයිපර්ලිපිඩිමියා රෝගයෙන් පෙළෙන දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සාන්ද්‍රිත දෙළුම් යුෂ පරිභෝජනයේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ බලපෑම. විටමින් සහ පෝෂණ පර්යේෂණ සඳහා ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 76 (3), 147-151.
- [6]සහෙබ්කර්, ඒ., ෆෙරී, සී., ජෝජිනි, පී., බෝ, එස්., නැච්ටිගල්, පී., සහ ග්‍රාසි, ඩී. (2017). රුධිර පීඩනය මත දෙළුම් යුෂ වල බලපෑම: අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද අත්හදා බැලීම් ක්‍රමානුකූලව සමාලෝචනය කිරීම සහ මෙටා විශ්ලේෂණය කිරීම. C ෂධ පර්යේෂණ, 115, 149-161.
- [7]සුමනර්, එම්. ඩී., එලියට්-එලර්, එම්., වීඩ්නර්, ජී., ඩෝබෙන්මියර්, ජේ. ජේ., චව්, එම්. එච්., මාර්ලින්, ආර්., ... සහ ඕර්නිෂ්, ඩී. (2005). කිරීටක හෘද රෝග ඇති රෝගීන් තුළ හෘදයාබාධ ඇතිවීම සඳහා දෙළුම් යුෂ පරිභෝජනයේ බලපෑම. හෘද රෝග පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය, 96 (6), 810-814.
- [8]කොයාමා, එස්., කෝබ්, එල්. ජේ., මේතා, එච්. එච්., සෙරම්, එන්. පී., හෙබර්, ඩී., පැන්ටක්, ඒ. ජේ., සහ කොහෙන්, පී. (2009). දෙළුම් සාරය IGF-IGFBP අක්ෂය මූර්ඡනය කිරීමෙන් මිනිස් පුරස්ථි පිළිකා සෛල තුළ ඇපොප්ටෝසිස් ඇති කරයි. වර්ධන හෝමෝනය සහ IGF පර්යේෂණ: වර්ධන හෝමෝන පර්යේෂණ සංගමයේ සහ ජාත්‍යන්තර IGF පර්යේෂණ සංගමයේ නිල සඟරාව, 20 (1), 55-62.
- [9]සීනේ සේපර්, කේ., බරදාරන්, බී., මසන්දරානි, එම්., ඛෝරි, වී., සහ ෂාහ්නේ, එෆ්. ඉසෙඩ් (2012). Punica granatum L. var හි සයිටොටොක්සික් ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ අධ්‍යයනයන්. ඇපොප්ටෝසිස් ප්‍රේරණය මගින් පුරස්ථි සෛල රේඛාව මත ස්පිනෝසා (ඇපල් ද pun ුවම්) සාරය. ISRN ce ෂධ, 2012.
- [10]ශිරෝඩ්, ඒ. බී., කොව්වුරු, පී., චිතූර්, එස්. වී., හෙනින්, එස්. එම්., හෙබර්, ඩී., සහ රිලීන්, ආර්. (2014). MCF පියයුරු පිළිකා සෛලවල දෙළුම් නිස්සාරණයේ ප්‍රතිප්‍රතිවිරෝධක බලපෑම් DNA අළුත්වැඩියා කිරීමේ ජාන ප්‍රකාශනය අඩු කිරීම හා ද්විත්ව නූල් බිඳීම් ඇති කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. අණුක පිළිකා කාරක, 53 (6), 458-470.
- [එකොළොස්]ජීන්, එම්. එල්., කුමි-ඩියාකා, ජේ., සහ බ්‍රවුන්, ජේ. (2005). මිනිස් පියයුරු පිළිකා සෛල තුළ දෙළුම් නිස්සාරක සහ ජෙනිස්ටීන් වල ප්‍රතිදේහජනක ක්‍රියාකාරකම්. Food ෂධීය ආහාර පිළිබඳ ජර්නලය, 8 (4), 469-475.
- [12]අල්-මුවම්මර්, එම්. එන්., සහ ඛාන්, එෆ්. (2012). තරබාරුකම: දෙළුම් වල වැළැක්වීමේ කාර්යභාරය (පුනිකා ග්‍රැනටම්). පෝෂණය, 28 (6), 595-604.
- [13]රෂීඩ්, ඉසෙඩ්, අක්තාර්, එන්., සහ හකි, ටී. එම්. (2010). දෙළුම් සාරය මිනිස් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් කොන්ඩ්‍රොසයිට් වල MKK-3, p38α-MAPK සහ සම්ප්‍රේෂණ සාධකය RUNX-2 සක්‍රීය කිරීම වළක්වයි. ආතරයිටිස් පර්යේෂණ හා චිකිත්සාව, 12 (5), ආර් 195.
- [14]ශුක්ලා, එම්., ගුප්තා, කේ., රෂීඩ්, ඉසෙඩ්, ඛාන්, කේ. ඒ., සහ හකි, ටී. එම්. (2008). දෙළුම් වල ජෛව ලබා ගත හැකි සං / ටක / පරිවෘත්තීය (පුනිකා ග්‍රැනටම් එල්) COX2 ක්‍රියාකාරකම් හිටපු වීවෝ සහ අයිඑල් -1 බීටා ප්‍රේරිත පීජීඊ 2 මිනිස් කොන්ඩ්‍රොසයිට් වල විට්‍රෝ තුළ නිෂ්පාදනය කිරීම වළක්වයි. දැවිල්ල පිළිබඳ ජර්නලය (ලන්ඩන්, එංගලන්තය), 5, 9.
- [පහළොව]ආකීරියෝ, පී. ජේ., මිලර්, වී. ජේ., සහ වෝඩ්, ඊ. (2015). මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන ආහාර සහ ප්‍රයිස් ප්‍රොටෝකෝලය. පෝෂණ හා පරිවෘත්තීය පිළිබඳ ජර්නලය, 2015, 715859.
- [16]ට්‍රෙක්ස්ලර්, ඊ. ටී., ස්මිත්-රයන්, ඒ. ඊ., මෙල්වින්, එම්. එන්., රෝලොෆ්ස්, ඊ. ජේ., සහ වින්ග්ෆීල්ඩ්, එච්. එල්. (2014). දෙළුම් නිස්සාරණයේ බලපෑම රුධිර ප්‍රවාහයට හා වෙහෙසට පත්වන වේලාවට බලපායි. ව්යවහාරික කායික විද්යාව, පෝෂණය සහ පරිවෘත්තීය = භෞතික විද්යාත්මක යෙදුම, පෝෂණය සහ පරිවෘත්තීය, 39 (9), 1038-1042.
- [17]ඉකෝල් පොලිටෙක්නික් ෆෙඩරල් ඩි ලෝසැන්. (2016). දෙළුම් අවසානයේ එහි ප්‍රබල වයස්ගතවීමේ රහස හෙළි කරයි: බඩවැල් බැක්ටීරියා දර්ශනීය ප්රති .ල සමඟ පලතුරේ අඩංගු අණුවක් පරිවර්තනය කරයි. විද්‍යා ඩේලි. සම්ප්‍රවේශය 2019 ජනවාරි 10 සිට www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm
- [18]මැන්ටෝ, ඊ., ජෝර්ජකෞලි, කේ., ඩෙලී, සීකේ, සොටිරොපොලොස්, ඒ., ෆැටෝරෝස්, අයි.ජී., කුරෙටාස්, ඩී., හරූටූනියන්, එස්., මතියෝ, සී., කෞටෙඩකිස්, වයි. . දෙළුම් යුෂ පරිභෝජනය ජෛව රසායනික පරාමිතීන් හා සම්පූර්ණ රුධිර ගණනය කිරීම් වල බලපෑම. පර්යේෂණාත්මක හා චිකිත්සක වෛද්‍ය විද්යාව, 14 (2), 1756-1762.
- [19]කොළඹ, ඊ., සංගියොවානි, ඊ., සහ ඩෙල්අග්ලි, එම්. (2013). ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ දෙළුම් වල ප්රති-ගිනි අවුලුවන ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ සමාලෝචනයක්. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්යාව: eCAM, 2013, 247145.
- [විස්ස]පෙරෙස්-විසේන්ට්, ඒ., ගිල්-ඉස්කුවර්ඩෝ, ඒ., සහ ගාර්ෂියා-විගුවේරා, සී. (2002). දෙළුම් යුෂ ෆීනෝලික් සංයෝග, ඇන්තොසියානින් සහ විටමින් සී කෘෂි හා ආහාර රසායන විද්යාව පිළිබඳ කෘෂි ආමාශ ආන්ත්රයික ජීර්ණ අධ්යයනය, 50 (8), 2308-2312.
- [විසි එකයි]බනිහානි, එස්., ස්වීඩනය, එස්., සහ ඇල්ගුරාන්, ඉසෙඩ්. (2013). දෙළුම් සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව. පෝෂණ පර්යේෂණ, 33 (5), 341-348.
- [22]කෝට්, එස්., කෝට්, එස්., සහ නාගේෂ්, එල්. (2011). දන්ත සමරු micro ලක ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ට (ස්ට්‍රෙප්ටොකොකි සහ ලැක්ටොබැසිලි) දෙළුම් යුෂ වල බලපෑම. පුරාණ ජීව විද්යාව, 31 (2), 49-51.
- [2. 3]හාර්ට්මන්, ආර්. ඊ., ෂා, ඒ., ෆැගන්, ඒ. එම්., ෂ්වේටි, කේ. ඊ., පර්සාඩේනියන්, එම්., ෂුල්මන්, ආර්. එන්.,… හොල්ට්ස්මන්, ඩී. එම්. (2006). දෙළුම් යුෂ ඇමයිලොයිඩ් බර අඩු කරන අතර ඇල්සයිමර් රෝගයේ මූසික ආකෘතියක හැසිරීම වැඩි දියුණු කරයි. රෝග පිළිබඳ ස්නායු ජීව විද්යාව, 24 (3), 506–515.
- [24]නූරි, එම්., ජෆාරි, බී., සහ හෙක්මට්ඩූස්ට්, ඒ. (2017). දෙළුම් යුෂ ඔක්සිකාරක ආතතිය හා දැවිල්ල ඇති කිරීමෙන් මීයන් තුළ මධ්‍යසාර නොවන මේද අක්මා රෝග ඇතිවීම වළක්වයි. ආහාර හා කෘෂිකර්ම විද්‍යා සඟරාව, 97 (8), 2327-2332.
- [25]යිල්මාස්, ඊ. ඊ., අරිකානොලුලු, ඉසෙඩ්, ටර්කෝස්ලු, ඒ., කිලීක්, ඊ., යක්සෙල්, එච්., සහ ගොමා, එම්. (2016). පර්යේෂණාත්මක බාධාකාරී සෙංගමාලය ආකෘතිය නිසා ඇති වන අක්මාව හා දුරස්ථ අවයව වලට දෙළුම් වල ආරක්ෂිත බලපෑම්. යුරර් රිව් මෙඩ් ෆාමකොල් ස්කී, 20 (4), 767-772.
