ගර්භණී සමයේදී ඉදිමුණු පාද සඳහා නිවෙස් පිළියම්

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස ගර්භණී මාපිය දරු ප්රසූතියට පෙර ප්‍රසව ලේඛා-ෂබානා කචි විසිනි ෂබානා කචි 2019 මැයි 16 දින

ගර්භණී බරෙන් වඩාත්ම තිරිසන් වන්නේ ඔබේ පාදයි. එසේම, ඔබේ ශරීරය ගර්භණී සමයේදී 50% කට වඩා වැඩි තරල හා රුධිරයක් නිපදවන අතර එමඟින් ඔබේ අත්, කකුල්, මුහුණ සහ පාද ඉදිමීමට ඉඩ ඇත ^[1] . බොහෝ කාන්තාවන් ගර්භනීභාවයට මාස 5 ක් පමණ වන විට ඔවුන්ගේ ශරීරයේ මෙම කොටස් ඉදිමීම දකින අතර එය දරු ප්‍රසූතිය දක්වාම පැවතිය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, යහපැවැත්ම කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඔබට බොහෝ නිවෙස් පිළියම් තිබේ. ගර්භණී සමයේදී මෙම සාමාන්‍ය තත්වයට හේතුව සහ එයින් මිදීමට ඔබට සමහර නිවෙස් පිළියම් භාවිතා කළ හැකි ආකාරය දැන ගැනීමට දිගටම කියවන්න.

ගර්භණී සමයේදී ඉදිමුණු පාද ඇතිවීමට හේතු

ගර්භණී සමයේදී පාද ඉදිමීමට එක් ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ තරල රඳවා තබා ගැනීමයි. ඒ හැරුණු විට, ඔබේ දරුවාගේ අමතර පීඩනය හේතුවෙන් ඔබේ පාදවල කේශනාලිකා පුළුල් වන අතර, ඉදිමුණු පාද ඇති වේ. ඔබේ පාද අනෙක් කාලයට වඩා ඇතැම් විට ඉදිමී ඇති බව ඔබ දුටුවහොත් එය පහත සඳහන් හේතු නිසා විය හැකිය.

වැඩි වේලාවක් සිටගෙන සිටීම: වැඩි වේලාවක් සිටගෙන සිටීමෙන් ඔබේ රුධිරය ඉදිමීමට හේතු වේ ^[දෙක] .

ගැබ්ගෙන තිබියදීත් ඕනෑවට වඩා ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් තිබීම: ඕනෑවට වඩා ක්‍රියාකාරිත්වය යනු බොහෝ ඇවිදීමයි. මෙය ඔබගේ ගර්භණී බර ඔබේ පාදවල ආතතිය වැඩි කරන අතර ප්‍රතිචාර වශයෙන් ඒවා ඉදිමෙයි ^[3] .

ඉහළ සෝඩියම් සහ කැෆේන් පරිභෝජනය: ඉහළ ලුණු සහ කැෆේන් ^[4] ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඔබේ ශරීරය වැඩි තරල රඳවා තබා ගැනීම නිසා ඉදිමීම ඇති වේ.

පොටෑසියම් අඩු වීම: පොටෑසියම් රුධිර නාල අවහිර වන අතර ඉදිමීම අඩු කරයි. ඔබේ ආහාර වේලෙහි ප්‍රමාණවත් තරම් පොටෑසියම් නොමැති නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ වැඩි ඉදිමීමක් ඇති බවයි ^[5] .

දිගු කාලයක් විජලනය වීම: විජලනය වීම ගර්භණී සමයේදී අවදානම් පමණක් නොව එය ඔබේ ශරීරය වැඩි තරල රඳවා තබා ගනී.

1. ඔබේ ආහාර වේලට තවත් සම්පූර්ණ ආහාර ඇතුළත් කරන්න

පෙර ඇසුරුම් කළ සහ ගබඩා මිලට ගත් ආහාර වලින් වැළකී සිටීමට මෙය තවත් හේතුවකි. ඒවායේ අධික සෝඩියම් අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරයේ වැඩි තරල රඳවා තබා ගත හැකිය ^[6] . ඒ වෙනුවට ස්වාභාවික හා සම්පූර්ණ ආහාර තෝරා ගන්න.

2. නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න

ගර්භණී සමයේදී උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. අනෙක් අතට, දවසේ වැඩි කාලයක් ඔබේ දෙපා මත සිටීම ඔබට කාරණා වඩාත් නරක අතට හැරෙන බැවින් ඉතා ක්‍රියාශීලී නොවීම වැදගත්ය. සැහැල්ලු ව්‍යායාම මඟින් රුධිරය හා තරල සංසරණය වීමට උපකාරී වන අතර පාද ඉදිමීමේ අවදානම අඩු කරයි ^[7] .

3. ඔබේ පාද එප්සම් ලුණු වතුරේ පොඟවා ගන්න

එප්සම් ලවණ සමඟ ඔබේ පාද උණුසුම් ජලයේ ගිල්වීම ඉතා සන්සුන් වන අතර ඉදිමුණු පාද සඳහා අවසාන ප්‍රතිකාරයකි ^[8] . මෙම ලවණ රුධිර නාල අවහිර කිරීමට සහ ඔබේ පාදවලින් රුධිරය ඉවතට යොමු කිරීමට උපකාරී වන අතර ඉදිමීම යම් දුරකට අඩු කරයි.

4. කැෆේන් ප්‍රමාණය අඩු කරන්න

කැෆේන් ඔබේ ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීම වැඩි කරයි, මෙය පාද ඉදිමීමට ප්‍රධාන හේතුවකි. එසේම, අතිරික්ත කැෆේන් නිසා ඔබ වැඩිපුර මුත්‍රා කරයි, එහි ප්‍රති de ලයක් ලෙස විජලනය වේ ^[4] . ඔබේ කැෆේන් සහිත බීම උණුසුම් ශාකසාර තේ වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය.

5. පොටෑසියම් අධික ආහාර අනුභව කරන්න

පොටෑසියම් අධික ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබේ ජලය හා ලුණු මට්ටම කළමනාකරණය කර ගැනීමට හැකි වන අතර එමඟින් ඉදිමීමේ අවදානම අඩු වේ ^[5] . කෙසෙල්, නිවිති, අත්තික්කා සහ අලිගැට පේර වැනි ආහාර පොටෑසියම් සඳහා හොඳ ප්‍රභවයකි.

6. පාද සම්බාහනය කරන්න

ලිහිල් පාද සම්බාහනය මඟින් ගර්භනීභාවයේ ආතතිය සමනය කර ගත හැකිය. ඔබේ පාදවල ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා අරුම පුදුම ක්‍රියා කරන බව ද දන්නා කරුණකි. උණුසුම් සම්බාහනය මගින් රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට සහ උගුරේ හා වේදනාකාරී මාංශ පේශි වලින් සහනයක් ලබා ගත හැකිය ^[9] .

7. ඔබට හැකි සෑම විටම ඔබේ පාද ඉහළට ඔසවන්න

අවම වශයෙන් දිනකට 2-3 වතාවක්වත් විනාඩි 20 ක් පමණ ඔබේ පාද ඉහළට ඔසවා තැබීමෙන් අමතර රුධිරය ඔබේ පාදවලින් ඉවතට හරවා ඉදිමීමෙන් මිදීමට ඔබට හැකි වේ. ^[10] .

8. යාපහුව බලකොටුව තේ පානය කරන්න

යාපහුව බලකොටුව තේ වල හොඳ පොටෑසියම් ප්‍රමාණයක් ඇති බව දන්නා අතර එය ඔබේ ඉදිමුණු පාදවලට උපකාරී වේ ^{[එකොළොස්]} . සෑම දිනකම තේ කෝප්ප 1-2 ක් පානය කිරීමෙන් ශරීරයේ ඉලෙක්ට්‍රෝලය සමතුලිතතාවය පවත්වා ගත හැකිය.

9. ඔබේ වම් පැත්තේ වැතිර සිටින්න

ඔබේ වම් පැත්තේ නිදාගැනීම බාල වීනා ගුහා නහරය මත පීඩනය ඉහළ නංවන අතර නිසි රුධිර සංසරණය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ ^[1] . එය දරුවාට උපකාර වන ඔබේ උදරයේ පීඩනයද සමනය කරයි.

10. දොඩම් සහ කොමඩු අනුභව කරන්න

දොඩම් සහ කොමඩු තරල අධික වන අතර විටමින් සී ඔබේ ශරීරයට පරිපූර්ණ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම පලතුරු ඔබව සජලීව තබා ගැනීමටද වගකිව යුතුය.

11. ඇපල් මත ස්නැක්

ඇපල් තරමක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර පෝෂණ ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇත. ගර්භණී සමයේදී පරිභෝජනය කරන විට, ඒවා අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට සහ ඉදිමීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

12. කොත්තමල්ලි තේ බොන්න

කොත්තමල්ලි බීජ ගර්භණී අත් සහ පාද ඉදිමීමට උපකාරී වේ. මෙම බීජ අතලොස්සක් එක රැයකින් පොඟවා දවස පුරා වතුර බොන්න ^[12] .

13. සම්පීඩන මේස් පැළඳීමට උත්සාහ කරන්න

සම්පීඩන මේස් යනු ගර්භණී සමයේදී පාදවල සහ වළලුකරවල ඉදිමීමට එරෙහිව සටන් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි ^[13] . මුළු දවස පුරාම ඉදිමීම වැළැක්වීම සඳහා දවසේ ආරම්භයේදීම ඒවා පැළඳීම සුදුසුය.

14. සුව පහසු පාවහන් පළඳින්න

නුසුදුසු සපත්තු ඉදිමීමේ අවදානම වැඩි කරන බැවින් ගර්භණී සමයේදී සුව පහසු පාවහන් පැළඳීම ඔබට වැදගත් වේ ^[14] . ඕතොඩොනික් පතුල් සහිත පාවහන් ඔබට අවශ්‍ය සහය ලබා දෙනු ඇත.

ඉදිමීම ගර්භනීභාවයේ සාමාන්‍ය අංගයක් වන අතර සාමාන්‍යයෙන් ඒ ගැන කරදර විය යුතු නැත. කෙසේ වෙතත්, පූර්ව එක්ලම්ප්සියා රෝගයේ අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණක් විය හැකි බැවින් ඔබේ මුහුණේ සහ අත් වල හදිසි වැඩිවීමක් හෝ අසාමාන්‍ය ඉදිමීමක් දක්නට ලැබේ නම් ඔබ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ^{[එකොළොස්]} .

ලිපි යොමු බලන්න

[1]බෙනින්ගර්, බී., සහ ඩෙලමටර්, ටී. (2013). ගර්භණී සමයේදී පහළ පාදයේ ශෝථය ඇතිවීමට හේතු වන ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක සාධක. ෆෝලියා මෝෆොලොජිකා, 72 (1), 67-71.
[දෙක]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). ගර්භණී සමයේදී උග්ර පු mon ් ary ුසීය ශෝථය. අක්ෂි හා නාරිවේදය, 101 (3), 511-515.
[3]සෝමා-පිල්ලේ, පී., නෙල්සන්-පියර්සි, සී., ටොල්පනන්, එච්., සහ මෙබාසා, ඒ. (2016). ගර්භණීභාවයේ කායික වෙනස්කම්. අප්‍රිකාවේ හෘද වාහිනී සඟරාව, 27 (2), 89–94.
[4]ෆුජි, ටී., සහ නිෂිමුරා, එච්. (1973). ගර්භණී සමයේදී මීයාට මෙතිල් සැන්තයින් පරිපාලනය කිරීම නිසා ඇති වූ සාමාන්‍යකරණය වූ ශෝථය හා සම්බන්ධ භ්‍රෑණ හයිපොප්‍රෝටීනෙමියාව. ජපන් Pharma ෂධවේදය, 23 (6), 894-896.
[5]මැක්ගිලිව්රේ, අයි., සහ කැම්බල්, ඩී. එම්. (1980). ගර්භණී සමයේදී අධි රුධිර පීඩනය හා ශෝථයේ අදාළත්වය. සායනික හා පර්යේෂණාත්මක අධි රුධිර පීඩනය, 2 (5), 897-914.
[6]රෙනෝල්ඩ්ස්, සී. එම්., විකර්ස්, එම්. එච්., හැරිසන්, සී. ජේ., සෙගෝවියා, එස්. ඒ., සහ ග්‍රේ, සී. (2014). ගර්භණී සමයේදී අධික මේද හා / හෝ අධික ලුණු ප්‍රමාණයක් මාතෘ මෙටා-දැවිල්ල සහ දරුවන්ගේ වර්ධනය සහ පරිවෘත්තීය පැතිකඩ වෙනස් කරයි. භෞතික විද්‍යා වාර්තා, 2 (8), ඊ 12110.
[7]ආර්ටල්, ආර්., ෂර්මන්, සී., සහ ඩයිනුබිල්, එන්. (1999). ගර්භණී සමයේදී ව්‍යායාම කිරීම: බොහෝ දෙනෙකුට ආරක්ෂිත සහ ප්‍රයෝජනවත් වේ. වෛද්‍යවරයා සහ ක්‍රීඩා වෛද්‍ය, 27 (8), 51-75.
[8]රයිලන්ඩර් ආර්. (2015). ගර්භණී සමයේදී මැග්නීසියම් සමඟ ප්රතිකාර කිරීම. AIMS මහජන සෞඛ්යය, 2 (4), 804-809.
[9]ස්පිල්වොගල්, ආර්. එල්., ගොල්ට්ස්, ආර්. ඩබ්., සහ කර්සි, ජේ. එච්. (1977). නිදන්ගත බද්ධ හා එදිරිව සත්කාරක රෝග වල ස්ක්ලෙරෝඩර්මා වැනි වෙනස්කම්. චර්ම රෝග විද්‍යාවේ ලේඛනාගාරය, 113 (10), 1424-1428.
[10]ලියා, එම්. වයි., සහ වොන්ග්, එම්. කේ. (1989). දීර් standing කාලයක් සිටගෙන සිටීමෙන් කකුලේ ශෝථය අඩු කිරීම සඳහා පාදයේ උන්නතාංශයේ බලපෑම්. තායිවාන් යී xue hui za zhi. ෆෝමෝසන් වෛද්‍ය සංගමයේ ජර්නලය, 88 (6), 630-4.
[එකොළොස්]ගුප්ටේ, එස්., සහ වැග්, ජී. (2014). Preeclampsia-eclampsia. ඉන්දියාවේ ප්‍රසව හා නාරිවේදය පිළිබඳ ජර්නලය, 64 (1), 4-13.
[12]ධීමන් කේ. (2014). ගර්භාෂ ෆයිබ්‍රොයිඩ් කළමනාකරණය සඳහා ආයුර්වේද මැදිහත්වීම: සිද්ධි මාලාවක්. අයු, 35 (3), 303-308.
[13]ලිම්, සී. එස්., සහ ඩේවිස්, ඒ. එච්. (2014). උපාධිධාරී සම්පීඩන තොග
[14]වෝටර්ස්, ටී. ආර්., සහ ඩික්, ආර්. බී. (2014). පුනරුත්ථාපන හෙදියන්: පුනරුත්ථාපන හෙදියන්ගේ සංගමයේ නිල සඟරාව, 40 (3), 148–165 සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති සෞඛ්‍ය අවදානම් පිළිබඳ සාක්ෂි.

ගර්භණී සමයේදී ඉදිමුණු පාද සඳහා නිවෙස් පිළියම්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

යන්තම්

අතපසු කරන්න එපා

ගර්භණී සමයේදී ඉදිමුණු පාද ඇතිවීමට හේතු

ගර්භණී සමයේදී ඉදිමුණු පාද සඳහා නිවෙස් පිළියම්