හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සුකිනි යනු කෝර්ගට් ලෙසද හැඳින්වේ. එය ගිම්හාන මාස වලදී ප්‍රධාන වශයෙන් වර්ධනය වන අතර කරවිල පවුලට අයත් වේ (බෝතල් කරවිල සහ රිජ් කරවිල වැනි). එය උද්භිද විද්‍යාත්මකව පලතුරක් ලෙස හැඳින්වුවද සිනිඳු සම, කුඩා ආහාරයට ගත හැකි බීජ සහ හැපෙනසුළු මස් සහිත එළවළු වර්ගයක් ලෙස සැලකේ.
මෙම ගිම්හාන ස්කොෂ් විවිධ වර්ණවලින් ලබා ගත හැකිය. පළතුරු වල ජනප්රිය ප්‍රභේද සමහරක් වන්නේ දීප්තිමත් තැඹිලි-කහ පැහැති සමක් ඇති රන්වන් zucchini, මඳක් පතුලක් ඇති කොකෝසෙල්, වක්‍රාකාර, සිලින්ඩරාකාර හා සිනිඳු ෆෝඩ්ඩූක්, ලා කොළ පැහැති කඳු වැටි සහිත ගැඩ්සුක්, සුදුමැලි කොළ පැහැති සම සහිත මැග්ඩා සහ තවත් ඒවා ය. බොහෝ විට වටකුරු, බර, සිනිඳු හා බීජ රහිත ය.
පර්යේෂකයන් නිගමනය කරන්නේ zucchini ආහාරයට ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය පීල් කිරීමකින් තොරව එහි සමේ ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බොහොමයක් ඇති බවයි. එය නම් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ජල ප්‍රභවයක් වන විටමින් සී, විටමින් ඒ, ෆෝලේට් සහ බීටා-කැරොටින් වේ.
Zucchini හි පෝෂණ අගය
Zucchini 100 ග්රෑම් ජලය 94.79 ග්රෑම් සහ 17 kcal ශක්තිය අඩංගු වේ. ප්‍රෝටීන් 1.21 ක්, ආහාරමය තන්තු 1 ක්, කැල්සියම් 16 mg, යකඩ 0.37, මැග්නීසියම්, 38 mg පොස්පරස්, 261 mg පොටෑසියම්, 8 mg සෝඩියම්, 0.2 mcg සෙලේනියම්, 17.9 mg විටමින් සී, 0.045 විටමින් බී 1, 0.094 විටමින් බී 2, 0.451 විටමින් බී 3, 24 එම්සීජී ෆෝලේට්, 0.163 මිලිග්‍රෑම් විටමින් බී 6, 120 මිලිග්‍රෑම් බීටා-කැරොටින්, 4.3 මිලිග්‍රෑම් විටමින් කේ සහ 200 අයි යූ විටමින් ඒ.
Zucchini හි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
1. නිරෝගී ආහාර ජීර්ණය ප්රවර්ධනය කරයි
Zucchini යනු ඉහළ medic ෂධීය වටිනාකමක් ඇති සෘතුමය එළවළු වර්ගයකි. එය ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එය ඉදිමීම, මලබද්ධය සහ ආමාශ වායුව වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටළු සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. හොඳ බඩවැල් සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට ද එය උපකාරී වේ.
2. ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරයි
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා zucchini හි දිය නොවන තන්තු හොඳ ප්‍රමාණයක් ඉතා effective ලදායී වේ. මෙම එළවළු වලින් හොඳ ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් අවදානම අඩු කිරීමට සහ ග්ලූකෝස් ඉවසීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
3. හෘද සෞඛ්‍යයට දායක වේ
Zucchini අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් සහ ඉහළ ෆෝලේට්, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් - හෘද සෞඛ්‍යයට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වේ. Zucchini හි ඇති තන්තු ආ roke ාතය වැනි හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. [1]
4. ඇස් පෙනීමේ ගැටළු
Zucchini හි ඇති විටමින් සී සහ බීටා-කැරොටින් බහුල වීම අක්ෂි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ පෙනීම සහ ඒ ආශ්‍රිත ගැටළු සඳහා උපකාරී වේ. එසේම, zucchini හි ඇති ලුටීන් සහ සීඇක්සැන්ටින් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වයසට සම්බන්ධ දෘෂ්ටි ගැටළු අවම කිරීමට උපකාරී වේ. [දෙක]
5. බර කළමනාකරණයට උපකාරී වේ
Zucchini යනු ලොව පුරා පරිභෝජනය කරන පළතුරු එළවළු වර්ගයකි. එය පිෂ් ch ය අඩු, කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු නමුත් තන්තු හා ජල අන්තර්ගතය ඉහළයි. මෙය zucchini අඩු මේද ආහාරයක් බවට පත් කරන අතර එය කෙටි කාලයක් තුළ බර පාලනය කිරීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
6. ප්‍රති-පිළිකා බලපෑම් ඇති විය හැක
මෙම එළවළු වල ඇති බීටා-කැරොටින් සහ විටමින් සී ඉහළ ප්‍රමාණයක් ශරීරයේ ඇති ඔක්සිකාරක ආතතියට එරෙහි හානිය අවම කිරීමට උපකාරී වන අතර එයින් වැඩි ප්‍රමාණයක් පිරිමින් තුළ පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා වැනි පිළිකා ඇතිවීමට හේතු වේ. [3]
7. තයිරොයිඩ් හෝමෝන මට්ටම සමතුලිත කරයි
Zucchini පීල් වල පොලිපෙනෝල් සහ විටමින් සී තිබීම තයිරොයිඩ් හා අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වල හෝමෝන මට්ටම නියාමනය කිරීමට is ලදායී වේ. එසේම, මෙම පලතුරේ ඇති මැංගනීස් මෙම ග්‍රන්ථිවල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය ප්රවර්ධනය කරයි.
8. අස්ථි හා දත් ශක්තිමත් කරයි
ලුටීන් සහ සීඇක්සැන්ටින් යනු zucchini හි ඇති කැරොටිනොයිඩ් දෙක වන අතර එය අස්ථි හා දත් ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඒවාට සම්බන්ධ රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. Zucchini අස්ථි වර්ධනයට දායක වන විටමින් k, මැග්නීසියම් සහ ෆෝලේට් වලින් ද පොහොසත් ය. [4]
9. ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කරයි
Zucchini හි ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය අපගේ ශරීරයෙන් හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කිරීමට සහ ශරීරයට ඔක්සිකාරක හානිවීමේ අවදානම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ලුටීන්, බීටා-කැරොටින් සහ සීඇක්සැන්ටින් යනු zucchini හි ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක කිහිපයකි. [5]
10. වයසට යාම මන්දගාමී වේ
ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල ප්රබල වයස්ගත වීමේ ගුණයක් ඇති අතර එමඟින් සම ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ආරක්ෂා කරන අතර නොමේරූ වයසට යාම මන්දගාමී වේ. Zucchini බීටා-කැරොටින් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති අතර එය සෛල පටල ශක්තිමත් කරන අතර පාරජම්බුල කිරණ නිසා සමට සිදුවන හානිය වළක්වා ගනී.
11. මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම
අධ්යයනයක දී, zucchini හි ඇති ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකයක් වන ලුටීන් වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ මතකය හා සංජානන ක්රියාකාරකම් වලට සම්බන්ධ බව සොයා ගන්නා ලදී. Zucchini පානය කිරීම මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට සහ මානසික ආතතිය හා මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම පලතුරේ ඇති රයිබොෆ්ලැවින් හෝ විටමින් බී 2 වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් තුළ ඇල්සයිමර් වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. [6]
12. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි
Zucchini යනු කෙඳි පොහොසත් හා අඩු කැලරි සහිත ආහාරයකි. මෙම එළවළු වල ඉහළ තන්තු ධමනි වල නරක කොලෙස්ටරෝල් සෑදීම අඩු කරන අතර කිරීටක හෘද රෝග හා ආ roke ාතය වැනි රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වළක්වයි. [7]
13. ඇදුම රෝගයට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය
ඇදුම රෝගයට ප්‍රධාන වශයෙන් හේතු වන්නේ බ්රොන්පයිල් නාල වල දැවිල්ලයි. Zucchini තුළ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එය පෙණහලුවලට වාතයේ ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එසේම පලතුරු වල ඇති විටමින් සී ඇදුම රෝගය වළක්වයි. [8]
14. රුධිර පීඩනය අඩු කරයි
සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් ශරීරයේ අත්‍යවශ්‍ය විද්යුත් විච්ඡේදක දෙක වන අතර එය 2: 1 අනුපාතයකින් විය යුතුය. මිනිසුන් අධික ලෙස කුණු ආහාර අනුභව කරන විට, සෝඩියම් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය අධි රුධිර පීඩනයට හේතු වේ. Zucchini පොටෑසියම් බහුල බැවින් සෝඩියම් වල negative ණාත්මක බලපෑම සමතුලිත කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට එය උපකාරී වේ.
15. හිසකෙස් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි
Zucchini හි ඇති විටමින් බී 2, සින්ක් සහ විටමින් සී හිසකෙස් වර්ධනයට සහ හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම අත්‍යවශ්‍ය සංයෝග වියළි කෙස්, හිසකෙස් බෙදීම සහ හිසේ කැක්කුම වැනි හිසකෙස් තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පොදු නිති අසන පැන
1. වැඩිපුර zucchinis සමඟ මට කුමක් කළ හැකිද?
Zucchini සලාද, මිශ්‍ර එළවළු, සුප්, සැන්ඩ්විච්, නූඩ්ල්ස් සහ කේක් හා මෆින් වැනි ක්‍රම කිහිපයකින් භාවිතා කළ හැකිය. එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ආරක්ෂා කර ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය එය ශීතකරණයේ තබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න.
2. විශාල zucchinis කෑමට හොඳද?
විශාල zucchini බීජ වලින් පිරී ඇත, කටුක රසයක් සහ දැඩි පිටත තට්ටුවක් ඇත. ඔව්, විශාල zucchini තවමත් කෑමට හොඳයි, එය සකස් කිරීමට තවත් මිනිත්තු කිහිපයක් ගත වේ.
3. ඕනෑවට වඩා zucchini ඔබට අසනීප විය හැකිද?
Zucchini කෘමීන් පලවා හැරීම සඳහා cucurbitacin නමින් ස්වාභාවික විෂ කුඩා ප්‍රමාණයක් නිපදවයි. එමනිසා, මෙම එළවළු විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් පාචනය, ඔක්කාරය, කරකැවිල්ල සහ උදර වේදනාව වැනි අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකිය.
