දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හොඳම පලතුරු 15 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්‍යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

සෑම වසරකම නොවැම්බර් මාසය දියවැඩියා දැනුවත් කිරීමේ මාසය ලෙස සමරනු ලැබේ - පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම සඳහා ගෝලීයව සමරනු ලැබේ. ලෝක දියවැඩියා දිනය සහ දියවැඩියා පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමේ මාසය 2019 තේමාව වන්නේ 'පවුල සහ දියවැඩියාව' යන්නයි.

දියවැඩියාව පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමේ මාසය 2019 ද දියවැඩියාව හා හෘද රෝග අතර සම්බන්ධය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අරමුණු කරයි. මෙම දැනුවත් කිරීමේ මාසයේ දී, දියවැඩියා රෝගියෙකුට කිසිදු කරදරයකින් තොරව භුක්ති විඳිය හැකි පලතුරු වල ආරක්ෂිත ප්‍රභේද දෙස බලමු!

දියවැඩියා රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ ආහාර සටහන සකස් කිරීමේදී අතිශයින්ම සැලකිලිමත් විය යුතුය. දියවැඩියා රෝගියෙකුට කරදරයකින් තොරව ගත හැකි ආහාර ස්වල්පයක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි ආහාර බහුතරයක් තිබේ. පලතුරු සම්බන්ධයෙන් ගත් විට එය එසේම වේ. පලතුරු සහ එළවළු සෞඛ්‍යයේ සාරාංශය බව අපට වරින් වර පවසා ඇති අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීමේදී මෙම ස්වාභාවික අමුද්‍රව්‍ය පරාජය කිරීමට කිසිවකට නොහැකිය. ^[1] . එහෙත්, දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට මෙම අවස්ථාවේ දී සීමාවකට මුහුණ පෑමට සිදුවේ, පලතුරු වල ඇති සීනි ප්‍රමාණය දැඩි අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.

ඉතින්, දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නිර්දේශිත සුපිරි පලතුරු මොනවාද? ඔබට දියවැඩියාව ඇති විට පලතුරු ආරක්ෂිත නොවේ යන ජනප්‍රිය මතය වැරදිය. පලතුරු වර්ග විටමින්, ඛනිජ ලවණ හා තන්තු වලින් පිරී ඇති අතර එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට මෙන්ම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ^[දෙක] . මේ හැරුණු විට තන්තු වලට පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමටත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන තෘෂ්ණාවන් මැඩපැවැත්වීමටත්, අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමටත් හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර නඩත්තු කිරීමෙන් ඔබේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කළ හැකි අතර දියවැඩියාව පාලනය කිරීමටද උපකාරී වේ ^[3] .

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය හෝ ජීඅයි මගින් මනිනු ලබන්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු ආහාරයක් රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ නංවන ආකාරයයි. දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් නිවැරදි ආහාර තෝරා ගැනීම සඳහා මූලික මාර්ගෝපදේශය ලෙස GI භාවිතා කරයි. ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශක අගයක් ඇති ආහාර ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු ජීඅයි අගය සහිත ආහාරවලට වඩා ඉහළ නැංවීමට නැඹුරු වේ. අඩු GI 55 හෝ ඊට අඩු, 56 සිට 69 දක්වා මධ්‍යම GI වන අතර 70 හෝ ඊට වැඩි ඉහළ GI ලෙස සැලකේ ^[4] . දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට අඩු ජීඅයි වැඩි වැඩියෙන් කැමති වුවද අඩු හා මධ්‍යම ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත පලතුරු ලබා ගත හැකිය.

එපමණක් නොව, ජලය මත පදනම් වූ පලතුරු දියවැඩියා රෝගීන්ට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් යැයි විශ්වාස කෙරේ ^[5] . රුධිරයේ සීනි මට්ටමේ අසමතුලිතතාවයන් ගැන කරදර නොවී දියවැඩියා රෝගියෙකුට පරිභෝජනය කළ හැකි පලතුරු වර්ග ගැන දැන ගැනීමට දිගටම කියවන්න.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරු

මධ්‍යස්ථව හා ඔබේ වෛද්‍යවරුන්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, මෙම පලතුරු දියවැඩියාව හෝ අධි රුධිර සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ ^{[6] [7] [8] [9] [10] [එකොළොස්] [12] [13]} .

1. මිදි

පලතුරෙන් සියයට 91 ක් පමණ ජලයයි. මිදි ගෙඩි විටමින් සී වලින් පොහොසත් වන අතර ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 25 ක් වන අතර ඉහළ ද්‍රාව්‍ය තන්තු ප්‍රමාණයක් ඇත. මිදි ගෙඩි වල නරිංගෙනින් ද අඩංගු වන අතර එය ඔබේ ශරීරයේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කරන ෆ්ලේවනොයිඩ් ය. ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කර ගැනීම සඳහා දිනකට මිදි ගෙඩි භාගයක් පමණ අනුභව කරන්න.

2. ස්ට්රෝබෙරි

මෙම බෙරි වල දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට උපකාරී වන විටමින්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ තන්තු අඩංගු වේ. මීට අමතරව, ස්ට්රෝබෙරි වල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 41 ක් වන අතර කාබෝහයිඩ්රේට් අඩු වේ. ස්ට්රෝබෙරි ඔබේ බඩ පිරී ඇති අතර, ඔබව ජවසම්පන්නව තබාගෙන රුධිරයේ සීනි මට්ටම සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. දිනපතා ස්ට්‍රෝබෙරි කෝප්පයක් පමණ ආහාරයට ගැනීම දියවැඩියා රෝගීන්ට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

3. තැඹිලි

තන්තු වලින් පොහොසත්, සීනි අඩු, විටමින් සී සහ තයමින් අධික, දොඩම් ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කර ගත හැකිය. ඒවායේ ජල අන්තර්ගතයෙන් සියයට 87 ක් ඇති අතර ඉතා අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇත. ඔබේ බර පාලනය කර ගැනීමට දොඩම් ඔබට උදව් කරයි. ඔබේ දියවැඩියාව පාලනය කර ගැනීමට දිනපතා තැඹිලි ගෙඩියක් ගන්න. එහි ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 44 කි.

4. චෙරි

විටමින් සී, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, යකඩ, බීටා-කැරොටින්, පොටෑසියම්, ෆෝලේට්, මැග්නීසියම් සහ තන්තු වලින් පොහොසත් ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 22 ක් සහිත චෙරි දියවැඩියාවට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. එපමණක් නොව, තම අස්වන්න ඇන්තොසියානින් වලින් පිරී ඇති අතර ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය සියයට පනහකින් වැඩි කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම පහත හෙලනු ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ. ඔබට නැවුම් ආකාරයෙන් තම අස්වන්න අනුභව කළ හැකිය. දිනකට චෙරි කෝප්ප 1 ක් පානය කිරීම දියවැඩියාව පාලනය කර ගැනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.

5. ඇපල්

විටමින් සී, ද්‍රාව්‍ය තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ඇපල් මඟින් දියවැඩියාව පාලනය කර ගත හැකිය. ඔබේ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට සහ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ඉන්සියුලින් අවශ්‍යතා සියයට තිස් පහකින් අඩු කිරීමට උපකාරී වන පෙක්ටීන් ද ඒවායේ අඩංගු වේ. අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් 38 ක් ඇත.

6. පෙයාර්

පෙයාර්ස් වලින් සියයට 84 ක් අඩංගු වන්නේ තන්තු හා විටමින් බහුල වීම නිසා රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කර ගත හැකිය. පෙයාර්ස් දියවැඩියාවට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් යැයි සැලකෙන්නේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව සහ අඩු ග්ලයිසමික් ​​මට්ටම 38 වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි. ඔබේ මිහිරි තෘෂ්ණාව තෘප්තිමත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට දිනපතා කුඩා මුතු ඇටයක් පානය කළ හැකිය.

7. උගත් පන්තිය

අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් හැරුණු විට පිසිනු ලබන්නේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයෙනි. පිසිනු ලබන්නේ දියවැඩියා රෝගීන්ට සහ හෘද රෝගීන්ට කදිම පලතුරක් වන තන්තු වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයකි. බොහෝ දියවැඩියා රෝගීන් මල බද්ධයෙන් පෙළෙන බැවින් එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ මලබද්ධය සුව කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඉතා අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් 24 කි.

8. අලිගැට පේර

අලිගැට පේර වල ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද හා පොටෑසියම් දියවැඩියා රෝගීන්ට ප්‍රයෝජනවත් වේ. අලිගැට පේර ශරීරයේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් හා නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඉතා අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් 15 කි.

9. නෙක්ටරීන්

මෙය දියවැඩියා රෝගීන්ට ලබා ගත හැකි තවත් පැඟිරි ගෙඩියකි. නෙක්ටරින් අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති අතර එය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එහි අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 30 කි.

10. පීච්

පළතුරු අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇති අතර තන්තු අන්තර්ගතය ඉහළ මට්ටමක පවතී. එසේම, පීච් වල අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් දියවැඩියා රෝගීන්ට එය සැබවින්ම යහපත් කරයි. එය අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් 28 කි.

11. කළු ජමුන්

සාම්ප්‍රදායිකව මෙම පළතුර බහුලව භාවිතා වන්නේ ගම්බද ප්‍රදේශවල වෙසෙන ජනතාවයි. අද වන විට නාගරික ප්‍රදේශවල කළු ජමුන් දැක ඇති අතර එය දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පලතුරු වල ස්ථානයක් ලබා ගෙන ඇත. රුධිරයේ සීනි පාලනය වැඩි දියුණු කිරීමට ජමුන් උදව් කරයි. කුඩු නම් බීජ ද පරිභෝජනය කළ හැකිය. එහි අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 25 කි.

12. අන්නාසි

ප්‍රති-වයිරස හා ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ වලින් පොහොසත් අන්නාසි දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට පානය කළ හැකිය. 56 ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සමඟ එය පරිභෝජනය කිරීම ආරක්ෂිතයි.

13. දෙළුම්

මෙම පළතුරු පරිභෝජනය දියවැඩියා රෝගීන්ට ප්‍රයෝජනවත් වේ. එය ශරීරයේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි. එය අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් 18 කි.

14. අම්ලා

මෙම කටුක පලතුර දියවැඩියා රෝගීන්ට විටමින් සී සහ තන්තු වලින් පටවන බැවින් හොඳ ය. කොළ පැහැති කහ අම්ලා පලතුරු දියවැඩියා රෝගීන් විසින් දිනපතා ආහාරයට ගත යුතුය. එහි අඩු GI 40 ක් ඇත.

15. පැපොල්

පැපොල් වල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් පටවා ඇති අතර දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට උපකාරී වන ගුණාංග පැපොල් සතුව ඇත. එය දියවැඩියා හෘද රෝග ද වළක්වයි. දියවැඩියා රෝගියාට හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා වන එවැනි එන්සයිම ද ඒවායේ අඩංගු වේ. ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 60 ක් වන මෙම පළතුරු දියවැඩියා රෝගියෙකුගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන ලෙස වෛද්‍යවරුන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

1. [1]දේවලරාජා, එස්., ජයින්, එස්., සහ යාදව්, එච්. (2011). දියවැඩියාව, තරබාරුකම හා පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා චිකිත්සක අනුපූරක ලෙස විදේශීය පලතුරු. හොඳ පර්යේෂණ ජාත්‍යන්තරය, 44 (7), 1856-1865.
2. [දෙක]නම්පූර්ති, එස්. වී., ප්‍රතාපන්, ඒ., චෙරියන්, ඕ. එල්., රගු, කේ. ජී., වෙනුගෝපාලන්, වී. වී., සහ සුන්දරසන්, ඒ. (2011). එල්ඩීඑල් ඔක්සිකරණයට සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට සම්බන්ධ ප්‍රධාන එන්සයිම වලට එරෙහිව ටර්මිනලියා බෙලෙරිකා සහ එම්බලිකා ඔෆිසිනලිස් පලතුරු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ නිෂේධනීය විභවය. ආහාර හා රසායනික විෂ විද්‍යාව, 49 (1), 125-131.
3. [3]වැන්ග්, පී. වයි., ෆැන්ග්, ජේ. සී., ගාවෝ, ඉසෙඩ් එච්., ෂැං, සී., සහ ෂී, එස්. වයි. (2016). පලතුරු, එළවළු හෝ ඒවායේ තන්තු වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි: මෙටා - විශ්ලේෂණයක්. දියවැඩියා විමර්ශන ජර්නලය, 7 (1), 56-69.
4. [4]අසිෆ්, එම්. (2011). දියවැඩියාවේ පලතුරු, එළවළු සහ කුළුබඩු වල කාර්යභාරය. පෝෂණ, c ෂධවේදය, ස්නායු රෝග පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 1 (1), 27.
5. [5]බසානෝ, එල්. ඒ, ලී, ටී. වයි, ජොෂිපුර, කේ. ජේ., සහ හූ, එෆ්. බී. (2008). පළතුරු, එළවළු සහ පළතුරු යුෂ පානය කිරීම සහ කාන්තාවන්ගේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම. දියවැඩියා සත්කාර, 31 (7), 1311-1317.
6. [6]කාටර්, පී., ග්‍රේ, එල්. ජේ., ට්‍රෝටන්, ජේ., කුන්ටි, කේ., සහ ඩේවිස්, එම්. ජේ. (2010). පළතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ගැනීම සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීම: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනය සහ මෙටා විශ්ලේෂණය. බීඑම්ජේ, 341, සී 4229.
7. [7]හාමර්, එම්., සහ චිඩා, වයි. (2007). පළතුරු, එළවළු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගැනීම සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනය සහ මෙටා විශ්ලේෂණය. අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ ජර්නලය, 25 (12), 2361-2369.
8. [8]ඩවුචෙට්, එල්., අමූයෙල්, පී., සහ ඩලොන්ග්විල්, ජේ. (2009). පලතුරු, එළවළු සහ කිරීටක හෘද රෝග. ස්වාභාවික සමාලෝචන හෘද විද්‍යාව, 6 (9), 599.
9. [9]ෆෝඩ්, ඊ. එස්., සහ මොක්ඩාඩ්, ඒ. එච්. (2001). එක්සත් ජනපද වැඩිහිටියන් අතර පලතුරු හා එළවළු පරිභෝජනය සහ දියවැඩියාව වැලඳීම. වැළැක්වීමේ medicine ෂධ, 32 (1), 33-39.
10. [10]කොල්ඩිට්ස්, ජී. ඒ., මැන්සන්, ජේ. ඊ., ස්ටැම්ප්ෆර්, එම්. ජේ., රොස්නර්, බී., විලට්, ඩබ්ලිව්. සී., සහ ස්පීසර්, එෆ්. ඊ. (1992). කාන්තාවන් තුළ සායනික දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම සහ අවදානම. සායනික පෝෂණ පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය, 55 (5), 1018-1023.
11. [එකොළොස්]මුරකි, අයි., ඉමාමුරා, එෆ්., මැන්සන්, ජේ. ඊ., හූ, එෆ්. බී., විලට්, ඩබ්ලිව්. සී., වැන් ඩෑම්, ආර්. එම්., සහ සන්, Q. (2013). පලතුරු පරිභෝජනය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම: අනාගත කල්පවත්නා සමකාලීන අධ්‍යයන තුනක ප්‍රති results ල. බීඑම්ජේ, 347, එෆ් 5001.
12. [12]ඉමාමුරා, එෆ්., ඕ'කොනර්, එල්., යේ, ඉසෙඩ්, මුර්සු, ජේ., හයාෂිනෝ, වයි., භූපතිරාජු, එස්. එන්., සහ ෆොරූහි, එන්. ජී. (2015). සීනි පැණිරස බීම, කෘතිමව පැණි රස කළ පාන වර්ග, පලතුරු යුෂ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීම: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනය, මෙටා විශ්ලේෂණය සහ ජනගහනය ආරෝපණය කළ හැකි භාගය තක්සේරු කිරීම. බීඑම්ජේ, 351, එච් 3576.
13. [13]ස්පීත්, එල්. ඊ., හර්නිෂ්, ජේ. ඩී., ලෙන්ඩර්ස්, සී. එම්., රයිසර්, එල්. බී., පෙරෙයිරා, එම්. ඒ, හැන්ගන්, එස්. ජේ., සහ ලුඩ්විග්, ඩී. එස්. (2000). ළමා තරබාරුකමට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශක ආහාරයකි. ළමා රෝග හා නව යොවුන් වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ලේඛනාගාරය, 154 (9), 947-951.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න