හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ආහාර වඩාත් අවශ්‍ය වස්තුවයි. ඒවා විටමින්, ඛනිජ සහ ඔබේ ශරීරයේ අත්‍යවශ්‍ය දෑ වේ. ස්වාභාවිකවම, ඔබ ආහාර වර්ග කිහිපයක් අනුභව කරයි. කුකුළු මස් හෝ බේකන් වලින් ඔබට ප්‍රෝටීන් ලැබෙන අතර තිරිඟු සහ සහල් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ලබා දේ. පැණිරස ඉරිඟු වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් ආහාරයක් වන බැවින් එහි ඇති සෞඛ්‍යමය වාසි පිළිබඳව ඔබ දැනුවත්ද? වැඩි විස්තර දැනගැනීමට කියවන්න.
කිරි සහ බිත්තර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේ. එමනිසා, ආහාර නිසි ප්‍රමාණයට ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට ඔබගේ සියලු අවශ්‍යතා සපුරාලයි.
බඩ ඉරිඟු වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
පැණිරස ඉරිඟු යනු බඩ ඉරිඟු කාණ්ඩයේ සලකා බලන එළවළු වර්ගයකි. එය ටෙන්ඩර් හා රසවත් වන අතර විවිධ වට්ටෝරු ආකාරයෙන් ආහාරයට ගත හැකිය. ඔබ සලාද සාදන්නේ නම්, එයට තම්බා මිහිරි ඉරිඟු ටිකක් දමන්න. එය විශිෂ්ට රසයක් ලබා දෙනු ඇත. සෞඛ්‍යයට බඩ ඉරිඟු වලින් ලැබෙන ප්‍රයෝජන බොහෝය.
පැණිරස ඉරිඟු වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලැයිස්තුවක් සෑදීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, හෘද රෝග, දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය වැනි රෝග සඳහා එහි effectiveness ලදායීතාවය ඔබට සොයාගත හැකිය.
සෞඛ්‍යයට ඉරිඟු වලින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද? පිෂ් element ය මූලද්‍රව්‍යයට වඩා පැණිරස ඉරිඟු වල සීනි අඩංගු බැවින් මෙම එළවළු බර වැඩිවීමටද හොඳය. ඉතින්, පැණිරස ඉරිඟු ඇඹරීම රසවත් නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් සඳහා විකල්පයක් විය හැකිය. පැණිරස ඉරිඟු වල සෞඛ්‍යමය වාසි කිහිපයක් මෙන්න.
1. කැලරි වලින් පොහොසත්
පැණිරස ඉරිඟු වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ මෙයට ඇතුළත් විය යුතුය. ඔබ හෝ ඔබේ දරුවා බරින් අඩු නම්, මිහිරි ඉරිඟු නිතිපතා ආහාර වේලට දමන්න. 100 ග්රෑම් බඳුනක්. පැණිරස ඉරිඟු වල කැලරි 342 ක් අඩංගු වේ. එබැවින්, ඉක්මන් බර වැඩිවීම සඳහා එය ඉතා .ලදායී වේ.
2. අහුපෑවතට හා පිළිකාවට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන්න
සෞඛ්‍යයට ඉරිඟු වලින් ලැබෙන ප්‍රයෝජන ගැන ඔබ සිතන අතරම, ඔබට මෙම කරුණ මඟ හැරිය නොහැක. මිහිරි ඉරිඟු තන්තු වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයක් බැවින් එය ජීර්ණයට උපකාරී වේ. එබැවින් මල බද්ධය සහ අහුපෑවතන් දුරින් තබා ගත හැකිය. එපමණක් නොව, මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම ද එමඟින් අඩු වේ.
3. විටමින් පොහොසත් ප්රභවය
පැණිරස ඉරිඟු යනු තයමින් සහ නියාසින් වැනි විටමින් බී සං components ටකවල ඉහළ ප්‍රභවයකි. එවැනි විටමින් ඔබේ ස්නායු පද්ධතියට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර පාචනය, ඩිමෙන්ශියාව වැනි රෝග වල අවදානම අවම කරයි.
4. ඛනිජ වලින් පොහොසත්
පැණිරස ඉරිඟු වල විවිධ ආකාරවලින් ඔබේ ශරීරයට සේවය කරන ඛනිජ වර්ග රාශියක් අඩංගු වේ. සින්ක්, යකඩ, තඹ, මැන්ගනීස් වැනි සාමාන්‍ය ඛනිජ වර්ග මිහිරි ඉරිඟු වල අඩංගු වේ. නමුත් එය ඔබේ ශරීරයට උපකාරී වන සෙලේනියම් වැනි විශේෂ හෝඩුවාවක් ඛනිජයක් ඇත. එබැවින් මිහිරි ඉරිඟු වල සෞඛ්‍යමය වාසි අවිවාදිත ය.
5. ප්‍රතිඔක්සිකාරක
මෑත පර්යේෂණ වලින් ඔප්පු වී ඇත්තේ මිහිරි ඉරිඟු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ රාශියක් ඇති බවත් එය පිළිකා ඇති කරන නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය වළක්වන බවත්ය. ඉරිඟු වල ෆීනොලික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය පියයුරු මෙන්ම අක්මා පිළිකා වලදී පිළිකා වල ප්‍රමාණය අඩු කරයි.
6. ඔබේ හදවත ආරක්ෂා කරයි
පැණිරස ඉරිඟු තිබීමට අමතරව, ඔබ බඩ ඉරිඟු තෙල් ආහාර පිසීමේදී භාවිතා කරන්නේ නම් එය ඔබේ හදවතේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි. ඉරිඟු තෙල් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ධමනි වල කැටි ගැසීම අඩු වේ. එබැවින් හෘදයාබාධ හා ආ ro ාත ඇතිවීමේ අවදානම ද අඩු වේ.
7. රක්තහීනතාවය වළක්වයි
විශේෂ two යන් කාන්තාවන් දෙදෙනෙකු අතර අදහස් දක්වයි, එක් අයෙකුට රක්තහීනතාවය පිළිබඳ ගැටළුව තිබේ. යකඩ iency නතාවය එය පිටුපස ඇති ප්‍රධාන හේතුවයි. හොඳ මට්ටමේ යකඩ සමඟ මිහිරි ඉරිඟු නව රතු රුධිර මළකඳන් තැනීමට උපකාරී වේ.
8. අඩු LDL කොලෙස්ටරෝල්
පැණිරස ඉරිඟු වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ කර්නල් වලට පමණක් සීමා නොවේ. ඉරිඟු ලෙලි තෙල් LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් එය ඔබේ ශරීරයේ ‘හොඳ’ HDL කොලෙස්ටරෝල් වල effectiveness ලදායීතාවය අඩු නොකරයි.
9. විටමින් ඒ සංරචක
මිහිරි ඉරිඟු කහ වන්නේ ඇයි කියා ඔබ කවදා හෝ සිතුවාද? එයට හේතුව ඔබේ ශරීරයේ විටමින් A සාදන බීටා කැරොටින් පොහොසත් ප්‍රභවයයි. ඔබේ දෘශ්‍ය ශක්තිය සහ සමේ ප්‍රතිලාභ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විටමින් A ඉතා අවශ්‍ය වේ. පැණිරස ඉරිඟු යනු විටමින් A නොනවතින සැපයුම්කරුවෙකි.
10. දියවැඩියාව පාලනය කිරීම
නිතිපතා ආහාර වේලෙහි බඩ ඉරිඟු ගැනීම දියවැඩියාව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එහි දියවැඩියා රෝගය වැනි ඉන්සියුලින් නොවන ගුණාංග අඩංගු වේ. තවමත් දියවැඩියාව සුව කිරීම සඳහා ඉරිඟු වල ප්‍රයෝජනය පිළිබඳව වැඩිදුර පර්යේෂණ සිදු කෙරෙමින් පවතී.
11. අධි රුධිර පීඩනය කපන්න
අද ජීවිතයේ දී අධි රුධිර පීඩනයෙන් මිදීම දුෂ්කර ය. ඉරිඟු යනු අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සටන් කරන ෆීනෝලික් ෆයිටොකෙමිකල් අඩංගු එළවළු ය. මේ අනුව, එය ඔබේ හදවත ශක්තිමත්ව තබා ගන්නා අතර වෙනත් රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
12. සන්ධි වේදනාව අඩු කරයි
පැණිරස ඉරිඟු මැග්නීසියම්, යකඩ, විටමින් බී සහ ප්‍රෝටීන් බහුල ප්‍රභවයක් බැවින් එය ඔබේ ශරීරයේ සම්බන්ධක පටක තීව්‍ර කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින්, සන්ධි වේදනාවෙන් පෙළෙන වයස්ගත පුද්ගලයින් සඳහා, තම්බා මිහිරි ඉරිඟු බඳුනක් ඔවුන්ගේ නිතිපතා ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය.
13. බලශක්ති ප්රභවය
පැණිරස ඉරිඟු වල ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඔබේ ශරීරයට ශක්තිය සපයන පොහොසත් බැවින් දිගු කාලීනව ඔබව සක්‍රීයව තබයි. දිවා ආහාර වේලෙහි මිහිරි ඉරිඟු බඳුනකින් උදාසීනතාවය ඉවත් කර ඔබව නැවත වැඩට ගෙන යා හැකිය.
14. ගැබ් ගැනීම
පැණිරස ඉරිඟු ෆෝලික් අම්ලය නමින් හැඳින්වෙන සං component ටකයකින් සමන්විත වන අතර එය ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට හිතකර වේ. නමුත් මිහිරි ඉරිඟු ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.
15. ඇල්සයිමර් රෝගීන්ට ective ලදායී වේ
පැණිරස ඉරිඟු වල අවම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ අතරට අවසාන වශයෙන් නොව අනිවාර්යයෙන්ම නොවේ. එය තයිමීන් නොමැතිකම නිසා සිදුවන රෝගයකි. එබැවින්, රෝගයේ රෝගියෙකුට සෑම දිනකම ප්‍රධාන ආහාරයක් ලෙස මිහිරි ඉරිඟු තිබිය යුතුය.
