දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෑම වර්ග 15 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 7 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 8 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 10 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 13 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• තාක්ෂණ BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
• පුවත් කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
• චිත්‍රපට COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

සෑම වසරකම නොවැම්බර් මාසය දියවැඩියා දැනුවත් කිරීමේ මාසය ලෙස සමරනු ලැබේ - පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම සඳහා ගෝලීයව සමරනු ලැබේ. ලෝක දියවැඩියා දිනය සහ දියවැඩියා පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමේ මාසය 2019 තේමාව වන්නේ 'පවුල සහ දියවැඩියාව' යන්නයි.

දියවැඩියාව පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමේ මාසය 2019 ද දියවැඩියාව හා හෘද රෝග අතර සම්බන්ධය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අරමුණු කරයි. මෙම දැනුවත් කිරීමේ මාසයේ දී, දියවැඩියා රෝගියෙකුට කිසිදු කරදරයකින් තොරව ලබා ගත හැකි විවිධ වර්ගයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෑම වර්ග දෙස බලමු.

දියවැඩියාවෙන් පෙළීම සාමාන්‍ය ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඇති ආශාව විවිධාකාරයෙන් සීමා කළ හැකිය. සීමාවන් හෝ දුෂ්කරතා අතරින් එකක් වන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් තෝරා ගැනීමේ අරගලයයි. ඔබ දියවැඩියාව සඳහා ation ෂධ ලබා ගන්නා විට, ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ නැති අතර තත්වය නරක අතට හැරෙන සුළු ආහාර වේලක් රැගෙන යාමේ වැදගත්කම පෙන්වා දෙමින් කෙටි කාලයකින් ආහාර ගත යුතුය. එමනිසා, ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අනතුරුදායක ලෙස අඩු වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත්ය ^[1] .

අධික රුධිරයේ සීනි මට්ටම නිසා දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයාට ආහාරයට ගත නොහැකි හා ආහාරයට ගත නොහැකි දේ පිළිබඳ පිරිවිතරයන් රාශියක් ඇත ^[දෙක] . සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් හා වැදගත් වුවද, එකක් තෝරා ගැනීම අපහසු නැත. ඔබ පරිභෝජනය කරන හා එදිනෙදා ආහාරයට ගන්නා එදිනෙදා භාණ්ඩ නිසි ආකාරයෙන් අනුභව කර, නිවැරදි ආහාර සමග යුගලනය කර නියම ප්‍රමාණයෙන් පරිභෝජනය කළහොත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලබා ගත හැකිය.

පහත සඳහන් විකල්ප ගණන දෙස බලන්න.

දියවැඩියාව සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්

1. රටකජු බටර් සමග ඇපල්

ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයක් වන ඇපල් පානය කිරීමෙන් ඔබට වැඩි වේලාවක් දැනිය හැකි අතර ආහාර වේලකට පෙර පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, එය ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. රටකජු බටර් සමග පෙති කපන ලද ඇපල් ඔබට අවශ්‍ය ශක්තිය හා තන්තු ලබා දෙයි. ඔබට එක් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ ඇපල් ගෙඩියක් සහ රටකජු බටර් හැදි 2 ක් ගත හැකිය. ඔබ ඇපල් එකකට වඩා අනුභව නොකරන බවට වග බලා ගන්න ^[3] .

2. අමු එළවළු

ආහාර ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයක්, අමු එළවළු ආහාරයට ගැනීම ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම සමබරව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. කැඩුණු කැරට්, පිපි umber ් umber ා සහ සලාද කොළ වලින් පිරුණු පෙට්ටියක් ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න. මෙම එළවළු අමු ආහාරයට ගත හැකි අතර ඔබේ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයට එතරම් බලපෑමක් නැත ^[4] .

3. ආමන්ඩ්

ඔමේගා -3 මේද අම්ල නිසා මේවා ඔබට තිරසාර ශක්තියක් ලබා දෙයි. ආමන්ඩ් විටමින් ඊ ලබා දීමට ද උපකාරී වේ. ආමන්ඩ් අතලොස්සක් (6-8) තබා ගන්න, ඒවා කැලරි ප්‍රමාණය ඉහළ මට්ටමක පවතින නිසා පමණි ^[5] .

4. තද තම්බා බිත්තර සුදු

බිත්තර සුදු ජාතිකයින්ගෙන් ලැබෙන ප්‍රෝටීන් ඔබේ සෞඛ්‍යයට අතිශයින්ම හොඳයි, එය ඔබේ රුධිරයේ සීනි ස්ථාවරව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එළවළු සහ බිත්තර සුදු මිශ්‍ර කිරීමෙන් සාදන ලද බිත්තර මෆින් ද ඔබට සෑදිය හැකිය ^[6] .

5. සලාමි සලාද කොළ ඔතා

දියවැඩියා රෝගීන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් වෙනුවට ප්‍රෝටීන් සුලු ආහාර මත රඳා සිටිය යුතුය. ඉතින් සලාමි (චිකන්, තුර්කිය හෝ හැම්) යනු කැලරි 80 ක් පමණ වන විශිෂ්ට කෑමක්. ආහාරමය තන්තු සඳහා සලාද කොළ ටිකක් එයට එක් කරන්න ^[5] .

6. නූල් චීස්

ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාරයක් වන මේවා ඔබේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කර ගැනීමට සහ අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දෙයි. නූල් චීස් සඳහා උපකාර දෙකක් කැලරි 100 ක් එකතු කරයි.

7. ගෙදර හැදූ ප්‍රෝටීන් බාර්

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා හොඳ විකල්පයක් වන ප්‍රෝටීන් බාර් වලට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය ලබා දිය හැකිය. ගබඩාවෙන් මිලට ගත් ප්‍රෝටීන් බාර් මෙන් නොව සීනි අධික ලෙස ගෙදර හැදූ ප්‍රෝටීන් බාර්වල සීනි ප්‍රමාණය අඩුය. රටකජු බටර්, තිරිඟු ප්‍රෝටීන් සහ ඕට් පිටි සමඟ ප්‍රෝටීන් බාර් සෑදීමට උත්සාහ කරන්න ^[7] .

8. පළතුරු සුමටනය

දියවැඩියා රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ බර පාලනය කර ගැනීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමට පැපොල්, ස්ට්‍රෝබෙරි හෝ මිදි ස්මූති උත්සාහ කළ හැකිය. අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් (55 හෝ ඊට අඩු) ඇති පලතුරු පරිභෝජනය කරන්න.

9. පිස්ටා

මේවා නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම වැඩි නොකරයි. පිස්ටා ආහාරයට ගැනීමේ වඩාත්ම සුවිශේෂී වාසිය නම් ඔබට ඒවා ෂෙල් කළ යුතු අතර එමඟින් සෙමින් ආහාර ගැනීමට බල කෙරෙනු ඇත ^[8] .

10. සීනි රහිත රති .් .ා

දියවැඩියා රති ers ් මේ දිනවල සෑම වෙළඳසැලකම බහුලව තිබේ. වරකට මෙම රති ers ් of ා 3-4 ක් තබා ගන්න.

11. කඩදාසි ඉරා දැමූ ගෘහ චීස්

ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් සහ ඉතා අඩු සීනි අන්තර්ගතයක් ඇති ගෘහ චීස් ඔබේ ශක්ති මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එය සුලූ කෑමක් තෝරා ගැනීමකි. ඔබට ගෘහ චීස් දැලක දමා ඔමේගා -3 මේද අම්ල බහුල හණ බීජ තෙල් සමඟ කුළුබඩුවක් දැමිය හැකිය ^[9] .

12. පාන් ගෙඩි මත රටකජු බටර්

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, රටකජු බටර් යනු දියවැඩියා ආහාරයක් සඳහා හොඳම තේරීමකි. රටකජු බටර් අවශ්‍ය මොනෝ සන්තෘප්ත මේද මාත්‍රාව මෙන්ම කුසගින්න නිවීමේ ප්‍රෝටීනද සපයයි. බලශක්ති පොහොසත් කෑමක් සඳහා ඔබට පාන් ගෙඩියක් හෝ දෙකක් සමඟ රටකජු බටර් ලබා ගත හැකිය ^[3] .

13. කළු බෝංචි සලාද

තන්තු හා ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් කළු බෝංචි දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. පිසූ කළු බෝංචි කැඩුණු එළවළු (ළූණු සහ බෙල් පෙපර්) සමඟ මිශ්‍ර කර සලාද සාදන්න. මේවා ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඉන්සියුලින් මට්ටම අඩු කිරීමට මෙන්ම රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ ^[10] .

14. පොප්කෝන්

එය සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාරයක් ලෙස පෙනුනද, පොප්කෝන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ධාන්ය වර්ගයක් වන අතර එය දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා හොඳම කෑම වේලක් ලෙස සැලකේ. අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇති පොප්කෝන් බර පාලනය කිරීමට සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. පොප්කෝන් කෝප්පයක් සුලු කෑමක් ලෙස තබාගෙන පෙර ඇසුරුම් කළ පොප්කෝන් මිලදී නොගන්න ^{[එකොළොස්]} .

15. බැදපු කඩල

ප්‍රෝටීන් හා තන්තු වල හොඳ ප්‍රභවයක් වන කඩල, ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා උපකාරී වේ, රුධිරයේ සීනි මට්ටම කළමනාකරණය කිරීමේ හැකියාව නිසා ^[12] .

යෝගට්, ටූනා සලාද, හුම්මුස්, ග්වාකොමෝල්, හරක් මස් කූරු, අලිගැට පේර, චියා බීජ, ට්‍රේල් මිශ්‍රණය සහ එඩමාම් (කොළ සෝයා බෝංචි) ඔබට සලකා බැලිය හැකි තවත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වේ.

දියවැඩියාව සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සුලු කෑම වට්ටෝරු

1. රටකජු බටර් ප්‍රෝටීන් බෝල (අඩු කාබ් සහ ග්ලූටන් රහිත)

අමුද්රව්ය ^[13]

• 1 කෝප්ප ක්රීම් ලුණු රහිත රටකජු බටර්
• 1 & frac12 ස්කෝප් වැනිලා ප්‍රෝටීන් කුඩු
• & frac12 ෆොස්ෆේට්. වැනිලා සාරය
• 1 ෆොස්ෆේට්. කුරුඳු
• 2 ෆොස්ෆේට්. ස්ටේවියා
• අමු, ලුණු නොකළ රටකජු 20 ක්

දිශාවන්

• අමු රටකජු බ්ලෙන්ඩරයක තබා ඒවා පොඩි වන තුරු මිශ්‍ර කරන්න.
• පිඟානකට මාරු කර පසෙකින් තබන්න.
• සුමට වන තෙක් බඳුනක ඉතිරි අමුද්‍රව්‍ය එකට මිශ්‍ර කරන්න.
• ඇනූ කුඩා බෝල බවට පෙරළන්න.
• ඉන්පසු රටකජු බෝල රෝල් කර පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් ආවරණය කර ඇති ෙබ්කිං පත්රයකට මාරු කරන්න.
• එය ශීතකරණය තුළ තබා විනාඩි 20-30 අතර කාලයක් වාඩි වී සිටින්න.

2. අලිගැට පේර සෝස්

අමුද්රව්ය

• 1 අලිගැට පේර, භාවිතෙය්දී, කෝර්ඩ් සහ ඩයිස්
• 1 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
• 1 කෝප්ප පීල් කළ බීජ කැඩුණු පිපි umber ් umber ා
• & frac12 කෝප්ප කැඩුණු නැවුම් තක්කාලි
• 1 බෙල් පෙපර්
• 2 හැදි කැඩුණු නැවුම් කොත්තමල්ලි
• & frac12 තේ හැන්දක ලුණු
• & frac14 තේ හැන්දක උණුසුම් ගම්මිරිස් සෝස්

දිශාවන්

• අලිගැට පේර, ළූණු, පිපි umber ්, ා, ගම්මිරිස්, තක්කාලි, කොත්තමල්ලි, ලුණු සහ උණුසුම් ගම්මිරිස් සෝස් 2 හැදි මධ්‍යම පාත්‍රයකට දමා මෘදු ලෙස මිශ්‍ර කරන්න.
• සේවය කිරීමට පෙර අවම වශයෙන් පැය 1 ක් වත් ආවරණය කර ශීතකරණය කරන්න.

3. මධ්‍යධරණි යක්ෂ බිත්තර

අමුද්රව්ය

• & frac14 කෝප්ප සිහින්ව කැපූ පිපි umber ් umber ා
• & frac14 කෝප්ප සිහින්ව කැපූ තක්කාලි
• නැවුම් ලෙමන් යුෂ තේ හැඳි 2 ක්
• 1/8 තේ හැන්දක ලුණු
• අමාරුවෙන් පිසින ලද බිත්තර 6 ක්, භාවිතෙය්දී හා අඩකින් දිගට කපා
• 1/3 කෝප්ප බැදපු සුදුළූණු හෝ රසකාරක හුම්මස්

දිශාවන්

• කුඩා භාජනයක් තුළ පිපි umber ් umber ා, තක්කාලි, ලෙමන් යුෂ සහ ලුණු ඒකාබද්ධ කරන්න
• මෘදු ලෙස සියල්ල එකට මිශ්ර කරන්න.
• බිත්තර වලින් කහ මදය ඉවත් කරන්න.
• එක් එක් බිත්තර භාගයට හුම්මස් තේ හැන්දක හැන්දක්.
• ඉහළට & frac12 තේ හැන්දක පිපි umber ් umber ා-තක්කාලි මිශ්‍රණය සහ parsley.

1. [1]ඔබා, එස්., නාගටා, සී., නකමුරා, කේ., ෆුජි, කේ., කවාචි, ටී., තකාට්සුකා, එන්., සහ ෂිමිසු, එච්. (2010). ජපන් පුරුෂයින් හා කාන්තාවන් තුළ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම සම්බන්ධයෙන් කෝපි, හරිත තේ, ඕලොන්ග් තේ, කළු තේ, චොකලට් ස්නැක්ස් සහ කැෆේන් අන්තර්ගතය පරිභෝජනය කිරීම. බ්‍රිතාන්‍ය පෝෂණ ජර්නලය, 103 (3), 453-459.
2. [දෙක]හර්නාන්ඩස්, ජේ. එම්., මොකියා, ටී., ෆ්ලකී, ජේ. ඩී., උල්බ්‍රෙක්ට්, ජේ. එස්., සහ ෆැරල්, පී. ඒ. (2000). පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට ප්‍රමාද වී ඇති පශ්චාත් ව්‍යායාම හයිපොග්ලිසිමියාව වළක්වා ගැනීමට දියර සුලු කෑම. ක්‍රීඩා හා ව්‍යායාම පිළිබඳ වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ විද්‍යාව, 32 (5), 904-910.
3. [3]ස්මාර්ට්, සී. ඊ., රොස්, කේ., එජ්, ජේ. ඒ., කිං, බී. ආර්., මැක්ල්ඩෆ්, පී., සහ කොලින්ස්, සී. ඊ. (2010). පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති දරුවන්ට සහ ඔවුන්ගේ රැකබලා ගන්නන්ට ආහාර සහ සුලු ආහාරවල කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතය තක්සේරු කළ හැකිද?. ඩයබිටික් වෛද්‍ය විද්‍යාව, 27 (3), 348-353.
4. [4]වැන්ඩර්වෙල්, බී. ඩබ්ලිව්., මෙසර්, එල්. එච්., හෝර්ටන්, එල්. ඒ., මැක්නෙයා, බී., කෝබ්‍රි, ඊ. සී., මැක්ෆාන්, කේ. කේ, සහ චේස්, එච්. පී. (2010). පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති යෞවනයන් සඳහා සුලු ආහාර සඳහා ඉන්සියුලින් බෝලස් මග හැරී ඇත. දියවැඩියා සත්කාර, 33 (3), 507-508.
5. [5]ගිලෙස්පී, එස්. ජේ., ඩී කුල්කර්නි, කේ. ඒ. ආර්. එම්. ඊ. එන්., සහ ඩාලි, ඒ. ඊ. (1998). දියවැඩියා සායනික භාවිතයේදී කාබෝහයිඩ්‍රේට් ගණනය කිරීම. ඇමරිකානු ආහාර පාලන සංගමයේ ජර්නලය, 98 (8), 897-905.
6. [6]විල්සන්, ඩී., චේස්, එච්. පී., කොල්මන්, සී., ෂින්ග්, ඩී., කැස්වෙල්, කේ., ටැන්සි, එම්., ... සහ තම්බෝර්ලේන්, ඩබ්ලිව්. (2008). පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති ළමුන් හා නව යොවුන් වියේ අඩු - මේද එදිරිව ඉහළ - මේද නින්දට යාම. ළමා දියවැඩියාව, 9 (4pt1), 320-325.
7. [7]ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය. (2007). දියවැඩියා කඳවුරුවල දියවැඩියා සත්කාර. දියවැඩියා සත්කාර, 30 (suppl 1), S74-S76.
8. [8]යේල්, ජේ. එෆ්. (2004). ඉන්සියුලින් ප්‍රතිකාර කළ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් තුළ නිශාචර හයිපොග්ලිසිමියා. දියවැඩියා පර්යේෂණ සහ සායනික පුහුණුව, 65, එස් 41-එස් 46.
9. [9]වොල්වර්, ටී. එම්., ජෙන්කින්ස්, ඩී. ජේ. ඒ, වුක්සන්, වී., ජෙන්කින්ස්, ඒ. එල්., බක්ලි, ජී. සී., වොන්ග්, ජී. එස්., සහ ජොසේ, ආර්. ජී. (1992). දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශක ආහාරයක ප්‍රයෝජනදායක බලපෑම. දියවැඩියා වෛද්‍ය විද්‍යාව, 9 (5), 451-458.
10. [10]ගයිල්, පී. බී., සහ ඇන්ඩර්සන්, ජේ. ඩබ්. (1994). වියළි බෝංචි වල පෝෂණය හා සෞඛ්‍යමය බලපෑම්: සමාලෝචනයක්. ඇමරිකානු පෝෂණ විද්‍යාලයේ ජර්නලය, 13 (6), 549-558.
11. [එකොළොස්]අල්හාසන්, ඒ. ජේ., සුලේ, එම්. එස්., ආටිකු, එම්. කේ., වුඩිල්, ඒ. එම්., අබුබකර්, එච්., සහ මොහොමඩ්, එස්. ඒ. (2012). ඇලොක්සාන් විසින් ඇති කරන ලද දියවැඩියා මීයන් සඳහා ජලීය අලිගැට පේර පෙයාර්ස් (පර්සියා ඇමරිකානා) බීජ නිස්සාරණයේ බලපෑම. වෛද්‍ය විද්‍යා පිළිබඳ ග්‍රීනර් ජර්නලය, 2 (1), 005-011.
12. [12]සිවන්පිපර්, ජේ. එල්., කෙන්ඩල්, සී. ඩබ්. සී., එස්ෆහානි, ඒ., වොන්ග්, ජේ. එම්. ඩබ්., කාල්ටන්, ඒ. ජේ., ජියැන්ග්, එච්. වයි., ... සහ ජෙන්කින්ස්, ඩී. ජේ. (2009). ග්ලයිසමික් ​​පාලනය සඳහා තෙල් නොවන බීජ ස්පන්දනවල බලපෑම: දියවැඩියාව ඇති සහ රහිත පුද්ගලයින් තුළ අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද පරීක්ෂණාත්මක අත්හදා බැලීම් ක්‍රමානුකූලව සමාලෝචනය කිරීම සහ මෙටා විශ්ලේෂණය කිරීම.
13. [13]දියවැඩියාව ස්වයං කළමනාකරණය. (n.d.). දියවැඩියා සුලු කෑම සහ ආහාර රුචිය වට්ටෝරු [බ්ලොග් සටහන]. සම්ප්‍රවේශය, https://www.diabetesselfmanagement.com/recipes/snacks-appetizers/

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න