ඔබගේ ඔසප් වීම මෙතැන් සිට දින කිහිපයක් දක්වා නොපවතියි, නමුත් එය පැමිණෙන බවට මිත්‍රශීලී මතක් කිරීමක් ලෙස ( dun dun dun ), ඔබේ බඩ කැළඹී ඇති අතර, අවංකවම, නරකම හැඟීමක් දැනේ. මෙන්න, එහි මාර්ගයේ වේදනාව නැවැත්වීමට කළ යුතු දේවල් 15 ක්.
සම්බන්ධිත: පීරියඩ්ස් ගැන ඔබ දන්නවා යැයි සිතූ සියල්ල...බොරු
විස්සයි201. ibuprofen ගන්න. සෑම පැය හතරකට හෝ හයකට වරක් මධ්‍යස්ථව ලබා දෙන වේදනා නාශකයක් (ඇඩ්විල් වැනි) දැවිල්ල බරපතල ලෙස අඩු කළ හැකිය.
2. උණු වතුර බෝතලයක් හෝ විදුලි තාපන පෑඩ් ආයෝජනය කරන්න. අහ්, මිහිරි සහනය තාප ප්ලාස්ටික් රබර් හෝ රෙදිවලින් ආවරණය කරන ලද වයර් පරිපථ. විද්‍යාව සතුව ඇත පෙන්වා ඇත පැයක් දක්වා ඔබේ උදරයේ හෝ පහළ පිටුපසට උණුසුම් යමක් තැබීම ඇත්තෙන්ම වේදනා නාශකයක බලපෑම අනුකරණය කළ හැකිය.
3. ඔබටත් පුළුවන් බොන්න උණු වතුර. උණු වතුර බෝතලයට සමාන බලපෑම් බලාපොරොත්තු වන්න. උස වීදුරුවක් අරුමපුදුම දේ කළ හැකි අතර ඔබේ බඩේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
විස්සයි204. කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් බහුල ආහාර අනුභව කරන්න. කොළ පැහැති කොළ, අලිගැට පේර, යෝගට් සහ කළු චොකලට් වැනි ආහාරවල ඇති ඛනිජ ලවණ - ගර්භාෂය සඳහා සියලුම ස්වාභාවික මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. බාම්.
5. නැත්නම් කෙසෙල් ගෙඩියක් ගන්න. අනුව පොටෑසියම් ඌනතාවය නිසා කැක්කුම ඇති විය හැක අධ්යයන . කෙසෙල් වල එය ටොන් ගණනක් අඩංගු වේ, එබැවින් අනුභව කරන්න.
6. ඔබට අන්නාසි ටිකක් කන්න පුළුවන්. ප්‍රණීත පලතුරේ බ්‍රොමෙලේන් නම් එන්සයිමයක් අඩංගු වේ පෙන්වා ඇත වේදනාව සහ කැක්කුම අඩු කිරීමට. ඔව්.
සම්බන්ධිත: පීරියඩ් පෑන්ටිස් යනු දෙයක් වන අතර ඒවා පුදුමාකාර ලෙස පෙනේ
විස්සයි207. බල ඇවිදින්න යන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දෙගුණයක් වූ විට එය උමතු සිතුවිල්ලක් ලෙස හැඟේ, නමුත් වේගවත් චලනය ඔබේ ශරීරයට වැඩිපුර රුධිරය පොම්ප කිරීමට සහ ඔබේ කැක්කුමට එරෙහිව සටන් කළ හැකි එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමට උපකාරී වේ.
8. ඉඟුරු අලයක් සාත්තු කරන්න. සියලුම ස්වාභාවික වර්ගය වඩාත් සුදුසුය, නමුත් ඔබට එය සොයාගත නොහැකි නම්, ඉබුප්‍රොෆෙන් මෙන් ඉඟුරු කරල් හෝ හපන ඵලදායී විය හැක. පර්යේෂණ .
9. නැතිනම් ඖෂධීය තේ එකක් බොන්න. පෙපර්මින්ට් හෝ චමමයිල් බඩේ අමාරුවක් සමනය කිරීම සඳහා සුදුසු ය. අප කලින් සඳහන් කළ පරිදි එය වාෂ්ප කෝප්පයක් බවට වග බලා ගන්න.
සම්බන්ධිත: ඔබේ කාලය තුළ ඔබටම කළ හැකි හොඳම දේ 5
kokouu/Getty Images10. කටු චිකිත්සාවට ප්‍රතිකාර කරන්න. පර්යේෂණ එක් සැසියකින් පසු, ඔබේ ශරීරයේ ඔපියොයිඩ් ප්‍රතිග්‍රාහක මාංශ පේශි ආතතිය සහ අපහසුතා සමනය කිරීමට උපකාරී වන ස්වභාවිකව ඇති වන වේදනා නාශක වලට බොහෝ සෙයින් ප්‍රතිචාර දක්වන බව පෙන්වා දී ඇත.
11. නැත්නම් මසාජ් එකක් ගන්න. සමහර විට ගැඹුරු පටක ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් වළකින්න, නමුත් මෘදු සම්බාහනය මගින් රුධිර සංසරණය සහ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කළ හැකිය - කැක්කුම සුව කිරීමේදී හොඳ දේවල් දෙකම.
12. උණුසුම් ස්නානය කරන්න. අපි නැවත නැවතත්: එය තාපය ගැන.
සම්බන්ධිත: ඔබ කටු චිකිත්සාව ලබා ගත්තොත් සිදුවිය හැකි දේවල් 6ක්
Bill Oxford/Getty Images13. මල්ටිවිටමින් පොප් කරන්න. FYI, විටමින් A, C සහ E සියල්ලම ඔබේ කැක්කුම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ (බඩ පිපීම සහ මනෝභාවය වෙනස් වීම ගැන සඳහන් නොකරන්න).
14. නැතිනම් මහදුරු අතිරේකයක් ගන්න. අධ්යයන අඩු මාත්‍රාවලින් වුවද, එය ඔසප් වේදනාව සමනය කිරීමට ඉතා ඵලදායී බව ඔප්පු කරන්න.
විස්සයි2015. වයින් මඟ හරින්න. නරක ආරංචිය: මත්පැන් ඔබේ PMS රෝග ලක්ෂණ බරපතල ලෙස උග්ර කළ හැකිය. ඒ නිසා සමහර විට රතු පූර්ව කාලපරිච්ඡේදය ඉවත් කරන්න. (ඔබට එය කළ හැක.)
සම්බන්ධිත: ඔබේ ඔසප් වීම අක්‍රමවත් වීමට හේතු 8ක්
