සම සහ හිසකෙස් සඳහා ස්ට්රෝබෙරි භාවිතා කිරීමට විස්මිත ක්රම 17 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
• ක්රීඩා ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටි.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

ස්ට්රෝබෙරි යනු බොහෝ දෙනා ආදරය කරන රසවත් පලතුරකි. රසවත් වීම හැරුණු විට එයට වෙනත් වාසි රාශියක් ඇත. පෝෂ්‍යදායී අත්දැකීමක් සඳහා ස්ට්රෝබෙරි ඔබේ සම රැකවරණය හා හිසකෙස් රැකවරණය සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථයෙන් යුත් පලතුර සම සහ හිසකෙස් සඳහා විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකිය.

ස්ට්රෝබෙරි විටමින් සී වලින් පොහොසත් ය ^[1] සමේ නම්යතාවයට වගකිව යුතු ප්‍රෝටීන් වන කොලජන් නිපදවීමට එය උපකාරී වේ. විටමින් සම ස්ථීරව තබා ගැනීමට සහ රැළි ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත ^[දෙක] එය සැනසිලිදායක බලපෑමක් සපයන අතර නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කරයි. ^[දෙක] එය හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් සම ආරක්ෂා කරයි. ^[4] මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කර සම පැහැපත් කිරීමට එය උපකාරී වේ.

ස්ට්රෝබෙරි වල විටමින් සී අන්තර්ගතය හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වේ. ^[5] සිලිකා වලින් පොහොසත්, ස්ට්රෝබෙරි තට්ටය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. එය බෙදීම්වලට ප්‍රතිකාර කරන අතර හිසකෙස් අලුත්වැඩියා කිරීමට හා පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.

ස්ට්රෝබෙරි වල ප්රතිලාභ

• එය සම හොඳින් පිරිසිදු කරයි.
• එය කුරුලෑ, බ්ලැක් හෙඩ්ස්, වයිට් හෙඩ්ස් සහ කැළැල් වලට ප්‍රතිකාර කරයි.
• එය වයසට යාමේ සලකුණු ප්රමාද කරයි.
• එය හිසකෙස් වැටීම වළක්වයි.
• එය හිසරදයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
• එය සම නැවත පණගන්වයි.
• එය සම පැහැපත් කරයි.
• එය තොල් තෙතමනය හා දීප්තිමත් කරයි.
• එය හිසකෙස් පෝෂණය කරයි.
• ඉරිතලා ගිය පාදවලට ප්‍රතිකාර කිරීමට එය උපකාරී වේ.
• රැළි අඩු කිරීමට එය උපකාරී වේ.
• එය අතිරික්ත තෙල් අවශෝෂණය කරයි.
• එය හිසකෙස් නිරෝගීව හා ශක්තිමත් කරයි.

ස්ට්රෝබෙරි භාවිතා කරන්නේ කෙසේද සම සඳහා

1. ස්ට්රෝබෙරි සහ මී පැණි

මී පැණි ෆ්ලේවනොයිඩ්ස් සහ පොලිපෙනෝල් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, ප්‍රතිබැක්ටීරීය හා ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ ඇති අතර එය බැක්ටීරියා වළක්වා ගැනීමට සහ සම පිරිසිදු කරයි. ^[6]

අමුද්රව්ය

• ස්ට්රෝබෙරි 4-5
• මී පැණි 1 තේ හැදි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• බඳුනකට ස්ට්රෝබෙරි එකතු කර ඒවා පේස්ට් එකකට පොඩි කරන්න.
• මෙම පේස්ට් එකට මී පැණි එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
• මිශ්රණය ඔබේ මුහුණේ ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
• උණුසුම් ජලය සමග එය සේදීම.

2. ස්ට්රෝබෙරි සහ සහල් පිටි

සහල් වල සමේ හානිවලින් සම ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වන ඇලන්ටොයින් සහ ෆෙරුලික් අම්ල අඩංගු වේ. ^[7] , ^[8] එය සුන්තන් ඉවත් කිරීමට සහ ඔබේ සමට තානය ලබා දේ. එය සමට ගැඹුරින් පෝෂණය කරයි.

අමුද්රව්ය

• ස්ට්රෝබෙරි කිහිපයක්
• සහල් පිටි 1 තේ හැදි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• ස්ට්රෝබෙරි අඩකින් කපා ඒවා අඹරන්න.
• පේස්ට් එකට සහල් පිටි එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
• ඔබේ මුහුණේ පේස්ට් ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
• පසුව එය සේදීම.

3. ස්ට්රෝබෙරි සහ ලෙමන්

ලෙමන් වල විටමින් සී බහුලයි ^[9] එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි ^[10] එය නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. එය සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයට වඩා හොඳ වන අතර එම නිසා සම ස්ථීර හා මෘදු බවට පත්වේ.

අමුද්රව්ය

• ස්ට්රෝබෙරි 3-4
• 1 ලෙමන්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• ස්ට්රෝබෙරි අඩකින් කපා ඒවා අඹරන්න.
• ලෙමන් ගෙඩියෙන් යුෂ මිරිකා එය පේස්ට් එකට එක් කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
• ඔබේ මුහුණේ ඒකාකාරව පේස්ට් ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 10 ක් තබන්න.
• පසුව එය සේදීම.

4. ස්ට්රෝබෙරි සහ යෝගට්

යෝගට් කැල්සියම්, ඛනිජ සහ ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් ය. මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන ලැක්ටික් අම්ලය එහි අඩංගු වේ ^{[එකොළොස්]} සහ සම පුනර්ජීවනය කරයි. එය අව් රශ්මියෙන් සම ආරක්ෂා කරන අතර නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි.

අමුද්රව්ය

• ස්ට්රෝබෙරි කිහිපයක්
• යෝගට් 2 තේ හැදි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• ස්ට්රෝබෙරි අඩකින් කපා ඒවා අඹරන්න.
• පේස්ට් එකට යෝගට් එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
• එය ඔබේ මුහුණේ ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 20 ක් තබන්න.
• මෘදු මුහුණු සේදීමකින් එය සෝදන්න.

5. ස්ට්රෝබෙරි සහ නැවුම් ක්රීම්

නැවුම් ක්‍රීම් සම පෝෂණය කරන අතර එයට නිරෝගී දිලිසීමක් ලබා දෙයි. එය සම පැහැපත් කරන අතර සුන්තන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

අමුද්රව්ය

• ස්ට්රෝබෙරි කිහිපයක්
• 2 තේ හැදි නැවුම් ක්රීම්
• මී පැණි 1 තේ හැදි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• ස්ට්රෝබෙරි අඩකින් කපා ඉස්ම සෑදීමට ඒවා අඹරන්න.
• ඉස්ම තුළට ක්‍රීම් සහ මී පැණි එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
• ඔබේ මුහුණේ ඒකාකාරව ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 10 ක් තබන්න.
• ඇල්මැරුණු වතුරෙන් එය සේදීම.

6. ස්ට්රෝබෙරි සහ පිපි umber ් umber ා

පිපි umber ් umber ා යනු විස්මිත මොයිස්චරයිසින් කාරකයකි ^[12] . සමට සහනයක් ලබා දීමට උපකාරී වන ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සහ කැෆේක් අම්ලය එහි අඩංගු වේ. එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇත ^[13] නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ සම පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. එය සම නැවත පණගන්වයි.

අමුද්රව්ය

• 1 ඉදුණු ස්ට්රෝබෙරි
• පිපි umber ් umber ා පෙති 3-4 (භාවිතෙය්දී)

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• සුමට පේස්ට් එකක් සෑදීමට අමුද්රව්ය දෙකම මිශ්ර කරන්න.
• පැය 1 ක් ශීතකරණයේ තබන්න.
• ඇසුරුම ඔබේ මුහුණේ ආලේප කරන්න.
• එය වියළී යන තුරු තබන්න.
• සීතල වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.
• මොයිස්චරයිසර් ස්වල්පයක් යොදන්න.

7. ස්ට්රෝබෙරි සහ කෝමාරිකා

කෝමාරිකා සම පෝෂණය කරයි. එය ප්‍රතිදේහජනක ගුණ ඇති අතර සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව රඳවා ගැනීමට උපකාරී වේ ^[14] එබැවින් එය ස්ථීර හා තරුණ බවට පත් කරන්න.

අමුද්රව්ය

• 1 ඉදුණු ස්ට්රෝබෙරි
• 1 තේ හැදි කෝමාරිකා ජෙල්
• මී පැණි 1 තේ හැදි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• ස්ට්රෝබෙරි බඳුනක තබා පේස්ට් එකක් සාදා ගන්න.
• බඳුනට කෝමාරිකා ජෙල් සහ මී පැණි එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
• මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබේ මුහුණ මත මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
• මිනිත්තු 10 ක් තබන්න.
• සීතල වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්. ස්ට්රෝබෙරි සහ කෙසෙල්

8. ස්ට්රෝබෙරි සහ කෙසෙල්

කෙසෙල් යනු පොටෑසියම් සහ විටමින් ඊ සහ සී වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයකි ^[19] පැහැදිලි සමක් ලබා දෙන. සමේ හානිවලින් ආරක්ෂා වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ එහි ඇත. එය සමට මොයිස්චරයිසින් කරන අතර අතිරික්ත තෙල් පාලනය කරයි.

අමුද්රව්ය

ඉදුණු ස්ට්රෝබෙරි 1-2 ක්

& frac12 කෙසෙල්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

අමුද්රව්ය ගෙන ඒවා එකට පොඩි කරන්න.

පේස්ට් එකක් ලබා ගැනීම සඳහා එය හොඳින් මිශ්ර කරන්න.

ඔබේ මුහුණේ වෙස්මුහුණ ආලේප කරන්න.

මිනිත්තු 15-20 අතර කාලයක් තබන්න.

එය වතුරෙන් සෝදා හරින්න.

9. ස්ට්රෝබෙරි සහ කිරි

කිරි මගින් සම පැහැපත් වන අතර මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කරයි. ඔබේ සමට හිතකර විවිධ ඛනිජ සහ විටමින් ඒ, ඩී, ඊ සහ කේ අඩංගු වේ. ^{[විස්ස]} ස්ට්රෝබෙරි සහ කිරි එක්ව සම ගැඹුරින් පෝෂණය කරයි.

අමුද්රව්ය

• 1 තේ හැදි ස්ට්රෝබෙරි යුෂ
• අමු කිරි 1 තේ හැදි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• අමුද්රව්ය දෙකම එකට මිශ්ර කරන්න.
• ඔබේ මුහුණ සෝදන්න.
• ඔබේ මුහුණේ වෙස්මුහුණ ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 20-25 අතර කාලයක් තබන්න.
• එය වතුරෙන් සෝදා හරින්න.

10. ස්ට්රෝබෙරි සහ ඇඹුල් ක්රීම්

ඇඹුල් ක්රීම් වල ලැක්ටික් අම්ලය ඇති අතර එමඟින් සම ස්ථීර වන අතර සිහින් රේඛා සහ රැළි ඉවත් කරයි. ^{[විසි එකයි]} එය සම පැහැපත් කර සමේ තෙතමනය රඳවා ගැනීමට උපකාරී වේ.

අමුද්රව්ය

• & frac12 කෝප්ප ස්ට්රෝබෙරි
• 1 තේ හැදි ස්ට්රෝබෙරි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• ස්ට්රෝබෙරි බඳුනක අඹරන්න.
• එයට ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
• මිශ්රණය ඔබේ මුහුණේ ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 10-15 අතර කාලයක් තබන්න.
• එය වතුරෙන් සෝදා හරින්න.

11. ස්ට්රෝබෙරි සහ මින්ට් කොළ

මින්ට්හි ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇති අතර එමගින් බැක්ටීරියා සමෙන් away ත් වේ. එය සමට හයිඩ්‍රේට් කරන අතර වයසට යාමේ සලකුණු වළක්වයි. එය අතිරික්ත තෙල් පාලනය කරන අතර කුරුලෑ හා කැළැල් වලට ප්‍රතිකාර කරයි. ස්ට්රෝබෙරි සහ මින්ට් එකට ඔබට පැහැදිලි හා නිරෝගී සමක් ලබා දෙනු ඇත.

අමුද්රව්ය

• 2-3 තේ හැදි ස්ට්‍රෝබෙරි යුෂ හෝ පල්ප්
• මින්ට් කොළ අතලොස්සක්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• මින්ට් කොළ කුඩු කර ස්ට්රෝබෙරි යුෂ හෝ පල්ප් එකතු කර පාප්පයක් සාදා ගන්න.
• මෙය ඔබේ මුහුණේ සහ බෙල්ලේ ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 20-30 අතර කාලයක් තබන්න.
• සීතල වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.

12. ස්ට්රෝබෙරි සහ අලිගැට පේර

අලිගැට පේර වල මේද අම්ල අඩංගු වන අතර කාලයත් සමඟ සම මෘදු හා අතිරේක වේ. අලිගැට පේර වල විටමින් හා ඛනිජ වර්ග රාශියක් ඇත ^[22] සම පෝෂණය කරන. අලිගැට පේර වල අඩංගු විටමින් සී කොලජන් නිපදවීමට පහසුකම් සපයන අතර සම ස්ථීර කරයි.

අමුද්රව්ය

• 1-2 ස්ට්රෝබෙරි
• & frac12 අලිගැට පේර

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• බඳුනක ඇති අමුද්‍රව්‍ය දෙකම ගෙන හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
• ඔබට අමුද්‍රව්‍ය එකට මිශ්‍ර කළ හැකිය.
• ඔබේ මුහුණේ පේස්ට් ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
• එය වතුරෙන් සෝදා හරින්න.

13. ස්ට්රෝබෙරි ස්ක්‍රබ්

ස්ට්රෝබෙරි සම පැහැපත් කර මළ සමේ සෛල ඉවත් කරයි, එබැවින් සම ප්‍රබෝධමත් කරයි. ස්ට්රෝබෙරි වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය සමට තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙයි.

අමුද්රව්යය

• 1 ස්ට්රෝබෙරි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• ස්ට්රෝබෙරි අඩකින් කපන්න.
• ඔබේ මුහුණේ ස්ට්රෝබෙරි මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න.
• මිනිත්තු කිහිපයක් තබන්න.
• සීතල වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.

14. ස්ට්රෝබෙරි සහ ඔලිව් තෙල්

ඔලිව් තෙල් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර සමට හානිවලින් ආරක්ෂා වේ. ^{[2. 3]} සමට ප්‍රයෝජනවත් වන විවිධ විටමින් එහි අඩංගු වේ. එය සම පෝෂණය කරන අතර එය මෘදු හා අතිරේක බවට පත් කරයි.

අමුද්රව්ය

• ස්ට්රෝබෙරි 8-9
• 1 තේ හැදි අමතර කන්‍යා ඔලිව් තෙල්
• මී පැණි 2 තේ හැදි
• නැවුම් ලෙමන් යුෂ බින්දු කිහිපයක්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• ස්ට්රෝබෙරි බඳුනක අඹරන්න.
• එයට ඔලිව් තෙල්, මී පැණි සහ ලෙමන් යුෂ එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
• ඔබේ මුහුණ සෝදන්න.
• මිශ්රණය ඔබේ මුහුණේ ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 5 ක් තබන්න.
• උණුසුම් ජලය සමග එය සේදීම සහ පැට් වියළීම.
• පසුව මොයිස්චරයිසර් ස්වල්පයක් යොදන්න.

හිසකෙස් සඳහා ස්ට්රෝබෙරි භාවිතා කරන්නේ කෙසේද

1. ස්ට්රෝබෙරි සහ පොල්තෙල්

පොල්තෙල් හිසකෙස් වල ප්‍රෝටීන් රඳවා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එම නිසා හිසකෙස් වලට සිදුවන හානිය වළක්වයි. ^{[පහළොව]} එය හිස්කබල පෝෂණය කර හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි කරයි. එය විටමින් ඊ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර හිසකෙස් ශක්තිමත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරයි.

අමුද්රව්ය

• 5-7 ස්ට්රෝබෙරි
• පොල් තෙල් 1 තේ හැදි
• මී පැණි 1 තේ හැදි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• ඉස්ම ලබා ගැනීම සඳහා සියලු අමුද්රව්ය එකට මිශ්ර කරන්න.
• ඔබේ හිසකෙස් තෙත් කරන්න.
• ඉස්ම හිස්කබලේ ආලේප කර ඔබේ කොණ්ඩයේ දිගට වැඩ කරන්න.
• මිනිත්තු 5-10 ක් තබන්න.
• උණුසුම් ජලය සමග එය සෝදා හරින්න.

2. ස්ට්රෝබෙරි සහ බිත්තර කහ මදය

බිත්තර ඛනිජ, ප්‍රෝටීන, මේද අම්ල වලින් පොහොසත් වේ ^[16] සහ විටමින් බී සංකීර්ණය. බිත්තර කහ මදය මුල් පෝෂණය කරන අතර එම නිසා හිසකෙස් ශක්තිමත් කර හිසකෙස් වර්ධනයට දායක වේ. ^[17] හිසකෙස් වලට ගැලපෙන ෆෝලික් අම්ලය එහි අඩංගු වේ. වියළි කෙස් සඳහා එය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.

අමුද්රව්ය

• 3-4 ඉදුණු ස්ට්රෝබෙරි
• බිත්තර කහ මදය

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• පාප්පයක් සෑදීමට ස්ට්‍රෝබෙරි බඳුනක අඹරන්න.
• බඳුනට කහ මදය එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
• ඔබේ හිසකෙස් මත ආවරණ යොදන්න.
• මිනිත්තු 20 ක් තබන්න.
• සීතල වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.

3. ස්ට්රෝබෙරි සහ මෙයොනීස්

මෙයොනීස් හිසකෙස් වල තත්වය. එය හිසේ කැක්කුම සහ උකුණන් වැනි ගැටළු වලට උපකාරී වේ. එය හිස්කබල පෝෂණය කරන අතර හිසකෙස් වර්ධනයට පහසුකම් සපයයි. මෙයොනීස් වල ඇති බිත්තර කහ මදය, තෙල් සහ විනාකිරි විටමින්, ඛනිජ හා ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් ය ^[18] එමගින් හිසකෙස් ශක්තිමත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.

අමුද්රව්ය

• ස්ට්රෝබෙරි 8 ක්
• 2 තේ හැදි මෙයොනීස්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• පාප්පයක් සෑදීමට ස්ට්‍රෝබෙරි බඳුනක අඹරන්න.
• බඳුනට මෙයොනීස් එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
• ඔබේ හිසකෙස් තෙත් කරන්න.
• තෙත් හිසකෙස් මත ආවරණ යොදන්න.
• මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
• සාමාන්‍ය ෂැම්පූ එකකින් එය සෝදන්න.

1. [1]ක z ස්-රුස්, ඊ., අමායා, අයි., සැන්චෙස්-සෙවිල්ලා, ජේ. එෆ්., බොටෙල්ලා, එම්., සහ වල්පුස්ටා, වී. (2011). ස්ට්රෝබෙරි පලතුරු වල එල්-ඇස්කෝර්බික් අම්ල අන්තර්ගතය නියාමනය කිරීම. පර්යේෂණාත්මක උද්භිද විද්‍යාවේ ජර්නලය, 62 (12), 4191-4201.
2. [දෙක]ජියම්පියරි, එෆ්., ෆෝබ්ස්-හර්නාන්ඩස්, ටී. වයි., ගෑස්පරිනි, එම්., අල්වරෙස්-සුවාරෙස්, ජේ. එම්., අෆ්රින්, එස්., බොම්පඩ්‍රේ, එස්., ... සහ බට්ටිනෝ, එම්. (2015). සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධකයෙකු ලෙස ස්ට්‍රෝබෙරි: සාක්ෂි පදනම් කරගත් සමාලෝචනයක්. ආහාර සහ ක්‍රියාකාරිත්වය, 6 (5), 1386-1398.
3. [3]ජියම්පියරි, එෆ්., අල්වරෙස්-සුවාරෙස්, ජේ. එම්., මැසෝනි, එල්., ෆෝබ්ස්-හර්නාන්ඩස්, ටී. වයි., ගෑස්පරිනි, එම්., ගොන්සාලෙස්-පරමාස්, ඒ. ඇන්තොසියානින් බහුල ස්ට්‍රෝබෙරි සාරය ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් ආරක්ෂා වන අතර ඔක්සිකාරක කාරකයකට නිරාවරණය වන මිනිස් ඩර්මල් ෆයිබ්‍රොබ්ලාස්ට් වල මයිටොකොන්ඩ්‍රීය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ආහාර සහ ක්‍රියාකාරිත්වය, 5 (8), 1939-1948.
4. [4]ගෑස්පරිනි, එම්., ෆෝබ්ස්-හර්නාන්ඩස්, ටී. වයි., අෆ්රින්, එස්., රෙබොරෙඩෝ-රොඩ්‍රිගුස්, පී., සියන්සියෝසි, ඩී., මෙසෙට්ටි, බී., ... සහ ජියම්පියරි, එෆ්. (2017). ස්ට්රෝබෙරි මත පදනම් වූ රූපලාවණ්‍ය සංයෝග UVA- ප්‍රේරිත හානිවලට එරෙහිව මානව ඩර්මල් ෆයිබ්‍රොබ්ලාස්ට් ආරක්ෂා කරයි. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, 9 (6), 605.
5. [5]සුං, වයි. කේ., හ්වාන්ග්, එස්. වයි, චා, එස්. වයි, කිම්, එස්. ආර්., පාක්, එස්. වයි., කිම්, එම්. කේ, සහ කිම්, ජේ. සී. (2006). දිගුකාලීනව ක්‍රියා කරන විටමින් සී ව්‍යුත්පන්නයක් වන ඇස්කෝර්බික් අම්ලය 2-පොස්පේට් වල හිසකෙස් වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි. චර්ම රෝග විද්‍යා ජර්නලය, 41 (2), 150-152.
6. [6]මැන්ඩල්, එම්. ඩී., සහ මැන්ඩල්, එස්. (2011). මී පැණි: එහි properties ෂධීය දේපල සහ ප්‍රතිබැක්ටීරීය ක්‍රියාකාරකම්. ඒෂියන් පැසිෆික් ජර්නල් ඔෆ් ට්‍රොපිකල් ජෛව වෛද්‍ය විද්‍යාව, 1 (2), 154.
7. [7]පෙරෙස්, ඩී. ඩී., සරෆ්, එෆ්. ඩී, ඩි ඔලිවෙයිරා, සී. ඒ., වේලාස්කෝ, එම්. වී. ආර්., සහ බේබි, ඒ. ආර්. (2018). පාරජම්බුල කිරණ පෙරහන් සමඟ සම්බන්ධව ෆෙරියුලික් අම්ල ප්‍රභාසංස්ලේෂක ගුණාංග: වැඩි දියුණු කරන ලද එස්පීඑෆ් සහ යූවීඒ-පීඑෆ් සමඟ බහුකාර්ය සන්ස්ක්‍රීන්. ඡායාරූප රසායන විද්‍යාව හා ඡායා ජීව විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය බී: ජීව විද්‍යාව.
8. [8]කෝරාස්, ආර්. ආර්., සහ කම්බොල්ජා, කේ. එම්. (2011). පාරජම්බුල විකිරණවලින් සම ආරක්ෂා කිරීම සඳහා bs ෂධ පැළෑටි වල විභවය. Pharma ෂධ සමාලෝචන, 5 (10), 164.
9. [9]වැල්ඩෙස්, එෆ්. (2006). විටමින් සී. ඩර්මෝ-සිෆිලිග්‍රැෆික් ක්‍රියා, 97 (9), 557-568.
10. [10]පාදයාටි, එස්. ජේ., කැට්ස්, ඒ., වැන්ග්, වයි., එක්, පී., ක්වොන්, ඕ., ලී, ජේ. එච්., ... සහ ලෙවින්, එම්. (2003). ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස විටමින් සී: රෝග වැළැක්වීමේ එහි කාර්යභාරය ඇගයීම. ඇමරිකානු පෝෂණ විද්‍යාලයේ ජර්නලය, 22 (1), 18-35.
11. [එකොළොස්]යමමොටෝ, වයි., උඩේ, කේ., යෝනි, එන්., කිෂියෝකා, ඒ., ඔතානි, ටී., සහ ෆුරුකාවා, එෆ්. (2006). ජපන් විෂයයන්හි මිනිස් සම මත ඇල්ෆා - හයිඩ්‍රොක්සි අම්ලවල බලපෑම: රසායනික පීල් කිරීම සඳහා වන තර්කය. චර්ම රෝග විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 33 (1), 16-22.
12. [12]කපූර්, එස්., සහ සරෆ්, එස්. (2010). ජෛව ඉංජිනේරු ශිල්පීය ක්‍රම උපයෝගී කරගනිමින් ශාකසාර මොයිස්චරයිසර්වල දුස්ස්රාවීතාව හා සජලිකරණ බලපෑම තක්සේරු කිරීම. ෆාමෙකොග්නොසි සඟරාව, 6 (24), 298.
13. [13]ජි, එල්., ගාවෝ, ඩබ්ලිව්., වී, ජේ, පු, එල්., යැං, ජේ., සහ ගුඕ, සී. (2015). නෙළුම් මූල හා පිපි umber ් umber ා වල සජීවී ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණාංග: වයස්ගත විෂයයන් පිළිබඳ නියමු සංසන්දනාත්මක අධ්‍යයනයක්. පෝෂණය, සෞඛ්‍යය සහ වයස්ගතවීම පිළිබඳ ජර්නලය, 19 (7), 765-770.
14. [14]බිනික්, අයි., ලාසරෙවික්, වී., ලුබෙනොවික්, එම්., මොජ්සා, ජේ., සහ සොකොලොවික්, ඩී. (2013). සම වයසට යාම: ස්වාභාවික ආයුධ සහ උපාය මාර්ග. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව, 2013.
15. [පහළොව]රීල්, ඒ. එස්., සහ මොහිල්, ආර්. බී. (2003). හිසකෙස් හානිවීම වැළැක්වීම සඳහා ඛනිජ තෙල්, සූරියකාන්ත තෙල් සහ පොල්තෙල් වල බලපෑම. රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 54 (2), 175-192.
16. [16]මිරැන්ඩා, ජේ. එම්., ඇන්ටන්, එක්ස්., රෙඩොන්ඩෝ-වල්බූනා, සී., රොකා-සැවේන්ද්‍ර, පී., රොඩ්‍රිගුස්, ජේ. ඒ., ලාමාස්, ඒ., ... සහ සීපෙඩා, ඒ. (2015). බිත්තර හා බිත්තර වලින් ලබාගත් ආහාර: මිනිස් සෞඛ්‍යයට බලපාන අතර ක්‍රියාකාරී ආහාර ලෙස භාවිතා කරයි. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, 7 (1), 706-729.
17. [17]නකමුරා, ටී., යමමුරා, එච්., පාක්, කේ., පෙරෙයිරා, සී., උචීඩා, වයි., හෝරි, එන්., ... සහ ඉටාමි, එස්. (2018). ස්වාභාවිකවම හිසකෙස් වර්ධන පෙප්ටයිඩ: ජලයේ ද්‍රාව්‍ය කුකුළු මස් බිත්තර කහ මදය පෙප්ටයිඩ සනාල එන්ඩොතලියම් වර්ධන සාධක නිෂ්පාදනය ප්‍රේරණය කිරීම මගින් හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරයි. Medic ෂධීය ආහාර ජර්නලය.
18. [18]කැම්පෝස්, ජේ. එම්., ස්ටැම්ෆර්ඩ්, ටී. එල්., රූෆිනෝ, ආර්. ඩී., ලූනා, ජේ. එම්., ස්ටැම්ෆර්ඩ්, ටී. සී. එම්., සහ සරුබ්බෝ, එල්. (2015). කැන්ඩීඩා යුටිලිස් වෙතින් හුදකලා වූ ජෛව ඉමල්සිෆයර් එකතු කිරීමත් සමඟ මෙයොනීස් සැකසීම. විෂ විද්‍යා වාර්තා, 2, 1164-1170.
19. [19]නියමන්, ඩී. සී., ගිලිට්, එන්. ඩී., හෙන්සන්, ඩී. ඒ, ෂා, ඩබ්ලිව්., ෂැන්ලි, ආර්. ඒ., නබ්, ඒ. එම්., ... සහ ජින්, එෆ්. (2012). ව්යායාම අතරතුර බලශක්ති ප්රභවයක් ලෙස කෙසෙල්: පරිවෘත්තීය ප්රවේශයක්. PLoS One, 7 (5), e37479.
20. [විස්ස]ගවුචරන්, එෆ්. (2011). කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන: අද්විතීය ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සංයෝජනයක්. ඇමරිකානු පෝෂණ විද්‍යාලයේ ජර්නලය, 30 (sup5), 400S-409S.
21. [විසි එකයි]ස්මිත්, ඩබ්ලිව්. පී. (1996). මාතෘ ලැක්ටික් අම්ලයේ එපීඩර්මාල් හා ඩර්මල් බලපෑම්. ඇමරිකානු චර්ම රෝග විද්‍යා ඇකඩමියේ ජර්නලය, 35 (3), 388-391.
22. [22]ඩ්‍රෙහර්, එම්. එල්., සහ ඩේවන්පෝට්, ඒ. ජේ. (2013). අලිගැට පේර සංයුතිය සහ සෞඛ්‍යයට ඇති විය හැකි බලපෑම්. ආහාර විද්‍යාව හා පෝෂණය පිළිබඳ විවේචනාත්මක සමාලෝචන, 53 (7), 738-750.
23. [2. 3]කෞකා, පී., ප්‍රිෆ්ටිස්, ඒ., ස්ටැගෝස්, ඩී., ඇන්ජලිස්, ඒ., ස්ටැටොපොලොස්, පී., ෂිනෝස්, එන්. ඩී. (2017). එන්ඩොතලියම් සෛල හා මයෝබ්ලාස්ට් වල ග්‍රීක ඔලියෙරෝපියා ප්‍රභේදයකින් ඔලිව් තෙල් සමස්ත පොලිෆෙනලික් භාගයක හා හයිඩ්‍රොක්සයිටිරොසෝල් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය තක්සේරු කිරීම. අණුක වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 40 (3), 703-712.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න