ඔබේ හිසකෙස් වේගවත් හා .නකමින් වැඩීමට පිළියම් 18 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
• පුවත් ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

ලස්සන මනේ එකක් අයිති කරගන්න කැමතිද? මෙම ශීත try තුව අත්හදා බැලීමට ඔබට පිළියම් කිහිපයක් තිබේ. ශීත During තුවේ දී, ඔබේ හිසකෙස් හරහා හමන සීතල වාතය හිස්කබල වියළීමෙන් මුල් දුර්වල කළ හැකිය.

මෙම අවස්ථා වලදී, කිසිදු සැලකිල්ලක් නොදක්වන්නේ නම්, ඔබේ හිසකෙස් ටික වේලාවකින් දූවිල්ලට වැටෙනු ඇත. එමනිසා, ඔබේ හිසකෙස් ඉක්මනින් හා er නකමින් ස්වාභාවිකව වැඩීමට මෙම පිළියම් සමඟින්, මෙම ඉඟි සමහරක් භාවිතයට ගත යුතුය.

ඔබේ කොණ්ඩය ස්වභාවිකව er නකමින් යුක්ත වීමට අවශ්‍ය නම් ළදරු පියවර ගැනීම සැමවිටම සුදුසුය. කවුන්ටර් ඔයිල් සහ ස්ප්‍රේ සඳහා තෝරා ගැනීම හොඳ අදහසක් නොවේ. හිසකෙස් වේගයෙන් හා er නකමින් වැඩීමට මෙම පිළියම් ලැයිස්තුවේ හොඳම වේ.

සේදීමෙන් පසු හොඳම හිසකෙස් සත්කාර ඉඟි

ඔබේ හිසකෙස් ඉක්මනින් වැඩීමට මෙම පිළියම් දෙස බලන්න:

එම අගුල් කපන්න

සෑම සති 6 ත් 8 ත් අතර කාලයක් ඔබේ කොණ්ඩයේ අඟල් 1/4 ක් කැපීම ඔබේ කොණ්ඩය යම් කාලයක් තුළ ශක්තිමත් කරයි. හිසකෙස් වර්ධනය වන්නේ මුල සිට මිස කෙළවරේ නොව, එය කැපීමෙන් බෙදීම් කෙළවරින් මිදීමට ය.

උණුසුම් තෙල් සම්බාහනය කරන්න

ඔබේ හිසකෙස් වේගයෙන් හා ස්වාභාවිකව er නකමින් වැඩීමට හොඳම ක්‍රමයක් නම් සතියකට වරක් උණුසුම් තෙල්වලින් හිස්කබල පොහොසත් කිරීමයි. මෙය කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඔබේ හිසකෙස් වල වයනය වැඩි දියුණු කරනු ඇත.

ඔබේ මුල් බිත්තරයක් පෝෂණය කරන්න

බිත්තර සුදු ජාතිකයින් සුව කිරීමේ ගුණාංග සහ හිසකෙස් නැවත පිරවීමට සහ එහි මෘදු බව හා බැබළීමට ඇති හැකියාව නිසා ප්‍රසිද්ධයි. එමනිසා, ඔබේ හිසකෙස් මත බිත්තර සුදු ආලේප කිරීම thick න කෙස් වේගයෙන් ලබා ගැනීමට හොඳම පිළියම වේ.

ඔබේ බුරුසුව පරිස්සමින් කරනවාද?

උදේ වරුවේ සහ රාත්‍රියට වරක් හිසකෙස් මදින්න ඔබේ හිස්කබලේ සංසරණය උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් කෙස්වල කෙස් පෝෂණය වේ.

පිඹින වියළීමෙන් ඉවත් වන්න

ඔබේ හිසකෙස් වියළීම අඩු කිරීමෙන් ඔබේ හිසකෙස් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. ඔබේ හිසකෙස් දිනපතා භාවිතා කිරීම නරකම දෙයකි.

අර්තාපල් මෙයට පිළියමක්

ඔබේ හිසකෙස් ප්‍රෝටීන් සමඟ පෝෂණය කිරීම ස්වාභාවිකවම ඔබේ හිසකෙස් er නකමින් හා වේගයෙන් වැඩීමට හොඳම පිළියමකි. තම්බා ගත් අර්තාපල් පොඟවා ගැනීමෙන් පසු ජලයේ ඉතිරිව ඇති ස්වාභාවික පිෂ් ch ය ඔබේ කොණ්ඩය දිගු හා ලස්සන ලෙස තබා ගැනීමට හොඳම ප්‍රතිකාරයයි.

ස්වාභාවික තෙල් යතුරයි

ලැවෙන්ඩර්, රෝස්මරී සහ පොල්තෙල් ඔබේ හිසකෙස් ස්වභාවිකව thick න වීමට අවශ්‍ය නම් එය භාවිතා කිරීමට හොඳම ස්වාභාවික තෙල් වේ.

ඔබේ අගුල් සඳහා ළූණු යුෂ

ළූණු ස්වල්පයක් වතුරට තම්බා ඔබේ හිසකෙස් මත එම ජලය භාවිතා කරන්න. ඔබේ හිසකෙස් වල ලූනු යුෂ භාවිතා කර එහි වයනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

ඔබේ හිසකෙස් පානය කරන්න

ඔබේ හිසකෙස් බියර් වීදුරුවකින් පානය කරන්න. මුල් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් මසකට වරක්වත් සිසිල් බීරවලින් ඔබේ හිසකෙස් සෝදන්න.

ඔබේ මානේ සඳහා ඇඹුල් විනාකිරි

විනාකිරි යනු ඔබේ හිසකෙස් බැබළීමට හා මෘදු ලෙස පෙනෙන්නට අවශ්‍ය නම් ඔබේ හිසකෙස් සඳහා භාවිතා කළ හැකි තවත් නිවෙස් පිළියමකි.

ඔබේ හිස්කබල කන්ඩිෂනර් වලින් නිදහස්ව තබා ගන්න

කන්ඩිෂනර් ඔබේ කොණ්ඩයට හොඳයි. නමුත්, එය ඔබේ හිස්කබලට නොපැමිණෙන බවට වග බලා ගන්න. ඔබේ හිසකෙස් වේගයෙන් වැඩීමට කන්ඩිෂනර් උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, රසායනිකව විකල්ප භාවිතා කරන්නේ නම් මූල ලිහිල් වනු ඇත.

ඔබ හැමදාම ඔබේ හිසකෙස් සෝදා ගන්නවාද?

සෑම දිනකම ඔබේ කොණ්ඩය ඉතා මැනවින් සේදීමෙන් ඔබේ හිසකෙස්වල ඇති ස්වාභාවික තෙල් ඉවත් වේ. මෙය දිලිසීම ඉවත් කරන අතර එමඟින් ඔබේ කොණ්ඩයට අඳුරු පෙනුමක් ලබා දේ. ඔබේ හිසකෙස් නිරෝගීව හා .න ලෙස තබා ගැනීම සඳහා සතියකට දෙවරක් ඔබේ හිසකෙස් සේදීම වඩාත් සුදුසුය.

තොප්පි වලට කැමති වන්න

සෘජු හිරු එළියෙන් ඔබේ හිසකෙස් ආරක්ෂා කරන්න. මෙය ඔබේ මුල්වලට හා බැබළීමට ඇති හානිය අවම කිරීමට උපකාරී වේ.

තෙත් හිසකෙස් රහස්

ඔබේ හිසකෙස් තෙත් වූ විට කිසි විටෙකත් එය පීරන්න එපා. මෙය ඔබේ කොණ්ඩයේ බෙදීම් කෙළවර වැඩි කරන අතර තවදුරටත් හානි සිදු කරයි. ඔබේ හිසකෙස් thick නකමින් යුක්ත වීමට හොඳම පිළියම වන්නේ එය ස්වභාවිකව වියළී යන තෙක් බලා සිටීමයි.

සිල්ක් සමඟ ආදරයෙන් බැඳෙන්න

එම කපු කොට්ට ආවරණ විසි කර සේදයට කැමති වන්න. කපු ආවරණ මෙන් නොව සේද කෙස් වැටීමට හේතු නොවේ.

ආතතිය බොක්කෙහි තිබිය යුතුය

ඔබේ හිසකෙස් thick න සහ දිලිසෙන නොවීමට ප්‍රධාන හේතුව මානසික ආතතියයි. ඔබේ හිසකෙස් වර්ධනය හා .ණකම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආතතිය අඩු කරන්න.

කැඩෙන්න එපා: හරි කන්න!

ඔබේ හිසකෙස් ස්වාභාවිකව වේගයෙන් හා thick න ලෙස වැඩීමට සුදුසු පිළියමක් වන්නේ නිවැරදි ආහාර ගැනීම සහ නිවැරදි ජලය පානය කිරීමයි.

ඔබේ නින්ද දෙස බලන්න

ඔබේ හිසකෙස් නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා දිනකට අවම වශයෙන් පැය 6 1/2 ක නින්දක් ලබා ගැනීම ඔබට වැදගත් වේ.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න