හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා ආයුර්වේද bs ෂධ පැළෑටි | ආයුර්වේද ඉඟිශක්තිය සෑම විටම බිත්තර හා මස් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ස්වාභාවිකවම, ශක්තිය වැඩි කරන ආහාර නිර්මාංශ විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ නිර්මාංශිකයින් නිර්මාංශිකයින් මෙන් ම ශක්තිජනක හා සුදුසු ය.
ඒ කියන්නේ නිර්මාංශ ආහාර ද ශක්තිය වැඩි කිරීමට සමත් ය. මේ අනුව අප නිගමනය කරන්නේ ශක්තිය වැඩි කරන සියලුම ආහාර නිර්මාංශ නොවන බවයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම ශක්තිය වැඩි කරන වඩාත් ප්‍රබල ආහාර සමහරක් මස්, මාළු හෝ බිත්තර නොවේ, ඒවා එළවළු ය. නිර්මාංශ ආහාර ඔබට යෝග්‍ය වන අතර ඔබට අවශ්‍ය සියලු ශක්තිය ලබා දෙයි. ක්ෂණික ශක්තිය සඳහා සමහර ආහාර වන්නේ කෙසෙල් සහ කොළ මිදි ය.
ඔබට ශාරීරික ශ්‍රමය විශාල ප්‍රමාණයක් ගෙන යන බලශක්ති ආහාර අවශ්‍ය වූ විට, ඔබට නිසැකවම පලතුරු සහ එළවළු මත විශ්වාසය තැබිය හැකිය.
එසේම කියවන්න: සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර වැඩිවීම සඳහා විස්මිත ආහාර
ශක්තිය වැඩි කරන ආහාර විවිධ පෝෂක කාණ්ඩ වලින් පැමිණේ. ඔබට ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලබා දෙන එළවළු, විටමින් ලබා දෙන පලතුරු, ඔබට බලවත් ආහාර ලබා දෙන සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මාංශ පේශි ශක්තිය ලබා දෙන ප්‍රෝටීන ද ඇත.
ඔබේ මෙනුවේ ශක්තිය වැඩි කරන සියලුම ආහාර ඇතුළත් කළහොත් ඔබ සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කරනු ඇත. මෙම ආහාර තනිකරම නිර්මාංශ බැවින් මස් අනුභව නොකරන අයට දැන් ඔවුන්ගේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය.
ස්වාභාවිකවම ශක්තිය වැඩි කරන හොඳම නිර්මාංශ ආහාර මේවාය.
කෙසෙල්
කෙසෙල් වල තන්තු හා සරල ෆ ruct ක්ටෝස් හෝ ස්වාභාවික පළතුරු සීනි සංයෝගයක් ඇත. කෙසෙල් ගෙඩියක් තිබීම ඔබට ක්ෂණික ශක්තියක් ලබා දෙන අතර දිගු කාලීනව ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරයි.
රටකජු බටර්
රටකජු බටර් වල හොඳ මේද අඩංගු ඔමේගා -3 මේද අම්ල ඕනෑ තරම් තිබේ. ඒවා ඔබේ හදවත ආරක්ෂා කරයි, වේදනාව ලිහිල් කරයි, එසේම සෙමින් ජීර්ණය වන විට දීර් time කාලයක් තිස්සේ ඔබට ශක්තිය ලබා දෙයි.
බීට්රූට් යුෂ
බීට්රූට් යුෂ 'තෙහෙට්ටුව ler ාතකයෙකු' ලෙස හැඳින්විය හැකිය. ශාරීරික ව්‍යායාමයේ කාලසීමාව දීර් extend කිරීම සඳහා ඔබේ ව්‍යායාමයට පෙර බීට්රූට් යුෂ පිරවූ වීදුරුවක් තිබිය යුතුය. බීට්රූට් වල විටමින් ඒ සහ සී ඇත.
ජල
ඔබේ ශරීරය සජලීකරණය වී නොමැති නම්, ඔබට කිසි විටෙකත් ජවසම්පන්න බවක් දැනෙන්නේ නැත. ජලය ඔබේ ශරීරයෙන් සියලුම විෂ ඉවත් කරයි, එබැවින් ඔබට හැකි තරම් ජලය පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
රතු මිදි
රතු මිදි වල ස්වභාවික සීනි බහුල වන අතර එය ක්ෂණිකව ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය. මිදි වල ද රෙස්වෙටරෝල් නම් රසායනිකය අඩංගු වන අතර එය දිගු කාලීනව ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
ඕට් මස්
ඕට් මස් සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් කාණ්ඩයට අයත් වේ. එය ඔබව දීර් full කාලයක් තිස්සේ තබා ගන්නා අතර පැය ගණනක් ඔබට ශක්තිය ලබා දෙයි.
කෝපි
කෝපි හෝ ඒ වෙනුවට කැෆේන් යනු ක්ෂණික උත්තේජකයකි. එය ඔබේ මොළයට නැවත ශක්තියක් ලබා දෙන අතර කෝපි කෝප්පයක් පානය කිරීමෙන් පසු ඔබට සෝදිසියක් දැනේ. විශාල වශයෙන් කැෆේන් හානිකර විය හැකි නමුත්, එහි නියාමනය කළ භාවිතය ඉරුවාරදය සුව කරන අතර ශක්තිය ලබා දෙයි.
බෝංචි
බෝංචි යකඩ වලින් පොහොසත් වන අතර යකඩ රුධිරයේ ඔක්සිජන් රැගෙන යාමේ ධාරිතාව වැඩි කරයි. එමනිසා, බෝංචි යනු ශක්තිය වැඩි කිරීමට ඉතා හොඳ ආහාරයකි.
හරිත එළවළු
කොළ පැහැති එළවළු වල තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර ඒවා විටමින් සී වලින් ද පොහොසත් ය. තන්තු ඔබව පූර්ණ ලෙස තබා ගන්නා අතර විටමින් සී යනු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වැඩි කරන ශක්තියකි.
සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු
පැඟිරි පලතුරු ඔබේ ශක්ති මට්ටම් සඳහා විශිෂ්ට වන්නේ ඒවා ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කර ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන බැවිනි. උදෑසන පැඟිරි යුෂ වීදුරුවක් ඔබට මුළු දවසම ජවසම්පන්න බවක් දැනෙනු ඇත.
දුඹුරු සහල්
දුඹුරු සහල් යනු කෙඳි සහ විටමින් බී සංකීර්ණයක් ඇති සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේටයකි. එයට පිෂ් ch ය අඩු බැවින් සෙමෙන් ජීර්ණය වේ. ඒ නිසාම, ඔබට වැඩි කාලයක් පූර්ණ ලෙස දැනෙන අතර ශක්තිමත්ව සිටින්න.
ඇපල්
ඇපල් යකඩ වලින් ඉතා පොහොසත් ය. යකඩ ඔබේ රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් ප්‍රමාණය වැඩි කරන අතර ඔබේ ශරීරයේ සෑම සෛලයකටම නැවත ශක්තිය ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
හරිත තේ
කැෆේන් මෙන්ම හරිත තේ ද මොළයේ උත්තේජකයකි. නමුත් එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීමක් වන්නේ එයට ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇති බැවින් ඔබේ පද්ධතිය පිරිසිදු කර තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගත හැකිය.
Quinoa
ක්විනෝවා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා බලවත් ආහාරයක් ලෙස සැලකේ. එය අපට ලබා ගත හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ධාන්‍ය වලින් එකකි. මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඇමයිනෝ අම්ල ඇති එකම ධාන්‍යය එයයි.
ආමන්ඩ්
ආමන්ඩ් වල විටමින් ඊ සහ ඔමේගා -3 මේද අම්ල බහුල වේ. මෙම මේද අම්ල ඔබට ශක්තිය ලබා දීම සඳහා පරිවෘත්තීය කළ හැකි හොඳ මේද වේ. ඒවා ශරීරයේ එකතු නොවේ.
සෝයාබීන්
සෝයා බෝංචි අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකි. එමඟින් මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි වන අතර එමඟින් ඔබට දිගු කාලයක් වැඩ කිරීමට හෝ ශාරීරික වැඩ කිරීමට ශක්තියක් ලැබේ.
තැලීම්
මකා යනු පුරාණ පැළෑටියක් වන අතර එය ඔබට විශේෂ ශක්තියක් සහ ලිංගික ශක්තියක් ලබා දෙයි. මැකා මුල් පේරු හි වර්ධනය වන අතර මිනිසුන්ගේ ආදර ජීවිතය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා in ෂධීය වශයෙන් භාවිතා කරයි.
වියළි පලතුරු
වියළි පලතුරු වල සාන්ද්‍රිත පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. ඔබ වියළි පලතුරු ඇති විට, ඔබට දිගු කලක් පිරී ඇති අතර ඒවායේ ඇති නිරෝගී ඔමේගා -3 මේද අම්ල ඔබට විශාල ශක්තියක් ලබා දෙයි.
වට්ටක්කා
වට්ටක්කා යනු ඔබේ සෞඛ්‍යයට වඩා දායක වන එළවළු ය. එය අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් නොවන නමුත් එය ඔබේ බඩ පුරවන අතර හෝමෝන පාලනය කරයි.
ඉරිඟු
ඉරිඟු යනු ඔබට තිබිය හැකි හොඳම කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආකාරයකි. එය ඔබේ ශරීරයට පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි ග්ලයිකොජන් ලබා දෙන අතර එය මිනිත්තු කිහිපයකින් ශක්තිය බවට පත් කළ හැකිය.
