රතු නිවිති, පෝෂණය සහ වට්ටෝරු වල පුදුමාකාර ප්‍රතිලාභ 20 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• ක්රීඩා නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• පුවත් ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්‍යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

හරිත නිවිති ගැනත්, එයින් ලැබෙන පුදුමාකාර ප්‍රතිලාභ ගැනත් අපි කවුරුත් දනිමු. කෙසේ වෙතත්, ඔබ රතු නිවිති ගැන දැනුවත්ද? අමරන්තසී පවුලට අයත් රතු නිවිති, නිවිති, සුදු නිවිති, නිවිති කටු වැනි නිවිති වර්ග කිහිපයකින් එකකි. රතු නිවිති හොඳ පෝෂණ ප්‍රභවයක් වන අතර එය භාවිතා වේ ^[1] purposes ෂධීය අරමුණු සඳහා ද. කොළ එළවළු වල කඳේ රතු ද්‍රවයක් ඇති අතර එය කඳේ සහ කොළවල අප දකින රතු පැහැයට හේතු වේ.

රතු නිවිති වල පැණිරස, පස් සහිත වයනය හරිත නිවිති වලින් වෙන්කර හඳුනාගත හැකි ප්‍රධාන සාධකයකි. ^[දෙක] 'රතු' වර්ණයෙන්. එය ඉන්දියාවේ සහ ඇමරිකාවේ සමහර ප්‍රදේශවල බහුලව භාවිතා වේ. අප්‍රිකානු සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ රතු නිවිති ආමාශයික ගැටලු සුව කිරීම සඳහා bal ෂධීය පිළියමක් ලෙස භාවිතා කරයි.

කොළ එළවළු මගින් ලබා දෙන පෝෂණ ප්‍රතිලාභ ඔබේ සෞඛ්‍යයට පමණක් නොව ඔබේ සමට සහ හිසකෙස් වලටද අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. රතු නිවිති දැන් ඔබේ ආහාරයේ කොටසක් නොවේ නම්, පහත දැක්වෙන ප්‍රතිලාභ නිසා ඔබ ඒ සඳහා විලුඹ මතට වැටෙනු ඇත!

රතු නිවිති වල පෝෂණ අගය

රතු නිවිති ග්‍රෑම් 100 ක ශක්තිය කිලෝග්‍රෑම් 51 ක්, විටමින් බී 1 එච් මිලිග්‍රෑම් 0.08 ක් සහ මේද ග්‍රෑම් 0.5 ක් ඇත.

රතු නිවිති ග්‍රෑම් 100 ක් පමණ දළ වශයෙන් අඩංගු වේ

• ග්‍රෑම් 10 කාබෝහයිඩ්‍රේට් ^[3]
• ග්‍රෑම් 1 ආහාරමය තන්තු
• ග්‍රෑම් 4.6 ප්‍රෝටීන්
• මිලිග්‍රෑම් 42 සෝඩියම්
• මිලිග්‍රෑම් 340 පොටෑසියම්
• මිලිග්‍රෑම් 111 පොස්පරස්
• මිලිග්‍රෑම් 368 කැල්සියම්
• මිලිග්‍රෑම් 2 යකඩ
• මිලිග්‍රෑම් 1.9 විටමින් ඒ
• මිලිග්‍රෑම් 80 විටමින් සී.

රතු නිවිති වල වාසි

කැල්සියම් සහ නියාසින් වලින් පොහොසත්, කොළ එළවළු ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. සුප් වල අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කිරීමේ සිට කැල්සියම් iency නතාවය සුව කිරීම සඳහා භාවිතා කිරීම දක්වා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා ඔබේ අවසාන පිළිතුර රතු නිවිති ය.

1. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි

රතු නිවිති වල තන්තු අන්තර්ගතය වේ ^[4] ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත්. තන්තු මගින් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමෙන් ඔබේ බඩවැල් චලනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. රතු නිවිති ඔබේ ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කරන අතර ඔබේ බඩවැලේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි. එය උපකාරී වේ ^[5] මල බද්ධය සමනය කිරීම සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා, දියවැඩියාව සහ කොලෙස්ටරෝල් වළක්වයි.

2. පිළිකාවට ප්‍රතිකාර කරයි

රතු නිවිති වල ඇමයිනෝ අම්ලය, යකඩ, පොස්පරස්, විටමින් ඊ, පොටෑසියම්, විටමින් සී සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වන අතර ඒවා පිළිකා සෛල වර්ධනය තුරන් කිරීමට එකට ක්‍රියා කරයි. එළවළු වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි ^[6] පිළිකා ඇතිවීම වැළැක්වීමේදී පර්යේෂණ සඳහා සහාය වේ. රතු නිවිති නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් පිළිකා වළක්වා ගත හැකිය.

3. බර අඩු කර ගැනීමට ආධාර කිරීම

රතු නිවිති වල ඇති ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය ඔබේ රුධිරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රෝටීන් හෝමෝනයක් නිකුත් කරන අතර එය සාගින්නෙන් පෙළෙන අයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, එනම් එය නිරන්තර කුසගින්න අවම කිරීමට උපකාරී වේ. තන්තු අන්තර්ගතය ද උපකාරී වේ ^[7] ඔබේ කුසගින්න තුරන් කිරීම.

4. රක්තහීනතාවයට ප්‍රතිකාර කරයි

රතු නිවිති වල යකඩ ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති අතර එය ඔබේ පද්ධතියේ රුධිර ප්‍රවාහ වර්ධනයට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. නිතිපතා පරිභෝජනය ^[8] රතු නිවිති වල හිමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි දියුණු කර ඔබේ රුධිරය පිරිසිදු කර ගත හැකි අතර එමඟින් ඔබේ රුධිර ප්‍රවාහය ස්වභාවිකව වැඩි දියුණු වේ. ඔබ රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙනවා නම් ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි රතු නිවිති ඇතුළත් කරන්න.

5. වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ නිතිපතා රතු නිවිති ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. පත්‍රයේ නෝඩ් ඔබේ වකුගඩුවට වැඩි වාසි ලබා දෙන බව කියනු ලැබේ, එබැවින් කොළ සමඟ එය පානය කිරීමෙන් පිටතට ගලා යාමට උපකාරී වේ ^[9] ඔබේ පද්ධතියෙන් විෂ.

6. අතීසාරය සුව කරයි

රතු නිවිති කඳේ අතීසාරය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රයෝජනවත් බව ඔප්පු වී ඇත. කොළ එළවළු වල ඇති ද්‍රාව්‍ය තන්තු ජලය අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ ^[10] ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පිරිසිදු කිරීම. රතු නිවිති වල ඇති ඇන්තොසියානින්, අතීසාරය ඇති කරන බැක්ටීරියා තුරන් කිරීමට උපකාරී වේ. අතීසාරය සුව කිරීම සඳහා ඔබට රතු නිවිති කඳේ කොටසක් සෑදිය හැකිය.

7. ඇදුම රෝගයට ප්‍රතිකාර කරයි

බීටා-කැරොටින් නිදන්ගත රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී බෙහෙවින් is ලදායී වේ. රතු නිවිති වල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මෙන්ම බීටා-කැරොටින් අඩංගු විය හැකිය ^{[එකොළොස්]} ඇදුම රෝගය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. එය ඔබගේ ශ්වසන පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර බ්රොන්පයිල් ටියුබ් වල ඇති සීමාවන් ඉවත් කරයි.

8. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි

විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඉහළ ප්‍රභවයක් වන රතු නිවිති ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඇමයිනෝ අම්ලය ^[12] , විටමින් ඊ, විටමින් කේ, යකඩ, මැග්නීසියම්, පොස්පරස් සහ පොටෑසියම් ආධාරයෙන් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරය රෝග කාරක බැක්ටීරියා හෝ වෛරස් වලින් ආරක්ෂා කරයි.

9. උණ සඳහා ප්‍රතිකාර කරයි

රතු නිවිති ප්‍රතිශක්තීකරණ බූස්ටරයක් ​​වීම නිසා උණ සුව කිරීම සඳහා කොළ එළවළු භාවිතා කිරීම පුදුමයක් නොවේ. උණ ඇති වන විට රතු නිවිති පරිභෝජනය කිරීම ^[13] ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීමට සහ සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වයකදී එය නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වේ.

10. අස්ථි ශක්තිය වැඩි කරයි

රතු නිවිති හොඳ නිසා ^[14] විටමින් K ප්‍රභවය, එය ඔබේ අස්ථි සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිසැකවම ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔබේ ආහාර වේලෙහි විටමින් K නොමැතිකම ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හෝ අස්ථි බිඳීමක් ඇතිවීමට හේතු වේ. රතු නිවිති පරිභෝජනය කිරීමෙන් කැල්සියම් වැඩි දියුණු කළ හැකිය ^{[පහළොව]} අවශෝෂණය සහ අස්ථි අනුකෘති ප්‍රෝටීන්.

11. දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කරයි

කලින් සඳහන් කළ පරිදි රතු නිවිති වල විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇත. මේවා සමඟ විටමින් බී 3 අන්තර්ගතය ^[16] ඔබේ රුධිරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම පාලනය කිරීමට එළවළු ආධාරයෙන්. එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමෙන් උපකාරී වේ.

12. ශක්තිය වැඩි කරයි

කාබෝහයිඩ්රේට් ^[17] කොළ එළවළු වල අන්තර්ගතය ඔබේ ශක්ති මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රෝටීන, විටමින් කේ, ෆෝලේට්, රයිබොෆ්ලැවින්, විටමින් ඒ, විටමින් බී 6 සහ විටමින් සී යන සම්පූර්ණ පැකේජය කාබෝහයිඩ්‍රේට සමඟ වහාම ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය.

13. කොලෙස්ටරෝල් වලට ප්රතිකාර කරයි

තන්තුමය එළවළු වීම, රතු නිවිති ඔබේ ශරීරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් ඊ හි ඇති ටොකොට්‍රියෙනෝල් ^[18] නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන්න, එමඟින් ඔබේ ශරීරයට කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සමතුලිතව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

14. ගර්භණී සමයේදී ප්රයෝජනවත් වේ

ගර්භණී සමයේදී විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අත්‍යවශ්‍ය වේ. අපේක්ෂා කරන මවක් ඉහළ ප්‍රභවයක් සහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතුය ^[19] රතු නිවිති වලින් සොයාගත හැකි විටමින් සහ ඛනිජ. රතු නිවිති පරිභෝජනය මවගේ සෞඛ්‍යය පමණක් නොව කලලරූපයද වැඩි දියුණු කරයි. කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.

15. හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි

ෆයිටොස්ටෙරෝල් ^{[විස්ස]} ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා රතු නිවිති වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය අධි රුධිර පීඩන මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර ඕනෑම හෘද රෝග වර්ධනයට එරෙහිව d ෂධයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට රතු නිවිති ඇතුළත් කිරීම ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

16. අක්ෂි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි

විටමින් ඊ වලින් පොහොසත් වීම රතු නිවිති සාදයි ^{[විසි එකයි]} ඔබේ ආහාරයේ තීරණාත්මක කොටසකි. ඔබේ ඇසේ සෞඛ්‍යයට විටමින් ඊ අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එමඟින් ඔබේ දෘෂ්ටිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. නූතන ජීවන රටාව තුළ, ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථන, ලැප්ටොප් යනාදිය නිරන්තරයෙන් භාවිතා කිරීම නිසා ඔබේ ඇස්වලට මුලින්ම බලපෑම් ඇති වේ. එබැවින් රතු නිවිති වැනි හොඳ විටමින් ඊ අන්තර්ගතයක් ඇති ආහාර ඔබ ඇතුළත් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

17. හිසකෙස් මුල් ශක්තිමත් කරයි

රතු නිවිති නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමේ තවත් ප්‍රධාන වාසියක් වන්නේ හිසකෙස් වල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමයි. රතු නිවිති ඔබට මිදීමට උපකාරී වේ ^[22] හිසකෙස් වැටීම. එය ඔබේ හිසකෙස් මුල් වලින් ශක්තිමත් කරයි, පෙනෙන පරිදි හිසකෙස් වැටීමේ ප්‍රමාණය අඩු කරයි. ඔබේ හිසකෙස් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිවිති යුෂ පානය කරන්න.

18. නොමේරූ අළු කිරීම නතර කරයි

රතු නිවිති ආහාරයට ගැනීමෙන් අළු හිසකෙස් නතර වේ. රතු නිවිති වල වර්ණක මෙලනින් වර්ණක සීමා කිරීමට සහ නොමේරූ අළු පැහැ ගැන්වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

19. සමේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි

විටමින් සී පොහොසත් රතු නිවිති කොලජන් නිපදවන අතර එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. කොළ එළවළු සෞඛ්‍යමය වාසි වලින් සමන්විත වනවා පමණක් නොව, එය ද ඇත රූපලාවණ්‍ය ප්‍රතිලාභ . රතු නිවිති වල ඇති විටමින් සී අන්තර්ගතය මිය ගිය සමේ සෛල අළුත්වැඩියා කිරීමෙන් සහ නව සෛල වර්ධනය කිරීමෙන් ඔබේ සමේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. හි ඉහළ ප්‍රභවය ^{[2. 3]} රතු නිවිති වල යකඩ ඔබේ සමට සමානවම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එය හිමොග්ලොබින් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. එය ඔබේ ශරීරයේ රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි දියුණු කරන අතර ඔබේ සමට යම් දීප්තියක් ලබා දෙයි. එලෙසම විටමින් සී ^[24] දීප්තිමත් සමක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට අන්තර්ගතය උපකාරී වේ. එළවළු වල ඇති ජල අන්තර්ගතය ඔබේ සම සජලීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

20. අඳුරු කව ඉවත් කරයි

රතු නිවිති වල ඇති විටමින් K අන්තර්ගතය රුධිර වාහිනී බිත්ති ශක්තිමත් කිරීමෙන් අඳුරු කව වලින් මිදීමට උපකාරී වේ. සමේ ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කිරීමට ද එය උපකාරී වේ ^[25] රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිවිති වට්ටෝරු

1. රතු රාබු සහිත තැම්බූ නිවිති

අමුද්රව්ය

• රාත්තල් 2 ක් නැවුම් නිවිති
• රාබු 6 යි ^[26]
• 1/4 කෝප්ප වතුර
• 2 හැදි ලෙමන් යුෂ
• 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
• 1/8 තේ හැන්දක කළු ගම්මිරිස්

දිශාවන්

• සීතල වතුර යට නිවිති සේදීම සහ පැට් වියළීම.
• උදුන මත නිවිති, රාබු සහ ජලය තබන්න.
• මිනිත්තු 10 ක් මධ්යම තාපය ආවරණය කර උයන්න.
• හොඳින් ඉවතට ගෙන නිවිති මිශ්‍රණය සේවය කරන බඳුනකට මාරු කරන්න.
• ලෙමන් යුෂ, ලුණු සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න.
• නිවිති වත් කර හොඳින් විසි කරන්න!

2. ක්ලැසික් නිවිති සලාද

අමුද්රව්ය

• අවුන්ස 10 ක් නැවුම් නිවිති කොළ
• 1 කෝප්ප පෙති කපන ලද හතු
• 1 තක්කාලි (මධ්යම, කු ed ් into වලට කපා)
• 1/3 කෝප්ප ක්‍රූටෝන (පළපුරුදු)
• 1/4 කෝප්ප ළූණු (කැඩුණු)

දිශාවන්

• සීතල වතුර යට නිවිති සේදීම සහ පැට් වියළීම.
• බඳුනකට හතු, තක්කාලි, ක්‍රූටෝන සහ ළූණු එක් කරන්න.
• නිවිති කොළ එකතු කරන්න.
• විසි කර සේවය කරන්න!

3. රතු බෙල් පෙපර් සමග සාස්පාන් නිවිති

අමුද්රව්ය

• 1 රතු සීනුව ගම්මිරිස් (මධ්‍යම, සිහින් ව කැඩුණු)
• කරාබුනැටි 2 සුදුළූණු (සිහින් ව කැඩුණු)
• අවුන්ස 10 ක් ළදරු නිවිති කොළ
• ලෙමන් යුෂ 2 ෆොස්ෆේට්
• 1 ෆොස්ෆේට් බටර්

දිශාවන්

• පෑන් එකක බටර් උණු කරන්න.
• බෙල් පෙපර් එකතු කර මධ්යම තාපය තුළ සාස්පාන් කරන්න.
• ළදරු නිවිති කොළ එකතු කර විනාඩි 4 ක් කලවම් කරන්න.
• සුදුළූණු එකතු කර තත්පර 30 ක් උයන්න.
• කුක්, නිවිති මැලවෙන තෙක් නිතර ඇවිස්සීමත්, මිනිත්තු 2 ක් පමණ.
• ලෙමන් යුෂ එකතු කර විනෝද වන්න!

රතු නිවිති වල අතුරු ආබාධ

කොළ පුදුමය මගින් ලබා දෙන ප්‍රතිලාභ රාශියක් සමඟ, ඊට අදාළ negative ණාත්මක ගුණාංග කිහිපයක් තිබේ.

1. ආමාශ ආබාධ

රතු නිවිති වල ඇති තන්තු අන්තර්ගතය, අතිරේක පරිභෝජනය මත ආමාශ ආබාධ ඇති විය හැක. රතු නිවිති අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් බඩ පිපීම, උදරයේ වායුව සෑදීම, බඩේ කැක්කුම සහ මල බද්ධය පවා සිදුවිය හැක ^[27] අතිරික්තයෙන්. ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට රතු නිවිති ඇතුළත් කරන අතරම, හදිසියේ එකතු කිරීම ඔබේ නිතිපතා ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලියට බාධාවක් විය හැකි බැවින් එය සෙමින් කිරීමට වග බලා ගන්න. එය සමහර අවස්ථාවල පාචනය පවා ඇති කළ හැකිය.

2. වකුගඩු ගල්

රතු නිවිති වල ඇති පියුරීන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඔබේ වකුගඩු සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකිය. කාබනික සංයෝග බවට පරිවර්තනය වේ ^[28] යූරික් අම්ලය පානය කරන විට ඔබේ වකුගඩු වල කැල්සියම් වර්ෂාපතන මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, ඔබේ ශරීරය වකුගඩු ගල් සෑදෙන අතර එය අධික අපහසුතාවයට හා වේදනාකාරී විය හැකිය.

3. රක්තවාතය

රතු නිවිති වල ඉහළ පියුරීන් අන්තර්ගතය ඔබේ ශරීරයේ යූරික් අම්ලයේ මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි අතර එය දැවිල්ල, ඉදිමීම සහ සන්ධි වේදනාව ඇති කරයි. ඔබ දැනටමත් රක්තවාතය ආතරයිටිස් රෝගයෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්, රතු නිවිති පරිභෝජනයෙන් ඔබව වළක්වා ගැනීම ඉතා සුදුසුය.

4. අසාත්මිකතා

රතු නිවිති වල ඇති හිස්ටමින් අන්තර්ගතය සුළු අසාත්මිකතා ඇති කරයි. එය ඉතා දුර්ලභ වුවද, ඉමියුනොග්ලොබුලින් ඊ (IgE) - මධ්‍යස්ථ ආසාත්මිකතා ^[29] රතු නිවිති සිට සමහර අවස්ථාවලදී දැකගත හැකිය.

5. දත් රළුබව

නිවිති වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ දත් මතුපිට සුමට බව නැති වී යයි. රතු නිවිති කොළ වල ඇති ඔක්සලික් අම්ලය ජලයේ දිය නොවන කුඩා ස් st ටික නිපදවයි. ඔබේ දත් රළු හෝ රළු බවට හැරවිය හැක්කේ මෙම ස් st ටිකයන් ය. රළුබව ^[30] ස්ථීර නොවන අතර පැය කිහිපයකට පසු හෝ දත් මැදීමෙන් පසු ඉවත්ව යනු ඇත.

1. [1]අමීන්, අයි., නොරාසයිඩා, වයි., සහ හයිනිඩා, කේ. ඊ. (2006). අමු සහ හිස් අමරන්තස් විශේෂවල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ෆීනෝලික් අන්තර්ගතය. ආහාර රසායන විද්‍යාව, 94 (1), 47-52.
2. [දෙක]බෙගම්, පී., ඉක්තියාරි, ආර්., සහ ෆුගෙට්සු, බී. (2011). ගෝවා, තක්කාලි, රතු නිවිති සහ සලාද කොළ බීජ පැළ අවධියේදී ග්‍රැපීන් ෆයිටොටොක්සිසිටි බව. කාබන්, 49 (12), 3907-3919.
3. [3]නොර්සියා, එම්. එච්., සහ චිං, සී. වයි. (2000). ආහාරයට ගත හැකි මුහුදු පැලෑටි වල පෝෂණ සංයුතිය ග්‍රැසිලේරියා චැංගි. ආහාර රසායන විද්‍යාව, 68 (1), 69-76.
4. [4]ලෝ, ඒ. ජී. (1985). ආහාර ජීර්ණය අවශෝෂණය හා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී ආහාර තන්තු වල කාර්යභාරය. ස්ටෙන්ටන්ස් හස්ඩිර්බ්‍රග්ස්ෆෝර්සොග් (ඩෙන්මාර්කය) වෙතින් වාර්තාව.
5. [5]ග්‍රුන්ඩි, එම්. එම්. එල්., එඩ්වර්ඩ්ස්, සී. එච්., මැකී, ඒ. ආර්., ගිඩ්ලි, එම්. ජේ., බටර්වර්ත්, පී. ජේ., සහ එලිස්, පී. ආර්. (2016). ආහාරමය තන්තු වල යාන්ත්‍රණයන් නැවත ඇගයීම සහ සාර්ව පෝෂක ජෛව සක්‍රීයතාව, ජීර්ණය සහ පසු කාලීන පරිවෘත්තීය සඳහා ඇඟවුම්. පෝෂණ පිළිබඳ බ්‍රිතාන්‍ය ජර්නලය, 116 (5), 816-833.
6. [6]සනී, එච්., රහ්මාත්, ඒ., ඉස්මයිල්, එම්., රොස්ලි, ආර්., සහ එන්ඩ්‍රිනි, එස්. (2004). රතු නිවිති (අමරන්තස් ගංගෙටිකස්) නිස්සාරණයේ විභව ප්‍රතිදේහජනක බලපෑම. ආසියා පැසිෆික් සඟරාව සායනික පෝෂණය, 13 (4).
7. [7]ලින්ඩ්ස්ට්‍රෝම්, ජේ., පෙල්ටොනන්, එම්., එරික්සන්, ජේ. ජී., ලුහෙරාන්ටා, ඒ., ෆොගල්හෝම්, එම්., උසිටුපා, එම්. අධික තන්තු සහිත, අඩු මේද සහිත ආහාර දිගු කාලීන බර අඩු කර ගැනීම සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා අවදානම අඩු කිරීම පුරෝකථනය කරයි: ෆින්ලන්ත දියවැඩියා වැළැක්වීමේ අධ්‍යයනය. දියවැඩියා රෝගය, 49 (5), 912-920.
8. [8]කැමෂෙල්ලා, සී. (2015). යකඩ defic නතාවය රක්තහීනතාවය. නව එංගලන්ත වෛද්‍ය සඟරාව, 372 (19), 1832-1843.
9. [9]ඩූඩෝ, එම්. ජේ., සහ හිදයාති, එස්. (2017). රතු නිවිති වල ශාක වර්ධනය හා අස්වැන්න මත එම් -4 මාත්‍රාවෙහි බලපෑම හා සාන්ද්‍රණය (විකල්ප ඇමේනා වොස්). කෘෂි විද්‍යාව, 1 (1), 47-55.
10. [10]සිං, වී., ෂා, කේ. එන්., සහ රානා, ඩී. කේ. (2015). ඉන්දියාවේ ඊසානදිග කලාප යටතේ භාවිතයට නොගත් එළවළු වල inal ෂධීය වැදගත්කම. Plants ෂධීය ශාක හා අධ්‍යයන ජර්නලය, 3 (3), 33-36.
11. [එකොළොස්]එල්ඩෙයිරාවි, කේ., සහ රොසෙන්බර්ග්, එන්. අයි. (2014). A104 ASTHMA EPIDEMIOLOGY: එක්සත් ජනපදයේ ළමුන්ගේ ජාතික වශයෙන් නියැදි නියැදියක ඇදුම සමඟ කැරොටිනොයිඩ් වල මාතෘ මස්තු මට්ටම්වල ප්‍රතිලෝම සම්බන්ධතා. ඇමරිකානු ජර්නල් ඔෆ් ශ්වසන සහ විවේචනාත්මක සත්කාර වෛද්‍ය විද්‍යාව, 189, 1.
12. [12]බෙගම්, පී., සහ ෆුගෙට්සු, බී. (2012). රතු නිවිති (අමරන්තස් ත්‍රිකෝණාකාර එල්) මත බහු බිත්ති සහිත කාබන් නැනෝ ටියුබ් වල ෆයිටොටොක්සිසිටිභාවය සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ භූමිකාව. උපද්‍රවකාරී ද්‍රව්‍ය පිළිබඳ ජර්නලය, 243, 212-222.
13. [13]ස්මිත්-වෝනර්, එස්., ජෙන්කින්ජර්, ජේ. ඊ. එන්. අයි. එන්., සහ ජියෝවානුචි, ඊ. ඩී. ඩබ්ලිව්. ආර්. ඩී. (2006). පළතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය සහ පිළිකා. නට් ඔන්කෝල්, 97-173.
14. [14]නැපන්, එම්. එච්. ජේ., ෂර්ගර්ස්, එල්. ජේ., සහ වර්මීර්, සී. (2007). විටමින් K2 අතිරේකය මඟින් පශ්චාත් ආර්තවහරණය වන කාන්තාවන්ගේ උකුල් අස්ථි ජ්යාමිතිය සහ අස්ථි ශක්තිය දර්ශක වැඩි දියුණු කරයි. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ජාත්‍යන්තර, 18 (7), 963-972.
15. [පහළොව]වර්මීර්, සී., ජි, කේ. එස්., සහ නැපන්, එම්. එච්. ජේ. (1995). අස්ථි පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී විටමින් K හි කාර්යභාරය. පෝෂණය පිළිබඳ වාර්ෂික සමාලෝචනය, 15 (1), 1-21.
16. [16]ෂෙරීඩන්, ඒ. (2016). සම සුපිරි ආහාර. වෘත්තීය අලංකාරය, (මාර්තු / අප්‍රේල් 2016), 104.
17. [17]ගයිසෙනාර්, සී., ලැන්ජ්, කේ., හෝස්කන්, ටී., ජෝන්ස්, කේ., හොරොවිට්ස්, එම්., චැප්මන්, අයි., සහ සොනෙන්, එස්. (2018). ආමාශයික හිස් කිරීම, රුධිර ග්ලූකෝස්, බඩවැල් හෝමෝන, ආහාර රුචිය සහ බලශක්ති පරිභෝජනය මත ප්‍රෝටීන වලට කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේදය ආදේශ කිරීම හා එකතු කිරීමෙහි උග්‍ර බලපෑම්. පෝෂක, 10 (10), 1451.
18. [18]මිලර්, බී. (2016). කොලෙස්ටරෝල් පාලනය: ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි වන තරමට සමරු que ලකය වර්ධනය වී ඔබේ ධමනි අවහිර කරයි. ඕක් ප්‍රකාශනය එස්.ඩී.එන්.
19. [19]ඩී-රෙජිල්, එල්. එම්., පලසියෝස්, සී., ලොම්බාර්ඩෝ, එල්. කේ., සහ පීනා-රෝසාස්, ජේ. පී. (2016). ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන් සඳහා විටමින් ඩී අතිරේකය. සාඕ පවුලෝ වෛද්‍ය සඟරාව, 134 (3), 274-275.
20. [විස්ස]අබුවාජා, සී. අයි., ඔග්බොන්න, ඒ. සී., සහ ඔසුජි, සී. එම්. (2015). ආහාරවල ක්‍රියාකාරී සංරචක සහ properties ෂධීය ගුණ: සමාලෝචනයක්. ආහාර විද්‍යා හා තාක්ෂණ ජර්නලය, 52 (5), 2522-2529.
21. [විසි එකයි]කාවෝ, ජී., රසල්, ආර්. එම්., ලිෂ්නර්, එන්., සහ ප්‍රියර්, ආර්. එල්. (1998). වයෝවෘද්ධ කාන්තාවන්ගේ ස්ට්රෝබෙරි, නිවිති, රතු වයින් හෝ විටමින් සී පරිභෝජනය කිරීමෙන් සෙරුම් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ධාරිතාව වැඩි වේ. පෝෂණ ජර්නලය, 128 (12), 2383-2390.
22. [22]රාජේන්ද්‍රසිංහ, ආර්. ආර්. (2018). හිසකෙස් නැතිවීම, හිසකෙස් සිහින් වීම සහ නව හිසකෙස් නැවත වර්ධනය කිරීම සඳහා පෝෂණ නිවැරදි කිරීම. ආසියානුවන්ගේ හිසකෙස් බද්ධ කිරීමේ ප්‍රායෝගික අංශවල (පි. 667-685 පි.) ස්ප්‍රින්ගර්, ටෝකියෝ.
23. [2. 3]කුමාර්, එස්. එස්., මනෝජ්, පී., සහ ගිරිධර්, පී. (2015). පැසවීම යටතේ වැඩි දියුණු කරන ලද ප්‍රතිඔක්සිකාරක විභවයක් සහිත මලබාර් නිවිති (බාසෙලා රුබ්‍රා) පලතුරු වලින් රතු වයලට් වර්ණක නිස්සාරණය කිරීමේ ක්‍රමයකි. ආහාර විද්‍යා හා තාක්ෂණ ජර්නලය, 52 (5), 3037-3043.
24. [24]ෂර්මා, ඩී. (2014). ජෛව වර්ණ අවබෝධය - සමාලෝචනයක්. විද්‍යාත්මක හා තාක්ෂණ පර්යේෂණ පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 3, 294-299.
25. [25]මැක්නොටන්, එස්. ඒ., මිශ්‍ර, ජී. ඩී., ස්ටීවන්, ඒ. එම්., සහ වොඩ්ස්වර්ත්, එම්. ඊ. (2007). වැඩිහිටි ජීවිත කාලය පුරාම ආහාර රටාවන් ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය, ඉණ වට ප්‍රමාණය, රුධිර පීඩනය සහ රතු සෛල ෆෝලේට් සමඟ සම්බන්ධ වේ. පෝෂණ ජර්නලය, 137 (1), 99-105.
26. [26]පොනිච්ටෙරා, බී. (2013). ඉක්මන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු සහ අදහස්: සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පිසීමට කාලයක් නොමැති බව පවසන අයට. ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමය.
27. [27]Kamsu-Foguem, B., & Foguem, C. (2014). සමහර අප්‍රිකානු ශාකසාර වෛද්‍ය විද්‍යාවේ අහිතකර drug ෂධ ප්‍රතික්‍රියා: සාහිත්‍ය විචාරය සහ පාර්ශවකරුවන්ගේ සම්මුඛ සාකච්ඡාව. ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය පර්යේෂණ, 3 (3), 126-132.
28. [28]කුර්හාන්, ජී. සී., සහ ටේලර්, ඊ. එන්. (2008). පැය 24 ක යූරික් අම්ලය බැහැර කිරීම සහ වකුගඩු ගල් ඇතිවීමේ අවදානම. වකුගඩු ජාත්‍යන්තරය, 73 (4), 489-496.
29. [29]සෝන්, බී. (1937). නිවිති අධි සංවේදීතාවයේ අසාමාන්‍ය අවස්ථාවකි. අසාත්මිකතා පිළිබඳ ජර්නලය, 8 (4), 381-384.
30. [30]ජින්, ඉසෙඩ් වයි, ලී, එන්. එන්., ෂැං, Q., කායි, වයි. ඒ. එන්., සහ කුයි, ඉසෙඩ් එස්. (2017). AZ31B සෘජු ස්පර් ගියර් වල විරූපණය හා ක්ෂුද්‍ර ව්‍යුහයේ ඒකාකාරිත්වය මත ව්‍යාජ පරාමිතීන්ගේ බලපෑම්. චීනයේ නොර්ෆරස් ලෝහ සංගමයේ ගනුදෙනු, 27 (10), 2172-2180.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න