ජුජුබ් (බෙයර්) හි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 23

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 8 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 10 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 13 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය පෝෂණය පෝෂණය oi-Shivangi Karn By ශිවන්ගි කර්න් 2019 ඔක්තෝබර් 5 දින

ඉන්දියාවේ බෙයර් හෝ උගත් පන්තිය ලෙස පොදුවේ හැඳින්වෙන ජුජුබ් යනු කුඩා පැණිරස හා රසවත් පලතුරක් වන අතර එය වසන්තය එනතෙක් බලා සිටීම වටී. එය දින වලට සමීප සමානකමක් ඇති අතර එම නිසා පළතුරු රතු දිනය, චීන දිනය හෝ ඉන්දියානු දිනය ලෙස හැඳින්වේ. එහි උද්භිද නාමය සිසිෆස් ජුජුබා ය ^[1] .

ජුජුබ් ගස කෙළින් හා පුළුල්ව පැතිරී ඇති අතර වේගයෙන් වර්ධනය වන ටැප්රූට් ඇත. එහි අතු අතු මත කෙටි හා තියුණු කොඳු ඇට පෙළකින් පහළට ඇද දමනු ලැබේ. ජුජුබ් පළතුරු ඉලිප්සාකාර හෝ වටකුරු හැඩයකින් යුක්ත වන අතර සිනිඳු, සමහර විට රළු සමක් ඇති අතර එය ලා කොළ හෝ කහ පැහැයක් ගන්නා අතර අමු වන අතර ඉදුණු විට රතු-දුඹුරු හෝ පිළිස්සූ තැඹිලි පැහැයට හැරේ. අමු ජුජුබ්ගේ මස් හැපෙනසුළු, පැණිරස, ඉස්ම සහිත සහ කහට රසකාරක වන අතර ඉදුණු පලතුර අඩු හැපෙනසුළු, රසවත්, රැලි සහිත නමුත් මෘදු හා ස්පොන්ජ් වේ.

ඉන්දියාවේ, ජුජුබ් වර්ග 90 ක් පමණ වගා කර ඇති අතර ඒවායේ කොළ හැඩය, පළතුරු ප්‍රමාණය, වර්ණය, රසය, ගුණාත්මකභාවය හා සමය වෙනස් වේ. සමහර ඒවා ඔක්තෝබර් මුලදී ඉදවීමටත්, සමහර ඒවා පෙබරවාරි මැද භාගයේදීත්, සමහරක් අප්‍රේල් දක්වා මැද පාගමනටත් ඇත. ජුජුබ් ගසෙහි පලතුරු ඉහළ නිෂ්පාදනය සඳහා පූර්ණ හිරු එළිය අවශ්‍ය වේ ^[දෙක] .

සමේ පුනර්ජීවනය, බර අඩු කර ගැනීමට සහ මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට ජුජුබ්ට ඇදහිය නොහැකි වාසි ඇත ^[3] අපේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට. ජුජුබ්හි ප්‍රතිලාභ ඇදහිය නොහැකි නමුත් එය පලතුරු වලට පමණක් සීමා නොවේ. ජුජුබ් පළතුරු, කොළ සහ බීජ වල ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ විස්තර සොයා බලමු.

ජුජුබ්හි පෝෂණ අගය

ජුජුබ් ග්‍රෑම් 100 ක ජලය ග්‍රෑම් 77.86 ක් සහ කිලෝග්‍රෑම් 79 ක් අඩංගු වේ. ජුජුබ් හි ඇති අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පහත පරිදි වේ ^[7] :

1.20 ග්රෑම් ප්රෝටීන්
20.23 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට්
21 mg කැල්සියම්
0.48 mg යකඩ
මැග්නීසියම් 10 mg
පොස්පරස් 23 mg
250 mg පොටෑසියම්
3 mg සෝඩියම්
0.05 mg සින්ක්
69 mg විටමින් සී
0.02 mg විටමින් බී 1
0.04 mg විටමින් බී 2
0.90 mg විටමින් බී 3
0.081 mg විටමින් බී 6
40 IU විටමින් ඒ

ජුජුබ් හි ජෛව සක්‍රීය සංයෝග

ජුජුබ් යනු බොහෝ ජෛව සක්‍රීය සංයෝගවල ස්වාභාවික ප්‍රභවයකි.

ෆ්ලේවනොයිඩ්ස්: ජුජුබ්හි ෆයිවොනොයිඩ් අඩංගු වන අතර එය ප්‍රතිදේහජනක හා ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාකාරකම් ඇති අතර, ප්‍රතිදේහජනක ගුණ ඇති පියුරරින්, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අයිසොවිටෙක්සින් සහ අවසාදිත දේපල සහිත ස්පිනොසින් ^[8] .

ට්‍රයිටර්පෙනොයිඩ්ස්: පැණිරස හා රසවත් පලතුරුවල ursolic අම්ලය වැනි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර, ප්‍රතිවෛරස්, ප්‍රතිවෛරස හා ඔලීනොලික් අම්ලය සහ එච්.අයි.වී ප්‍රති-ගුණ සහ පොමොලික් අම්ලය ^[9] .

ඇල්කලෝයිඩ්: කාංසාවට එරෙහි ගුණ ඇති සැන්ජොනීන් නම් ඇල්කලෝයිඩ් ජුජුබ්හි අඩංගු වේ ^[10] .

ජුජුබ්හි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

ජුජුබ් ගසේ පලතුරු, බීජ සහ කොළ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යමය වාසි සඳහා බහුලව භාවිතා වේ.

පලතුරු ප්රතිලාභ

1. පිළිකා වළක්වා ගත හැකිය: ජුජුබ් පළතුරු වල වියළි ස්වරූපයෙන් විටමින් සී ඉහළ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ශක්තිමත් පිළිකා නාශක ගුණ ඇති බවට විශ්වාස කෙරේ. එසේම, පළතුරු වල ට්‍රයිටර්පනික් අම්ල සහ පොලිසැකරයිඩ පිළිකා සෛල විනාශ කිරීමට සහ ඒවා පැතිරීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ ^{[එකොළොස්]} .

2. හෘද රෝග අවම කරයි: ජුජුබ් පළතුරු වල ඇති පොටෑසියම් අන්තර්ගතය හෘද රෝග අවදානම අවම කරන ප්‍රශස්ත රුධිර පීඩනයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එසේම, පළතුරු වල ඇති ප්‍රති-ඇටෙරොජනික් කාරකය මේදය දිරාපත් වීම වළක්වයි, එබැවින් ධමනි අවහිර වීම අඩු කරයි ^[12] .

3. ආමාශ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කරයි: ජුජුබ් පළතුරු වල අඩංගු ස්වාභාවික ටර්පෙනස් දෙක වන සැපෝනින් සහ ට්‍රයිටර්පෙනොයිඩ්, අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසන අතර නිරෝගී බඩවැල් චලනය සඳහා උපකාරී වේ. බඩේ අමාරුව, බඩ පිපීම සහ වෙනත් අය සඳහා මෙය ප්‍රතිකාර කරයි ^[5] .

4. නිදන්ගත බද්ධයට ප්‍රතිකාර කරයි: ජුජුබ් පළතුරු වල ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය බඩවැල් චලනය නියාමනය කිරීමට සහ බරපතල මල බද්ධ ගැටළු සමනය කිරීමට වඩාත් ප්‍රචලිතය. මෙම ගැටලුවෙන් සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා වියළි හා ඉදුණු ජුජුබ් අතලොස්සක් ප්‍රමාණවත් බව පර්යේෂකයෝ ඔප්පු කළහ ^[4] .

5. බර කළමනාකරණයට උපකාරී වේ: ජුජුබ් පළතුරු කෙඳි වලින් පිරී ඇති අතර විශේෂ experts යන් පවසන පරිදි තන්තු අපට අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් ලබා නොගෙන තෘප්තියක් ලබා දෙයි. මෙම ඉහළ තන්තු හා අඩු කැලරි සහිත පලතුර අපගේ නිතිපතා ආහාර වේලට එකතු කළහොත් අපගේ බර පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ ^[13] .

6. ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වැඩි දියුණු කරයි: ජුජුබ් පළතුරු වල ඇති පොලිසැකරයිඩ මගින් බඩවැල්වල පෙණහලු ශක්තිමත් වන අතර එමඟින් සියලු වර්ගවල ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ ^[14] . එසේම, ජුජුබ්හි ඇති තන්තු අන්තර්ගතය ප්‍රයෝජනවත් බඩවැල් බැක්ටීරියා සඳහා ආහාරයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර හානිකර ඒවා වර්ධනය කිරීමට සහ පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. ජුජුබ් පළතුරු, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමඟ මිශ්‍ර කළ විට අජීර්ණය සුව කරයි ^[5] .

7. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි: ජුජුබ් පළතුරු වල ඇති යකඩ හා පොස්පරස් පොහොසත් ප්‍රමාණය රතු රුධිර සෛල සෑදීමට උපකාරී වන අතර ශරීරයේ සමස්ත රුධිර සංසරණය කළමනාකරණය කරයි ^[12] .

8. රුධිරය පිරිසිදු කරයි: ජුජුබ් පලතුරේ සැපෝනින්, ඇල්කලෝයිඩ් සහ ට්‍රයිටර්පෙනොයිඩ් වැනි මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර එමගින් විෂ ඉවත් කිරීමෙන් රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. පලතුරු රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ ^{[එකොළොස්]} .

9. ආසාදන වලට ප්‍රතිකාර කරයි: ජුජුබ් පළතුරු වල ඇති ෆ්ලේවනොයිඩ් ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර අපගේ ශරීරයට ඇතුළු වන රෝග කාරක වලට එරෙහිව සටන් කරයි. එසේම, ජුජුබ් පළතුරු සාරයේ ඇති එතනොලික් දරුවන් තුළ ආසාදන වැලැක්වීමට උපකාරී වන අතර බෙතුලිනික් අම්ලය එච්.අයි.වී සහ ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වෛරසයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ ^{[පහළොව]} .

10. සමේ ගැටළු වලට ප්රතිකාර කරයි: ජුජුබ් පළතුරු විටමින් සී වලින් අතිශයින් පොහොසත් බැවින් ^[දෙක] , සෑම දිනකම එය ඔබේ ආහාර වේලට එක් කිරීමෙන් සමට ජීව ශක්තියක් ලබා දෙන අතර කුරුලෑ, දද සහ සමේ ඇතිවන කෝප වැනි වෙනත් සමේ ගැටළු වලක්වා ගත හැකිය. පලතුරු රැළි හා කැළැල් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

11. ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි: නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමෙන් ශරීරයේ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන පොලිසැකරයිඩ ජුජුබ්හි අඩංගු වේ. මෙය ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරන අතර රෝග ඇතිවීම වළක්වයි ^[16] .

12. ඩිම්බ කෝෂ වලට ප්‍රතිකාර කරයි: ඩිම්බ කෝෂ ඇති කාන්තාවන් අතර කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, උපත් පාලන පෙති හා සැසඳීමේදී ජුජුබ් පළතුරු සාරය effective ලදායී බව ඔප්පු වී ඇත. ඩිම්බකෝෂ පිළිකා සඳහා නොසැලකිලිමත් අතුරු ආබාධ සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ජුජුබ් 90% ක් effective ලදායී බව අධ්‍යයනයෙන් සනාථ විය ^[17] .

13. මව්කිරි විෂ ඉවත් කරයි: පාරිසරික දූෂකවලට නිරාවරණය වීම නිසා මව්කිරි වල ආසනික්, ඊයම් සහ කැඩ්මියම් වැනි හානිකර බැර ලෝහ අඩංගු විය හැකිය. ජුජුබ් පරිභෝජනය මිනිස් කිරිවල ඇති විෂ සහිත මූලද්‍රව්‍ය අවම කිරීමට උපකාරී වේ ^[18] .

14. රුධිර පීඩනය සමනය කරයි: ජුජුබ් ප්‍රති-ඇටරොජනික් කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන බැවින්, එය රුධිර නාලවල මේදය තැන්පත් වීම වළක්වන අතර රුධිර පීඩනය පාලනය කරයි. එසේම, පළතුරු වල ඇති පොටෑසියම් අන්තර්ගතය රුධිර නාල ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ ^[12] .

බීජ ප්රතිලාභ

15. නින්ද නොයාමට ප්‍රතිකාර කරයි: ජුජුබ් බීජ වල අධික ෆ්ලේවනොයිඩ් හා පොලිසැකරයිඩ අඩංගු වන අතර එය නින්ද නොයෑමේ රෝගීන්ගේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමෙන් නින්ද අවදි කරයි. සැපෝනින් පැවතීම නිසා ඒවායේ අවසාදිත හා මෝහනය සඳහාද ඔවුන් ප්‍රසිද්ධය ^[6] .

16. විය හැකි දැවිල්ල අඩු කරයි: ජුජුබ් බීජ වලින් අත්යවශ්ය තෙල් ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එය සන්ධි සහ මාංශ පේශි වල දැවිල්ල සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. එසේම, ඔවුන් රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරන අතර මාංශ පේශි වේදනාවට ප්රතිකාර කරයි ^[19] .

17. කාංසාව සහ ආතතිය සඳහා උපකාරී වේ: මීයන් පිළිබඳව කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, ජුජුබ් බීජ සාරය එහි ඇති ඇන්ක්සොලයිටික් අන්තර්ගතය හේතුවෙන් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත. මෙම සංයෝගය ශරීරය සනසවන අතර කෝටිසෝල් වැනි ආතති හෝමෝනවල බලපෑම අඩු කරයි ^{[විස්ස]} .

18. අල්ලා ගැනීමෙන් මොළය ආරක්ෂා කරයි: පර්යේෂණයකට අනුව ජුජුබ් බීජ නිස්සාරණයට ප්‍රතිදේහජනක බලපෑමක් ඇති අතර එය රෝගාබාධ මගින් ඇතිවන සංජානන දුර්වලතා වැඩි දියුණු කිරීමට සැලකිය යුතු ලෙස උපකාරී වේ. ^{[විසි එකයි]} .

19. මතකය වැඩි දියුණු කරයි: අධ්යයනයක දී, ජුජුබ් බීජ සාරය ඩෙන්ටේට් ගයිරස් ලෙස හැඳින්වෙන ප්රදේශයේ මොළයේ නව ස්නායු සෛල සෑදීමට උපකාරී වන බව සනාථ වේ. මෙය මතකය ආශ්‍රිත ආබාධ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ ^[22] .

20. මොළයේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගනී: ජුජුබොසයිඩ් ඒ, ජුජුබ් බීජයේ සොයා ගන්නා ක්‍රියාකාරී සංයෝගයක් වන අතර මොළයේ ග්ලූටමේට් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එහි වැඩිවීමේ මට්ටම අපස්මාරය හා පාකින්සන් රෝගයට හේතු වන අතර ඇල්සයිමර් වලට හේතු වන ඇමයිලොයිඩ්-බීටා වලට එරෙහිව සටන් කරයි, එබැවින් මොළයේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගනී ^{[2. 3]} .

21. හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි දියුණු කරයි: ජුජුබ් බීජ වලින් ලබාගත් අත්යවශ්ය තෙල් හිසකෙස් වැඩීමේ ගුණ ඇත. මෙම ගුණාංග හිසකෙස් වර්ධනයට සහ thick න සහ දිලිසෙන බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ ^[24] .

පත්‍ර ප්‍රතිලාභ

22. අහුපෑවතට ප්‍රතිකාර කරයි: සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවට අනුව, ජුජුබ් කොළ සහ අනෙකුත් ක්‍රියාකාරී සංයෝග මගින් සකස් කරන ලද ජුජුබ් කොළ සාරය කිසිදු අතුරු ආබාධයක් නොමැතිව අහුපෑවතට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ ^[25] .

23. අස්ථි ශක්තිය වැඩි කරයි: රතු දිනයෙහි යකඩ, කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වැනි ඛනිජ අඩංගු වන අතර එමඟින් අස්ථි ශක්තිමත් වනවා පමණක් නොව, වයස්ගත වූ අස්ථි රෝග ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි රෝගවලින් අපව keep ත් කරයි. ^[දෙක] .

ජුජුබ්හි අතුරු ආබාධ

රතු දිනය සාමාන්‍යයෙන් මිනිසුන් හොඳින් ඉවසා සිටියි. කෙසේ වෙතත්, ජුජුබ්හි ඇති විය හැකි අතුරු ආබාධ පහත පරිදි වේ:

ඉදිමීම ^[5]
බඩවැල් පණුවන්
සෙම්
විදුරුමස් හෝ දත් රෝග

ජුජුබ් අන්තර්ක්‍රියා

වෙනත් drugs ෂධ සමඟ ජුජුබ්හි ඇති විය හැකි අන්තර්ක්‍රියා පහත පරිදි වේ:

පුද්ගලයෙකු දියවැඩියා medicine ෂධයේ සිටී නම්, ජුජුබ් පානය කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ රුධිර ග්ලූකෝස් තවදුරටත් අඩු විය හැකිය.
පුද්ගලයෙකු අවසාදිත medicine ෂධයේ සිටී නම්, ජුජුබ් පානය කිරීම අධික නින්දකට හේතු විය හැක [6].
එය ප්‍රති-අල්ලා ගැනීම සහ විෂ නාශක with ෂධ සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කළ හැකිය ^[26] .

පූර්වාරක්ෂා

ජුජුබ් සෞඛ්‍යයට හිතකර නමුත් සමහර තත්වයන් යටතේ එය අපගේ ශරීරයට හානි කළ හැකිය.

අමු ආහාරයට වඩා වැඩි සීනි ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් වියළි ජුජුබ් පරිභෝජනය සීමා කරන්න.
ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම් පලතුරෙන් වළකින්න.
ඔබ රබර් කිරි වලට ආසාත්මික නම් පලතුරෙන් වළකින්න ^[27] .
ඔබ කිරි දෙන හෝ ගැබිනියක නම් පලතුරු ආහාරයට ගැනීම සීමා කරන්න.

නැවුම් හා රසවත් ජුජුබ් සලාද වට්ටෝරුව

අමුද්රව්ය

කෝප්ප 2 ඉදුණු ජුජුබ් (සේදීම
1 tablespoon සීනි / මී පැණි / හකුරු
කොත්තමල්ලි කොළ 2 හැදි
කුඩා ළූණු 1 ක්
අමු කැඩුණු මිරිස් 2 ක් (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)
අබ තෙල් 1 tablespoon (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)
රස කිරීමට ලුණු

ක්රමය

ජුජුබ් අතින් හෝ හැන්දකින් සැහැල්ලුවෙන් පොඩි කර ඒවායේ බීජ ඉවත් කරන්න.
පළතුරු සඳහා ළූණු, මිරිස්, අබ තෙල්, සීනි සහ ලුණු එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
කොත්තමල්ලි කොළ වලින් සලාද අලංකාර කර සේවය කරන්න.

ලිපි යොමු බලන්න

[1]චෙන්, ජේ., ලියු, එක්ස්., ලී, ඉසෙඩ්, ක්වි, ඒ., යාඕ, පී., ෂෝ, ඉසෙඩ්,… සිම්, කේ. (2017). ආහාරමය සිසිෆස් ජුජුබා පළතුරු (ජුජුබ්) පිළිබඳ සමාලෝචනයක්: මොළය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය ආහාර අතිරේක සංවර්ධනය කිරීම. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව: eCAM, 2017, 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
[දෙක]අබ්දුල්-අසීස් එස්. (2016). ජුජුබ්හි විභව ප්‍රතිලාභ (සිසිෆස් නෙළුම් එල්.) පෝෂණය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ජෛව ක්‍රියාකාරී සංයෝග. පෝෂණ හා පරිවෘත්තීය පිළිබඳ ජර්නලය, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
[3]පෙන්, ඩබ්ලිව්. එච්., හෙසී, එම්. ටී., ලී, වයි. එස්., ලින්, වයි. සී., සහ ලියාඕ, ජේ. (2000). කාංසාවේ මූසික ආකෘති වල සිසිෆස් ජුජුබා බීජයේ ඇන්ක්සියොලයිටික් බලපෑම. ජනවාර්ගික මානව විද්‍යාව, 72 (3), 435-441.
[4]නෆ්තාලි, ටී., ෆින්ගෙලර්න්ට්, එච්., ලෙසින්, වයි., රවුච්වර්ගර්, ඒ., සහ කොනිකොෆ්, එෆ්. එම්. (2008). නිදන්ගත මුග්ධ බද්ධයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා සිසිෆස් ජුජුබා සාරය: පාලිත සායනික අත්හදා බැලීමකි. ජීර්ණය, 78 (4), 224-228.
[5]හුවාං, වයි. එල්., යෙන්, ජී. සී., ෂී, එෆ්., සහ චෞ, සී. එෆ්. (2008). ජලයේ ද්‍රාව්‍ය කාබෝහයිඩ්‍රේටයේ බලපෑම චීන ජුජුබ් වෙතින් විවිධ බඩවැල් හා මල දර්ශක මත සාන්ද්‍රණය වේ. කෘෂිකාර්මික හා ආහාර රසායන විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 56 (5), 1734-1739.
[6]Cao, J. X., Zhang, Q. Y., Cui, S. Y., Cui, X. Y., Zhang, J., Zhang, Y. H., ... & Zhao, Y. Y. (2010). ශුක්‍ර සිසිපි ස්පිනෝසා වෙතින් ජුජුබොසයිඩ් වල මෝහනාත්මක බලපෑම. ජනවාර්ගික භෞතික විද්‍යාව, 130 (1), 163-166.
[7]ජුජුබ් අමු. යූඑස්ඩීඒ ආහාර සංයුතියේ දත්ත සමුදායන්. එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම කෘෂිකර්ම පර්යේෂණ සේවය. සම්ප්‍රවේශය 2019.09.23
[8]චෝයි, එස්. එච්., අහ්න්, ජේ. බී., කොසුකු, එන්., ලෙවින්, සී. ඊ., සහ ෆ්‍රීඩ්මන්, එම්. (2011). කොරියාවේ වගා කරන ලද ශාක වලින් අස්වනු නෙළන ලද ජුජුබ් (සිසිෆස් ජුජුබා) පලතුරු සහ බීජ වල නොමිලේ ඇමයිනෝ අම්ල, ෆ්ලේවනොයිඩ්, සම්පූර්ණ ෆීනොලික් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරකම් බෙදා හැරීම. කෘෂිකාර්මික හා ආහාර රසායන විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 59 (12), 6594-6604.
[9]කවාබාටා, කේ., කිටමුරා, කේ., ඉරී, කේ., නරුස්, එස්., මට්සුරා, ටී., උමේ, ටී., ... සහ කයිඩෝ, වයි. (2017). සිසිෆස් ජුජුබා වෙතින් හුදකලා වූ ට්‍රයිටර්පෙනොයිඩ්ස් ඇටසැකිලි මාංශ පේශි සෛල තුළ ග්ලූකෝස් ලබා ගැනීමේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. පෝෂණ විද්‍යාව සහ විටමින් විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 63 (3), 193-199.
[10]තායිචකුල්වනියා, එන්., වීරාප්‍රියාකුල්, එන්., බාරුස්රක්ස්, එස්., සහ සිරියමෝර්න්පුන්, එස්. (2016). මිනිස් ජුර්කාට් ලියුකේමියා ටී සෛල වලට ජුජුබ් (සාඕ) බීජ නිස්සාරණයේ ඇපොප්ටෝසිස් ප්‍රේරණය කරයි. චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව, 11, 15. doi: 10.1186 / s13020-016-0085-x
[එකොළොස්]ටහර්ගෝරාබි, ඉසෙඩ්, අබෙඩිනි, එම්. ආර්., මිත්‍රා, එම්., ෆාර්ඩ්, එම්. එච්., සහ බෙයිඩොක්ටි, එච්. (2015). 'සිසිෆස් ජුජුබා': ප්‍රති ant ලදායක ක්‍රියාකාරකම් සහිත රතු පලතුරකි. C ෂධ සමාලෝචන, 9 (18), 99-106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
[12]ෂාඕ, සී. එන්., මෙං, එක්ස්., ලී, වයි, ලී, එස්., ලියු, Q., ටැන්ග්, ජී. වයි., සහ ලී, එච්. බී. (2017). හෘද රෝග වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා පලතුරු. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, 9 (6), 598. doi: 10.3390 / nu9060598
[13]ජියොන්ග්, ඕ., සහ කිම්, එච්. එස්. (2019). C57BL / 6 J මීයන් තුළ IRS-1 / PI3K / Akt මාර්ගය සක්‍රීය කිරීම මගින් ආහාරමය චොක්බෙරි සහ වියළි ජුජුබ් පළතුරු අධික මේද හා ඉහළ ෆ ruct ක්ටෝස් ආහාර මගින් ඇති කරන ඩිස්ලිපිඩිමියා සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය හඳුනා ගනී. පෝෂණය සහ පරිවෘත්තීය, 16, 38. doi: 10.1186 / s12986-019-0364-5
[14]Guo, X., Suo, Y., Zhang, X., Cui, Y., Chen, S., Sun, H., ... & Wang, L. (2019). ග්ලූකෝස් අනාවරණය කර ගැනීම සඳහා අල්ට්‍රා-කුඩා ජෛව අනුකූල ජුජුබ් පොලිසැකරයිඩ ස්ථායී ප්ලැටිනම් නැනෝක්ලස්ටර්. විශ්ලේෂක.
[පහළොව]ඩැනේෂ්මන්ඩ්, එෆ්., සාරේ-සර්ඩිනි, එච්., ටොලූනියා, බී., හසානි, ඉසෙඩ්, සහ han න්බාරි, ටී. (2013). ළමා බෝවන රෝගවලට එරෙහි ආයුධයක් වන සිසිෆස් ජුජුබා පලතුරු වලින් බොරතෙල් නිස්සාරණය. ළමා රක්තපාත හා ඔන්කොලොජි සඟරාවේ ඉරාන ජර්නලය, 3 (1), 216–221.
[16]ෂැං, එල්., ලියු, පී., ලී, එල්., හුවාං, වයි., පු, වයි., හූ, එක්ස්., සහ ගීතය, එල්. (2018). ෆින්වොනොයිඩ් හදුනා ගැනීම සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය සින්ජියැං ජුජුබ් (සිසිෆස් ජුජුබ් මිල්.) වෙතින් උපුටා ගන්නා ලද අල්ට්‍රා අධි පීඩන නිස්සාරණ තාක්‍ෂණය සමඟ කොළ. අණු (බාසල්, ස්විට්සර්ලන්තය), 24 (1), 122. doi: 10.3390 / අණු 24010122
[17]ෆර්නාස් සොහ්රබ්වාන්ඩ්, මොහොමඩ් කමලිනෙජාඩ්, මාමාක් ෂරියාත් සහ වෙනත් අය. 2016. “ශාකසාර නිෂ්පාදනයක් වන ෂිලානම් සහ ක්‍රියාකාරී ඩිම්බකෝෂ ගෙඩි සඳහා අධි මාත්‍රාවකින් යුත් උපත් පාලන පෙති සමඟ ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම පිළිබඳ සංසන්දනාත්මක අධ්‍යයනය”, වත්මන් පර්යේෂණ පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, වෙළුම. 8, නිකුතුව, 09, පි .39365-39368, සැප්තැම්බර්, 2016
[18]කෙලිෂාඩි, ආර්., හසන්ගලියායි, එන්., පුර්සාෆා, පී., කෙයිකා, එම්., G න්නඩි, ඒ., යස්ඩි, එම්., සහ රහමි, ඊ. (2016). මිනිස් කිරිවල ඇති සමහර විෂ සහිත හෝඩුවාවන්ගේ සාන්ද්‍රණයන් මත ජුජුබ් පළතුරු වල බලපෑම පිළිබඳ අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද පරීක්ෂණයක්. වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ පර්යේෂණ ජර්නලය: ඉස්ෆහාන් වෛද්‍ය විද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලයේ නිල සඟරාව, 21, 108. doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
[19]අල්-රේසා, එස්. එම්., යූන්, ජේ. අයි., කිම්, එච්. ජේ, කිම්, ජේ. එස්., සහ කැන්ග්, එස්. සී. (2010). සිසිෆස් ජුජුබා වෙතින් බීජ අත්යවශ්ය තෙල් වල ප්රති-ගිනි අවුලුවන ක්රියාකාරිත්වය. ආහාර හා රසායනික විෂ විද්‍යාව, 48 (2), 639-643.
[විස්ස]පෙන්, ඩබ්ලිව්. එච්., හෙසී, එම්. ටී., ලී, වයි. එස්., ලින්, වයි. සී., සහ ලියාඕ, ජේ. (2000). කාංසාවේ මූසික ආකෘති වල සිසිෆස් ජුජුබා බීජයේ ඇන්ක්සියොලයිටික් බලපෑම. ජනවාර්ගික මානව විද්‍යාව, 72 (3), 435-441.
[විසි එකයි]ෂැං, එම්., නිං, ජී., ෂෝ, සී., ලූ, වයි., හොං, ඩී., සහ ෂෙන්ග්, එක්ස්. (2003). හිපොකැම්පස් හි ග්ලූටමේට්-මැදිහත් වූ උද්දීපන සං signal ා මාර්ගයට ජුජුබොසයිඩ් ඒ වල නිෂේධනීය බලපෑම. ප්ලාන්ටා මෙඩිසා, 69 (08), 692-695.
[22]ලී, බී., වැන්ග්, එල්., ලියු, වයි., චෙන්, වයි., ෂැං, ඉසෙඩ්, සහ ෂැං, ජේ. (2013). ජුජුබ් මීයන්ගේ ආකෘතියේ ඉගෙනීම හා මතකය ප්‍රවර්ධනය කරන්නේ රුධිරයේ එස්ටජන් මට්ටම සහ නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් සහ මොළයේ ඇසිටිල්කොලීන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමෙනි. පර්යේෂණාත්මක හා චිකිත්සක medicine ෂධ, 5 (6), 1755-1759. doi: 10.3892 / etm.2013.1063
[2. 3]නස්රි, එච්., බරදරන්, ඒ., ෂිර්සාඩ්, එච්., සහ රෆියන්-කොපෙයි, එම්. (2014). Con ෂධ සඳහා විකල්පයක් ලෙස පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල නව සංකල්ප. වැළැක්වීමේ වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 5 (12), 1487–1499.
[24]යූන්, ජේ. අයි., අල්-රේසා, එස්. එම්., සහ කැන්ග්, එස්. සී. (2010). හිසකෙස් වර්ධනය සිසිෆස් ජුජුබා අත්යවශ්ය තෙල්වල බලපෑම ප්රවර්ධනය කරයි. ආහාර හා රසායනික විෂ විද්‍යාව, 48 (5), 1350-1354.
[25]චිරාලි, අයි. ඉසෙඩ් (2014). සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය කප්පිං චිකිත්සාව-ඊ-පොත. එල්සිවියර් සෞඛ්‍ය විද්‍යාව.
[26]ලියු, එල්., ලියු, සී., වැන්ග්, වයි., වැන්ග්, පී., ලී, වයි., සහ ලී, බී. (2015). කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ නින්ද නොයාම සඳහා ශාකසාර වෛද්‍ය විද්‍යාව. වත්මන් ස්නායු භෞතවේදය, 13 (4), 481-493. doi: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
[27]ලී, එම්. එෆ්., චෙන්, වයි. එච්., ලාන්, ජේ. එල්., සෙන්ග්, සී. වයි., සහ වු, සී. එච්. (2004). ඉන්දියානු ජුජුබ් (සිසිෆස් මොරිටියානා) හි අසාත්මිකතා සංරචක රබර් කිරි ආසාත්මිකතාකාරක සමඟ IgE හරස් ප්‍රතික්‍රියාකාරිත්වය පෙන්නුම් කරයි. ආසාත්මිකතා සහ ප්‍රතිශක්ති විද්‍යාවේ ජාත්‍යන්තර ලේඛනාගාරය, 133 (3), 211-216.