ඔබට ආහාර විෂ වූ විට ආහාරයට ගත යුතු ආහාර 25 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
• පුවත් ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

ආහාර විෂවීම (FP) යනු අපිරිසිදු ජලය හෝ බෝවන බැක්ටීරියා, වෛරස්, පරපෝෂිතයන් හෝ ඒවායේ විෂ අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය හේතුවෙන් ඇතිවන ආහාරයකි. පාචනය, ඉදිමීම හෝ වමනය වැනි රෝග ලක්ෂණ පැය කිහිපයක් ඇතුළත ආරම්භ වේ. ආහාර විෂවීමේ රෝග ලක්ෂණ මෘදු හෝ බරපතල විය හැකිය.

ආහාර විෂවීම සඳහා නිවෙස් පිළියම් ප්‍රධාන වශයෙන් මෘදු අවස්ථා සඳහා වේ. ආමාශය ලිහිල් කිරීමට සහ විෂ ද්‍රව්‍ය පිටතට ගැනීමට ඒවාට හැකි වේ. ඔබට ආහාර විෂවීමක් හෝ මෘදු ආහාර විෂවීමක් ඇති විට ආහාරයට ගත යුතු ආහාර මෙන්න.

1. පොල් වතුර

නැතිවූ ඉලෙක්ට්‍රෝටයිට් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමේ අරමුණින් පොල් වතුර විශිෂ්ට ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමේ විසඳුමකි. FP හි පළමු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ සාමාන්‍යයෙන් වමනය හෝ පාචනය වන අතර එමඟින් තරල හා විද්‍යුත් විච්ඡේදනය අහිමි වේ. පොල් වතුර තරල මට්ටම පවත්වා ගැනීමට / නැවත පිරවීමට සහ ආමාශය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. පොල් වතුරේ ඇති ලෝරික් අම්ලය හානිකර ආහාර මගින් බෝවන රෝග කාරක විනාශ කිරීමට ද උපකාරී වේ. [1]

කුමක් කරන්න ද: උදේ පාන්දර හිස් බඩක් මත පොල් වතුර බොන්න.

2. ඉඟුරු තේ

ඉඟුරු තේ යනු ආහාර විෂවීමේ රෝග ලක්ෂණ අවම කිරීම සඳහා ඉක්මන් පිළියමකි. ඉඟුරු වල ඇති ක්ෂුද්‍ර ජීවී නාශක කාරක මගින් ආහාර මගින් බෝවන රෝග කාරක සමඟ සටන් කිරීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

කුමක් කරන්න ද: ඔසු වතුර තම්බා ඉඟුරු තේ පිළියෙළ කරන්න. දිනකට කෝප්ප 2-3 ක් පරිභෝජනය කරන්න. වඩා හොඳ ප්‍රති results ල සඳහා ඔබට එය මී පැණි කුඩා ප්‍රමාණයක් සමඟ මිශ්‍ර කළ හැකිය. නැතහොත් අමු ඉඟුරු කුඩා කැබැල්ලක් හපන්න.

3. කෙසෙල්

ආහාර විෂවීමේ රෝග ලක්ෂණ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වෛද්‍ය විශේෂ experts යින් විසින් මෘදු ආහාරයක් (මෘදු, අඩු මේද, අඩු ආහාර තන්තු සහ කුළුබඩු රහිත) නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කෙසෙල්, මෙම අවශ්‍යතාවන්ට හොඳින් ගැලපෙන අතර එම නිසා ඔක්කාරය, පාචනය, වමනය, අජීර්ණ සහ එෆ්.පී. නිසා ඇති වන ඕනෑම බඩවැල් කැළඹීම් වලට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. [දෙක]

කුමක් කරන්න ද: ඉදුණු කෙසෙල් ගෙඩියක් දිනකට 1-2 වතාවක් හෝ මුඛ පරිභෝජනය අනුව අවශ්‍ය පරිදි පරිභෝජනය කරන්න.

4. තුල්සි යුෂ

තුල්සි වල ජෛව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී සංයෝග කිහිපයක් ඇත. තුල්සි වල ඇති ක්ෂුද්‍ර ජීවී නාශක කාරක FP වලට පොදුවේ හේතු වන ස්ටැෆිලොකොකස් ඕරියස් නම් බැක්ටීරියා වර්ධනය වළක්වයි. තුල්සි කොළ ආහාර මගින් ඇති වන ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් හා සම්බන්ධ බඩේ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. [3]

කුමක් කරන්න ද: තුල්සි කොළ කිහිපයක් වතුරට තම්බා තුල්සි වතුර සූදානම් කරන්න. යුෂ ෆොස්ෆේට් නිස්සාරණය කිරීම සඳහා ඔබට කොළ පොඩි කර, මී පැණි කුඩා ප්‍රමාණයක් සමඟ මිශ්‍ර කර පරිභෝජනය කළ හැකිය.

5. කහ

මෙම දීප්තිමත් කහ කුළුබඩු බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ඇත. කහ වල කර්කුමිනොයිඩ් මූලධර්මය වන ස්ටාර්ෆිලොකොකස් බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව ප්‍රතිබැක්ටීරීය හා ප්‍රතිවෛරස් ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති බව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී තිබේ. එය ආමාශය ලිහිල් කිරීමට සහ එෆ්පී රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට මෙන්ම ඉක්මන් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. [4]

කුමක් කරන්න ද: සෑම උදෑසනකම කහ වතුර බොන්න.

6. පොඩි කළ අර්තාපල්

පොඩි කළ / තම්බා ගත් අර්තාපල් එෆ්පී හා සම්බන්ධ පාචනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වන මෘදු හා මෘදු ආහාර වේලකට හොඳින් ගැලපේ. පොඩි කළ අර්තාපල් වල රසය ආමාශය තවදුරටත් උග්‍රවීම වළක්වන අතර ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ.

කුමක් කරන්න ද: අර්තාපල් තම්බා, එහි පීල් ඉවත් කර, මෑෂ් කර රස බැලීමට ලුණු කැබැල්ලකින් පානය කරන්න.

7. ජලය සමග සුදුළූණු

සුදුළූණු ක්ෂුද්‍ර ජීවී සංයෝග වලින් පටවා ඇත. එහි පරිභෝජනය මගින් එෆ්.පී. සඳහා වගකිව යුතු රෝග කාරක kill ාතනය කිරීමට සහ පාචනය හා නුසුදුසු ආහාර ජීර්ණයට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.

කුමක් කරන්න ද: උදේ පාන්දරම වතුර වීදුරුවක් සමඟ සුදුළූණු කරාබුනැටි ගන්න.

8. මහදුරු බීජ

උණ බීජ (මෙති) අජීර්ණ, අජීර්ණය, බඩේ වේදනාව, ආහාර රුචිය නැතිවීම සහ පාචනය වැනි එෆ්.පී. ඒවායේ ස්වාභාවික ආහාර ජීර්ණ ගුණාංග මගින් බඩ සහ බඩවැල් සනසාලීමට සහ ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

කුමක් කරන්න ද: වියළි බීජ විනාඩි 1-2 ක් බැදගන්න. උඳු කුඩු තේ හැන්දක 1 ක් උණුසුම් ජලයේ මිශ්‍ර කර සෑම උදෑසනකම බොන්න.

9. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි (ACV)

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වන ආකාරය නිසා ක්ෂාරීය බලපෑමක් ඇති කරයි. මේ අනුව, එය විවිධ ආහාර විෂ රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය. එමගින් ආමාශ ආන්ත්රයික සනසාලීම, බැක්ටීරියා විනාශ කිරීම සහ එෆ්.පී.

කුමක් කරන්න ද: උණුසුම් ජලය වීදුරුවක ACV තේ හැන්දක මිශ්‍ර කර දිනකට 1-2 වතාවක් පරිභෝජනය කරන්න.

10. ලෙමන් යුෂ

ලෙමන් යුෂ වල එෆ්.පී., විශේෂයෙන් ස්ටැෆිලොකොකස් ඕරියස් සම්බන්ධ රෝග කාරක වර්ග කිහිපයකට එරෙහිව ක්ෂුද්‍ර ජීවී ක්‍රියාකාරකම් ඇත. ලෙමන් යුෂ පානය කිරීමෙන් ආමාශයට විශාල සහනයක් ලැබෙනු ඇති අතර ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් පිටතට ගැනීමට උපකාරී වේ. [5] ආහාර විෂවීමේ රෝග ලක්ෂණ සඳහා හොඳම නිවෙස් පිළියම් ලෙස මෙය සැලකේ.

කුමක් කරන්න ද: උණුසුම් ජලයේ ලෙමන් යුෂ මිශ්‍ර කර උදේ ආහාරයට ගන්න.

11. දුරු බීජ (ජීරා)

දුරු බීජ මගින් ආමාශයේ ඇතිවන අපහසුතා සහ එෆ්.පී. කෙටි කාලයක් තුළ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පිරිසිදු කිරීමටද ඒවා උපකාරී වේ.

කුමක් කරන්න ද: එක්කෝ බීජ එක රැයකින් වතුරේ පොඟවා උදේ ආහාරයට ගන්න හෝ බීජ තේ හැන්දක වතුරට තම්බා පරිභෝජනය කරන්න.

12. සහල් හෝ සහල් ජලය

ඔබේ ශරීරය විජලනය වීම වැළැක්වීම සඳහා සහල් ජලය හොඳම ආහාර තේරීම වේ. එෆ්.පී. හා සම්බන්ධ වමනය හෝ පාචනය හේතුවෙන් අහිමි වූ තරල යථා තත්වයට පත් කිරීමට එය උපකාරී වේ. සහල් ජලය මලෙහි සංඛ්‍යාතය හා පරිමාව අඩු කරන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ලිහිල් කරයි.

කුමක් කරන්න ද: සහල් මේස හැඳි 3 ක් සහ වතුර කෝප්ප දෙකක් පමණ ගන්න. ඒවා තම්බා, ද්‍රාවණය කිරි බවට පත් වූ විට, ජලය වික්රියා කර සිසිල් වූ විට පානය කරන්න.

13. ඕට්ස්

අඩු තන්තු සහිත ඕට්ස් ආහාර විෂවීමේදී හොඳ තේරීමක් විය හැකි බැවින් ඕට්ස් ආමාශය සමථයකට පත් කිරීමට සහ එෆ්.පී. ඒවා ද පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතර ප්‍රතිශක්තීකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

කුමක් කරන්න ද: එක්කෝ ඕට්ස් වතුරේ තම්බා හෝ එක රැයකින් පොඟවා උදේ ආහාරයට ගන්න.

14. අන්නාසි

අන්නාසි වල ආහාර දිරවීමට පහසුකම් සපයන බ්‍රෝමලේන් නම් එන්සයිමයක් අඩංගු වේ. ඉදිමීම, පාචනය සහ ඔක්කාරය වැනි බොහෝ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු සඳහා එය ස්වාභාවික පිළියමක් වේ. [6] අන්නාසි යනු මෘදු ආහාර විෂවීමේ රෝග ලක්ෂණ සඳහා හොඳම නිවෙස් පිළියම් වේ.

කුමක් කරන්න ද: ආහාර වේලකට පසු පාචනය ඇති බව ඔබ දුටුවහොත් නැවුම් අන්නාසි බඳුනක් පානය කරන්න.

15. මිහිරි අර්තාපල්

පැණිරස අර්තාපල් මගින් ආමාශයට පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ද්‍රාව්‍ය තන්තු සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. නැතිවූ ඉලෙක්ට්‍රෝලය නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වන පොටෑසියම් ද එහි අඩංගු වේ. එය නිරෝගී ආහාර ජීර්ණයට දායක වන ආමාශ ශාක වැඩි දියුණු කරයි.

කුමක් කරන්න ද: මිහිරි අර්තාපල් තම්බා ඒවා පොඩි කිරීමෙන් පසු පරිභෝජනය කරන්න. වඩා හොඳ රසයක් සඳහා ඔබට ලුණු එකතු කළ හැකිය.

16. යෝගට්

යෝගට් ප්‍රෝබියොටික් වලින් පොහොසත් වන අතර එය බඩවැල්වල සාමාන්‍ය ශාක පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. අඩු මේද යෝගට් පානය කිරීමෙන් පාචනය සමනය කර ආමාශය සමනය වේ. [7] ලැක්ටෝස් (කිරි නිෂ්පාදනවල ඇති සීනි) විටින් විට ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ලක්ෂණ උග්ර කළ හැකි බැවින් මෙම තේරීම ගැන ප්රවේශම් වන්න.

කුමක් කරන්න ද: ඔබ FP රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම් සරල අඩු මේද යෝගට් පරිභෝජනය කරන්න.

17. ෙබ්කිං සෝඩා

ෙබ්කිං සෝඩා යනු එෆ්.පී. නිසා ඇතිවන ආමාශ ආබාධවලින් ඉක්මන් සහනයක් ලබා දිය හැකි විශිෂ්ට ප්‍රතිදේහයකි. එය අජීර්ණ, ඇසිඩ් පරාවර්තනය වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ ආහාර දිරවීමට පහසුකම් සපයයි. සැලකිලිමත් වන්න, මල බද්ධය වැනි වෙනත් අසාමාන්‍යතා ඇති විය හැකි බැවින් එය අතිරික්ත ප්‍රමාණයකින් ගැනීමෙන් වළකින්න. [8]

කුමක් කරන්න ද: ෙබ්කිං සෝඩා වතුර වීදුරුවක හතරෙන් එකක් පමණ මිශ්‍ර කර එය තබා ගන්න. කෑම වේලෙන් අවම වශයෙන් පැයකට පසු එය ගන්න.

18. තැඹිලි

තැඹිලි යනු පැඟිරි ගෙඩියක් වන අතර එය කෙටි කාලයක් තුළ ආමාශය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. පරෙස්සම් වන්න, අජීර්ණ සහ ඇසිඩ් පරාවර්තනය වැඩි විය හැකි බැවින් අධික ලෙස ගැනීමෙන් වළකින්න.

කුමක් කරන්න ද: ඔබ ආහාර වේලකට පසු FP රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම් තැඹිලි පෙති කිහිපයක් පරිභෝජනය කරන්න. හිස් බඩකට ගැනීම වළක්වා ගන්න.

19. මී පැණි

මී පැණි යනු ස්වාභාවික ප්‍රතිජීවකයක් වන අතර එය එෆ්.පී. සඳහා වගකිව යුතු බැක්ටීරියා විනාශ කිරීමට උපකාරී වේ. එය පාචනය, අජීර්ණය, ඇසිඩ් පරාවර්තනය, ඉදිමීම සහ අනෙකුත් ආහාර ජීර්ණ ආබාධ ඉවත් කරයි. ආහාර විෂවීම සුව කිරීම සඳහා හොඳම නිවෙස් පිළියම් අතර මී පැණි ලෙස සැලකෙන්නේ මේ නිසා ය.

කුමක් කරන්න ද: අවම වශයෙන් දිනකට තුන් වරක් මී පැණි ෆොස්ෆේට් පරිභෝජනය කරන්න.

20. මහදුරු බීජ

ආමාශය සඳහා මහදුරු බීජ වල පුදුමාකාර ප්රතිලාභ හොඳින් දනී. ඔවුන් මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි, ඉදිමීම පහසු කරයි සහ බඩේ කැක්කුම වළක්වයි.

කුමක් කරන්න ද: මහදුරු බීජ තේ හැන්දක් වතුරට හා තාපාංකයට එකතු කර මහදුරු බීජ තේ සකස් කරන්න. අතිරික්ත ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් වළකින්න.

21. සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ තෙල්

සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ තෙල්වල ස්වාභාවික ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණාංග FP වලට හේතු වන බැක්ටීරියා සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. බඩවැල් සෞඛ්‍යයටද එය ප්‍රයෝජනවත් වන අතර වේදනාව හා පාචනය වැනි රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කරයි. [9]

කුමක් කරන්න ද: සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ තෙල් බින්දු 1-2 ක් වතුර කෝප්පයකට වත් කර පරිභෝජනය කරන්න. අත්යවශ්ය තෙල් සමහර අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය. මීට පෙර සෞඛ්‍ය විශේෂ expert යකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.

22. ගම්මිරිස් තේ

ගම්මිරිස් තේ මගින් එෆ්.පී. මගින් ඇතිවන ආමාශය සමනය කර ශරීරය හයිඩ්‍රේට් කරයි. තේ ද අක්මාව සනසවන අතර ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි.

කුමක් කරන්න ද: ආහාර වේල් අතර ගම්මිරිස් තේ පානය කරන්න.

23. කරාබු නැටි

කරාබුනැටි ඔක්කාරය සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර ආහාර ජීර්ණය සඳහා විශිෂ්ටයි. B ෂධ පැළෑටියේ ඇති ක්ෂුද්‍ර ජීවී ක්‍රියාකාරිත්වය මගින් එෆ්.පී.

කුමක් කරන්න ද: ඔබ FP රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම් කරාබුනැටි එකක් හෝ දෙකක් හපන්න. කරාබුනැටි කිහිපයක් වතුරෙන් තම්බා ගැනීමෙන් ඔබට තේ සෑදිය හැකිය.

24. කුරුඳු

කුරුඳු FP රෝග ලක්ෂණ, විශේෂයෙන් ඔක්කාරය හා වමනය සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. E.coli බැක්ටීරියා වලට එරෙහි එහි effectiveness ලදායීතාවය ද කෙටි කාලයක් තුළ මෙම තත්වයට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.

කුමක් කරන්න ද: කුරුඳු කැබලි කිහිපයක් වතුරට තම්බා පරිභෝජනය කරන්න. වඩා හොඳ රසයක් සඳහා මී පැණි එකතු කරන්න.

25. චමමයිල් තේ

මෙම ආහාර ජීර්ණ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට දන්නා අතර පාචනය, වමනය, ඔක්කාරය, සමතලා කිරීම සහ අජීර්ණය වැනි එෆ්.පී. [10]

කුමක් කරන්න ද: වතුර කෝප්පයක වියළි කොළ තේ හැන්දක් එක් කර චමොමයිල් තේ පිළියෙළ කර උනු.

ආහාර විෂවීමේදී වළක්වා ගත යුතු ආහාර

• කෝපි
• මත්පැන්
• චිප්ස් වැනි සැකසූ ආහාර
• කුළුබඩු සහිත ආහාර
• කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන
• මේද ආහාර

පොදු නිති අසන පැන

1. ආහාර විෂවීම කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද?

වමනය සහ පාචනය වැනි ආහාර විෂවීමේ රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් දින එකක් හෝ දෙකක් පවතී. පොල් වතුර, ලෙමන් යුෂ, කෙසෙල් සහ තුල්සි ජලය වැනි සරල නිවෙස් පිළියම් මගින් රෝග ලක්ෂණ අඩු කර සුවය ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එෆ්පී රෝග ලක්ෂණ දින දෙකක් ඉක්මවා ඇත්නම්, වෛද්‍ය විශේෂ .යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.

2. මට ආහාර විෂවීමක් ඇත්නම් මට කන්නේ කුමක්ද?

ඔබට ආහාර විෂවීමක් තිබේ නම්, කෙසෙල්, සහල් හෝ වෙනත් අඩු මේද, කුළුබඩු රහිත හා අඩු තන්තු සහිත ආහාර අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. පොල් වතුර, බැසිල් යුෂ, ඉඟුරු ජලය හෝ කහ වතුර වැනි බඩ සනසාලීමට උපකාරී වන තරල පානය කරන්න.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න