සුදු මත තුර්කිය සහ චීස් වෙහෙසට පත් වී තිබේද? එකම. ඔබේ දිවා ආහාර රුට් ප්‍රොන්ටෝවෙන් ඔබව ඉවත් කරන මෙම පෝෂ්‍යදායී වට්ටෝරු ඇතුළත් කරන්න. රහසක් සහිත ප්‍රෝටීන් ඇසුරුම් සහිත එතුමක සිට (psst: එය සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් රොටිසේරි චිකන්) සිට සියලුම එළවළු සහිත බහු-වර්ණ විශිෂ්ට කෘතියක් දක්වා, මෙම ආහාර ඔබට විවේකාගාරයේ ඊර්ෂ්‍යාව ඇති කරන බව නිසැකය. ඔබ දිවා ආහාර වේලාව සදහටම දකින ආකාරය වෙනස් කරන සෞඛ්ය සම්පන්න සැන්ඩ්විච් අදහස් 26ක් මෙන්න.
ආශ්රිත: ඇත්ත වශයෙන්ම පුරවන පිරිසිදු ආහාර සැන්ඩ්විච් වට්ටෝරු 10
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell1. Rainbow Collard Wraps with Peanut Butter Dipping Soce
ඔබේ වැඩ කරන මිතුරන් ඉතා ඊර්ෂ්යා වනු ඇත. විශේෂයෙන් ඔබ ඔවුන්ට මිහිරි චිලි-පීනට් බටර් සෝස් රස බැලීමට ඉඩ දෙන්නේ නම්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. අලිගැටපේර බිත්තර සලාද සැන්ඩ්විච්
ක්‍රීම් අලිගැට පේර සහ ග්රීක යෝගට් සමඟ මෙයෝ ආදේශ කරන්න. එය ඔබගේ මීළඟ ආහාර පිසීමේදී ද සාර්ථක වනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Colin Price/Great Grilled Cheese3. බල්සමික් බීට් සමග ග්රිල් කළ එළු චීස් සැන්ඩ්විච්
හැදී වැඩුණු සහ අති නවීන වූ ළමා කාලයේ ප්‍රියතම එකක්. අපි කතා කරන්නේ balsamic-beet purée, nutty rye bread සහ tangy goat cheese ගැනයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell4. Buffalo Chicken Wraps with Blue Cheese and Celery
මේවා ඔවුන්ගේ දිවා ආහාර පෙට්ටිවල සොයා ගැනීමට ළමයින් මානසිකව වැටෙනු ඇත. රොටිසේරි කුකුල් මස් සහ ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් මී හරක් සෝස් ඒවා එකට එකතු කිරීමට සින්ච් බවට පත් කරයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Kristen Kilpatrick/The Defined Dish5. උඳුන තුල බේක් කරන ලද චිකන් කොෆ්ටා එතුම
බලන්න, tortillas. පදම් කළ කුකුල් මස්, නැවුම් එළවළු සහ ලෙමන්-සුදුළූණු අයෝලි ඔතා බටර් සලාද කොළ භාවිතා කිරීමෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවම මට්ටමක තබා ගන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell6. බැදපු වට්ටක්කා ස්ලයිඩර්
ඔව්, ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම නිර්මාංශයි. වට්ටක්කා පෙති උඳුන තුල පිළිස්සීම හෝ බාබකියු මත ග්රිල් කරන්න. අපි අමතර ශ්‍රීරාචා යෝගට් ගන්නෙමු.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell7. සැමන් බීඑල්ටී
ලෙමන් සැමන් මත්ස්‍යයා කිසි විටෙකත් විලාසිතාවෙන් බැහැර නොවේ. කැලරි අඩු කිරීම සඳහා සැහැල්ලු පාන් සහ තුර්කිය හෝ එළවළු බේකන් භාවිතා කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Matt Armendariz/ඔබට අවශ්ය දේ කන්න8. ග්රිල් කළ තායි චිකන් සලාද කොළ එතුම
ගාන ලද ඉඟුරු. අඹරන ලද ලෙමන්ග්රාස්. තල තෙල්. මිහිරි මිරිස් සෝස්. පාන් අවශ්ය නොවේ. නැවුම් දෙහි ටිකක් මිරිකා හාරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell9. හරිත දේවතාවිය ඔතා
නිර්මාංශ ස්වර්ගයට සාදරයෙන් පිළිගනිමු. බ්‍රොකොලිනි, පිපිඤ්ඤා, අමුමිරිස්, අලිගැටපේර සහ බැසිල් උමාමි බහුල, ක්‍රීම් ඇඳුමකින් සැරසී සිටින බව සිතන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
කඩල දෙකක් සහ ඔවුන්ගේ කරල් 10. රේන්බෝ එළවළු සැන්ඩ්විච්
Roy G. Biv විසින් අනුමත කරනු ඇත. ඖෂධීය ක්‍රීම් චීස් ස්ථර අතර සෑම කටගැස්මකදීම ඇල්ෆල්ෆා පැළ, කැරට් සහ දම් පැහැති ගෝවා පුරවන්න.
කඩල දෙකක් සහ ඔවුන්ගේ කරල් 11. කඩල, අලිගැටපේර සහ පැස්ටෝ සලාද සැන්ඩ්විච් කඩා
අපි කැමතිම දේවල් තුන එකට සෙල්ලම් කරන හැටි කවුද දන්නේ? රසයක් ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වන්නේ මිනිත්තු 10 ක් සහ අමුද්‍රව්‍ය හයක් පමණි.
කඩල දෙකක් සහ ඔවුන්ගේ කරල් 12. ඇපල්, පැස්ටෝ, කේල් සහ නිල් චීස් සමග බැදපු බතල සැන්ඩ්විච්
නැවුම් නිෂ්පාදන, ලුණු සහිත නිල්-චීස් කුඩු සහ පහසුවෙන් ගබඩාවෙන් මිලදී ගත හැකි පැස්ටෝ ගැන ආඩම්බර වන නිර්මාංශ රැජිනක්. අපි අත්සන් කරන්නේ කොහේද?
Gaby Cooking යනු කුමක්ද? 13. අඟුරු ඉරිඟු සහ එළු චීස් අලිගැට පේර ටෝස්ට්
කෑලි දෙකක් සූදානම් කර උත්පාතය: එය විවෘත මුහුණැති සැන්ඩ්විච් වේ. චාර් ද ඉරිඟු ඔබට කාලය තිබේ නම් උදුන මත හෝ ග්රිල් එක ගිනිබත් කරන්න. එය අතිරේක වැඩ කිරීම වටී.
Cotter Crunch 14. මිසෝ මැංගෝ චිකන් සලාද ගෝවා ආවරණ
සලාද කොළ වලට විවේකයක් ලබා දී එහි අඩු කාබ් ඥාති සහෝදරයා හමුවන්න. මිසෝ පේස්ට්, කැට කපන ලද අඹ සහ පොල් කිරි ඔබේ නව සංචාරය බවට පත් වීමට නියමිත සලාදයක් නිර්මාණය කරයි.
ඇප්රොන් 40 ක් 15. කඩල ගයිරෝස්
මෙම පිටා සැමී ප්‍රෝටීන් බහුල කඩල සහ නැවුම් එළවළු ටොන් ගණනකින් පිරී ඇත, එබැවින් ගෙදර හැදූ tzatziki සමඟ හැම් වෙත යාමට නිදහස් වන්න. අපි අනිවාර්යයෙන්ම කරන්නෙමු.
Cotter Crunch 16. ක්රොක්-පොට් චිකන් සලාද ස්ලයිඩර්
මෙම GF මැණික් සඳහා ඔබේ ප්‍රියතම ග්ලූටන් රහිත රෝල්ස් හඳුන්වා දෙන්න. ඉරිදා රාත්‍රියේ කණ්ඩායමක් සාදන්න, එවිට ඔබට මුළු සතියටම දිවා ආහාරය ලැබෙනු ඇත.
යුෂ් පෙත්තක් 17. මිනිත්තු 10 වයිට් බීන් ආර්ටිකෝක් බැසිල් ටෝස්ට්
එය සෞඛ්ය සම්පන්න, පහසු සහ නිර්මාංශ වේ. අකමැති කුමක්ද? හර්ඩ් ආර්ටිකෝක් හදවත් විනාකිරි අති ක්ෂාර සමග සලාද ස්පයික් කරන අතර ලෙමන් යුෂ මැටි කොළ සහ සුදු බෝංචි දීප්තිමත් කරයි.
විහිළු බේකරිය 18. The Green Thumb Sandwich
ඒවා ඔබේ ළමා කාලයේ තේ සාදයේ ඇඟිලි සැන්ඩ්විච්…
Cotter Crunch 19. මෙක්සිකානු අලිගැට පේර බිත්තර සලාද කොලර්ඩ් ග්‍රීන් රැප්ස්
බැදපු අමු මිරිස්, ජලාපීනෝ ගම්මිරිස්, දුරු සහ පැපිකා සමඟ ඔබේ ප්‍රියතම පලතුර රසවත් කරන්න. නිර්මාංශ මයෝ හැන්දක් සමඟ අමතර දිරාපත් වී ක්‍රීම් වන්න.
ආමන්ඩ් කන 20. මධ්යධරණී ග්රිල් කළ චීස් සැන්ඩ්විච්
ඔබ ඔබේ නව ප්‍රියතම සුවපහසු ආහාර වලින් අමුද්‍රව්‍ය හතක් දුරින්. හෘදයාංගම පාන් පෙති අතර ග්රිල් කිරීමට පෙර ෆෙටා, රතු ළූණු සහ කළු ඔලිව් මත ගොඩ ගසන්න.
අපරාදේ රසයි 21. ග්රීක යෝගට් චිකන් සලාද සැන්ඩ්විච්
අපි මෙයොනීස් එපා වෙලා. සාමාන්‍ය ග්රීක යෝගට් වෙනුවට ඇපල්, මිදි, වියළි ක්‍රැන්බෙරි සහ පෙති කපන ලද ආමන්ඩ් වලින් පිරුණු මිනිත්තු 15ක ප්‍රධාන ආහාරය සඳහා ආදේශ කරන්න.
අඩක් බේක් කළ අස්වැන්න 22. California Rainbow Veggie Sub
මෙම දරුවා මිතුරෙකු සමඟ බෙදා ගැනීමට තරම් විශාලය. අමතර සැතපුමක් ගොස්, ඒ සමඟම කෑමට පහසු chipotle-BBQ කැලේ චිප්ස් තොගයක් පුළුස්සන්න. බලන්න, ස්පඩ්ස්.
Foodie Crush 23. Hummus Veggie Wraps
මෙම වට්ටෝරුව පිළිබඳ අපගේ ප්‍රියතම කොටස වන්නේ එය කෙතරම් අභිරුචිකරණය කළ හැකිද යන්නයි. ඔබේ එළවලු තෝරාගෙන ඔතා, පසුව ඔබ අත ඇති ඕනෑම හූමස් භාවිතා කරන්න. වඩා හොඳයි, ඔබම සාදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
Foodie Crush 24. සරල ගෘහ චීස් සැන්ඩ්විච්
සමහර විට ඇත්තටම අඩුයි වේ තව. ඔබට අවශ්ය වන්නේ පාන්, ගෘහ චීස් සහ ඔබේ හැපෙනසුළු ලාච්චුවේ සඟවා ඇති ඕනෑම එළවළු පමණි (අපි පිපිඤ්ඤා සහ අලිගැටපේර වලට කැමතියි).
Foodie Crush 25. අලිගැටපේර Caprese එතුම
මෙම ආදරණීය සලාද වඩා හොඳ කළ හැකි එකම දෙය? පෙති කපන ලද අලිගැට පේර. අපි හුදෙක් විනෝදය සඳහා පමණක් ග්රිල් කරන ලද zucchini ද විසි කළ හැක.
Foodie Crush 26. මයික්‍රෝවේව් බිත්තර සහ එළවළු උදෑසන සැන්ඩ්විච්
හරි, අපි ඔබේ මනස අවුල් කරන්නයි හදන්නේ. ඔබ බිත්තර සුදු මදය ramekin එකකට දමා මයික්‍රෝවේව්වේ තැබුවොත්, ඒවා බේගල් ප්‍රමාණයේ රවුම් පැටිස් එකක් බවට පත් කරයි. ඔයාව සාදරයෙන් පිළිගන්නවා.
ආශ්රිත: 9 No-Brainer Wrap Sandwich Ideas
