බලන්න, ඔබ කාර්යබහුල කාන්තාවක්. ඉතින් සමහර රාත්‍රීන් - එය සීරීමට, බොහෝ රාත්‍රීන් - අධික රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයක් පිළියෙළ කිරීම සහ පිඟන් සියයක් පිරිසිදු කිරීම සිදු නොවනු ඇත. මෙන්න, රසවත් රසයක් සහ පිරිසිදු කිරීම සුළඟක් බවට පත් කරන සරල එක් භාජනයක් සහිත රාත්රී භෝජන සංග්‍රහ 30ක්.
සම්බන්ධයි : ෂීට් පෑන් එකකින් ඔබට සාදා ගත හැකි අවුල් රහිත ආහාර 20 ක්
Inspired Entertainment/Domestic Geek'ගේ කෑම පහසුයි1. One-Pot Creamy චිකන් ඇල්ෆ්‍රෙඩෝ
සුවපහසු ආහාර සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම ආහාරය අපගේ ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම සිටී. ස්තුතිවන්ත වන්නට, මෙම වට්ටෝරුව විනාඩි 35 කින් මේසයට එහි ඇති සියලුම ooey-gooey යහපත්කම ගෙන ඒමට හැකිය. පර්මේසන් සමත් වන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. 30-මිනිත්තු එක-පොට් වංචාකාරයාගේ Bouillabaisse
රැවටිලිකාර සරල රාත්රී භෝජන සංග්‍රහයක් සඳහා Chardonnay බිඳ දමන්න. අපි මෙම වට්ටෝරුවෙන් විනාඩි 90 ක අතිවිශාල කාලයක් රැවුල කපා ගත්තෙමු, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට කෑමට, කතාබස් කිරීමට හෝ අතුරුපස සෑදීමට වැඩි කාලයක් ඇති බවයි. අපි ඔබේ අමුත්තන්ට නොකියමු.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: LIZ ANDREW/Styling: ERIN MCDOWELL3. One-Pan Spaghetti සහ Meatballs
කිසි විටෙකත් බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන සම්භාව්‍ය සුවපහසු ආහාරයකි. විශේෂයෙන්ම එය පැමිණෙන විට තොරව සම්පූර්ණ බේසමක්. චීස් විශාල ප්‍රමාණයක් සමඟ මෙම කාලානුරූපී ප්‍රියතමයේ විශාල භාජනයක් ඔබටම සලකන්න. පිඟාන පිරිසිදු කිරීම සඳහා සුදුළූනු පාන් අමතක කරන්න එපා.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell4. ඉරිඟු සහ චෙරි තක්කාලි සමඟ වංචාකාරයාගේ කුසලතා ලසඤ්ඤා
රතු සෝස්? අපි ඇයව දන්නේ නැහැ. ඉරිඟු කරල් තුනක්, කරල් තුනක් සහ ඇස්පරගස් සහ zucchini වැනි බොහෝ එළවළු වලින් ලසැග්නාට නව පෙනුමක් ලැබුණි. හොඳම කොටස? ඔබට එක තත්පරයක්වත් තට්ටු කිරීමට හෝ එකලස් කිරීමට වැය කිරීමට සිදු නොවනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Helen Cathcart/Tuscany5. Sage සමග One-Pan Creamy Chicken Fricassee
නෝනා ගොඩක් ආඩම්බර වෙයි. මෙම හැපෙනසුළු කුකුල් මස් කලවා බේකන්, සුදුළූණු සහ ළූණු සමග උල් කරන ලද අග්ගිස්-රෝස්මරී සෝස් තටාකයකට එකතු වේ. එය කෙතරම් පිරිහී ඇත්ද යත්, එහි බර ක්රීම් කිසිවක් නොමැති බව ඔබ කිසි විටෙකත් අනුමාන නොකරනු ඇත. ඒ සඳහා ඔබට බිත්තර කහ මදය සහ ලෙමන් යුෂ ස්තුති කළ හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
පැණිරස කඩල සහ කුංකුම 6. පෑන් Gnocchi එකක්, අව්වේ වියලන ලද තක්කාලි සහ සුදු බෝංචි සායක්
පෑන්-ෆ්‍රයිඩ් ග්නෝචි යනු අපට ප්‍රමාණවත් තරම් ලබා ගත නොහැකි එකකි. මෙය හතු, නිවිති, අව්වේ වියලන ලද තක්කාලි සහ සුදු බෝංචි වලින් පිරී ඇත. එය විනාඩි 30කට අඩු කාලයකින් එකට එන බව අපි සඳහන් කළාද?
අඩක් බේක් කළ අස්වැන්න 7. එක් බඳුනක් ප්රංශ ලූනු පැස්ටා බේක්
එය හරියට ප්රංශ ළූණු සුප් සහ බේක් කළ සිටිට දරුවෙකු ලැබුණා වගේ. අපි කතා කරන්නේ රතු වයින් ලූනු සහ හතු සහ බටර් සහිත පැස්ටා ගොඩක් උඩින් ග්‍රූයර්, ගොර්ගොන්සෝලා සහ හෙවි ක්රීම් බුබුලු. ඔව්, අපි උඳුන පෙර රත් කරන්නෙමු.
ඇවරි කුක්ස් 8. ඉන්දියානු බටර් චිකන්
මේ පිඟාන හදන්න බැරි දවසක් වැඩි දවසක් තිබුණේ නැහැ. උණුසුම් ගරම් මසාලා, දුරු, කහ සහ ඉඟුරු අද්විතීය සංකීර්ණ තක්කාලි මත පදනම් වූ සෝස් සඳහා සාදා ඇත. බටර් වල පොල්ල හමාරක්වත් රිදෙන්නේ නැත. එය නිර්මාංශ කිරීමට අවශ්‍යද? කුකුළු මස් ටෝෆු හෝ කඩල වෙනුවට ආදේශ කරන්න. සේවය සඳහා බාස්මතී බත් හෝ ටෝස්ට් කළ නාන් ටිකක් සූදානම් කරන්න.
ජීවිතය මිහිරි විය 9. One-Pot Teriyaki චිකන් Zoodles
පිටතට ගැනීමේ මෙනුව පහළට දමන්න. ඔබ මෙය ආවරණය කර ඇත. මෙම ග්ලූටන්-නිදහස් ගන්න zucchini නූඩ්ල්ස් සඳහා ආදේශක වේ. මී පැණි-සෝයා සෝස්වල ඇති අන්නාසි කුට්ටි නැවුම්බව සහ ආම්ලිකතාවයේ ඇලෙන සුළු මිහිරි පොප් එකක් බවට පත් කරයි.
අපරාදේ රසයි 10. One-Pot Lasagna
වතුර භාජනයක් උණු කිරීම ගැන අමතක කරන්න. මෙම ලසඤ්ඤාට ස්තරයක් අවශ්‍ය නොවේ (ඉහළ ඇති සියලුම රිකෝටා බලන්න?) සහ ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා ගත වන්නේ විනාඩි 30ක් පමණි. ඔබට මේ සමඟ සුදුළූනු පාන් ටිකක් අවශ්‍ය වනු ඇත.
ERIN MCDOWELL11. එක පොට් මැක් සහ චීස්
නිසා. බොහෝ. චීස්. චෙඩ්ඩර්, බටර් සහ ක්රීම් චීස් වලින් සාදන ලද සෝස්වල පිහිනන විශාල ෂෙල් බඳුනක් ගැන යමක් තිබේ. රහස? පැස්ටා කිරිවල තම්බා ගැනීම - ජලය නොවේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Michael Marquand/Styling: Nisha Vora12. Instant Pot Spicy Thai Butternut Squash සුප්
මෙම සුප් ඉතා අලංකාර පමණක් නොව, එය වීගන් සහ ග්ලූටන් රහිත ය. ඔබ මීට පෙර කිසි විටෙක බටර් නට් ස්කොෂ් කපා නොමැති නම්, කලබල නොවන්න. එය මෘදු කිරීම සහ කැපීම පහසු කිරීම සඳහා මිනිත්තු තුනක් මයික්රෝවේව්වේ තබන්න. නැතහොත් පෙර කපන ලද ස්කොෂ් මිලදී ගන්න. අපි විනිශ්චය කරන්නේ නැහැ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell13. වංචාකාරයාගේ දක්ෂතාවය Paella
අපි ඔබේ අනාගතයේ ගෙවත්තේ සාදයක් දකිමු. තවද මෙම ස්පාඤ්ඤ කේන්ද්‍රස්ථානය ගැන සෑම දෙනාම පුදුමයට පත් වේ. ඔබ සිතන්නේ නම්, chorizo, srimp සහ clams උසින් යුක්තයි, නැවත සිතන්න. මෙය ඉවත් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ බඳුනක් සහ උඳුනක් පමණි. දැන් කාටද සංග්‍රියා ඕන?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Carlsbad ආශාවන් 14. ඉස්සන් සහ ඇස්පරගස් සමග එක්-පොට් ලෙමන් සුදුළූණු ක්රීම් රවියෝලි
ඒන්ජල් කෙස් ඊයේ එහෙමයි. අපි මෙම ස්කැම්පි ආනුභාව ලත් ආහාර වේල ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් චීස් රැවියෝලි සමඟ වැඩිදියුණු කර ඇත්තෙමු. ඔබ තවමත් අලෙවි වී නොමැති නම්, ඔබ පර්මේසන් සහ ක්රීම් චීස් සමඟ සාදන ලද ලෙමන් සෝස් උත්සාහ කරන තෙක් රැඳී සිටින්න.
A Better Happier ශාන්ත සෙබස්තියන්15. බේක් කළ බත් සහ පිස්ටාචියෝ සමග මැද පෙරදිග කුළුබඩු සහිත කුකුල් මස්
සියලු za'atar ආදරවන්තයින් අමතන්න. ඔබේ ප්‍රෝටීන්, ධාන්‍ය සහ එළවළු එකම භාජනයක පිසීමට වඩා එය පහසු නොවේ. පෙදරේරු භාජනයක හෝ ෂේකර් එකක තබා ගැනීමට මැද පෙරදිග කුළුබඩු මිශ්‍රණයෙන් විශාල කොටසක් සාදන්න. ඔබට එය සියල්ල මත තැබීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell16. නිර්මාංශ මිරිස්
අද රාත්රී ආහාරය තනි භාජනයකින් සෑදීමට වඩා හොඳ එකම දෙය? *සතියට* රාත්රී ආහාරය තනි භාජනයකින් සෑදීම. ඇඹුල් ක්රීම්, අලිගැට පේර සහ ඉරා දැමූ චෙඩ්ඩර් සමඟ එය අවසන් කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අඩක් බේක් කළ අස්වැන්න 17. One-Pot Creamy තක්කාලි බැසිල් පැස්ටා බේක්
සම්පූර්ණ මේද පොල් කිරි සහ fettuccine? ඔව්, කරුණාකර. අපට මෙතැනින් උණු කළ මොසරැල්ලා රස විඳිය හැකිය. ෆොන්ටිනා සහ එළු චීස් ගැන සඳහන් නොකරන්න.
Foodie Crush 18. Orzo සහ Zucchini සමග එක්-පොට් මෙක්සිකානු ඉස්සන්
ඔබේ පැන්ට්‍රිය දැන් හොඳටම අවුල් වෙලා. ශීත කළ ඉස්සන්, zucchini සහ orzo සමග පිළිස්සීමෙන් පසු ටින් තක්කාලි, චිකන් සුප් හොද්ද, කුරුඳු, සුදුළූණු සහ තෙල් බැබළෙයි. එය පහසු විය.
Foodie Crush 19. ගෙදර හැදූ Sloppy ජෝස්
මෙම අතිමහත් පවුලේ ආහාර වේල සඳහා කොටු කළ දේවල් මඟ හරින්න. වට්ටෝරුව හරක් මස් සඳහා කැඳවනු ලැබේ, නමුත් තුර්කිය, කුකුල් මස් හෝ පරිප්පු ද වැඩ කරයි. හෙට දිවා ආහාරය සඳහා ඉතිරි වූ මස් භාවිතා කරන්න. අපි ටැකෝස් ගැන හිතනවා.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell20. 15-මිනිත්තු Skillet Pepper Steak
සෝයා සෝස් එකක ස්ටීක් සහ එළවළු, සහල් වයින් විනාකිරි සහ තලා දැමූ රතු-ගම්මිරිස් පෙති? Yum. ඒ සියල්ල විනාඩි 15කින්? අපව ලියාපදිංචි කරන්න, සංඛ්‍යාලේඛන. සිහින්ව කැපූ ලූණු සහ තල ඇට ඉසිය යුතු අතර, ඔබ ඇණවුම් කළේ කොහෙන්ද කියා දරුවන් අසනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell21. එක්-පොට්, විනාඩි 15 ලෙමන් පැස්ටා
මෙන්න ඔබ ආශා කළ උණුසුම්-සුවපහසුකම්වලින් තොර බඳුනක්. ලින්ගුයින් සිට ලීක්ස් දක්වා ඒ සියල්ල මුට්ටිය තුළට දමා ලෙමන් සහ පර්මේසන් දමා හාරන්න. ඔබට මනරම් බවක් දැනෙනවා නම් බැසිල් සහ ලෙමන් තැවරුනු සමග එය උඩින් දමන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
යුෂ් පෙත්තක් 22. බදින ලද රතු ගම්මිරිස් සෝස් සමග මධ්යධරණී ක්විනෝවා භාජන
හරි අපි මේ සෝස් එක ගැන කතා කරමු. ඔලිව් තෙල්, ආමන්ඩ්, ලෙමන් යුෂ, සුදුළූණු, ලුණු සහ බැදපු රතු ගම්මිරිස් භාජනයක්. බ්ලෙන්ඩරය හෝ ආහාර සකසනය ප්ලග් කරන්න, එය වර්ල් සහ ටා-ඩා දෙන්න. ඉහළට ෆෙටා සහ කලමාටා ඔලිව් සමග බ්‍රයිනි කික් හෝ පෙපෙරොන්සිනි සහ තියුණු බව සහ කුළුබඩු සඳහා රතු ළූණු.
ඇවරි කුක්ස් 23. සහල් සමග පහසු එක්-ඉඳුල් සොසේජස් සහ ගම්මිරිස්
පැය භාගයකට අඩු කාලයකදී බිංදුවේ සිට රාත්රී ආහාරය දක්වා යන්න. ආවරණ ඉවත් කර සොසේජස් ඔබම කඩා දමන්න, නැතහොත් බිම සොසේජස් සමඟ පහසු මාර්ගයට යන්න.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell24. අර්තාපල් සහ රොමේන් සමග එක් පෑන් බැදපු සැමන්
මාළු, එළවලු සහ අල තනි පත්‍රයක පිසූ ආහාර අපේ පොතේ එක මුට්ටියක කෑම වේ. සැමන් මසුන් ඔබව බිය ගැන්වීමට ඉඩ නොදෙන්න. බටර් සමග පදම් කර බුරුසුව, ෆිලට් පුළුස්සන විට පෙති සහ ටෙන්ඩර් බවට පත්වේ. ඒවගේම එයාලට තව විනාඩි 30යි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell25. Broccoli Rabe සහ White Beans සමග එක් පෑන් සොසේජස්
අමුද්රව්ය හයක් + විනාඩි 25 = හාස්යජනක ලෙස පහසු රාත්රී ආහාරය. අපි මෘදු ඉතාලි සොසේජස් භාවිතා කළෙමු, නමුත් ඔබ එය උණුසුම් කිරීමට කැමති නම් කුළුබඩු සහිත සබැඳි ආදේශ කිරීමට නිදහස් වන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඇවරි කුක්ස් 26. බ්‍රොකොලි සමග මිනිත්තු 15 ක තල කුකුල් මස්
ඔබේ දේශීය චීන අවන්හලට නොකියන්න, නමුත් ඔබ මෙනුවේ ළමයින්ගේ ප්‍රියතම දේ ජය ගැනීමට සූදානම් වේ. මෙම සැහැල්ලු කරකැවීම පාන් දැමීම සහ බැදීම මඟ හරියි, නමුත් එම සෝස් සියල්ල යට ඔවුන් නොදකිනු ඇත.
අපරාදේ රසයි 27. One-Pan Mexican Quinoa
අපි quinoa වලට ආදරෙයි. ජලය උතුරන තෙක් බලා සිටිනවාද? එතරම් නොවේ. මෙම වට්ටෝරුව එළවළු මෘදු වන විට එම භාජනයේම පිසිනු ලැබේ. ඔබේ පළමු කටගැස්මට පෙර එයට දෙහි සහ කොත්තමල්ලි මිරිකා දෙන්න. ගෙදර හැදූ මාගරිටා සමඟ එය සේදීම සඳහා ප්‍රසාද ලකුණු.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell28. ඇස්පරගස් සහ අර්තාපල් සමඟ Skillet Steak
එය අප සමඟ කියන්න: ස්ටීක්ට මට රිදවිය නොහැක. මෙම සර්ලොයින් විශිෂ්ට කෘතිය ගැන කලබල වීමට හේතුවක් නැත. ලෙමන්-සුදුළූණු ඔසු සෝස් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබට සේදීමට තවත් එක් භාජනයක් තිබෙන බවයි, නමුත් එය ඉතා වටිනවා.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අඩක් බේක් කළ අස්වැන්න 29. බත් සමග පොල් බතල පරිප්පු සුප්
පැයකට අඩු කාලයකින් ගෙදර හැදූ සුප්? අපි ඉන්නවා. තවද එය බාස්මතී සහල්, පොල් කිරි සහ කහ කරි කුඩු ආධාරයෙන් ටින් කළ චිකන් නූඩ්ල්ස් වතුරෙන් ඉවතට හමයි. ඔබට එය නාන් සමඟ සේවය කිරීමට අවශ්‍ය නැත... නමුත් ඔබ එසේ නොකරන්නේ ඇයි?
ලෝරන් වෝලෝ / වට්ටක්කා බලය30. One-Pan Lemon Sage Chicken සහ Cauliflower
හැපෙන-දුඹුරු චිකන් කලවා. සුදුළූණු-බටර් වට්ටක්කා. ක්රීම් ලෙමන්-සේජ් සෝස්. තවම කෙල වෙනවද? ඔව්, අපි මේසය සකස් කරමු.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ආශ්‍රිත: කැලරි 500ට අඩු සෞඛ්‍ය සම්පන්න එක් පෝච්චි ආහාර 13ක්
