ඔබේ මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය දීමට ක්රම සොයා ගැනීම (සහ ඔව්, ඔබම හුරතල් වීමට පවා) සාමාන්‍ය දිනයකදී ඉතා වැදගත් වන නමුත් ආතතිය ඇති අවස්ථාවලදී විශේෂයෙන් අත්‍යවශ්‍ය වේ. නමුත් ස්පා දින, යෝග පන්ති සහ නවතම බ්ලොක්බස්ටර් මෙනුවෙන් බැහැර වූ විට, විවේක ගැනීමට ක්රම සොයා ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. මෙන්න, නිවසේදී ස්වයං රැකවරණය පුරුදු කිරීමට සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ ක්රම 50ක්.
සම්බන්ධයි : 14 සැබෑ කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ අමුතුම ස්වයං රැකවරණ චාරිත්‍රය මත
Maskot/getty images1. ඔබේ ඇඳ සාදන්න. එය මිනිත්තු දෙකක් ගත වන අතර ඔබට අනන්තවත් එකට එකතු වී ඇති බවක් දැනේ.
2. ඔබේ සිහින නිවාඩුව සැලසුම් කරන්න. ඔබ ටික වේලාවක් හෝ කිසිදාක එහි නොගියද, ඔබ Mykonos හි හිරු බැස යන බව සිතීම විනෝදජනකයි.
3. එක් කාන්තාවක් කැරෝකී කරන්න. අරියානා ග්‍රෑන්ඩ්ගේ සියලුම ඉහළ සටහන් ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම මග හැරෙන බව කිසිවෙකුට ඇසෙනු ඇතැයි කරදර නොවී.
විස්සයි204. දිගු, සුඛෝපභෝගී ස්නානය කරන්න. විවේකී ධාවන ලැයිස්තුවක් මත තබා ඔබේ සම කප්පාදු වන තෙක් රැඳී සිටින්න.
5. එය කළ ලැයිස්තුවක් ලියන්න. ඔබ දැනටමත් ඉටු කර ඇති දේවල් සහ ඔබ කළ යුතු දේවල් වලින් පිරී ඇත.
6. කෙටි නින්දක් ගන්න. විනාඩි විස්සක් හෝ පැය දෙකක්. ඔබේම වික්‍රමය තෝරන්න.
සම්බන්ධයි : 26 ඔබේ නිවස ස්වයං රැකවරණයක් බවට පත් කිරීමට මාර්ග
Jonathan Knowles/getty images7. ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ඇඳීමට බිය විය හැකි වේශ නිරූපණයක් උත්සාහ කරන්න. YouTube විවෘත කරන්න, නිර්භීත නිබන්ධනයක් සොයාගෙන ඔබේ මිතුරන්ට යැවීමට ග්ලැම් සෙල්ෆි ගන්න.
8. ආත්මාර්ථකාමී වන්න. සමහර විට ඔබට සහ ඔබේම අවශ්‍යතාවලට ප්‍රමුඛත්වය දීම සුදුසු බව ඔබට මතක් කර ගන්න.
9. ඔබේ වතුර බෝතලය නිතර පුරවන්න. සජලනය වීම ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඇති පහසුම ක්‍රමයකි.
10. අභිප්‍රේරණ TED කතාවක් නරඹන්න. සමඟ ඕනෑම දෙයක් Brene Brown කළ යුතුයි.
විස්සයි2011. පැරණි මිතුරෙකු අමතන්න. හොඳ අල්ලා ගන්නා සේෂ් ඔබේ මුහුණට සිනහවක් ගෙන දෙන බව නිසැකය.
12. ඔබේ ප්රියතම ඉටිපන්දම දල්වන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම සුවඳ කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඔබට සියලු සටහන් හඳුනාගත හැකිදැයි බලන්න.
13. Netflix චිත්‍රපටයක් හෝ ඔබට නිතරම සිනහ උපදවන සංදර්ශනයක් නරඹන්න. අපට මෙම හාස්‍යජනක, කාන්තා මූලික ප්‍රහසනවලින් එකක් යෝජනා කළ හැකිද?
14. ඔබ ඔබ ගැන ආදරය කරන දේවල් දහයක ලැයිස්තුවක් ලියන්න. ස්වයං ආදරය යනු ස්වයං රැකවරණයයි. ඔබටම ප්‍රශංසාවක් දෙන්න...නැත්නම් දහයක්.
15. YouTube හි යෝග නිබන්ධනයක් කරන්න. අපි විශාල රසිකයෝ වෙමු Kassandra සමග යෝග ගේ නොමිලේ වීඩියෝ.
16. ඔබේ දුරකථනය බාධා නොකරන්න. පැයක් පමණක් නම්, ඔබේ හිසට ඉහළින් ඇති පෙළ, ඊමේල් සහ Instagram කථා නොමැතිව කාලය ගත කිරීම එතරම් ප්‍රබෝධමත් වේ.
17. කෞතුකාගාරයක් - මාර්ගගතව බලන්න. Google හි කලා සහ සංස්කෘතික වේදිකාව ඔබට ඔබේ විසිත්ත කාමරයේ සිට ලෝකයේ වඩාත් ආකර්ෂණීය දර්ශන ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
18. ඔබේ පත්‍ර වෙනස් කරන්න. නැවුම්ව පිස දැමූ ඇඳක නිදාගැනීම තරම් දෙයක් ඇත්ත වශයෙන්ම නැත.
Gpointstudio/getty images19. පිළිස්සීම. එය පැරණි ප්රියතම එකක් හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නව වට්ටෝරුවක් වුවද, කාරණය වන්නේ කුකීස් එකකට වඩා කෑමට පෙර පිටි ස්වල්පයක් ඔබේ අතට ගැනීමයි.
20. මාරි කොන්ඩෝ ඔබේ අල්මාරිය. එය ප්රීතිය ඇති නොකරන්නේ නම්, එය යනවා. (පරිත්‍යාග ගොඩට හෝ Depop වැනි යෙදුමකට.)
21. මන්ත්රයක් කරන්න. මෙතනින් පටන්ගන්න ආශ්වාදයක් සඳහා, ඔබට ජීවත් වීමට අවශ්‍ය ආකාරය මූර්තිමත් කරන වචනයක් හෝ වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් සාදන්න.
22. ඔබේ මනෝභාවයන් මත පදනම්ව ධාවන ලැයිස්තු සුරකින්න. ඊළඟ වතාවේ ඔබ ඇවිදීමට යන විට, ඒ අනුව තදබදයෙන් පිටතට යන්න.
විස්සයි2023. ඔබේ නියපොතු තීන්ත ආලේප කරන්න. එය සැලෝන් මැනියකට වඩා ලාභදායී වන අතර බොහෝ විට දිගු කල් පවතිනු ඇත.
24. Pinterest හි ධනාත්මක සහතික කිරීම් දෙස බලන්න. චීස්? ඔව්. ආශ්වාදජනකද? ඒ බව.
25. සතුන් හුරුබුහුටි වීඩියෝ බලන්න. ඔබ බලු පැටවුන්, පැන්ඩාවන් හෝ හිම වලසුන්ට සම්බන්ධ වුවත්, @සතුන් වීඩියෝ යනු සිත් ඇදගන්නාසුළු ක්ලිප් වල Instagram නිධානයකි.
26. ඔබේ කැමරා රෝල් හරහා යන්න. ඔබ කළ සියලු පුදුම දේවල් ගැන සිහිපත් කරන්න.
සම්බන්ධයි : නව මව්වරුන්ට ස්වයං රැකවරණය පුරුදු කිරීමට මාර්ග 7 ක්
Carlina Teteris / getty images27. ඔබ වසර ගණනාවකට පෙර ක්‍රීඩා කිරීම නැවැත්වූ දුරකථන ක්‍රීඩාවක් නැවත බාගන්න. මිතුරන් සමඟ වචන නැවත පැමිණ ඇත, බබා.
28. දිගු ගමනක් යන්න. පොඩ්කාස්ට් එකක් හෝ ඔබේ ප්රියතම ධාවන ලැයිස්තුවක් පෝලිම් කර ඇවිදින්න.
29. දිගු කරන්න. ඔබේ මාංශ පේශිවලට ආදරය පෙන්වීමට සම්පූර්ණ ව්‍යායාමයක් කළ යුතු යැයි කවුද කියන්නේ?
විස්සයි2030. ඔබේ නිවස පිළිවෙලට කරන්න. රෙදි සෝදන, විසංයෝජනය, ආහාර පිළියෙල කරන්න. එය සිදු වූ පසු ඔබට වඩා හොඳක් දැනෙනු ඇත. (ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙහි සම්පූර්ණයි ඔබේ මුළුතැන්ගෙය ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීම සඳහා පිරික්සුම් ලැයිස්තුව එය දිලිසෙන තුරු...පැය දෙකකට අඩු කාලයකින්.)
31. සන්සුන් උදෑසන සහ රාත්‍රී චර්යාවන් සාදන්න. ප්‍රීතිමත් දවසක් සහ විවේකී රාත්‍රියක් සඳහා ඔබව සකසන දේවල් ගැන සිතා ඒවා පුරුදු බවට පත් කරන්න.
32. නිවසේදීම අලංකාර කෝපි පානයක් සාදා ගන්න. ස්ටාර්බක්ස් විනාශයි, ඔබ දැන් බැරිස්ටා ය.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty images33. හිරු උදාව හෝ බැස යන ආකාරය නරඹන්න. කිසිම පින්තූරයක් නොගෙන, එනම්.
34. ඩූඩල්. ඔබ අතේ වැඩිහිටි වර්ණ ගැන්වීමේ පොතක් නොමැති වුවද, පෑනක් සහ කඩදාසියක් ගෙන ඔබේ නිර්මාණ යුෂ ගලා යාමට ඉඩ හරින්න.
විස්සයි2035. ඔබ කියවීමට අදහස් කළ එම පොත ගන්න. වයින් විකල්ප නමුත් නිර්දේශ කෙරේ.
36. ඔබේ සුවපහසු ඇඳුම් ඇඳගෙන භාවනා කරන්න. ආරම්භ කිරීමට සරල ක්රම හතරක් මෙන්න.
37. සඟරාව ආරම්භ කරන්න. ඔබ බොහෝ කලක සිට එය කිරීමට අදහස් කර ඇත; දැන් කාලයයි.
සම්බන්ධයි : 7 පුදුම සහගත කීර්තිමත් ස්වයං රැකවරණ දින චර්යාවන්
විස්සයි2038. ඔබගේ සමාජ මාධ්ය පහතින් පිරිසිදු කරන්න. ඔස්ට්‍රේලියානු නව යොවුන් වියේ සිටින තරුණයා ඔබව සෑම විටම පහතට ඇද දමයි? ඇයව අනුගමනය නොකිරීමට ඔබට නිල වශයෙන් අපගේ අවසරය ඇත. නැතහොත් ඇයගේ පෝස්ට් නිශ්ශබ්ද කරන්න.
39. සන්සුන් හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණයක් උත්සාහ කරන්න. එය පමණක් ගත වේ වඩාත් සැහැල්ලුවක් දැනීමට තත්පර 16 ක් - ඔබ බලා සිටින්නේ කුමක් සඳහාද?
40. කෘතඥතා ලැයිස්තුවක් සාදන්න. ඔබ ස්තුතිවන්ත වන දේවල් ලිවීමෙන් ඔබ ඒවා වඩාත් අගය කරනු ඇත.
ක්ලවුස් වෙඩ්ෆෙල්ට්/ගෙටි රූප41. ඔබේම මුහුණු ආවරණයක් සාදන්න. ඉන්පසු එය යොදන්න සහ පසුව ඔබේ සමේ සිනිඳු මෘදු බව භුක්ති විඳින්න.
42. අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න. බාගත Duolingo , විකිපීඩියා හාවා සිදුරක් පහළට යන්න, ඔබේ ක්ෂිතිජය පුළුල් කරන්න.
43. ඔබේ මිතුරන් සමඟ චිත්‍රපටයක් නරඹන්න (දුරස්ථව). බාගත කරන්න Netflix පක්ෂ දිගුව සහ අත්දැකීම් කොටි රජු ඔබගේ සමීපතම සහ ආදරණීය සමඟ.
විස්සයි2044. ඔබේ ප්රියතම ධාවන ලැයිස්තුවට යන්න. ඔබ + බියොන්සේගේ විශිෂ්ටතම පහර = අසීමිත ප්රීතිය.
45. ඔබේ සම රැකවරණ චර්යාව හරහා ඔබේ කාලය ගන්න. ඔබ සියලු ක්‍රීම් සහ සේරම් මිලදී ගත් නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම කිසි දිනක නොකරන බව පියවර 12 චර්යාවද? එය සතිපතා පරීක්ෂණයක් ලබා දී ඔබේ ප්රතිඵල වාර්තා කරන්න. එය වටිනවාද?
46. වෙනත් කෙනෙකුට හොඳ දෙයක් කරන්න. එයින් අදහස් කරන්නේ යමෙකුට කාඩ්පතක් තැපෑලෙන් යැවීම හෝ ඔබේ අසල්වැසියන් සමඟ පෙළ හරහා පරීක්ෂා කිරීම වුවත්, අහඹු කරුණාවන්ත ක්‍රියා එතරම් තෘප්තිමත් වේ.
විස්සයි2047. කොළ පැහැති යමක් අනුභව කරන්න. ඊට පස්සේ මොකක් හරි චොක්ලට් එකක් එක්ක ඒක ෆලෝ අප් කරන්න, මොකද බැලන්ස්.
48. පොඩ්කාස්ට් එකකට සවන් දෙන්න. ඔබේ මනස දේවල් ඉවත් කිරීමට (නැතහොත් රෙදි සේදීම වඩාත් විනෝදජනක කරන්න) ආශ්වාදජනක හෝ විනෝදජනක පෝඩ්කාස්ට් එකක් ලබා ගන්න. අපි යෝජනා කරමු ඔබේ හොඳම ජීවිතය ඇනා වික්ටෝරියා සමඟ හෝ රාජකීය උමතු ?
49. ඔබේ කාලසටහනට මා-වේලාව පැන්සල් කරන්න. ඔව්, ඔබට වෙනත් කිසිවක් සැලසුම් කළ නොහැකි සතිය තුළ කිහිප වතාවක් භෞතිකව අවහිර කරන්න.
Oliver Rossi/getty images50. සම්පූර්ණයෙන්ම කිසිවක් නොකරන්න. නිශ්චලකම ගුණයකි, ජනයෙනි.
සම්බන්ධයි : තවත් කාන්තාවන් කතා කිරීමට පටන් ගත යුතු කරුණු 20ක්
