හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටී.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඕනෑම මිනිසෙකු සඳහා, ඔහුගේ බයිසප් පොම්ප කරන විට ඔහු පුරසාරම් දොඩවන යෝග්‍යතා මට්ටම ගැන කථා කරයි. සීරීම් ආයුධ යනු නිශ්චිත හැරවීමකි, සෑම කෙනෙකුම, අවම වශයෙන් කාන්තාවන් හෝ එකඟ වනු ඇත. කෙසේ හෝ ගොඩනඟා, ඉරා දැමූ සහ පොම්ප කරන බයිසෙප් අවශ්‍ය නොවන්නේ කාටද? ඇත්තෙන්ම එය ඉතා සිත්ගන්නා සුළු අපේක්ෂාවක් සේ පෙනේ, විශේෂයෙන් අවට කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ පාදවලින් අතුගා දැමිය යුතුය. මෙම ලිපිය වඩාත් මූලික ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු සපයයි - 'විශාල බයිසෙප් සාදා ගන්නේ කෙසේද', 'පොම්ප කරන ලද බයිසෙප් ලබා ගන්නේ කෙසේද' සහ 'ඉරා දැමූ බයිසෙප් ලබා ගන්නේ කෙසේද'.
මිනිසාගේ පොත් ඉක්මනින් ලිහිල් කිරීමට ක්‍රම
සති දෙකකින් විශාල බයිසෙප් සෑදිය හැකි බව ඔබ දැන සිටියාද? සිත් ඇදගන්නාසුළුයි නේද? හොඳයි, දැන් කියවා එය කළ හැකිය ..
ඉහළ ශරීරය සඳහා පරිපථ පුහුණුව
ඔබට විශාල බයිසප් සෑදීමට අවශ්‍ය නම් සතියේ අවම වශයෙන් දින 2 ක්වත් මෙය කළ යුතුය. පරිපථ පුහුණුව මූලික වශයෙන් පපුව, පිටුපසට හා උරහිස් වලට වැඩ කිරීම ඇතුළත් වේ. ඉහළ ශරීරයේ මෙම අංශ තුන සම්බන්ධ වන සියලුම ව්‍යායාම සඳහා, ඔබේ දෑත් ක්‍රියාත්මක වේ. ඔබට යම් ස්කන්ධයක් නැති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, පරිපථ පුහුණුවකින් පසුව හෘදයේ යම් ප්‍රමාණයක් ඔබේ දෑත් පොම්ප කිරීමට අමතරව වෙනත් ප්‍රදේශවල මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
අවි ආයුධ සඳහා එක් දිනක්
සතියේ එක් දිනක් ඔබේ දෑත් සඳහා පමණක් වෙන් කරන්න. මෙම දිනය පරිපථ පුහුණුවට පෙර හෝ සාර්ථක නොවීම වැදගත් ය. ඔබේ ආයුධ ව්‍යායාම ක්ෂණිකව ක්‍රියාත්මක වන්නේ නම් හෝ පරිපථ පුහුණුවට පෙර නම්, මේදය දහනය සමඟ මාංශ පේශි පිළිස්සීමේ අවස්ථා තිබේ. එබැවින්, පොම්ප කරන ලද බයිසෙප් ලබා ගැනීමට කැමති නම්, මෙම තීරණාත්මක කරුණ මතක තබා ගන්න.
ඔබට වඩාත්ම ගැලපෙන ව්‍යායාම සොයා ගන්න
සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ශරීරය වෙනස් ආකාරයකින් ප්‍රතිචාර දක්වයි, මන්ද සෑම පුද්ගලයෙකුටම මාංශ පේශිවල විවිධ තන්තු සංයුතිය හා විවිධ මාංශ පේශි දිග ඇත. ඔබට වඩාත්ම ගැලපෙන ව්‍යායාම තෝරන්න. වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා පුහුණුකරුවෙකුගෙන් විමසන්න. හස්තයේ ව්‍යායාම පමණක් විශාල බයිසෙප් සඳහා දායක වන බවට වැරදි වැටහීමක් ඇති නොකරන්න.
නළල පුහුණු කිරීම, වෙනත් ව්‍යායාම සමඟ ඉදිරියට යාම
සෑම තෙවන දිනකම ඔබේ නළල කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට වෙනත් ව්‍යායාම සමඟ නළල ව්‍යායාම කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබ පරිපථ පුහුණුව සහ ආයුධ ව්‍යායාම නොකරන දිනවල ඔබේ පපුව, කකුල්, පිටුපසට හා උරහිස් වලට වැඩ කරන වෙනත් ව්‍යායාම සමඟ ඉදිරියට යන්න.
එම අනවශ්‍ය කැලරි අඩු කිරීමට හෘදයාබාධිත පිළිවෙල
ඔබ පොම්ප කරන ලද බයිසෙප් ලබා ගැනීමට කැමති නම් ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතු එක් වැදගත් දෙයක් තිබේ- ඔබ දැනටමත් නොමැති නම් කෙට්ටු වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. හෘදයාබාධ විශාල වශයෙන් උපකාරී වේ - සිහින් පෙනුමක් ඇති ස්වයංක්‍රීයව ඔබේ බයිසප් පොම්ප කර විශාල ලෙස පෙනේ. පරිපථ පුහුණුව සඳහා ඔබ කැප කරන දිනවලදී, හෘද රෝග කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කරන්න. ඇබ්ස් සමඟ සතියකට දින 3 ක් හෘද රෝග කිරීමෙන් ධනාත්මක ප්‍රති .ල ලබා ගත හැකිය.
ක්‍රමානුකූලව බර කිරන භාවිතා කරන්න
විශාල බයිසෙප් සෑදීම සඳහා වැදගත් ඉඟියක් වන්නේ බරින් වැඩි බරක් ඔසවා තැබීමයි. ප්‍රති .ල උපරිම කිරීම සඳහා විවිධ වෙනස්කම් කරන්න.
