හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ පෙම්වතියට වඩා ලොකු හපන්කම් ඇති බව පවසමින් ඔබේ මිතුරන් කවදා හෝ ඔබට විහිළු කර තිබේද? ඔබ තනි වී නැහැ. බොහෝ පිරිමි ළමයින්ට මිනිසාගේ පපුව සංවර්ධනය කිරීමේ ගැටලුව තිබේ. එය මූලික වශයෙන් පපුව වටා එකතු වන මේදය නැතිවීම නිසා කාන්තාවකගේ පියයුරු වලට සමාන වේ. ඔබ යම් බැරෑරුම් වෑයමක් දැරීමට කැමති නම් වේගයෙන් මිනිසාගේ ඇඟිලි නැති කර ගැනීමට ක්‍රම තිබේ.
චෙස් මේදය අඩු කිරීම සඳහා යෝගා ඉදිරිපත් කරයි
සමහර පිරිමි ළමයින්ගේ ජානමය නැඹුරුතාවයක් හෝ හෝමෝන නිසා මිනිසාගේ පපුව වර්ධනය වීමේ ප්‍රවණතාවයක් ඇති බව සත්‍යයකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ උත්සාහ කරන්නේ නම් ඔබට ඔබේ මිනිසාගේ ඇඟිලි නැති කර ගත නොහැකි බව මින් අදහස් නොවේ. සමහර පිරිමි ළමයින්ට එය පහසු විය හැකි නමුත්, ඔබට ටිකක් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සිදුවනු ඇත. නමුත් ඔබේ ජානවලට සදහටම දොස් නොකියන්න. මිනිසාගේ ඇඟිලි නැතිවීම සඳහා ඔබ දැඩි ව්‍යායාමයක් අනුගමනය කළ යුතුය.
ඔබේ පපුවේ බර අඩු කර ගත නොහැක ඔබේ පපුවේ මේදය අඩු කිරීම සඳහා බර අඩු කර ගත යුතුය. ඔබේ සිරුරෙන් තෝරාගත් ස්ථානයකින් මේදය අඩු කර ගත නොහැක. එමනිසා, ඔබේ ක්‍රමවේදය ඉක්මනින් හා සදහටම නැති කර ගැනීමට මෙම ක්‍රම අත්හදා බලන්න.
හෘද රෝග කරන්න
ඔබේ ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය අඩු නොකරන්නේ නම් ඔබට ඔබේ මිනිසාගේ ඇඟිලි නැති කර ගත නොහැක. මෙය සිදු වන්නේ ඔබ හෘද රෝග හා කැලරි දහනය කළහොත් පමණි. ඔබ දිනපතා අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් ට්‍රෙඩ්මිල් මත ධාවනය වන බවට වග බලා ගන්න.
කෙට්ටු ආහාර වේලක්
අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේල සිහින්ව තබා ගත යුතුය. අඩු කාබ් ආහාර වේලක් ගන්න. මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට සහ මේද කපා හැරීමට බිත්තර සුදු, පරිප්පු, තම්බා කුකුල් මස් වැනි ප්‍රෝටීන වැඩි ප්‍රමාණයක් ගන්න.
පිහිනීම
පිහිනීමේදී ඔබට කළ යුතු හස්ත පහර ඇත්තෙන්ම පපුවේ මේදය නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. පිහිනීම යනු මිනිසාගේ ඇඟිලි නැති කර ගැනීමට විශේෂයෙන් උපකාරී වන එක් ව්‍යායාමයකි.
ඉලිප්සාකාරය ධාවනය කරන්න
ඔබේ පපුවෙන් මේදය අඩු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ධාවනය වන අතරතුර ඔබේ පපුවේ මාංශ පේශි වැඩ කළ යුතුය. ඔබ කැලරි කිහිපයක් දහනය කරන අතරතුර ඔබේ පපුවේ මාංශ පේශි මත වැඩ කිරීමට හොඳම ක්‍රමය ඉලිප්සාකාර චක්‍රයකි.
ශක්තිය පුහුණු අභ්‍යාස
ඔබ බර පුහුණු අභ්‍යාස කරන විට, ඔබ අවසන් කරන්නේ ඔබේ ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය අඩු කිරීමයි. අනවශ්‍ය පපුවේ මේදය ඉවත් කිරීමට මෙය ඔබට උපකාරී වේ.
ඩම්බල් පුෂ් අප්
ඔබේ පපුවේ මාංශ පේශි තද කිරීමට තල්ලු කිරීම් උපකාරී වේ. මිනිසාගේ පපුව සාමාන්‍යයෙන් පපුව වටා එකතු වන ලිහිල් මේද වේ. ඩම්බල් සමඟ තල්ලු කිරීම ඔබේ පපුවේ මාංශ පේශි ස්ථීර කිරීමට සහ මේදය කපා හැරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ ඉරියව්ව නිවැරදි කරන්න
ඔබ බොහෝ සෙයින් ගිලිහී ගියහොත්, ඔබ මිනිසාගේ පපුව වර්ධනය වීමට නැඹුරු වනු ඇත. පරිගණකය ඉදිරිපිට නොනවත්වා වැඩ කරන බොහෝ තාක්ෂණ ශිල්පීන්ට මෙය සිදු වේ. ඒ නිසා මිනිසාගේ ඇඟිලි ගැසීමෙන් වළක්වා ගැනීමට හැකි තරම් කෙළින්ම වාඩි වීමට උත්සාහ කරන්න.
මත්පැන් අඩු කරන්න
බියර් බඩ සහ මෑන් බූබ්ස් ඔබ ඕනෑවට වඩා පානය කරන බවට අනතුරු ඇඟවීමේ සං be ා විය හැකිය. ඔබේ මත්පැන් ප්‍රමාණය මාස කිහිපයක් සඳහා අඩු මට්ටමක තබා ගන්න. බියර් සහ වොඩ්කා වැනි මේද බීම වලින් වළකින්න. එසේම, ඔබේ බීම වාතනය කළ සිසිල් බීම සමඟ මිශ්‍ර නොකරන්න.
