හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
මේදය සෞඛ්‍යයට අහිතකර යැයි ඔබ බොහෝ විට අසා ඇති අතර විශේෂයෙන් ඔබ බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලක සිටී නම්. බොහෝ ඉවුම් පිහුම් තෙල්වල මේදය අඩංගු වන අතර එය බර වැඩිවීමට හේතු වේ. එබැවින් බොහෝ අය එම තෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිති.
කෙසේ වෙතත්, ඔලිව් තෙල් වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉවුම් පිහුම් තෙල් තිබේ, එය ඔබේ ප්‍රියතම ආහාරයට කොපමණ ප්‍රමාණයක් එකතු කළද කිසි විටෙකත් කැලරි එකතු නොකරයි. සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ඇති අනෙක් හොඳම ආහාර පිසීමේ සහල් නිවුඩ්ඩ වන අතර එය මේදය දහනය කිරීමට පමණක් නොව ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමටද උපකාරී වේ. කැනෝලා තෙල් ද බර අඩු කර ගැනීමට සහ නිරෝගී හදවතක් සඳහා හොඳ විකල්පයකි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම හොඳම පිසින තෙල් ඕනෑම ආකාරයකින් පරිභෝජනය කළ හැකිය. ගැඹුරු කබලෙන් ලිපට ඔබ මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පිසීමේ තෙල් භාවිතා කළත් එය ඔබව නිරෝගීව තබා ගන්නා අතර කැලරි එකතු නොකරයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ඉවුම් පිහුම් තෙල් හතක් මෙන්න, බලන්න:
පොල් තෙල්
පොල්තෙල් අපගේ පළමු තේරීම වීමට හේතුව මෙම තෙල් ඉන්දියානු ආහාර පිසීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන බැවිනි. එය කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, රෝග වළක්වා ගැනීමට, ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ එක් ක්‍රියාශීලී හා ජවසම්පන්න බවට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔලිව් තෙල්
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම පිසින තෙල් වන්නේ ඔලිව් තෙල් ය. අමතර කන්‍යා හා පිරිපහදු කළත් මෙම තෙල්වල සියයට 78 ක් මොනොසැටරේටඩ් මේදය හා සියයට 14 ක් සංතෘප්ත මේදය අඩංගු වේ. ඔලිව් තෙල් හදවතට මෙන්ම දියවැඩියා රෝගීන්ටද හොඳයි.
කැනෝලා තෙල්
කැනෝලා තෙල් සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට හොඳ ය. එයට අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල ලීනොලික් අම්ලය (ඔමේගා -6) සහ ඇල්ෆා ලිනොලනික් අම්ලය (ඔමේගා -3) ඇත. මෙම අම්ල මේදය දහනය කිරීමට සහ ඔබව නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
නට් සහ බීජ තෙල්
සමහර නට් සහ බීජ තෙල් අධික මොනොසැටරේටඩ් මේද ප්‍රමාණයක් සපයයි. සූරියකාන්ත බීජ තෙල් සියයට 79 ක් මොනොසැටරේටඩ් මේද හා සියයට 14 ක් සංතෘප්ත මේද අඩංගු වන අතර ආමන්ඩ් ඔයිල් සියයට 65 ක් මොනොසැටරේටඩ් මේද හා සියයට 7 ක් සංතෘප්ත මේද අඩංගු වේ. එබැවින් මේවා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පිසීමේ තෙල් ලෙස සැලකේ.
සහල් තෙල්
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සහල් නිවුඩ්ඩ යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පිසීමේ තෙල් වන අතර එහි එක් මූලද්‍රව්‍යයක් පිෂ් ch ය අඩු ස්වරූපයෙන් අඩංගු වේ. පිෂ් ch ය ශරීර ශක්තිය සපයන අතර බර අඩු කර ගැනීමට මෙම ශක්තිය යොදා ගනී.
රටකජු තෙල්
බොහෝ දෙනෙක් රටකජු තෙල් වලට කැමති නැත. නමුත් එය වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ශක්තියෙන් පොහොසත් ප්‍රභවයකි. සැහැල්ලු සෝස් කිරීම සඳහා හෝ සෝස් වර්ග සෑදීම සඳහා හොඳම විකල්පය වන්නේ රසවත් රසයක් තිබිය යුතුය.
සූරියකාන්ත තෙල්
ඉන්දියානුවන් සූරියකාන්ත තෙල්වල රසයට ප්‍රිය කරන අතර එය ආහාර පිසීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයකි. සූරියකාන්ත තෙල් විටමින් E හොඳ ප්‍රභවයක් ඇති අතර අසංතෘප්ත මේද අඩංගු වේ.
