අපි සාමාන්‍යයෙන් අපගේ HIIT (ඉහළ-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව) සමූහ යෝග්‍යතා පන්තිවලදී ලබා ගන්නා අතර, සමහර විට ව්‍යායාම් ශාලාවට පහර දීම කාඩ්පත්වල නොමැත. වාසනාවකට මෙන්, ඔබේම නිවසේ සිටම HIIT හි ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. සියල්ගෙන්ම හොදම? ඒවායින් බොහොමයක් සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ. මෙන්න අපේ ප්‍රියතමයන් හතක්.
සම්බන්ධයි : ඔබට නිවසේ සිට කළ හැකි හොඳම මූලික ව්යායාම 15, උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ
1. MadFit
MadFit නිවසේ තත්‍ය කාලීන ව්යායාම, ව්‍යායාම් ව්යායාම සහ හොඳ දහඩිය ශේෂයක් සඳහා ඔබට අවශ්‍ය බොහෝ දේ ඇත. ඉහත මිනිත්තු 12 HIIT පරිපථය වැනි සෑම වීඩියෝවකම උණුසුම් කිරීමක් ද ඇතුළත් වේ. තවත් අවශ්‍යද? නිර්මාතෘ සහ උපදේශක මැඩී ලිම්බර්නර්ට ඇයගේම ඉවුම් පිහුම් පොත් පෙළක් පවා තිබේ. ඉතා ආකර්ෂණීයයි.
2. නයික් පුහුණු සමාජය
ඔබ බාගත කළ පසු මෙම යෙදුම , ඔබට ඔබේ නිශ්චිත උපකරණ අවශ්‍යතා සහ අපේක්ෂිත තීව්‍රතාවයට සරිලන ආරම්භක, අතරමැදි සහ උසස් ව්යායාම ටොන් ගණනක් පිරික්සීමට හැකිය. ඔහ්, අපි එය නොමිලේ බව සඳහන් කළාද? සෑම විටම . යෙදුම ඔබට Nike පුහුණුකරුවන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද 15-, 30- සහ 45-මිනිත්තු ව්යායාම බාගත කිරීමට ඉඩ සලසයි. බොහෝමයක් උපකරණ රහිත වන අතර එක් එක් ව්යායාම නිවැරදිව කරන ආකාරය නිරූපණය කිරීමට GIF භාවිතා කරයි.
3. එය ටෝන් කරන්න
කාන්තාවන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද, කාන්තාවන් සඳහා, ද එය ටෝන් කරන්න සෞඛ්‍යය සහ සතුට කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් එහි යෝග්‍යතා ලෝලීන්ගේ ප්‍රජාවට ආස්වාදයක් සහ සහාය දැක්වීම සඳහා වැඩසටහන නිර්මාණය කරන ලදී. වඩාත් ජනප්රිය ව්යායාම වලින් එකකි ආරම්භකයින් සඳහා ශක්තිය පුහුණු කිරීම , ඔබේ අවශ්‍යතා සඳහා නිවැරදි බර තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු ද සපයයි. මේවායින් සමහරකට සමහර උපකරණ අවශ්‍ය වන නමුත් සියල්ලම නොවේ.
4. FitOn
මෙම යෙදුම ගේ ටැග්ලයින් එක වැඩ කිරීමට ගෙවීම නවත්වන්න! එය අපට සම්පූර්ණයෙන්ම පසුපසට යා හැකි දෙයකි. එහි පුස්තකාලය තුළ, ඔබට ප්‍රසිද්ධ පුහුණුකරුවන්ගෙන් සහ කීර්තිමත් පුද්ගලයන් කිහිප දෙනෙකුගෙන්ම (psst, Gabrielle Union පෙනී සිටියි) කාඩියෝ, පිලේට්ස් සහ නැටුම් ඇතුළු විවිධ පන්ති සොයාගනු ඇත.
5. ප්ලූටූන්
ප්ලූටූන් එය නිවසේ ස්පින් බයිසිකල් සඳහා ප්‍රසිද්ධය, නමුත් ශුභාරංචිය: එහි යෙදුමේ ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට ඔබට එකක් අවශ්‍ය නොවේ. සන්නාමයට අනුව, යෙදුම ධාවනය, යෝග, ශක්තිය සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, බයිසිකල් පැදීමේදී 'සජීවී සහ ඉල්ලුම මත පන්ති දහස් ගණනකට ඔබේ අවසරය' ලෙස ක්‍රියා කරයි. මෙය සදහටම නොමිලේ නොවුනත්, Peloton නොමසුරුව දීර්ඝ කිරීමක් ඉදිරිපත් කරයි මාස තුනක් නොමිලේ අත්හදා බැලීම.
6. FitnessBlender
YouTube හි වඩාත් යෝග්‍යතා නාලිකාවලින් එකක්, FitnessBlender මිනිත්තු 5ක සිට කාලානුරූපව ව්යායාම 500කට වඩා පිරිනමයි ශක්ති වර්ධක කාඩියෝ ජම්ප්ස්ටාට් ව්‍යායාමය විනාඩි 35ක් දක්වා Toning සඳහා ඉහළ සිරුරේ ව්යායාම , සියල්ල සත්කාරකත්වය සපයනු ලබන්නේ ස්වාමිපුරුෂයා සහ භාර්යාව කණ්ඩායම වන කෙලී සහ ඩැනියෙල් විසිනි. ඊටත් වඩා මග පෙන්වීමක් සඳහා, FitnessBlender තමන්ගේම ඉදිරිපත් කරයි නිවසේ පුහුණු වැඩසටහන් .
7. Planet Fitness
ඔබට ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට නොහැකි වූ පමණින් ව්‍යායාම් ශාලාවට ඔබ වෙත පැමිණිය නොහැකි බව අදහස් නොවේ. Planet Fitness දැනට ව්යායාම සජීවීව විකාශනය කරමින් 'United We Move' නමින් මාර්ගගත වැඩසටහනක් ඉදිරිපත් කරයි. Planet Fitness හි Facebook පිටුව දිනපතා ප.ව. ET සහ ඔබට එය මග හැරුණහොත් හෝ එය නැවත කිරීමට අවශ්‍ය නම් පසුව නැරඹීමට ද ඇත. සෑම පන්තියක්ම Planet Fitness සහතික ලත් පුහුණුකරුවන් විසින් මෙහෙයවනු ලබන අතර, විනාඩි 20ක් (හෝ ඊට අඩු) ගත වන අතර කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නොවේ.
සම්බන්ධයි : සෑම වර්ගයකම ස්වෙට් සෙෂ් නිවසේ සිට ව්යායාම සපත්තු 8 ක්
