හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
Parmeigiano-Reggiano, පොදුවේ හැඳින්වෙන්නේ Parmesan චීස් ලෙසිනි, එය එළකිරි වලින් සාදන සෞඛ්‍ය සම්පන්න චීස් වලින් එකකි. එය තියුණු, නට්ටි සහ තරමක් ලුණු රසයක් ඇත. පර්මේසන් චීස් වල සෞඛ්‍යමය වාසි අති විශාල වන අතර එය බොහෝ විට ස්පැගටි, පීසා සහ සීසර් සලාද වැනි කෑම වර්ග මත ගාන ලද වේ.
චීස්වල පොහොසත් නට්ටි රසය ඕනෑම ආහාරයකට අනුපූරක විය හැකි අතර ඇතැම් මූලද්‍රව්‍ය වැඩි දියුණු කරන අතරම විශාල පෝෂණ අගයක් ලබා දෙයි.
පර්මේසන් චීස් වල පෝෂණ අගය
පර්මේසන් චීස් ග්‍රෑම් 100 ක කැලරි 431 ක්, මුළු මේද ග්‍රෑම් 29 ක්, කොලෙස්ටරෝල් මිලිග්‍රෑම් 88 ක්, සෝඩියම් මිලිග්‍රෑම් 1,529 ක්, පොටෑසියම් මිලිග්‍රෑම් 125 ක්, මුළු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 4.1 ක්, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 38 ක්, විටමින් ඒ ග්‍රෑම් 385 ක්, විටමින් ඒ 865 ක්, විටමින් ඒ මිලිග්‍රෑම් 1,109 ක් අඩංගු වේ. කැල්සියම්, විටමින් ඩී 21 IU, විටමින් බී 12 2.8 mcg, යකඩ 0.9 mg සහ මැග්නීසියම් 38 mg.
පර්මේසන් චීස් වල සෞඛ්‍යමය වාසි මොනවාද?
1. අස්ථි හා දත් ශක්තිමත් කරයි
2. මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ
3. හොඳ නින්දක් ලබා දෙයි
4. දැක්ම වැඩි දියුණු කරයි
5. ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ආධාර කිරීම
6. ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගනී
7. අක්මා පිළිකා වළක්වයි
1. අස්ථි හා දත් ශක්තිමත් කරයි
පර්මේසන් චීස් ග්‍රෑම් 100 ක මිලිග්‍රෑම් 1,109 ක් අඩංගු කැල්සියම් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය ඔබේ අස්ථි හා දත් ශක්තිමත් කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ. අස්ථිවල උපරිම ස්කන්ධය ළඟා කර ගැනීමට සහ නිසි අස්ථි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට කැල්සියම් සමඟ ක්‍රියා කරන විටමින් ඩී කුඩා ප්‍රමාණයක් ද එහි අඩංගු බව සායනික සිද්ධි ඛනිජ හා අස්ථි පරිවෘත්තීය සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කර ඇත.
2. මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ
පර්මේසන් චීස් වල හොඳ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එය ශරීරයේ පටක හා මාංශ පේශි අලුත්වැඩියා කර නඩත්තු කිරීමට අවශ්‍ය වේ. ඔබේ සම, මාංශ පේශි, අවයව හා ග්‍රන්ථි වේවා ඔබේ ශරීරයේ සෑම සෛලයකම ප්‍රෝටීන් පවතින අතර එය ඔබේ ශරීරයේ පුනර්ජනනීය ක්‍රියාකාරකම් සහ නඩත්තුව සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. පාර්මේසන් චීස් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර ඔබේ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය දෙගුණ කිරීමට.
3. හොඳ නින්දක් ලබා දෙයි
පර්මේසන් චීස් පානය කිරීමෙන් ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි වන බව පර්යේෂණ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇති අතර එහි නියාසින්, සෙරොටොනින් සහ මෙලටොනින් සෑදීමට ශරීරය භාවිතා කරන ට්‍රිප්ටෝෆාන් අඩංගු වේ. සෙරොටොනින් නිරෝගී නින්දක් ලබා දෙන අතර මෙලටොනින් ප්‍රීතිමත් මනෝභාවයක් ලබා දෙයි. මෙය ඔබේ ආතති මට්ටම අඩු කරන අතර ඔබව සැහැල්ලුවෙන් තබා ගන්නා අතර එමඟින් ඔබට වේගයෙන් නින්දට වැටේ.
නින්ද හා බර අඩු වීම සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද
4. දැක්ම වැඩි දියුණු කරයි
පර්මේසන් චීස් වල විටමින් A 865 IU අඩංගු වන අතර විටමින් අක්ෂි සෞඛ්‍යයට සහාය වේ. මිනිස් සිරුරට නිරෝගී සම සහ හිසකෙස් සඳහා විටමින් A, ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වර්ධනයක් සහ වර්ධනයක් සහ ඇතැම් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම අවශ්‍ය වේ.
ජාතික අක්ෂි ආයතනය විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, සින්ක් සමඟ විටමින් A වැනි ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රමාණයක් ගැනීමෙන් වයසට සම්බන්ධ අක්ෂි පරිහානිය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු විය හැකිය.
5. ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ආධාර කිරීම
පර්මේසන් චීස් වල තවත් වාසියක් වන්නේ එය ස්නායු පද්ධතියේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට ආධාර කිරීමයි. ඔබේ රතු රුධිර සෛල නිපදවීමට සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරන විටමින් බී 12, කෝබලමින් ලෙසද හැඳින්වේ.
6. ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගනී
පර්මේසන් චීස් ප්‍රෝබියොටික් හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතර ඒවා නිරෝගී බඩවැල් බැක්ටීරියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ. නිරෝගී බඩවැල් බැක්ටීරියා ආසාදන සමඟ effectively ලදායී ලෙස සටන් කරයි, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, සහ ආහාර ජීර්ණය හා සම්බන්ධ සෞඛ්‍ය තත්වයන්ගෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරයි.
7. අක්මා පිළිකා වළක්වයි
ටෙක්සාස් ඒ ඇන්ඩ් එම් විශ්ව විද්‍යාලයේ අධ්‍යයනයකට අනුව, පර්මේසන් චීස් යනු වයස්ගත චීස් වන අතර එහි ශුක්‍රාණු අඩංගු වන අතර එමඟින් හානියට පත් අක්මා සෛල ප්‍රතිවර්තනය වීම වළක්වයි. මෙය දීර් onge ායුෂ වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර අක්මා පිළිකා වළක්වයි.
පර්මේසන් චීස් අනුභව කිරීමේදී ප්‍රවේශම් වන්න
පර්මේසන් චීස් වල සෝඩියම් අන්තර්ගතය අධික බැවින් අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන විට අධි රුධිර පීඩනය, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, වකුගඩු ගල්, ආ roke ාතය සහ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
