සමහර විට ඔබට ඔබේ සාමාන්‍ය ස්ටුඩියෝ Zumba ව්‍යායාමය මග හැරී ඇත, නැතහොත් සමහර විට ඔබ නව ආකාරයේ කාඩියෝ ක්‍රමයක් උත්සාහ කිරීමට මනෝභාවයේ සිටී. ඕනෑම ආකාරයකින්, ඔබට දැන් ප්‍රවාහ කළ හැකි සබැඳි පන්ති ඕනෑ තරම් තිබේ (ඒවායින් බොහොමයක් නොමිලේ) ඔබේම නිවසේ සිටම ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඉහළ නැංවීමට. මෙන්න, Zumba පන්ති හතක් අපි අනිවාර්යයෙන්ම පසුව සඳහා පිටු සලකුණු කරන්නෙමු.
1. LiveLoveParty.TV
LiveLoveParty.TV කණ්ඩායම මිනිත්තු තුනක වීඩියෝවක් තුළ අපගේ මුළු ජීවිත කාලය තුළම ව්‍යායාම කරන අතරතුර අප ලබා ඇති විනෝදයට වඩා වැඩි සතුටක් ලබයි. සෑම වීඩියෝවක්ම එක් ගීතයක් පමණි, එබැවින් ඔබ විනාඩි 20ක් හෝ 30ක් ඇතුළත ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම් ඔබට පේළි කිහිපයක් පෝලිම් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැක.
2. Zumba විසින් ශක්තිමත්
ඔබ දැක ඇති අ Zumba චිත්‍රාගාරය මගින් STRONG ඔබේ ප්‍රදේශයේ, නමුත් බුටික් ස්ටුඩියෝවට විනාඩි 30ක සැසි නොමිලේ පළ කරන යූ ටියුබ් නාලිකාවක් ද ඇති බව ඔබ දැන සිටියාද? මෙම HIIT ව්‍යායාම මගින් ඔබගේ මාංශ පේශි ක්‍රියා කිරීම සඳහා දැඩි ශරීර බර චලනයන් සමඟ නර්තනයේ සියලු විනෝදය ඒකාබද්ධ කරයි. ඔබට ඔබේ භාෂා කුසලතා මත එකවර වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය නම් නාලිකාව විවිධ භාෂාවලින් (ස්පාඤ්ඤ, ජර්මන්, ඉන්දුනීසියානු, ප්‍රංශ සහ කොරියානු වැනි) වීඩියෝ ද පිරිනමයි.
3. කැරොලිනා බ්‍රියර්ලි
යෝග්‍යතා උපදේශක සහ ජීවන රටා බ්ලොග් කරුවෙකු වන Carolina Brearley 2010 සිට Zumba උපදේශකවරියකි. ඇයගේ Zumba වීඩියෝ වලට අමතරව, ඇය ඔබට උත්සාහ කිරීම සඳහා වෙනත් නර්තන-පාදක හෘද ව්‍යායාම ද පළ කර ඇත.
4. 305 යෝග්යතාව
හරි, ඉතින් තාක්ෂණික වශයෙන් මෙය Zumba ව්‍යායාමයක් නොවේ, නමුත් එය වේ නර්තන කාඩියෝ. Zumba බ්‍රසීලයේ ආරම්භ වූ අතර, මෙම හිප්-හොප්-ආනුභාව ලත් විලාසිතාව ඔබ වෙත කෙලින්ම පැමිණෙන්නේ මියාමි වෙතින්. 305 හි වෙබ් අඩවියේ අනුගමනය කිරීමට වීඩියෝ බොහොමයක් ඇති අතර, තවත් ඒවා තිබේ එහි YouTube නාලිකාවේ . ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ වන විට 305 දිනකට නව සජීවී වීඩියෝ දෙකක් උඩුගත කරයි (ඉන්පසු ස්ථිරවම සබැඳිව ජීවත් වන බැවින් ඔබට ඕනෑම වේලාවක ඒවා නැවත කළ හැක), එකක් දහවල් 6ට සහ එකක්. EST, නිර්මාතෘ Sadie Kurzban සහ ප්‍රවීණ උපදේශකයින්ගේ විසිත්ත කාමර, බිම් මහල සහ ගෙවතු වලින් පටිගත කර ඇත.
තව බලන්න
5. Jamie Kinkeade විසින් The Studio
උත්සාහ කිරීමට තවත් නර්තන කාඩියෝ නාලිකාවක්, Jamie Kinkeade ගේ වීඩියෝ සුපිරි වර්ණවත්, උද්යෝගිමත් වන අතර බොහෝ දුරට මිනිත්තු 10 ට අඩු කාලයකින් පැමිණේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇයගේ බොහෝ වීඩියෝ අපගේ ප්‍රියතම පොප් සහ හිප්-හොප් ගීත කිහිපයකට ගැලපෙන පරිදි සකස් කර ඇති අතර, ඒවා ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම වේලාවක ඉක්මන් දහවල් විවේකයක් හෝ පහසු ලේ පොම්පයක් පික්-මී-අප් සඳහා අපූරු විකල්පයක් බවට පත් කරයි.
ඇමේසන් 6. Zumba Max
මෙම පැයක Zumba ව්‍යායාමයට ප්‍රවේශය ලබා ගැනීමට ඔබට Amazon Prime ගිණුමක් අවශ්‍ය වනු ඇත, කෙසේ වෙතත් එය මෙහෙයවනු ලබන්නේ වෙන කිසිවෙකු නොව Zumba හි නිර්මාතෘ/නිර්මාතෘ Beto Pérez විසිනි. (ඔව්, ඔබට කොලොම්බියානු නර්තන පුරාවෘත්තය සමඟ වැඩ කළ හැකිය, ෆ්ලොරිඩාවට සංචාරයක් අවශ්‍ය නොවේ.) අමතර 30- සහ 60-විනාඩි පන්ති සහ ශරීරයේ නිශ්චිත ප්‍රදේශ ඉලක්ක කරගත් කෙටි සැසි ඇතුළුව, Pérez විසින් මෙහෙයවන ලද Amazon හි වීඩියෝ කිහිපයක් තිබේ.
ඇමේසන් 7. Zumba Fitness Concert Live
මෙය නිවසේදී උත්සාහ කළ හැකි අවසාන Zumba ව්‍යායාමය විය හැකිය. Beto Pérez රඟපාන මිනිත්තු 70ක සජීවී ප්‍රසංගයකට සහභාගී වීම ගැන සිතන්න, එහිදී ඔහු ලොව පුරා රටවල සංගීත සහ නැටුම් විලාසයන් ඇතුළත් චර්යාවන් 16ක් ඔබට උගන්වයි. පිපිරුමක් වගේ නේද? ප්‍රසංගයේ උද්යෝගය සහ ජවය සමඟින්, එම වක්‍ර ක්‍රියා කරන බවක් ඔබට දැනෙන්නේ නැත. (හොඳයි, හෙට වන තුරු නොවේ.)
සම්බන්ධිත: නිවසේදී කාඩියෝ: ඔබේ විසිත්ත කාමරයේ ඔබට කළ හැකි අභ්‍යාස 12ක්
අපගේ ව්‍යායාම ආම්පන්න තිබිය යුතුය:
Zella Live in High Waist Leggings
දැන් මිලදී ගන්න
Andi The ANDI Tote
ඩොලර් 198 දැන් මිලදී ගන්න
ASICS කාන්තාවන්'s Gel-Kayano 25
ඩොලර් 120 දැන් මිලදී ගන්න
