මරණය සහ බදු මෙන්ම, මේ දිනවල ආතතිය යනු ජීවිතයේ නොවැළැක්විය හැකි කොටසක් ලෙස පෙනේ. එය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා, අපි වයින් වෙත හැරී, අපගේ සැලකිය යුතු අන් අයට සහ භාවනාව වෙත යොමු කර ඇත, ඉන් තුන්වැන්න අප සිතුවාට වඩා වැඩි ප්‍රතිලාභ ලබා දීමට හැරී ඇත. ඔබ සන්සුන්ව වැලඳ ගැනීමට පටන් ගන්නේ නම් සිදුවිය හැකි කරුණු අටක් කියවන්න.
ඔබට ආතතිය අඩු විය හැකිය
අපි විද්‍යාව-y විස්තර වලට පිවිසෙන්නේ නැත, නමුත් සරලව කිවහොත්, භාවනාව ඔබේ මොළය වෙනස් කරයි . ඔබ භාවනා කරන විට, ඔබ සමහර ස්නායු මාර්ගවල සම්බන්ධතා ලිහිල් කරන අතර අනෙක් අය ශක්තිමත් කරයි. මෙය ආතති සහගත තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබව වඩා හොඳින් සන්නද්ධ කරන අතර තර්කනය සමඟ කටයුතු කරන මොළයේ කොටස සක්‍රීය කරයි.
සහ පොදුවේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය හැකිය
පැහැදිලිවම මානසික ආතතිය විශාල ගැටලුවක් වන අතර බොහෝ විට ශාරීරිකව විදහා දක්වයි. නමුත් භාවනාව වඩාත් කැපූ සහ වියළන ලද වෛද්‍ය ගැටළු සඳහා ද උපකාරී වේ. අනුව හර්බට් බෙන්සන්, MD , දශක ගණනාවක් භාවනාවේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිවිපාක අධ්‍යයනය කළ හෘද රෝග විශේෂඥයෙක්, '[භාවනාවෙන්] ලිහිල් ප්‍රතිචාරය පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ හෘද ස්පන්දන වේගය, හුස්ම ගැනීම සහ මොළයේ තරංග වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.' අපි අහගෙන ඉන්නේ…
සහ ඊටත් වඩා දයානුකම්පිත
භාවනාව පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් (සහ ඇත විවිධ ) එය නිතිපතා කරන පුද්ගලයින් එසේ නොකරන පුද්ගලයින්ට වඩා සංවේදනය සහ අනුකම්පාව පෙන්වන බව පෙන්වා දී ඇත. හා හේ, එය තේරුමක් ඇත. ඔබ යෝධ ආතති බෝලයක් මෙන් ඔබේ පරිගණකයට උඩින් දවස ගත කළ විට ඔබ ඔබේ මවට පහර දීමට වැඩි ඉඩක් නැද්ද?
නමුත් ඔබ'කලින් නැගිටින්න වෙනවා
බොහෝ අය අවදි වූ වහාම විනාඩි 20 ක් සහ නින්දට යාමට පෙර මිනිත්තු 20 ක් භාවනා කරති. ඉතින් ඔව්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට කලින් නැඟිටීමට හෝ ඔබේ හිසකෙස් වියළීම මඟ හැරිය යුතු බවයි. සන්සුන් මනසක් සඳහා අපි කරන දේවල්.
ආශ්රිත: ශුභාරංචිය: ඕනෑම කෙනෙකුට භාවනා කළ හැකිය
ඔබට'බොහෝ විට තවත් වැඩ සිදු කරනු ඇත
විශිෂ්ට ප්‍රවෘත්තියක් ලෙස, භාවනාව ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ ආශාවන්ට එරෙහි වීමේ හැකියාව වැඩි කරයි. ඔබට පැයක් හෝ දෙකක් සඳහා අන්තර්ජාල බලු පැටවා වීඩියෝවට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට හැකි නම්, ඔබේ සැබෑ ඉලක්ක ඉක්මනින්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට හැකි වේ.
සහ කෙලින් වාඩි වෙන්න
භාවනාවට හොඳ ඉරියව්වක් අවශ්‍යයි. එබැවින් ඔබ වැඩි වැඩියෙන් භාවනා කරන තරමට, සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබේ ඉරියව්ව ගැන ඔබ වැඩි වැඩියෙන් දැනුවත් වේ.
සහ වඩා හොඳින් නිදාගන්න
මෑත අධ්යයනයක් විසින් ඇමරිකානු වෛද්‍ය සංගමයේ සඟරාව සිහිය මෙනෙහි කිරීම නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරන අතර නින්ද නොයාමට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. හේතුව, ඔබව ඉදිරියට ගෙන යන අනවශ්‍ය (මේ මොහොතේ) සහ ධාවන සිතුවිලි සියල්ල අවහිර කිරීමට ඔබ වඩා හොඳින් සන්නද්ධව සිටීමයි.
නමුත් ඔබට ඒ සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සිදු විය හැකිය
ගෙතුම් කිරීම හෝ හිම මත ලිස්සා යාමට ඉගෙන ගැනීම වැනි, ඔබ එය උත්සාහ කරන පළමු වතාවට බොහෝ විට විශේෂඥයෙකු නොවනු ඇත. අනවශ්‍ය සිතුවිලි සියල්ල ඔබේ මනසින් ඉවත් කර මේ මොහොතේ සිටීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට පුහුණුවීම් අවශ්‍ය වේ. ප්රධාන දෙය නම් එය සමඟ රැඳී සිටීම සහ ඔබ වඩා හොඳ වනු ඇති බව හඳුනා ගැනීමයි.
