හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
අප සැමට අවශ්‍ය වන්නේ හොඳින් වක්‍රාකාර ශරීරයක් වන අතර එය අපට ප්‍රශංසා කරන අතර අපට විශ්වාසයක් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, අපගේ ශරීරයේ අනවශ්‍ය ප්‍රදේශයක ඇති ෆ්ලෑබ් යනු අපට මුහුණ දීමට සිදුවිය හැකි වඩාත්ම නුසුදුසු දෙයයි.
පහළ ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීම බොහෝ කාන්තාවන් මුහුණ දෙන අභියෝගාත්මක කාර්යයකි. ශරීරයේ පහළ මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා අනුගමනය කළ යුතු තන්ත්‍රය දැඩි විය හැකි අතර ඒ සඳහා කැපවීම සහ නොපසුබට උත්සාහය අවශ්‍ය වේ.
ව්‍යායාම, ආහාර හා ජීවන රටා සාධක පිළිබඳ හොඳ සංයෝජනයක් මගින් මේදය වේගයෙන් දහනය කිරීමට බොහෝ දුරක් යා හැකිය.
සති 2 කින් ඔබේ ශරීරයේ මේදය අඩු කර ගත හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න. බලන්න.
1. හෘද
එම අනවශ්‍ය මේද වැගිරවීම සඳහා හෘද ව්‍යායාම වඩාත් are ලදායී වේ. ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට දෛනික ව්‍යායාම පුරුද්දක් උපකාරී වේ. කලවා සහ ඉණ ඇතුළුව ඔබේ ශරීරය පුරා මේදය දහනය කිරීමට හෘද ව්‍යායාම උපකාරී වේ.
2. ස්කොට්ස් සහ පෙනහළු
ස්කොට්ස් සහ ලන්ජ් යනු ශරීරයේ අඩු මේදය ඉලක්ක කළ හැකි work ලදායී ව්‍යායාම වේ. ස්කොට්ස් කකුලේ මාංශ පේශි ඉලක්ක කරයි. දිවා ආහාරය සහ ස්කොට්ස් දෙකම ශරීරයේ පහළ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ උපකාරී වේ.
3. යෝග
නාද සහ හැඩැති ශරීරයක් ලබා ගැනීම සඳහා බොහෝ දෙනෙක් යෝග ආසන සඳහා පොරොන්දු වෙති. Yoga ලදායී යෝග ඉරියව්වල එකතුවක් ශරීරයේ සමස්ත මේදය ඉවත් කිරීමට සහ විශේෂයෙන් පහළ ශරීර ප්‍රදේශයෙන් මිදීමට ස්ථිරවම උපකාරී වන ක්‍රමයකි.
4. පඩි නැගීම
පඩිපෙල නැගීම තරම් පහසු දෙයක් වන්නේ පහළ ශරීරයෙන් මේදය නැති කර ගැනීම සඳහා way ලදායී ක්‍රමයකි. මෙම ව්‍යායාමයේ මිනිත්තු 5-10 නිතිපතා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
5. ආහාර වේලක්
එය නිවැරදිව කියනුයේ ‘ඔබ කන්නේ ඔබයි’ යනුවෙනි. කාබ් සහ කැලරි අඩු හා ප්‍රෝටීන් අධික ආහාර වේලක් ව්‍යායාම පුරුද්දකට කැලරි නැති කර ගැනීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. සීනි ප්‍රමාණය ඉවත් කිරීම කැලරි නැති කර ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය අවශ්‍යතාවකි.
සුලු කෑම අඩු කර ඔබේ විශාල ආහාර දිනකට නිසි කුඩා ආහාර බවට පත් කරන්න. ව්‍යායාම පාලන තන්ත්‍රයක් කෙතරම් හොඳින් සැලසුම් කළත්, නිසි ආහාර වේලක් පාලන තන්ත්‍රයේ කොටසක් නොවේ නම් එය .ලදායී නොවන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
6. තරල
හොඳ ව්‍යායාමයක ජලය අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට ජලය ප්‍රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය කළ යුතුය. ලෙමන් වතුර දවසට හොඳ ආරම්භයක් විය හැකිය.
හරිත තේ සහ පලතුරු ජල අන්තර්ගතය සෞඛ්ය සම්පන්න හා effective ලදායී ව්‍යායාමයක කොටසකි. ඔබේ ශරීරය සජලීව තබා ගැනීම සඳහා ‘මාළුවෙකු මෙන් බොන්න’ යනුවෙන් මෙසේ කියනු ලැබේ.
7. නින්ද සහ මානසික ආතතිය පාලනය කරන්න
නින්ද සහ මානසික ආතතිය පාලනය කිරීම ඉතා වැදගත් සාධකයකි. නින්ද නොමැතිකම සහ අධික ආතතිය හේතුවෙන් කෙනෙකුට වැරදි ප්‍රදේශවල මේදය ගබඩා කළ හැකිය.
8. සම්බාහනය සහ ස්ක්‍රබ්
පොල්තෙල් සම්බාහනය සහ කෝපි ස්ක්‍රබ් මාංශ පේශි තද කර නාද කරයි. මේ අනුව, ඔබේ ශරීරයේ පහළ මේදය වැඩ කිරීම සඳහා බාහිර යෙදුම් සඳහා මෙය ඔබගේ පාලන තන්ත්‍රයට එකතු කළ හැකිය.
ඔබේ පහළ ශරීරයෙන් මේදය අඩු කර ගැනීමට ඉහත ලැයිස්තුගත ක්‍රම අත්හදා බැලීමෙන් ඔබට සති 2 ක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ අපේක්ෂිත ප්‍රති results ල ලබා ගත හැකිය! හොඳින් හැඩැති ශරීරයක් යනු නිසි ජීවන රටාවක ප්‍රති result ලයක් බව මතක තබා ගන්න. ඉහත සඳහන් දේ අනුගමනය කිරීමෙන් වක්‍ර හා සුදුසු ශරීරයකට වේගවත්ම ප්‍රති results ල ලබා ගත හැකිය.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ සමීප අය සමඟ බෙදා ගන්න.
