හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
බොලිවුඩයේ බුබුලු හා රළු නිළිය වන ආලියා භට් චිත්‍රපට කිහිපයක් පමණක් පැරණි ය. ඇය බොලිවුඩයට පිවිසියේ ඇගේ පළමු චිත්‍රපටය වන 'වසරේ ශිෂ්‍යයා' සමඟිනි. ඇය කිලෝ 68 ක බරින් බර අඩු කර ගත් චිත්‍රපටයේ සෑම දෙනාගේම ඇහිබැමි අල්ලා ගත්තාය.
ඇය සිය සටන ආරම්භ කළේ සිනිඳු හා ලස්සන වීමට අමතර තට්ටුව නැති කර ගැනීම සඳහා ය. ආලියා භට් ආගමික වශයෙන් ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් සතියකට දින 3-4 ක් පුහුණු වන අතර එය හෘද හා බර පුහුණුවකින් සමන්විත වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇයගේ ගමන වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමේ හා අනුකූලතාවයේ එකතුවකි.
අද, ඇගේ 25 වන උපන්දිනය දා, අපි ඇගේ ආහාර සහ යෝග්‍යතා රහස් පිළිබඳ තොරතුරු හෙළි කරන්නෙමු.
ආලියා භට්ගේ ව්‍යායාම සහ ආහාර සැලැස්ම පහතින් බලන්න.
ආලියා භට්ගේ යෝග ව්‍යායාම
නිළිය යෝගා, විශේෂයෙන් අස්තංග යෝගයට බෙහෙවින් ප්‍රිය කරයි. සිරසනා වැනි ගුරුත්වාකර්ෂණ යෝග ආසන සහ චක්‍රසානා, බුජංගසාන, සුර නාමස්කර්, ප්‍රණාමය, භාවනා වැනි යෝග ව්‍යායාම කිරීමට ද ඇය කැමතියි.
ආලියා භට්ගේ ව්‍යායාම පුරුද්ද
ආලියා භට්ගේ යෝග්‍යතා සූත්‍රය හෘද, යෝග, බර පුහුණුව සහ නර්තනය යන දෙකේම එකතුවකි. ඇයගේ ව්‍යායාම චර්යාවට ප්‍රධාන වශයෙන් උන්නතාංශ පුහුණුව, බර පුහුණුව, වෙරළ ධාවනය, කික්-බොක්සිං, පරිපථ පුහුණුව සහ පිහිනීම ඇතුළත් වේ.
ආලියා සතියකට තුන් හතර වතාවක් ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් සෑම දිනකම මිනිත්තු 40 ක් හෘද ව්‍යායාම සිදු කරයි. ඇය ශාරීරික යෝග්‍යතාවයෙන් පෙළෙන නමුත් ව්‍යායාම් කරන පෙම්වතියක් නොවේ.
ආලියා තමා 'පිලේට්ස් ගර්ල්' ලෙස හඳුන්වන අතර කීර්තිමත් පුහුණුකරු යස්මින් කරච්චිවල යටතේ පුහුණු කරයි. ඇය මුහුදු කොල්ලකරුවන් කිරීමට ප්‍රිය කරන්නේ එය ඇගේ මූලික ශක්තිය, උරහිස් ශක්තිය සහ ස්ථාවරත්වයට අභියෝග කරන බැවිනි.
ආලියා භට්ගේ ආහාර සැලැස්ම
හැඩයට පත්වීම සඳහා ආලියා භට්ට බර අඩු විය. ඇය දිනකට ආහාර වලින් කුඩා කොටස් අටක් අනුභව කරන අතර ඇගේ ආහාර සැලැස්මට ඕට් මස්, පැපොල්, නැවුම් සලාද සහ අකායි බෙරි වැනි පෝෂ්‍යදායී food න ආහාර ඇතුළත් වේ.
ඇය සීනි, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, තෙල් සහ කුණු ආහාර වැනි පිරිපහදු කළ ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වැළකී සිටියි. ඇය අඩු කාබ්, ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාරයකින් දිවුරන අතර ඕට්ස්, නැවුම් පලතුරු, සලාද, යෝගට් වැනි තන්තු බහුල ආහාර රාශියක් ඇතුළත් වේ.
ආලියා සිය දවස ආරම්භ කරන්නේ සීනි රහිත උණුසුම් ශාකසාර තේ කෝප්පයක් හෝ කෝපි කෝප්පයක්, පොහා බඳුනක් හෝ බිත්තර සැන්ඩ්විච් සමඟ ය. දිවා ආහාරය සඳහා ඇය සවස් වරුවේ කෑම සඳහා රොටී සහ එළවළු ව්‍යංජන අනුභව කරයි, ඇය පලතුරු බඳුනක් අනුභව කරයි, රාත්‍රී ආහාරය සඳහා, තෙල් නොමැතිව රොටී එකක් හෝ පරිප්පු සහ එළවළු හෝ බැදපු කුකුල් මස් සමඟ බත් බඳුනක් අනුභව කරයි.
ආලියා භට්ගේ ප්‍රියතම ආහාර
ආලියා භට් කුණු කෑම ගැනීමෙන් වැළකී සිටියත් ඇය සතියකට එක් දිනක් චොකලට්, නූඩ්ල්ස් හෝ චැට් පානය කිරීම සඳහා තබා ගනී.
ඇගේ ශරීරය ඩෙටොක්ස් කිරීම සඳහා ඇයට දූඩි යුෂ, පැළ සහ දෙහි වතුර ඇත.
ආලියා භට්ගේ යෝග්‍යතා උපදෙස්
- සෑම දෙයක්ම මධ්යස්ථ ප්රමාණයෙන් අනුභව කරන්න
- ඕනෑ තරම් ජලය බොන්න
- සීනි නැත
- නිසි විවේකයක් අවශ්යයි
- තෙල් සහිත ආහාර මඟ හරින්න
- තන්තු බහුල ආහාර ඇතුළත් කරන්න
- නින්දට යාමට පැය 2 කට පෙර ඔබේ රාත්‍රී ආහාරය ගන්න
- කැලරි දහනය කිරීමට හොඳම ව්‍යායාමය හෘද වේ
- සිසිල් බීම සහ සුදු සහල් වලින් වළකින්න
- ආහාර වේලෙහි නැවුම් එළවළු වලින් පිරී තිබිය යුතුය
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය බෙදා ගැනීමට අමතක නොකරන්න.
සෑම දිනකම නිවිති ආහාරයට ගැනීමෙන් වාසි 10 ක්
