හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India අහම්බෙන් තහවුරු කරන ලද අපේක්ෂිත විශේෂාංග දියත් කිරීම
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වාලා ගුට්ටා ගැටය ගැට ගැසීමට අප්‍රේල් 22 වන දින ලියාපදිංචි විවාහයක් පැවැත්වීමට යුවළක්
- අයිපීඑල් 2021: පහළ ශරීරය, මිටි මිට සඳහා නඩත්තු කටයුතු පිළිබඳ රෝහිත් ෂර්මා
- පසුගිය පැය 24 තුළ COVID-19 මරණ කිසිවක් වාර්තා වී නොමැත
- ඉහළ ලාභාංශ අස්වැන්න තොග නිවැරදි තේරීම නොවිය හැකිය: මෙන්න ඇයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සෞඛ්‍යය සුවතාවය සුවතාවය oi-Amritha K By අමරිතා කේ. 2021 මාර්තු 22 දින ගිම්හානය මෙහි ඇත, එබැවින් දරාගත නොහැකි දැවෙන උණුසුම. මෑත ග්‍රීෂ්ම කාලයට විශේෂයෙන් උණුසුම් බවක් දැනී ඇත්නම්, ඔබ වැරදිය. වාර්තා වලට අනුව, 2021 ගිම්හානය සාමාන්‍යයට වඩා උණුසුම් වනු ඇති අතර, උණුසුම්ම කාල පරිච්ඡේදයන් ජුනි මස මුල හා මැද භාගයේ, ජූලි මුල සිට ජූලි මැද දක්වා සහ අගෝස්තු මැද භාගයේ සිට අගෝස්තු මැද භාගය දක්වා වේ.
හෘදයාබාධ, අව් රශ්මියේ සිට ආහාර විෂවීම සහ පිදුරු උණ දක්වා ගිම්හාන සමය විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ගෙන එයි. කෙසේ වෙතත්, කණගාටු නොවන්න, මන්ද කපු-ලිහිල් ඇඳුම් ඇඳීම, සිසිල් ආහාර අනුභව කිරීම, මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වැනි නිවැරදි හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීම් තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට වඩා හොඳ ගිම්හානයක් සඳහා සූදානම් විය හැකි බැවිනි.
පුරාණ වෛද්‍ය ක්‍රමයේ ආයුර්වේදය විශ්වාස කරන්නේ ආහාර අපගේ පුද්ගලික හා කායික අවශ්‍යතා අනුව පරිභෝජනය කරන විට අපගේ පරිවෘත්තීය සමතුලිත කිරීම හා ජීව ශක්තිය ප්‍රවර්ධනය කරන medicine ෂධයක් ලෙස ක්‍රියා කරන බවයි. [1] . ආයුර්වේදය පෙන්වා දෙන පරිදි ගිම්හානය යනු සමයයි පිට්ටා - තුනෙන් එකක් දෝෂ පරිවෘත්තීය පාලනය කිරීමට දන්නා අතර අප ආහාර ජීර්ණය කරන ආකාරය පාලනය කරයි.
එමනිසා, ගිම්හාන සමයේදී පිට්ටා දෝෂ උග්‍ර වීමට ඉඩ නොතැබිය යුතුය. අද, අපි ඔබට ගිම්හානය ටිකක් සුවපහසු සහ අඩු උණුසුම් කළ හැකි ආයුර්වේද ඉඟි සහ උපක්‍රම කිහිපයක් ඔබට උදව් කරන්නෙමු.
මෙම ගිම්හානයේදී ඔබ සිසිල්ව තබා ගැනීමට ආයුර්වේද උපදෙස්
1. 'උණුසුම්' ආහාර වලින් වළකින්න
ගිම්හානයේදී, ඔබේ ශරීරය උණුසුම් කරන ආහාර වලින් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවීම සඳහා ඇඹුල් පලතුරු, පැඟිරි පලතුරු, බීට්රූට්, කැරට් සහ රතු මස් වලින් වළකින්න. ඔබ සුදුළූණු, මිරිස්, තක්කාලි, ඇඹුල් ක්රීම් සහ (ලුණු දැමූ) චීස් පරිභෝජනය සීමා කළහොත් වඩාත් සුදුසු වනු ඇත, මේ සියල්ලම ඔබට උණුසුම් බවක් ඇති කළ හැකි ආහාර වේ [දෙක] .
2. පිට්ටා සමබර ආහාර අනුභව කරන්න
ආයුර්වේද විශේෂ experts යන් පවසන්නේ ගිම්හාන සමයේදී ඔබේ ශරීරය සිසිල් කරන ආහාර අනුභව කර අධික තාපයෙන් සහනයක් ලබා දෙන බවයි [3] . කොමඩු, පෙයාර්ස්, ඇපල්, පිසිනු ලබන්නේ, බෙරි සහ නවතයි වැනි ජලයෙන් පොහොසත් පලතුරු පරිභෝජනය කරන්න. සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ කෑම පිඟානට කොළ හරිතයන්, පොල්, පිපි umbers ් umbers ා, යෝගට්, කොත්තමල්ලි, parsley, සහ ඇල්ෆල්ෆා පැළ එකතු කරන්න.
3. උණුසුම් බීම වලින් වළකින්න
ගිම්හාන සමයේදී උණුසුම් බීම පානය කිරීම විශාල වශයෙන් තහනම්ය. එමඟින් ඔබේ පිට්ටනිය අවුල් විය හැකි අතර අජීර්ණය සහ ආහාර ජීර්ණය සම්බන්ධ ගැටළු ඇති විය හැක. ඔබේ පිටා සමතුලිත කිරීම සඳහා සෑම විටම කාමර උෂ්ණත්වයේ දී බීම පානය කරන්න [4] .
4. අධික ව්‍යායාම කිරීමෙන් වළකින්න
උණුසුම් ගිම්හාන සමයේදී උදේ පාන්දර ව්‍යායාම කිරීම වඩාත් සුදුසු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර එය දවසේ සිසිල්ම කොටසයි [5] . දවසේ වෙනත් කාලවලදී දැඩි හා දැඩි ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය උණුසුම් වන අතර එහි ප්‍රති තෙහෙට්ටුව හා දුර්වලතාවය ඇති වේ.
5. නියම වේලාවට කන්න
ආයුර්වේදයට අනුව, දිවා ආහාර වේලෙහි (දිවා කාලයේදී) ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වඩාත් ප්‍රබල වේ. එබැවින්, ගිම්හාන සමයේදී ඔබේ දිවා ආහාරය මඟ හැරීම සුදුසුය, මන්ද එය දවස පුරා ඔබට කෝපයක් ඇති කරයි.
6. අයිස් සිසිල් බීම වලින් වළකින්න
හොඳයි, අයිස් සිසිල් වතුර වීදුරුවක් ඔබේ ශරීරය සිසිල් කිරීමට වඩා හොඳ ක්‍රමය කුමක්ද? වැරදි! අයිස්-සිසිල් බීම පමණක් ආහාර දිරවීම වළක්වන අතර ඔබේ පරිවෘත්තීය නරක අතට හැරේ. මන්දයත් ආයුර්වේද පැහැදිලි කිරීම අනුව අතිශයින්ම සිසිල් බීම පානය කිරීමෙන් වළක්වයි නමුත් හෝ ආහාර ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ගින්න මෙය අජීර්ණයට හේතු වේ [6] .
7. උදේට පොල්තෙල් භාවිතා කරන්න
ගිම්හාන සමයේදී උදෑසන ස්නානය කිරීමට පෙර ඔබේ සිරුරට පොල්තෙල් ආලේප කිරීම තාපයට උපකාරී වේ [7] . පොල්තෙල් මගින් සමට සන්සුන්, සිසිල් සහ සිනිඳු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
8. අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා කරන්න
ඔබේ පන්සල්, ඇහි බැම කේන්ද්‍රය, උගුර කේන්ද්‍රය, මැණික් කටුව සහ බඩ බොත්තම මත සඳුන් සහ ජැස්මින් අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා කිරීම ඔබේ පිටා සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වන බව පැවසේ.
සිසිල් ගිම්හානයක් සඳහා තවත් ආයුර්වේද උපදෙස් කිහිපයක් පහත පරිදි වේ:
(9) ඇඳට පෙර සවස, ඔබේ පාද සේදීම සහ වියළීම.
(10) සැහැල්ලු, හුස්ම ගත හැකි ඇඳුම් (කපු) පළඳින්න.
(එකොළොස්) කටුක සමේ ප්‍රතිකාර මඟහරින්න (පීල් කිරීම, අධික ලෙස පිටකිරීම).
(12) ෂීටාලි හුස්ම (ප්‍රනාමය) වැනි සිසිලන ඉරියව් / හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම පුහුණු වන්න.
ෂීටාලි හුස්ම / ෂීටාලි ප්‍රණාමය කරන්නේ කෙසේද?
- ඕනෑම සුව පහසු ඉරියව්වක වාඩි වන්න.
- ඔබේ දෑත් දණහිස් මත තබන්න.
- ඔබේ ඇස් වසා දිව පෙරළා එය නලයක් ලෙස හැඩගස්වන්න.
- දිව හරහා උපරිම ආශ්වාස කරන්න.
- මුඛය ඇතුළත දිව ගෙන කට වසා ගන්න.
- නාස්පුඩු හරහා සෙමින් හුස්ම ගන්න, සුවඳ සඳහා භාවිතා වන ප්‍රදේශය ගැන දැනුවත් වන්න.
- හතර වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
අවසාන සටහනක ...
ආයුර්වේද දෘෂ්ටි කෝණයකින්, ගිම්හානය පාලනය කරනු ලබන්නේ අපගේ ශරීරයේ උෂ්ණත්ව පද්ධති නියාමනය කරන භෞතික විද්‍යාත්මක ශක්තිය වන පිට්ටා දෝෂයෙනි. ගිම්හානය ටිකක් අඩු උණුසුම් වීමට, මෙම ලිපියේ සඳහන් ඉඟි සහ උපක්‍රම අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න.
