එය හිරු එළියට පා තැබීම හෝ වෙරළ තීරයේ විවේකයක් වේවා, හිරු ආවරණ දියර සෑම කෙනෙකුටම අත්යවශ්ය සම රැකවරණයක් තිබිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, හිරු ආවරණ දියර සෑම පැයකටම අවශ්ය වන අතර සෑම කාලගුණයකදීම පැළඳිය යුතු බව බොහෝ අය නොදනිති - එය වැසි දිනක් හෝ ශීත ඍතුවේ සවස් වන විට. Sunscreen Lotions අපගේ සම හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් ආරක්ෂා කරන ගුණාංග වලින් පොහොසත් වන අතර හිරු එළියට නිරාවරණය වීම නිසා අපගේ සමට වන හානිය සීමා කරයි.
එක. සන්ස්ක්‍රීන් ලෝෂන් පැළඳීම අත්යවශ්ය ඇයි?
දෙක. Sunscreen භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
3. දැන් ඉවත් කළ යුතු සන්ස්ක්‍රීන් මිථ්‍යාවන්
සිව්. DIY Sunscreen Lotions
5. නිතර අසන ප්‍රශ්න: සන්ස්ක්‍රීන්
සන්ස්ක්‍රීන් ලෝෂන් පැළඳීම අත්යවශ්ය ඇයි?
1. හානිකර UV කිරණ වලින් පලිහ
ඕසෝන් ස්ථරය ක්ෂය වීම නිසා හානිකර පාරජම්බුල කිරණ අපගේ පරිසරයට රිංගා ගනී. හිරු කිරණ වන අතර විටමින් D මූලාශ්රය ශරීරයට අවශ්ය, හිරු ආවරණ ආලේපන නොමැතිව අධික ලෙස නිරාවරණය වීමෙන් ඔබව සෞඛ්‍ය අවදානමකට ලක් කළ හැකිය. ඔබ නම් හිරු ආවරණ දියර භාවිතා කරන්න , සමේ ආබාධ ඇති කළ හැකි හානිකර පාරජම්බුල කිරණ මගින් සිදුවන හානිය ඔබට අවහිර කළ හැකිය.
2. නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි
තරුණ පෙනුම, දීප්තිමත් සහ නිරෝගී සම සෑම කාන්තාවකගේම සිහිනයයි. කෙසේ වෙතත්, අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් පවසන්නේ, වයස අවුරුදු 55 ට අඩු පුද්ගලයින් නිරන්තරයෙන් හිරු ආවරණ ආලේපන භාවිතා කරන පුද්ගලයින්ට සියයට 24 කින් අඩු සම්භාවිතාවක් පෙන්නුම් කරන බවයි. නොමේරූ වයසට යාම .
3. සමේ පිළිකා අවධානම අඩු කරයි
පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වුවහොත්, ඔබේ සමේ ආරක්ෂිත තට්ටුව නැති වී යා හැක, එමඟින් ඔබේ සම පිළිකා වැනි සමේ ආබාධවලට ගොදුරු වේ, විශේෂයෙන් මෙලනෝමා. නිතිපතා හිරු ආවරණ පැළඳීම ඔබේ සමට එහි දීප්තිය රඳවා ගැනීමට සහ පිළිකා වලින් එය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
4. මුහුණේ ලප කැළැල් අඩු කරයි
ඔබ නොමසුරුව හිරු ආවරණ ආලේප කරන්නේ නම්, තබා ගැනීමේ අවස්ථා තිබේ සමේ කෝපයක් සහ බොක්කෙහි රතු නහර පුපුරා යාම. මෙම සමේ ආබාධ බොහෝ විට සිදුවන්නේ හානිකර හිරු කිරණ නිසාය.
5. අව්වට පිළිස්සීම වළක්වයි
අපි හැමෝම කැමතියි හිරු එළියේ, විශේෂයෙන්ම ශීත කාලයට. කෙසේ වෙතත්, හිරු එළියේ සිටීම හිරු ආවරණ නොමැතිව හිරු රශ්මිය ඇති විය හැක , සම ගැලවී යාම, රතු වීම, ලප කැසීම, කැසීම, සහ වද හිංසා වලට පවා හේතු විය හැක. සංවේදී සම .
6. සම් පදම් වීම වළක්වයි
බොහෝ අය සන්ටන් වලට ආදරෙයි. කෙසේ වෙතත්, එම පරිපූර්ණ පැහැපත් දීප්තිය ලබා ගැනීම සඳහා හිරු බැස යෑමේදී, ඔබ පාරජම්බුල කිරණ මගින් ඔබේ සමට හානි කිරීමේ අවදානමට ලක් විය හැකිය. මෙම තත්ත්වය මඟහරවා ගැනීම සඳහා, සූර්ය ආරක්ෂණ සූත්රය 30 වලින් පොහොසත් හිරු ආවරණ භාවිතා කරන්න හෝ ඉහත.
Sunscreen භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
සන්ස්ක්‍රීන් ලෝෂන් යනු ඇ අත්යවශ්ය සම රැකවරණය ඔබට සංවේදී සමක් තිබේ නම්, ඔබ අතපසු නොකළ යුතු නිෂ්පාදනයක්, සෑම පැය 2-3 කට වරක් නැවත ආලේප කරන්න. ඒ අතරතුර ඔබ මතක තබා ගත යුතු කරුණු කිහිපයක් මෙන්න ඔබට වඩාත් සුදුසු හිරු ආවරණ දියර තෝරා ගැනීම .
1. කිසිම රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදනයක් එහි කල් ඉකුත් වීමේ දිනයන් සහ අමුද්රව්ය පරීක්ෂා නොකර කිසිවිටෙක මිලදී නොගන්න. ඔබේ හිරු ආවරණ දියරය Titanium dioxide, Octyl methoxycinnamate (OMC), Avobenzone (parsol) සහ සින්ක් ඔක්සයිඩ් වලින් සමන්විත වන බවට වග බලා ගන්න.
2. ඔබට කුරුලෑ ඇති සමක් තිබේ නම් හෝ තෙල් සහිත සම , ජෙල් හෝ ජලය මත පදනම් වූ සහ/හෝ හිරු ආවරණ ආලේපන භාවිතා කරන්නකොමඩොජනික් නොවන සහ හයිපෝඇලර්ජෙනික්.
3. ඔබගේ හිරු ආවරණ දිගු කාලයක් පවතී ඔබේ සම මත, පොහොසත් ජල ආරක්ෂිත සූත්රයක් භාවිතා කරන්න SPF 30 හෝ ඉහත.
4. පිටතට යාමට පෙර අවම වශයෙන් පැය භාගයකට පෙර හිරු ආවරණ පැළඳීමට උපදෙස් දීම වඩාත් සුදුසුය.
5. ඔබ වෙරළේ හෝ හිරු බැස යෑමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබේ සම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා සෑම පැය 2-3 කට වරක් නැවත කබායක් යොදන්න. හිරු හානිය සහ හිරු රශ්මිය.
6. එසේම ඔබේ හිරු ආවරණ දියර SPF 30 පොහොසත් වේ (හෝ ඊට වැඩි), පුළුල් වර්ණාවලි ආරක්ෂණය (UVA/UVB) සහ ජල-ප්‍රතිරෝධී වේ.
දැන් ඉවත් කළ යුතු සන්ස්ක්‍රීන් මිථ්‍යාවන්
1. SPF වැඩි වන තරමට එය වඩා හොඳය
මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම සත්ය නොවේ. ඔබේ සන්ස්ක්‍රීන් එකේ ඇති SPF මට්ටම පාරජම්බුල කිරණවලින් ආරක්ෂා වීම සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. එය හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් ඇතිවන රතු පැහැයට එරෙහිව ඔබේ සමට පලිහක් පමණක් ලබා දෙයි. උදාහරණයක් ලෙස, SPF 30 යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබේ හිරු එළියට නිරාවරණය වන ශරීර කොටස්වල රතු පැහැය පෙන්වීමට පටන් ගන්නා තෙක් ඔබේ සම 30 ගුණයකින් දිගු වන බවයි.
2. ජල ආරක්ෂිත සන්ස්ක්‍රීන් තටාකයේ ගැලවී නොයයි
ඔබ තටාකයේ හෝ මුහුදේ ස්නානය කිරීමට පෙර නොමසුරුව හිරු ආවරණ ආලේප කිරීමෙන් පසුව පවා, ඔබේ සම මත මතුවන සුදු සහ රතු පැල්ලම් ඔබ දැක තිබේද? එයට හේතුව ඔබේ සන්ස්ක්‍රීන් කොතරම් ජලයට ඔරොත්තු නොදෙන වුවත් අවසානයේදී එය අතුල්ලන බැවිනි. එවැනි අවස්ථාවන් සඳහා පරිපූර්ණ ජල ප්රතිරෝධක ප්රභේද වෙළඳපොලේ තිබේ.
3. ඔබට SPF පදනම තිබේ නම් සන්ස්ක්‍රීන් අවශ්ය නොවේ
මෙය රූපලාවන්ය මිථ්යාව දැන් අවසන් කිරීමට අවශ්යයි. SPF මත පදනම් වූ අත්තිවාරම්වල ප්රභේද කිහිපයක් තිබේ; කෙසේ වෙතත්, එය හිරු ආවරණ දියර සමඟ ඔබේ සම සකස් කිරීමේ වැදගත්කම ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට හෝ වෙනස් කිරීමට නොහැකිය.
DIY Sunscreen Lotions
1. පොල් හිරු ආවරණ
අමුද්රව්ය:
• 1/4 කෝප්ප පොල් තෙල්
• ෂියා බටර් කෝප්ප 1/4ක්
• 1/8 කෝප්ප තල තෙල් හෝ ජොජෝබා තෙල්
• 2 තේ හැදි මී මැස්සන් කැටිති
• නැනෝ නොවන සින්ක් ඔක්සයිඩ් කුඩු තේ හැදි 1 සිට 2 දක්වා (විකල්ප)
• 1 ෆොස්ෆේට් රතු රාස්ප්බෙරි බීජ තෙල්
• මම කැරට් බීජ තෙල් තේ හැන්දක
• ලැවෙන්ඩර් අත්යවශ්ය තෙල් 1 තේ හැන්දක (හෝ ඔබ කැමති ඕනෑම අත්යවශ්ය තෙල්)
ක්රමය
ද්විත්ව බොයිලේරු තුළ, උණු කරන්න පොල් තෙල් , තල හෝ ජොජෝබා තෙල්, මී මැස්සන් සහ ෂියා බටර් එකට. මෙම මිශ්රණය දිය වීමට කාලය ගතවනු ඇත, විශේෂයෙන් මී ඉටි. මී මැස්සන් අවසන් වරට දිය වේ. මී ඉටි දිය වූ විට, ද්විත්ව බොයිලේරුවෙන් මිශ්රණය ඉවත් කර කාමර උෂ්ණත්වයට සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
ඔබ සින්ක් ඔක්සයිඩ් භාවිතා කරන්නේ නම්, මිශ්රණය සිසිල් වූ පසු එය කලවම් කරන්න, නමුත් මිශ්ර කිරීමේදී දූවිලි ගොඩක් ඇති නොකිරීමට වගබලා ගන්න. ඔබ යම් ගැටිත්තක් දුටුවහොත්, කරදර නොවන්න, එය සාමාන්‍ය දෙයකි. දැන් මිශ්රණය විනාඩි 15ක් 30ක් ශීතකරණයේ තබන්න. මේ ආකාරයෙන්, එය සැකසීමට පටන් ගනී නමුත් තවමත් සුදුළුනු කිරීමට තරම් මෘදු වේ. එය ප්‍රමාණවත් කාලයක් ශීතකරණයේ තිබූ පසු, එය පිටතට ගෙන ආහාර සකසනයක් හෝ අත් මික්සර් භාවිතා කර එය කස පහර දීමට පටන් ගන්න. රතු රාස්ප්බෙරි බීජ තෙල්, කැරට් බීජ තෙල් සහ ඕනෑම එකක් වත් කරන්න අත්යවශ්ය තෙල් ඔබේ අභිමතය පරිදි, මිශ්රණය සැහැල්ලු සහ සිනිඳු වන තෙක් දිගටම කසළන්න, ඔබ සාප්පුවෙන් මිලදී ගන්නා හිරු ආවරණ මෙන් බහුල ලෙස භාවිතා කරන්න.
මෙය ගබඩා කරන්න ගෙදර හැදූ හිරු ආවරණ භාවිතය අතර ශීතකරණය තුළ වීදුරු බහාලුමක් තුළ.
2. හිරු ආවරණ තීරු
අමුද්රව්ය
• 1/3 කෝප්ප උණු කළ පොල් තෙල්
• ෂියා බටර් කෝප්ප 3 ක්
• 1/2 කෝප්ප ගාන ලද, තදින් ඇසුරුම් කරන ලද මී මැස්සන්
• වටකුරු තේ හැදි 2ක් + 1.5 තේ හැදි ආලේප නොකළ, නැනෝ අංශු නොවන සින්ක් ඔක්සයිඩ්
• 1 තේ හැන්දක කොකෝවා හෝ කොකෝවා කුඩු, වර්ණය සඳහා
• අත්යවශ්ය තෙල් (අවශ්ය පරිදි)
• විටමින් E තෙල් (විකල්ප)
ක්රමය
මයික්‍රෝවේව් උදුනේ හෝ ද්විත්ව බොයිලේරුවේ පොල්තෙල්, මී ඉටි සහ ෂී බටර් එකට උණු කරන්න. සිනිඳු සහ සම්පූර්ණයෙන්ම දියවන තෙක් අමුද්රව්ය ඉඳහිට කලවම් කරන්න. තාපයෙන් ඉවත් කරන්න, සින්ක් ඔක්සයිඩ් මෘදු ලෙස මිශ්ර කරන්න. ඔබ විකල්ප අත්යවශ්ය තෙල් හෝ විටමින් E එකතු කරන්නේ නම්, මෙම අවස්ථාවේදී ඒවා මිශ්ර කර මිශ්ර වන තෙක් කලවම් කරන්න. මිශ්ර වූ පසු, සූත්රය අච්චු වලට වත් කරන්න. සිලිකන් මෆින් ටින් හොඳින් ක්රියා කරයි. අච්චු වලින් ඉවත් කිරීමට පෙර, සිසිල් කිරීමට සහ සැකසීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ දේවල් වේගවත් කිරීමට කැමති නම්, ඒවා විනාඩි 10 සිට 20 දක්වා ශීතකරණයේ තබන්න.
3. හිරු සහන ඉසින
අමුද්රව්ය
• අමු, පෙරීම නොකළ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි කෝප්ප 1/2 සිට 1 දක්වා
• ඉසින බෝතලයක්
• ලැවෙන්ඩර් අත්යවශ්ය තෙල් බිංදු 5 ක්
• කාබනික පොල් තෙල් තේ හැඳි 1ක්
• කෝමාරිකා ජෙල් තේ හැඳි 1ක්
ක්රමය
ඉසින බෝතලයක් පුරවන්න ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සහ හිරු පසු අවශ්ය පරිදි සම මත ඉසින්න. ඉසින විට එය ඔබේ ඇස්වලින් සහ කන්වලින් ඉවත් කිරීමට වග බලා ගන්න. විනාකිරි විනාඩි පහක් හෝ 10ක් ඔබේ සම මත තබා ගන්න. බඳුනක ලැවෙන්ඩර් අත්යවශ්ය තෙල්, වාහක තෙල් සහ කෝමාරිකා ජෙල් මිශ්ර කර, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වියළී ගිය පසු මිශ්රණය ඔබේ සමට යොදන්න. ඕනෑම ඇඳුමක් ඇඳීමට පෙර මෙම මිශ්රණය මිනිත්තු කිහිපයක් සම මත තබා ගන්න. කෝපයට පත් සම සමනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ ක්‍රියාවලිය නැවත නැවත කරන්න, හෝ අවශ්ය පරිදි.
නිතර අසන ප්‍රශ්න: සන්ස්ක්‍රීන්
ප්‍රශ්නය. සන්ස්ක්‍රීන් වල ඇති ඉහළ SPF වඩා හොඳ ආරක්ෂාවක් ලබා දෙනවාද?
වෙත. ඔව් මේක ඇත්ත. අපි පැළඳිය යුතු බව චර්ම රෝග විශේෂඥයින් කිහිප දෙනෙක් යෝජනා කරති SPF30 හෝ ඊට වැඩි හිරු ආවරණ , එය දරුණු පාරජම්බුල කිරණවලින් සියයට 97 ක් අවහිර කරන බැවිනි. ඉහළ සංඛ්‍යාවක් සහිත SPF සූර්යයාගේ හානිකර කිරණ දිගු කාලයක් අවහිර කරයි. ඇමරිකානු චර්ම රෝග විද්‍යා ඇකඩමියේ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, SPF 100 ක් තරම් ඉහළ අගයක් ගනී, හිරු එළියෙන් සිදුවන හානියට එරෙහිව සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
ප්‍රශ්නය - හිරු ආවරණ ආරක්ෂිතද?
වෙත. සෑම සම වර්ගයක්ම අනෙක් ඒවාට වඩා වෙනස් ය. කෙසේ වෙතත්, හිරු ආවරණ මිලදී ගැනීමේදී, ඔබ SPF 30 (හෝ ඊට වැඩි) වලින් පොහොසත්, පුළුල් පරාසයක ආරක්ෂාව (UVA/UVB) සපයන සහ ජලයට ඔරොත්තු දෙන නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔබට වියළි සමක් තිබේ නම්, මොයිස්චරයිසර් මත පදනම් වූ සූත්‍ර සඳහා යන්න; තෙල් සහිත සම සඳහා ජලය හෝ ජෙල් මත පදනම් වූ සූත්‍ර. ඔබට සංවේදී නම් චර්ම රෝග විශේෂඥයෙකුගෙන් අදහසක් ගන්න සම කැඩීම වැළැක්වීම සඳහා සහ කෝපයක්.
ප්‍රශ්නය - මම මගේ සමට සුදුසු සන්ස්ක්‍රීන් එකක් භාවිත කරන්නේ දැයි සොයා ගන්නේ කෙසේද?
වෙත. UVA සහ UVB කිරණ දෙකටම එරෙහිව අපගේ සම ආරක්ෂා කරන බැවින් පුළුල් වර්ණාවලී ආරක්ෂාවක් සහිත හිරු ආවරණ දියරයක් ඔබම ලබා ගන්න. ඔබේ නම් හිරු ආවරණ සූත්රය SPF 30 හෝ ඊට වැඩි පුරසාරම් දොඩන්න, කරදර නොවන්න, ඔබේ හිරු ආවරණ රළු හිරු කිරණවලින් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට ප්‍රමාණවත්ය. කෙසේ වෙතත්, මෙයින් බොහොමයක් සමට යොදන හිරු ආවරණ ප්‍රමාණය මත ද රඳා පවතී. ඔබේ මුහුණ සහ බෙල්ල සඳහා අවම වශයෙන් තේ හැන්දක භාගයක් අවශ්ය විය හැකිය.
