හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ප්‍රෝටීන යනු ශරීරයේ ගොඩනැඟිලි කොටස් වේ. එය ශරීරයට අවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් එකකි. ශරීරයේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා එය අවශ්ය වේ. පලතුරු යනු ප්‍රෝටීන වල විශාලතම ප්‍රභවයයි. කෙසේ වෙතත්, එළවළු, මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන ද ප්‍රෝටීන් වල හොඳ ප්‍රභවයන් වේ.
පලතුරු වල කැල්සියම්, ෆෝලික් අම්ලය, විටමින් ඒ, විටමින් සී සහ පොටෑසියම් වැනි වටිනා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. ඒවා සංතෘප්ත මේද අඩු වන අතර ආහාරමය තන්තු වැඩි ය.
ප්‍රෝටීන් බහුල පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් හෘදයාබාධ, දියවැඩියාව සහ ඇතැම් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. නුසුදුසු ආහාර ජීර්ණය, සමේ වයනය හා මාංශ පේශි නුසුදුසු ලෙස වර්ධනය වීම වැනි ගැටළු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ප්‍රෝටීන උපකාරී වේ.
ප්‍රෝටීන ද ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කරයි. උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ප්‍රෝටීන් බහුල පලතුරු දිනපතා පරිභෝජනය කළ හැකිය.
එමනිසා, මෙම ලිපියෙන් අපි බෝල්ඩ්ස්කි හි ප්‍රෝටීන් බහුල හොඳම පලතුරු කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කරන්නෙමු. මෙම පලතුරු ඔබේ දෛනික සෞඛ්‍ය ක්‍රමයට ඇතුළත් කර කියවන්න.
ගුවා
ගුවා වල වෙනත් පලතුරු වලට වඩා ප්‍රෝටීන් අඩංගු වේ. පිළිකා මර්දන කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන ලයිකොපීන් ද ගුවාහි අඩංගු වේ. විටමින් සී බහුල වීම නිසා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවන හොඳම පලතුර වන්නේ ගුවා ය. ශරීරයට අවශ්ය විටමින් සී දිනපතා ආහාරයට ගැනීමට ද එය දායක වේ.
දිනයන්
දිනයන් ඉතා හොඳ ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි. ඒවා පරිභෝජනය කරන විට පොටෑසියම් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ තන්තු අවශ්‍යතාවයට ද දිනයන් දායක වේ. එය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන අතර ශරීරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ස්ථාවර කරයි.
නවතයි
කප්පාදු කිරීම ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු වල හොඳ ප්‍රභවයක් පමණක් නොව, පිළිකා වළක්වා හෘද හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වන ෆීනෝල් වල හොඳ ප්‍රභවයකි. කප්පාදු කිරීම රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවරව තබා ගන්නා අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
කොස්
කොස් ගෙඩිය ප්‍රෝටීන් වලින් පිරී ඇත. එය විටමින් සී සහ තන්තු වලින් ද පොහොසත් ය. කොස් ගෙඩි ශරීරයේ පොටෑසියම් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර ශරීරයේ දිනපතා පොටෑසියම් අවශ්‍යතාවය සපුරාලීමට උපකාරී වේ. එහි ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක නිදහස් රැඩිකල් හානියට එරෙහිව සටන් කරයි.
මිදි
බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ප්‍රෝටීන වලින් ද මිදි පිරී ඇත. එය ශරීරයට තන්තු ද සපයයි. මිදි වල කැලරි අඩු වන අතර ශරීර ක්‍රියාකාරකම් සඳහා අවශ්ය ශක්තිය සපයයි. මිදි යනු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරන විටමින් සී හොඳ ප්‍රභවයකි.
පීච්
පීච් පරිභෝජනය කරන විට ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයට එකතු වේ. එය බීටා-කැරොටින් වල හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර එය ඇස් පෙනීම සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියද වැඩි දියුණු කරයි. ආහාර දිරවීමේ අවයව පිරිසිදුව හා විෂ රහිතව තබා ගැනීමට උපකාරී වන හොඳ තන්තු ප්‍රභවයකි.
කෙසෙල්
පොහොසත් ප්‍රෝටීන් ආහාර වේලක් සඳහා කෙසෙල් කදිම පලතුරු වේ. එය ශරීරයට හොඳ තන්තු ප්‍රමාණයක් ලබා දෙයි. එය පරිපූර්ණ බරක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර රුධිර පීඩන මට්ටම පරීක්ෂා කර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නොවෙනස්ව තබා ගනී. එමනිසා, ඔබ දිනපතා කෙසෙල් ගෙඩියක් අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න.
