හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
බිපාෂා බාසු උපන්දින බෑෂ්: ඩියා මිර්සා, සොෆී, ෂමිතා ෂෙට්ටි පැමිණීම වීඩියෝව නරඹන්න | ෆිල්මිබීට්බොන්ග් සුන්දරත්වය - බිපාෂා බාසු - බොලිවුඩයේ ප්‍රසිද්ධ නිළියකි. අඳුරු සුන්දරත්වය යෝග්‍යතා උද්යෝගිමත් අයෙකු වන අතර ඔහු නිරතුරුවම නිරෝගී සහ තානයකින් යුත් ශරීරයක් ඇති කර ගැනීමට අවධාරණය කරයි. ශාරීරික යෝග්‍යතාවය කෙරෙහි බිපාෂාගේ භක්තිය ඇයගේ මූර්ති ශාරීරික ප්‍රති result ලයකි.
ඇය යෝග්‍යතාවය කෙරෙහි දක්වන ඇල්ම නිසා ඇය ඔබටම ආදරය කරන යෝග්‍යතා ඩීවීඩී එකක් නිකුත් කිරීමට හේතු වී තිබේ. එය ප්රධාන වශයෙන් අවධානය යොමු කරන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් වීමයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දින 60 ක ව්යායාම ක්‍රමයක් ද ඩීවීඩී මඟින් පෙන්වයි. ප්ලයිමෙට්‍රික්ස් සම්බන්ධ උසස් පුහුණුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන තවත් ඩීවීඩී එකක් ඇය විසින් නිකුත් කර ඇති අතර එය සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
බෙංගාලි සුන්දරත්වය දැඩි ව්යායාම පුරුද්දක් හා ආහාර සැලැස්මක් අනුගමනය කරයි. ඇය කිසි විටෙකත් ඇගේ ව්යායාම අතපසු නොකරන අතර මත්පැන් හා දුම්පානයෙන් away ත් වී සිටින්නේ එය ශක්තිය හා ශාරීරික සෞඛ්‍යය විනාශ කරන බැවිනි.
ඉතින්, අපි බිපාෂා බාසුගේ ව්යායාම සහ ආහාර ඉඟි පරීක්ෂා කර බලමු.
1. හෘද ව්යායාම
හෘද ව්යායාම යනු ශරීරයෙන් මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා හොඳම ව්යායාමයකි. හෘද ව්යායාම මගින් ඔබේ ශරීරයේ ඇති මුරණ්ඩු මේදය ඉලක්ක කර ගැනීමේ හැකියාව ඇත, එයට කාන්තාවකගේ ඉණ සහ කලවා ඇතුළත් වේ. මානසික ආතතිය අඩු කිරීම, ශක්තිමත් හදවතක් සහ පෙනහළු පවත්වා ගැනීමට ශරීරයට උදව් කිරීම, හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම වැනි වෙනත් වාසි ද එයට ඇත.
2. සමබර ආහාර වේලක්
බිපාෂා දැඩි ආහාර සැලැස්මක් අනුගමනය කරන අතර එය පෝෂ්‍යදායී හා රසවත් ය. සියලු පෝෂ්‍යදායී ආහාර ද්‍රව්‍යවල එකතුවක් ඇතුළත් කිරීමට ඇය උපදෙස් දෙන අතර ඒවා සුදුසු ප්‍රමාණයෙන් පරිභෝජනය කිරීමට වග බලා ගනී. ඇගේ සුපුරුදු දෛනික ආහාර වේලට තැම්බූ මාළු, හරිත එළවළු, හරිත තේ, ඕට්ස්, ධාන්‍ය වර්ග, සහල්, චපාති සහ ඇට වර්ග ඇතුළත් වේ.
3. සජලනය සඳහා පොල් වතුර
ඔබේ ශරීරය සජලීව තබා ගැනීම සඳහා දවස පුරා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමට බිපාෂා උපදෙස් දෙයි. ඇය සවස් වරුවේ කෑම අනුභව කිරීමෙන් වැළකී සිටින අතර ඒ වෙනුවට ඇය නැවුම් පලතුරු යුෂ සහ පොල් වතුර පානය කර ශරීරයේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පවත්වා ගැනීමට සම සම පැහැපත් කරයි.
4. යෝග
බිපාෂා යෝග ගැන කොතරම් උනන්දුවක් දක්වනවාද කියනවා නම් ඇය සෑම දිනකම සූරිය නාමස්කාර් 108 ක් කරයි. සුරයා නාමස්කර් සමඟ දවසක් ආරම්භ කිරීම ඔබට සුදුසු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වන අතර ශරීරයේ සමස්ත ඉන්ද්‍රිය පද්ධතියම උත්තේජනය කරනු ඇත. මතක ශක්තිය නැති වීම, අවධානය සහ සාන්ද්‍රණය ගොඩනැගීම සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම ද එමඟින් සිදුවේ.
5. කුණු ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න
ක්ෂණික ආහාර සහ සැකසූ ආහාර තරබාරුකම, දියවැඩියාව සහ වෙනත් නිදන්ගත රෝග වැඩි කරයි. කුණු කෑම ඔබේ ඉණෙහි අඟල් එකතු කිරීම පමණක් නොව ඔබේ මොළයට බරපතල හානියක් ද කරයි. බිපාෂා ද අතුරුපස වලට ප්‍රිය නමුත් ඇය එය සති අන්තයේ පමණක් පානය කිරීම වැදගත් වේ.
6. නිසි නින්ද
ඔබේ ශරීරය නිරෝගීව හා සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට නිසි නින්දක් වැදගත් වේ. බිපාෂා යෝජනා කරන්නේ නිසි නින්දක් සැබවින්ම වැදගත් වන අතර යමෙකු ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ගත යුතු බවයි. පැය 8 කට වඩා වැඩි කාලයක් නිදාගැනීම අනවශ්‍ය බර වැඩිවීමට හේතු වේ.
7. දෙහි ජලය
හිස් බඩක් මත බිපාෂා දෙහි වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් ශරීරයෙන් පිටවන සියලුම විෂ ඉවත් කරයි. උදෑසන උණුසුම් දෙහි ජලය පානය කිරීම සුලු පත්රිකාවක් උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ. දෙහි යුෂ වල සිට්රික් අම්ලය ඇති අතර එය එන්සයිම වඩා හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ.
8. කික් බොක්සිං
කික් බොක්සිං යනු ඔබේ ශරීරය සඳහා හොඳම ව්යායාම වලින් එකකි. එය ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත්, ඉහළ බලපෑමක් ඇති කරන ව්‍යායාමයක් වන අතර එමඟින් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වන අතර එමඟින් වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය වේ. කික් බොක්සිං කෝපය, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර හෘද වාහිනී විඳදරාගැනීම සහ මාංශ පේශි ටොනිං යන දෙකම ඉලක්ක කරන පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ද සපයයි.
9. හරිත තේ
බිපාෂා හරිත තේ වල විශාල රසිකයෙක් වන අතර ඇය එය උදේ සහ සවස වරක් පානය කරයි. හරිත තේ ප්‍රතිශක්තිය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන අතර එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ සෞඛ්‍යයට හිතකර විවිධ ද්‍රව්‍ය වලින් පටවා ඇති නිසා හැඩය පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
10. බර පුහුණු කිරීම
බිපාෂා සිය ව්යායාම පිළිවෙතෙහි ඒකාකාරී වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා සිය ශරීර යෝග්‍යතාවයේ සියලු ආකාරයේ ව්යායාම මිශ්‍ර කිරීමට කැමතියි. ඇය බර පටවන අතර සම්බන්ධක පටක හා සන්ධිවල ශක්තිය වැඩි කරයි. ශක්තිමත් සන්ධි ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වැළැක්වීමට සහ දෛනික කාර්යයන් හා චර්යාවන්ගෙන් තුවාල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ සමීප අය සමඟ බෙදා ගන්න.
