හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- හිඟය ගැටලුව නොවේ: COVID එන්නත් වැරදි ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් රාජ්‍යයන්ට දොස් පවරයි
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
එළඹෙන බ්ලොක්බස්ටර් 'පද්මාවතී' ගැන අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අසා ඇති නේද?
'පද්මාවතී' යනු බොලිවුඩයේ විශාලතම කීර්තිමත් පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු වන දීපිකා පදුකෝන් සහ ෂාහිඩ් කපූර් රංගනයෙන් දායක වන අප සියලු දෙනා නැරඹීමට බලා සිටි චිත්‍රපටයකි.
මෙම චිත්‍රපටයේ ට්‍රේලර් සහ පෝස්ටර් දෙස බලන විට, අප දුටු පළමු දෙය නම්, ෂැඩිඩ් සහ දීපිකා යන දෙදෙනාගේම පෙනුම කෙතරම් අපූරුද යන්නයි!
මහාරාජා රාවල් රතන් සිංගේ භූමිකාව වෙනුවෙන්, ෂාහිඩ් කපූර් සම්පූර්ණ ශරීර සැකැස්මක් සඳහා ගොස් ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබේ.
බලසම්පන්න පෙනුමක් ඇති බයිසෙප්, මනාව නිර්වචනය කර ඇති අබ්බගාත සහ චිත්‍රපටයේ ඔහුගේ සමස්ත ශරීරයට නිසැකවම හිස හැරවිය හැකිය!
ගැහැනු ගැහැනු ළමයින් ෂාහිඩ්ගේ ශරීරයට ඉහළින් කාර්යබහුල වන අතර පිරිමින් එම යෝග්‍යතාවය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරනු ඇත.
දැන්, අපි දන්නවා යෝග්‍යතාවය ලබා ගැනීම සහ පරිපූර්ණ චිසල් ශරීරයක් ගොඩනැගීම තරමක් දුෂ්කර විය හැකි අතර ඒ සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම, අධිෂ් and ානය සහ විනය අවශ්‍ය වේ!
එබැවින්, ඔවුන්ගේ ශරීර ගොඩනඟන බොහෝ කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ට අතිශයින්ම සුදුසු යැයි පෙනීම සඳහා කුමක් කළ යුතුදැයි ඔබට සිතාගත හැකිය!
මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා ව්‍යායාම ශාලාවේ වැඩ කිරීම, ඉතා දැඩි ආහාර පාලන ක්‍රමයක් සහ ඔබේ ප්‍රියතම ආහාර බොහොමයක් අත්හැරීම අවශ්‍ය වේ!
විශාල පෙනුමක් ඇති, නාද සහිත ශරීරයක් සහ පැකට් හයක් සහිත ඇබ්ස් පහසුවෙන් එන්නේ නැත, එක රැයකින් සිදු නොවේ.
එයට යම් කාලයක් ගත වන අතර සාමාන්‍යයෙන් ජනප්රිය පුද්ගලයින්ට ශරීර හැඩගැස්වීමක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට, ඔවුන් රූගත කිරීමට මාස කිහිපයකට පෙර ආරම්භ වේ!
දැන්, ගිහියන් හෝ කීර්තිමත් පුද්ගලයන් නොවන බැවින්, අපගේ කාලය යෝග්‍යතාවය සඳහා කැප කිරීම කෙසේ වෙතත්, අපට කීර්තිමත් පුද්ගලයන් අනුගමනය කරන ආහාර හා යෝග්‍යතා තන්ත්‍රයෙන් යම්කිසි කරුණක් ගත හැකි අතර, හොඳ ජීවන රටාවක් ඇති කර ගත හැකිය!
ඉතින්, 'පද්මාවතී' චිත්‍රපටය සඳහා ෂාහිඩ් කපූර්ගේ පාලන තන්ත්‍රයෙන් ලබාගත් ආහාර හා යෝග්‍යතා උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
ඉඟිය # 1. යෝග්‍යතා සූපවේදී:
ඔහුගේ ශාරීරික යෝග්‍යතා තන්ත්‍රයට අනුකූලව ඔහු වෙනුවෙන් සමබර ආහාර පිළියෙළ කිරීම සඳහා ෂැඩිඩ් කැනේඩියානු යෝග්‍යතා සූපවේදී කෙල්වින් චියුන්ග් පත් කළේය. එබැවින්, ඔබේ අවශ්‍යතාවන්ට සරිලන පරිදි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඔබට අවශ්‍ය නම්, ආහාරවේදියෙකු වෙත යාම ගැන සලකා බැලිය හැකිය.
ඉඟිය # 2. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්නැක්ස්:
චිප්ස් හෝ කුකීස් වැනි සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර අනුභව කරනවා වෙනුවට ෂහීඩ් පොල් කිරි වලින් සාදන ලද මිහිරි නූගට්, අඹ වැනි පලතුරු ආදිය වරින් වර ආහාරයට ගනී.
ඉඟිය # 3. කෘතිම සීනි වලින් වළකින්න:
ෂාහිඩ් සිය ආහාර වේලෙන් සියළුම කෘතිම සීනි කපා පලතුරු වලින් ලබාගත් ස්වාභාවික සීනි වලට පමණක් ඇලී සිටී. මන්ද කෘතිම සීනි මඟින් ඔබේ බර වැඩිවීමට පමණක් නොව ආමාශ ආබාධ ඇතිවීමටද ඉඩ ඇත.
ඉඟිය # 4. කොළ හරිතයන්:
ඔහුගේ ආහාර වේලෙහි සාමාන්‍යයෙන් කැලේ වැනි කොළ පැහැති හරිතයන්, බ්රොකොලි වැනි එළවළු සහ ඉතා අඩු මේද හා ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගත ආහාර අඩංගු වේ. මන්ද මාංශ පේශි සෑදීම සඳහා ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාරයක් අත්‍යවශ්‍ය බැවිනි.
ඉඟිය # 5. සීනි සහ ලුණු අඩු කරන්න:
මීට අමතරව, ෂහීඩ් දින 15 ක් සිය ආහාර වේලෙන් සීනි සහ ලුණු සම්පූර්ණයෙන්ම කපා දමයි, මන්ද සීනි සහ ලුණු යන දෙකම බර වැඩිවීමට හේතු වන අතර ඉදිමීමටද හේතු වේ.
ඉඟිය # 6. තැම්බූ එළවළු:
ෂාහිඩ්ගේ ආහාරයට තැම්බූ එළවළු ද ඇතුළත් විය. තැම්බූ එළවළු වල කිසිදු තෙල් අඩංගු නොවන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඉහළ මට්ටමක පවතින බැවින් ඒවාට ඔබව නිරෝගීව තබා ගත හැකි අතර ඔබේ සම පැහැපත් වේ.
ඉඟිය # 7. කඳවුරු යෝග්‍යතා රෙගුලාසි ආරම්භ කරන්න:
චිත්‍රපටය සඳහා චමත්කාරජනක පෙනුම ලබා ගැනීම සඳහා, නළුවා දැඩි ඇරඹුම් කඳවුරක යෝග්‍යතා තන්ත්‍රයක් අනුගමනය කළ අතර එහිදී ඔහු දිනකට පැය 2 ක් වැඩ කළේය! දිනකට පැයක් පමණ වැඩ කිරීමෙන් පවා අපට ප්‍රමාණවත් පරිදි හැඩගැසිය හැකිය!
ඉඟිය # 8. හරස් ගැළපුම:
මාංශ පේශි සෑදීම සඳහා හරස් යෝග්‍යතාව, ක්‍රියාකාරී පුහුණුව, ඉණිමඟ සමඟ පුහුණුව, ටයර්, ලණු ආදිය වැනි ව්‍යායාම වැඩසටහන් ෂාහිඩ්ට ඇතුළත් විය. හරස් යෝග්‍යතාවය සහ ක්‍රියාකාරී පුහුණුව අපට පවා ව්‍යායාමයේ අතිශය effective ලදායී ආකාර වේ!
අද බොහෝ නගරවල දැරිය හැකි මිලකට හරස් යෝග්‍ය හා ක්‍රියාකාරී පුහුණු මධ්‍යස්ථාන බොහොමයක් ඇත, එබැවින් ඔබ ඒවායින් එකකට ඇතුලත් වීම නිසැකවම ඔබව ව්‍යාකූල කළ හැකිය.
ඉඟිය # 9. ශ්වසන මාස්ක් ව්‍යායාම:
දිගු වෙඩි තැබීමේ වේලාවන් දරා ගැනීම සඳහා ෂාහිඩ් සිය ශක්තිය හා පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි කිරීම සඳහා විශේෂ ආකාරයේ ව්‍යායාමයක් ද කළේය. මෙම ව්‍යායාමය හැඳින්වෙන්නේ ‘ශ්වසන ආවරණ ව්‍යායාම’ ලෙස වන අතර, එය ඔවුන්ගේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන පුද්ගලයින් සඳහා නගරවල විශේෂිත ක්රීඩා මධ්‍යස්ථානවල ද පිරිනමනු ලැබේ.
