හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
දුර්වල ඇස් පෙනීම මේ දිනවල නිදන්ගත ගැටලුවකි. මීට පෙර මිනිසුන්ට නිශ්චිත වයස් සීමාවකට පසු ඇස් කණ්නාඩි භාවිතා කිරීමට සිදුවිය. නමුත් දැන්, කුඩා දරුවන්ට පවා ඇස් පෙනීම දුර්වල බැවින් ඇස් කණ්ණාඩි අවශ්‍ය වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් නොමැතිකම සහ අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා විටමින් ඇස් පෙනීම දුර්වල වීමට හේතු වන බව පැවසේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් හැරුණු විට ඔබේ ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ස්වාභාවික හා පහසු අක්ෂි ව්යායාම කිහිපයක්ද උත්සාහ කළ හැකිය.
නරක ඇස් පෙනීම යනු කුඩා කල සිටම සිදුවන අක්ෂි මන්දපෝෂණයේ ප්‍රති result ලයකි. අක්ෂි මන්දපෝෂණය යනු ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඇස් සඳහා ප්‍රමාණවත් ආහාර ප්‍රමාණයක් නොමැති බවයි. ශක්තිමත් දැක්මක් සඳහා, ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම වළක්වන සංරචකයක් වන කැරොටින් අඩංගු බැවින් කැරට් වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ලබා ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
පරිගණක භාවිතා කරන්නන් සඳහා අක්ෂි උපදෙස්
ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කළ හැකි ස්වාභාවික හා පහසු අක්ෂි ව්යායාම කිහිපයක් නිවසේදී ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඒවා පිරිසිදුව තබා ගැනීම සඳහා සරලම හා ස්වාභාවික ව්‍යායාමයකි. ඒ හා සමානව, අක්ෂි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිවසේදී කළ හැකි තවත් සරල හා ස්වාභාවික ව්යායාම බොහොමයක් තිබේ. බලන්න.
ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සරල ව්යායාම:
තිත් දෙකක් දර්ශන ව්යායාම
තාප්පයකින් අඩි 10 ක් away තින් වාඩි වී එකිනෙකාගෙන් මීටර් භාගයක් පමණ තිත් ඇති තිත් දෙකක් සිතන්න. සිතීම දුෂ්කර යැයි පෙනේ නම්, ඔබට බිත්තියේ කුඩා කළු තිත් දෙකක් ඇඳිය හැකිය. තත්පර 5-6 ක් සඳහා එක් තිතක් දෙස බලා සෙමෙන් අනෙක් තිතට යන්න. අක්ෂි ව්යායාම මිනිත්තු තුනක් නැවත කරන්න. ඔබේ ඇස් වසා සැහැල්ලුවෙන් සිටින්න.
අංක ක්‍රීඩාව
මෙය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමෙන් ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කරන තවත් ව්‍යායාමයකි. විශාල හා කුඩා අකුරු ප්‍රමාණවලින් සංඛ්‍යා දෙකක් සහිත කඩදාසි දෙකක් මුද්‍රණය කරන්න. බිත්තියේ විශාල අකුරු ප්‍රමාණ අංකයක් සහිත කඩදාසි ඇලවීම. බිත්තියේ සිට අවම වශයෙන් අඩි 10 ක් away තින් වාඩි වන්න. පළමු අංකයෙන් බැලීම ආරම්භ කරන්න සහ අනෙක් සියලුම අංකවලට දර්ශනය පැහැදිලි වූ විට. පත්රය කුඩා අකුරු ප්‍රමාණයෙන් ආදේශ කර අභ්‍යාසය නැවත කරන්න.
තල් ගස්
ඔබේ දෑතින් ඔබේ දෑස් ආවරණය කරන්න. ඉතා මෘදු වන්න, ඇහිබැමි මත කිසිදු පීඩනයක් ඇති නොකරන්න. ඇස් මුළුමනින්ම ආවරණය වී ඇති බවටත් ආලෝක කදම්බයක් ඇස්වලට ඇතුළු නොවන බවටත් වග බලා ගන්න. කළු පැහැය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ආරම්භ කර ගැඹුරු හුස්මක් හෙමින් ගන්න. මෙම අක්ෂි ව්යායාම දිනකට තුන් වරක් කරන්න.
ඇස් ඇරීම
ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඕනෑම වේලාවක කළ හැකි සරලම ව්‍යායාමය මෙයයි. ඔබේ ඇස් 10-15 වාරයක් වේගයෙන් අන්ධ කරන්න. පරිගණක සහ රූපවාහිනී භාවිතා කරන්නන් මෙය අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත් කළ යුතුය.
ඇස් වැසීම
අක්ෂි පෙනීම ස්වභාවිකව වැඩි දියුණු කළ හැකි තවත් මූලික අක්ෂි ව්‍යායාමයකි. පළමුව, ඔබේ ඇස් තදින් වසා තත්පර 5-6 ක් තබා ගන්න. දැන් ඒවා තත්පර 5-6 ක් සඳහා විවෘත කරන්න. මෙම අභ්‍යාසය දිනකට අවම වශයෙන් 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. ඔබේ ඇස් ලිහිල් කිරීමට අමතරව, එය ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කරයි.
අක්ෂි සම්බාහනය
ඔබේ ඇස් වසා පුටුවක් මත විවේක ගන්න. ඉතා සැහැල්ලු පීඩනයක් ඇති කර රවුම් චලිතයේදී ඇස් සහ අක්ෂි සම්බාහනය කරන්න. ඉන්පසු නළල හා ඇස් වටා මෘදු සම්බාහනය කරන්න. මෙය ඇස්වලට රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි.
