ඩෙංගු උවදුර: ඔබේ රුධිර පට්ටිකා ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට ආහාර 10 ක්

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය සුවතාවය සුවතාවය oi-Amritha K By අමරිතා කේ. 2019 ඔක්තෝබර් 3 දින

මෝසම් සමය තවමත් අවසන් අදියරේ පවතින හෙයින්, මෝසම් රෝග තවමත් රට තුළ විශාල ය. කාලගුණය අනුව, මෝසම් කාලය අවසන් නමුත් ඇතැම් විට වැසි ඇති විය හැකි බැවින් ඔක්තෝබර් මාසය මාසය අතර වේ. එය උණුසුම් විය හැකි නමුත් ශීත කාලය සෙමෙන් ආරම්භ වන්නේ මාසය අවසානයේ ය. කාලගුණයේ හා දේශගුණයේ උච්චාවචනයන් පුළුල් ලෙස පැතිරෙන රෝග සඳහා එක් ප්‍රධාන හේතුවකි.

එහි ප්‍රති, ලයක් වශයෙන් මදුරුවන්ගේ ජනගහනයේ සාමාන්‍ය වැඩිවීමක් සමඟ ඩෙංගු රෝගීන්ගේ සංඛ්‍යාවද අඛණ්ඩව ඉහළ ගොස් තිබේ. ඩෙංගු යනු මදුරුවන්ගෙන් බෝවන වෛරස් රෝගයකි. එය සම්ප්‍රේෂණය වන්නේ ඩෙංගු වෛරසයකින් ආසාදනය වූ ගැහැණු ඊඩීස් මදුරුවෙකුගේ දෂ්ට කිරීමෙනි. ඩෙංගු වෛරසය ඇති පුද්ගලයෙකුගේ රුධිරයේ දෂ්ට කළ විට මදුරුවා ආසාදනය වේ ^[1] .

වෛරසය උසුලන මදුරුවා විසින් පුද්ගලයෙකුට දෂ්ට කළ විට, රෝග ලක්ෂණ පෙනෙන්නට සාමාන්‍යයෙන් දින 4-6 ක් ගතවේ ^[දෙක] . අධික උණ, නිරන්තර හිසරදය, ඇස් පිටුපස වේදනාව සහ මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාව සාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ වේ.

බැංගලෝරයේ නැගී එන ඩෙංගු

පසුගිය මාස දෙක තුළ කර්ණාටක ප්‍රාන්තයේ ඩෙංගු රෝගීන් 10,000 කට අධික සංඛ්‍යාවක් වාර්තා වී තිබේ. 2018 වර්ෂය තුළ වාර්තා වූ සමස්ත රෝගීන් 4,427 න් වර්තමාන සංඛ්‍යාව භයානක ය. සැප්තැම්බර් 9 වන දින නිකුත් කරන ලද රජයේ දත්ත වලින් පෙන්නුම් කළේ මරණ 6 ක් සහ රෝගීන්ගෙන් 61% ක් පමණ බැංගලෝරයෙන් බවයි. සැප්තැම්බර් පළමු සතිය තුළ පමණක් බීබීඑම්පී යටතේ ප්‍රදේශ 322 ක් වාර්තා වී තිබේ. බැංගලෝරයෙන් පසු දකුණු කර්නාටකයට වැඩිපුරම ගොදුරු වී ඇත්තේ රෝගීන් 948 කි ^[3] .

ඩෙංගු ඔබේ පට්ටිකා ප්‍රමාණයට බලපායි

ඔබ ඩෙංගු ධනාත්මක බව පරීක්‍ෂා කළ පසු, ඔබේ පට්ටිකා ප්‍රමාණය තුන්වන දින සිට අඩු වීමට පටන් ගනී. පට්ටිකා යනු අස්ථි ඇටමිදුළුවල නිපදවන කුඩා රුධිර සෛල වන අතර අඩු පට්ටිකා ප්‍රමාණය සාමාන්‍යයෙන් අදහස් කරන්නේ රුධිරයට රෝගවලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ හැකියාව නැති වී ඇති බවයි ^[4] .

ඔබේ රුධිරයේ පට්ටිකා ඉතා වැදගත් අංගයක් වන බැවින් වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත්වීම සඳහා නිතිපතා පට්ටිකා ප්‍රමාණයක් පවත්වා ගැනීම වැදගත්ය, මන්දයත් තුවාලයක් ඇති වුවහොත් ලේ ගැලීම නැවැත්වීමට ශරීරයට කැටි ගැසීමට උපකාරී වේ. ^[5] . ඩෙංගු වෛරසය ඔබේ පට්ටිකා ප්‍රමාණයට පහර දීමට පටන් ගත් පසු, අඩු පට්ටිකා ප්‍රමාණයක්, thrombocytopenia ලෙසද හැඳින්වේ, එමඟින් රුධිර කැටි ගැසීම, විදුරුමස් හා නාසය ලේ ගැලීම, තැලීම් සහ සම මත රතු හෝ දම් පැහැති ලප ඇතිවීම හා දිගු හා බර ඔසප් චක්‍රය ඇති කරයි. කාන්තාවන් සඳහා ^[3] .

කෙසේ වෙතත්, ඔබේ පට්ටිකා ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට ඔබට උදව් කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් ඇති අතර ඒවා පහත සඳහන් වේ.

ඔබේ රුධිර පට්ටිකා ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට ආහාර

1. පැපොල්

පැපොල් ගෙඩි සහ එහි කොළ දෙකම දින කිහිපයක් ඇතුළත පට්ටිකා ප්‍රමාණය වැඩි කළ හැකි බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. විටමින් A වලින් පිරී ඇති, සම්පූර්ණයෙන්ම ඉදුණු පැපොල් යනු පට්ටිකා ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට ආහාරයකි ^[6] .

කොහොමද

ඉදුණු පැපොල් ආහාරයට ගන්න හෝ ලෙමන් යුෂ සමග යුෂ දිනකට 2-3 වතාවක් පානය කරන්න.
පැපොල් කොළ කිහිපයක් මික්සර් එකක දමා කටුක යුෂ නිස්සාරණය කරන්න. මෙම යුෂ දිනකට 2 වතාවක් පානය කරන්න.

2. දෙළුම්

යකඩ, විටමින් සී සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති දෙළුම් අඩු පට්ටිකා ප්‍රමාණයට එරෙහිව සටන් කිරීමේදී ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි ^[7] .

කොහොමද

ඔබට නැවුම් යුෂ සාදා එය පානය කළ හැකිය. නැතහොත් දෙළුම් සලාද, ස්මූති සහ උදේ කෑම බඳුන්වලට එක් කරන්න.

3. කොළ හරිතයන්

විටමින් K හි හොඳ ප්‍රභවයක් වන මෙම කාලය තුළ කොළ පැහැති හරිතයන් පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබේ රුධිර පට්ටිකා ප්‍රමාණය වැඩි කර ගත හැකිය. රුධිර කැටි ගැසීම සඳහා විටමින් K අත්‍යවශ්‍ය වන අතර නිවිති හෝ කැලේ වැනි කොළ පැහැති හරිතයන් ඇතුළත් කිරීම ගණනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ ^[8] .

කොහොමද

අමු සලාද හෝ සැන්ඩ්විච් පානය කරන විට ඒවා වඩාත් සුදුසුය.

4. වට්ටක්කා

විටමින් ඒ පොහොසත්, වට්ටක්කා ඔබේ රුධිර පට්ටිකා ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ. වට්ටක්කා පරිභෝජනය මගින් පට්ටිකා වර්ධනයට සහ ශරීර සෛල මගින් නිපදවන ප්‍රෝටීන නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ ^[6] .

කොහොමද

රසයට මී පැණි තේ හැන්දක සමඟ නැවුම් වට්ටක්කා යුෂ වීදුරුවක් අඩක් පට්ටිකා ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
දිනකට අවම වශයෙන් වීදුරු 2-3 ක් වත් නිර්දේශ කෙරේ.

5. සුදුළූණු

මෙම කුළුබඩු මගින් රුධිර පට්ටිකා ප්‍රමාණය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන අතර එහි ස්වභාවය නිසා රුධිර පවිත්‍රකාරකයක් පමණක් නොව රුධිර පට්ටිකා ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා ස්වාභාවික පිළියමක් ද වේ. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ සුදුළූණු වල thromboxane A2 අඩංගු වන අතර එමඟින් පට්ටිකා බන්ධනය වන අතර පට්ටිකා ප්‍රමාණය වැඩි කරයි ^[9] ^[7] .

කොහොමද

ඔබේ එදිනෙදා ආහාර පිසීමේදී සුදුළූණු භාවිතා කරන්න.
ඔබ සුප් තෝරාගැනීමේදී කරාබුනැටි දෙකක් හෝ තුනක් එකතු කළ හැකිය.

6. බෝංචි

විටමින් බී 9 පොහොසත්, පයින්ටෝ බෝංචි, කළු කැස්බෑ බෝංචි, ක්‍රැන්බෙරි බෝංචි වැනි බෝංචි වර්ග ඔබේ පට්ටිකා ප්‍රමාණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම බෝංචි වල ඇති ෆෝලේට් පට්ටිකා ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ ^[10] .

කොහොමද

එය තම්බා සලාද සෑදීමෙන් හෝ එය පරිභෝජනය කරන්න.

7. මුද්දරප්පලම්

ඉහළ යකඩ අන්තර්ගතයකින් පිරී ඇති මෙම වියළි පලතුරු රුධිර පට්ටිකා ප්‍රමාණය සාමාන්‍යකරණය කරන අතරම ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ඔබගේ රුධිර පට්ටිකා ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා ආහාරයක් බවට පත් කරයි. ^{[එකොළොස්]} .

කොහොමද

මුද්දරප්පලම් රසවත් කෑමක් ලෙස තනිවම, ඕට් මස් හෝ යෝගට් මත ඉසිය හැක.

8. කැරට්

දෘශ්‍ය ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට හා පවත්වා ගැනීමට ඇති හැකියාව ගැන ප්‍රසිද්ධ වුවද කැරට් ද මේ සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ. අධ්‍යයනවලට අනුව, සතියකට දෙවරක් ගන්නා එක් කැරට් බඳුනක් රුධිර පට්ටිකා ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට සහ සාමාන්‍ය රුධිර පට්ටිකා ප්‍රමාණයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ ^{[එකොළොස්]} .

කොහොමද

ඔබට යුෂ පානය කළ හැකිය, ඒවා සලාද වලට එකතු කළ හැකිය, නැතහොත් සුප් එකක් පිළියෙළ කළ හැකිය.

මෙයද කියවන්න: කැරට් සුප් වට්ටෝරුව

9. තල තෙල්

තෙල්වල බහු අසංතෘප්ත මේද හා විටමින් ඊ අඩංගු වන අතර රුධිර පට්ටිකා වැඩි කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ation ෂධයක් ලෙස සැලකේ ^[12] .

කොහොමද

ඔබේ එදිනෙදා ආහාර පිසීමේදී තල තෙල් ආදේශ කරන්න. ගැඹුරු කබලෙන් ලිපට හා නොගැඹුරු කබලෙන් ලිපට ද එය කදිමයි.

10. කෙට්ටු ප්‍රෝටීන්

තුර්කිය, කුකුල් මස් සහ මාළු වැනි ආහාර කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් ලෙස හැඳින්වේ. ඒවා සින්ක් සහ විටමින් බී 12 විශිෂ්ට ප්‍රභවයන් වේ. Thrombocytopenia වල බලපෑම ආපසු හැරවීමට මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අත්‍යවශ්‍ය වේ ^[13] .

කොහොමද

සතියකට දින තුනක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෙට්ටු මස් ප්‍රමාණයක් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න.

මෙම ක්‍රියාමාර්ග වලට අමතරව, ඔබේ රුධිර පට්ටිකා ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට තවත් ක්‍රම කිහිපයක් වන්නේ ජලය අධික ලෙස පානය කිරීම නිසා එය විෂ ද්‍රව්‍ය පිට කිරීමට සහ පට්ටිකා සෑදීම සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වේ. ^[14] . විටමින් ඩී, විටමින් ඒ, යකඩ, විටමින් සී, විටමින් කේ, විටමින් බී -12, ෆෝලේට් සහ ක්ලෝරෝෆිල් බහුල ආහාර අනුභව කරන්න. ^{[පහළොව]} .

ලිපි යොමු බලන්න

[1]ගුස්මාන්, එම්. ජී., සහ හැරිස්, ඊ. (2015). ඩෙංගු. ද ලැන්සෙට්, 385 (9966), 453-465.
[දෙක]බ්‍රැඩි, ඕ. (2019). රෝග අවදානම: නැගී එන ඩෙංගු බර සිතියම් ගත කිරීම. eLife, 8, e47458.
[3]රාඕ, එස්. (2019, සැප්තැම්බර් 13). කර්නාටකයේ ඩෙංගු රෝගීන් 2018 සිට 138% දක්වා 10,000 කින් ඉහළ ගොස් තිබේ.
[4]ලැම්, පී. කේ., වැන් එන්ගොක්, ටී., තුයි, ටී. ටී., වැන්, එන්. ටී. එච්., තුයි, ටී. ටී. එන්., ටෑම්, ඩී. ටී. එච්., ... සහ විල්ස්, බී. (2017). ඩෙංගු කම්පන සින්ඩ්‍රෝමය පුරෝකථනය කිරීම සඳහා දෛනික පට්ටිකා ගණනය කිරීම්වල වටිනාකම: ඩෙංගු රෝගයෙන් පෙළෙන වියට්නාම දරුවන් 2301 දෙනෙකුගේ අනාගත නිරීක්ෂණ අධ්‍යයනයක ප්‍රති Results ල. PLoS විසින් නොසලකා හරින ලද නිවර්තන රෝග, 11 (4), e0005498.
[5]ඩුපොන්ට්-රුසෙයිරෝල්, එම්., ඕ'කොනර්, ඕ., කැල්වෙස්, ඊ., ඩෝරස්, එම්., ජෝන්, එම්., ග්‍රෙන්ගන්, ජේ. පී., සහ ගුරිනාට්, ඒ. රෝගීන් දෙදෙනෙකු තුළ සිකා සහ ඩෙංගු වෛරස් සමඟ සම ආසාදනය, නිව් කැලිඩෝනියාව, 2014. නැගී එන බෝවන රෝග, 21 (2), 381.
[6]රෙඩ්ඩොක් - කාර්ඩනාස්, කේ. එම්., මොන්ට්ගොමරි, ආර්. කේ., ලැෆ්ලියර්, සී. බී., පෙල්ටියර්, ජී. සී., බයිනම්, ජේ. ඒ., සහ කැප්, ඒ. පී. (2018). පට්ටිකා ආකලන ද්‍රාවණයක පට්ටිකා සීතල ගබඩා කිරීම: ආහාර හා Administration ෂධ පරිපාලනය අනුමත කරන ලද එකතු කිරීමේ හා ගබඩා පද්ධති දෙකක සංසන්දනාත්මක සංසන්දනය. රුධිර පාරවිලයනය, 58 (7), 1682-1688.
[7]කූ, එච්. ඊ, අස්ලාන්, ඒ., ටැන්ග්, එස්. ටී., සහ ලිම්, එස්. එම්. (2017). ඇන්තොසියානයිඩින් සහ ඇන්තොසියානින්: වර්ණක වර්ණක ආහාර, ce ෂධීය අමුද්‍රව්‍ය සහ සෞඛ්‍යමය වාසි. ආහාර හා පෝෂණ පර්යේෂණ, 61 (1), 1361779.
[8]ලූ, බී. එම්., අර්ලුන්ඩ්, අයි., කෝලි, ආර්., පුක්කා, පී., හෙල්ස්ට්‍රෝම්, ජේ., වෝලා, කේ., ... සහ ජුලා, ඒ. (2016). චොක්බෙරි (ඇරෝනියා මිට්ෂුරිනි) නිෂ්පාදන පරිභෝජනය රුධිර පීඩනය නිහතමානීව අඩු කළ අතර මෘදු ලෙස රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන් තුළ අඩු ශ්‍රේණියේ දැවිල්ල අඩු කරයි. පෝෂණ පර්යේෂණ, 36 (11), 1222-1230.
[9]ඔකුරා, එන්., ඔනිෂි, කේ., ටානිගුචි, එම්., නාකයාමා, ඒ., උසුබා, වයි., ෆුජිටා, එම්., ... සහ අට්සුමි, ජී. (2016). Vivo හි ඇන්ජලිකා කෙයිස්කි කොයිඩ්සුමි (අෂිටාබා) වෙතින් කැල්කෝන් වල පට්ටිකා නාශක බලපෑම්. ඩයි ෆාමසි - International ෂධ විද්‍යා පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 71 (11), 651-654.
[10]තොම්සන්, කේ., හොස්කින්, එච්., පෙඩරික්, ඩබ්ලිව්., සිං, අයි., සහ සන්තකුමාර්, ඒ. බී. (2017). උදාසීන ජනගහනයේ පට්ටිකා ක්‍රියාකාරිත්වය මොඩියුලේට් කිරීමේදී ඇන්තොසියානින් අතිරේකයේ බලපෑම: අහඹු ලෙස, ද්වි-අන්ධ, ප්ලේසෙබෝ පාලනය කළ, හරස් ඕවර් අත්හදා බැලීම. පෝෂණ පිළිබඳ බ්‍රිතාන්‍ය ජර්නලය, 118 (5), 368-374.
[එකොළොස්]ඩෙන්ග්, සී., ලූ, කියු, ගොං, බී, ලී, එල්., චැං, එල්., ෆු, එල්., සහ ෂාඕ, වයි. (2018). ආ roke ාතය සහ ආහාර කණ්ඩායම්: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචන සහ මෙටා විශ්ලේෂණයන් පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක්. මහජන සෞඛ්‍ය පෝෂණය, 21 (4), 766-776.
[12]ලොරිගුයිනි, ඉසෙඩ්, අයතොල්ලාහි, එස්. ඒ., අමිඩි, එස්., සහ කොබාර්ෆාර්ඩ්, එෆ්. (2015). සමහර ඇලියම් විශේෂවල පට්ටිකා නාශක එකතු කිරීමේ බලපෑම තක්සේරු කිරීම. ඉරාන ce ෂධ පර්යේෂණ සඟරාව: IJPR, 14 (4), 1225.
[13]රිවනියාක්, ජේ., ලුසාක්, බී., පොඩ්සෙඩෙක්, ඒ., ඩඩ්සින්ස්කා, ඩී., රොසල්ස්කි, එම්., සහ වටලා, සී. (2015). ආර්නිකා මොන්ටානා මල් සහ ජුග්ලාන්ස් රෙජියා ලෙලි වලින් ලබාගත් පොලිපෙනලික් නිස්සාරණ වල සයිටොටොක්සික් සහ පට්ටිකා විරෝධී ක්‍රියාකාරකම් සංසන්දනය කිරීම. පට්ටිකා, 26 (2), 168-176.
[14]ටෙජෙල්, ටී. ඊ., හොල්ටුන්ග්, එල්., බෝන්, එස්. කේ., ඇබී, කේ., තෝරසන්, එම්., වයික්, එස්., ... ... සහ බ්ලොම්හෝෆ්, ආර්. (2015). පොලිෆෙනෝල් බහුල යුෂ, ඉහළ සාමාන්‍ය හා අධි රුධිර පීඩනය සහිත ස්වේච්ඡා සේවකයින්ගේ අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද පරීක්ෂණයකදී රුධිර පීඩන මිනුම් අඩු කරයි. පෝෂණ පිළිබඳ බ්‍රිතාන්‍ය ජර්නලය, 114 (7), 1054-1063.
[පහළොව]යූනෙසි, ඊ., සහ අයිසෙලි, එම්. ටී. (2015). ක්‍රියාකාරී ආහාර සංවර්ධනයේදී සෞඛ්‍ය හිමිකම් සනාථ කිරීම සඳහා ඒකාබද්ධ පද්ධති පදනම් කරගත් ආකෘතියක්. ආහාර විද්‍යා හා තාක්ෂණයේ ප්‍රවණතා, 41 (1), 95-100.