හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඩෙටොක්සින් කිරීම අපගේ ජීවන රටාවේ අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත්ව ඇත. අවම වශයෙන් සෑම මසකට වරක්වත්, අප සියල්ලන්ම අපගේ ශරීරයෙන් අභ්‍යන්තර විෂ ඉවත් කිරීමට ඩෙටොක්ස් කරන්නෙමු. කෙසේ වෙතත්, අපගේ සෞඛ්‍යයට හානි කරන විෂ අපගේ පද්ධතිය තුළ පමණක් නොව අප අවට ද පිහිටා ඇති බව අප බොහෝ දෙනා නොසලකා හැරේ.
රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන වලට අනුව, නිවෙස්වල සහ වෙනත් ගොඩනැගිලිවල වාතය එළිමහනේ වාතයට වඩා දූෂිත වේ [1] . ඔව්, වඩාත් වැදගත් විෂ ද්රව්ය අප වටා දක්නට ලැබේ - අපේ නිවෙස්වලම. නව රසායනික ද්රව්ය දිනපතා වෙළඳපොලට හඳුන්වා දීම ඉහත සඳහන් කළ දේට හේතු විය හැකිය.
ඔබේ නිවසේ ඇති සෑම වස්තුවකම, ඔබේ මෙට්ට, බිම්, ගෘහ භාණ්ඩ සිට ඔබේ ආලේපන දක්වා විවිධ වර්ගයේ විෂ වර්ග අඩංගු වේ [දෙක] . පාරිසරික විෂ පිළිබඳ මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අපගේ නිවෙස්වල ඇති දූවිලි වල ෆීනෝල් සහ ගිනි නිවන ද්රව්ය වැනි හානිකර ද්රව්ය පවතින බවයි - විෂ රහිත ප්‍රවේශයන් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ නිවස රසායනික ද්‍රව්‍යවලින් ඉවත් කිරීමේ අවශ්‍යතාවය පෙන්නුම් කරයි. [3] . වෙනස ආරම්භ වන්නේ ඔබෙන්! වඩා හොඳ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා, ඔබ පළමුව ආදර්ශය විය යුතුය. එමනිසා, ඔබේ නිවෙස්වල පවතින පාරිසරික විෂ සහ ඒවායින් මිදීමට ක්‍රම පිළිබඳව වැඩිදුර දැන ගැනීමට කියවන්න.
ඔබේ නිවසේ ඇති විෂ
සාමාන්‍ය කුටුම්භයක විවිධ වර්ගයේ විෂ වර්ග 500 ත් 1000 ත් අතර ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර සමහර ඒවා දැනීමට හෝ දැකීමට පවා නොහැකිය. ඔබේ නිවසේ ඇති බොහෝ හානිකර විෂ මිනිස් ඇස්වලට නොපෙනෙන අතර එම නිසා බොහෝ දෙනා සිතන්නේ ඔවුන්ගේ නිවස කිසිදු විෂ ද්‍රව්‍යයකින් තොර බවය [4] . ඔබේ නිවෙස්වල ඇති පාරිසරික විෂ ද්රව්ය පුළුල් පරාසයක ගොඩනැගිලි ද්රව්ය හා ගෘහ නිෂ්පාදන වලින් එකතු වේ.
ඔබ වටා ඇති අන්වීක්ෂීය රසායනික ද්රව්ය ඔබේ සෞඛ්‍යයට දිගු කාලීන negative ණාත්මක බලපෑම් ඇති කළ හැකිය [4] . මෙම විෂ නිසා දුර්වල මතක ශක්තිය හා සාන්ද්‍රණය, අක්‍රමවත් හැසිරීම, වචන ව්‍යාකූලත්වය, මනෝභාවය පිළිබඳ ගැටළු, හිසරදය, කශේරුකා වැනි විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති විය හැක.
දැන්, ඔබේ ශරීරයට හානිකර විෂ ද්රව්ය ඇතුළු වන මාධ්‍යයන් පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් විය යුතුය. එය ඔබ අවම වශයෙන් අපේක්ෂා කරන දේවලින් විය හැකිය [5] .
ගෘහස්ථ නිෂ්පාදන: වායු පවිතකාරක, ඔප දැමීමේ කාරක, පිරිසිදු කිරීමේ කුඩු, මතුපිට පිරිසිදු කරන්නන් සහ කෘමිනාශක. මෙම නිෂ්පාදන ඔබේ නිවස නැවුම්ව හා පිරිසිදුව තබා ගැනීමට උපකාරී වුවද, එය ඉතිරි කරන රසායනික අපද්‍රව්‍ය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අතිශයින්ම හානිකර වේ. වායු පවිතකාරක යනු නිවස තුළ විශාලතම පාරිසරික විෂ නිපදවන එකකි [6] .
සනීපාරක්ෂාව සහ රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදන: ඩියෝඩ්‍රන්ට්, සුවඳ විලවුන් සහ කොලෝන්, සබන් (ප්‍රතිබැක්ටීරීය සබන් ඇතුළුව) සහ ඩිටර්ජන්ට්, වේශ නිරූපණය සහ ආලේපන, මුඛ සේදීම සහ දන්තාලේප, මොයිස්චරයිසර් සහ සන්ස්ක්‍රීන්, ෂැම්පූ සහ අනෙකුත් හිසකේ සත්කාරක නිෂ්පාදන සහ නිය ආලේපන සහ නිය ආලේපන ඉවත් කරන්නා. මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම පාහේ විෂ රසායනික ද්රව්ය අඩංගු වේ.
ද්රව්ය: ඔබේ නිවස දූෂණය වන තවත් ක්‍රමයක් වන්නේ drugs ෂධ, සිගරට් සහ මත්පැන් වැනි ද්‍රව්‍යයක් භාවිතා කිරීමයි. මරිජුවානා දුම්පානයෙන් නිපදවන දුම නිසා හිපොකැම්පස් වෙත රුධිර ප්රවාහය අඩුවීම, කෙනෙකුගේ ඉගෙනීමට හා මූලික සංජානන හැකියාවන්ට බාධා ඇති විය හැකිය.
ඒ හා සමානව, මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔබේ මොළයේ සෛල විනාශ වන අතර එය ප්‍රමාණයෙන් හැකිලී, ඩිමෙන්ශියා අවදානම වැඩි කරයි [7] . මෙය මොළයට රුධිර ප්රවාහය අඩු කිරීමට හේතු වන අතර එහි ප්රති ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග, ස්නායු වේදනාව, අක්මාව අසමත් වීම හා පිළිකා ඇති වේ [8] .
පුස්: මෙය ඔබගේ නිවසේ පාරිසරික විෂ සඳහා ප්‍රධාන දායකත්වයක් සපයයි. අච්චුවට නිරාවරණය වීම ඔබේ මොළයට හා එහි ක්‍රියාකාරිත්වයට අතිශයින්ම භයානක ය. සාමාන්‍ය අවස්ථාවන්හිදී අච්චුව කිවිසුම් යාම, කැස්ස, ඇස්වල ජලය සහ සමේ කෝපයක් ඇති කරයි. දරුණු අවස්ථාවල දී, එය මතක ශක්තිය අඩුවීම, කැපී පෙනෙන පෞරුෂත්ව වෙනස්වීම් සහ සංකේන්ද්රනය කිරීමේ දුෂ්කරතා ඇතුළු ස්නායු ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු වේ [9] , [10] .
ඉහත සඳහන් කරුණු හැරුණු විට, ඔබගේ නිවසේ ඇති විශේෂිත ප්‍රදේශ සහ එම ප්‍රදේශවල ඇති විෂ ද්රව්ය පිළිබඳව ගැඹුරින් සොයා බලමු [එකොළොස්] , [12] , [13] .
1. නිදන කාමරය
ඔබ නිදා සිටින මෙට්ට පාරිසරික විෂ සඳහා ප්‍රධාන දායකත්වයක් සපයයි. ළදරු හා ළමුන්ගේ මෙට්ට ඇතුළු පෙන මෙට්ට විෂ සහිත ගිනි අවියක් රඳවා තබා ගනී. මුදා හැරීමෙන් පසු එය කෙනෙකුගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපායි.
ඔබේ ඉලෙක්ට්‍රොනික් වෙනස් නොවේ, මන්ද තිර වලින් නිපදවන නිල් ලයිට් මගින් මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය මන්දගාමී විය හැකි අතර බෙරිලියම්, ඊයම්, රසදිය, ආසනික් සහ බේරියම් වැනි විෂ සහිත ලෝහ කාන්දු වේ. ඔබ භාවිතා කරන කාපට් වල වාතයට මුදා හරින අධික විෂ සහිත රසායනික ද්‍රව්‍යයක් වන පර්ෆ්ලෝරූක්ටැනොයික් අම්ලය (PFOA) අඩංගු වේ.
2. නාන කාමරය
ඔබේ නාන කාමරයේ සෑම අස්සක් මුල්ලක් නෑරම පාහේ විෂ ප්‍රහාරයකට ලක් වේ. බේසම යට ඇති ප්‍රදේශය, වැසිකිළිය, දත් බුරුසු, බිම සහ ඔබ භාවිතා කරන ආලේපන සියල්ලම පාරිසරික විෂ (ජෛව දූෂක) සඳහා නිවෙස් වේ. උණ වෛරසය, ඊ.කෝලි, මුඛ හර්පීස්, ස්ටැෆිලොකොකි හෝ ස්ටැප් බැක්ටීරියා සහ පෝර්ෆිරොමොනාස් ගින්ගිවාලිස් වැනි වෛරස් හා බැක්ටීරියා ඔබේ මළ මූත්‍රාවෙන් මුදා හරිනු ලැබේ.
සින්ක් කාණු මගින් විවිධ ආසාදන ඇති විය හැකි ෆුසාරියම් නම් දිලීරයක් වර්ධනය වීමට පහසුකම් සපයයි. ෂවර් තිර, බිම් සහ බිත්තිවල දිලීර, අච්චුව වැනි ජෛව දූෂක අඩංගු විය හැකිය. ඒ හා සමානව, නාන කාමර මහල්වල ද විෂබීජ, අපිරිසිදු හා සියලු වර්ගවල හානිකර විෂ ද්රව්ය තිබේ.
3. මුළුතැන්ගෙය
ආහාර ආශ්‍රිත දූෂක ද්රව්ය විෂ සඳහා පොදු හේතුවකි. එසේම, සිල්ලර බඩු බෑග්, තැපැල්, යතුරු, පසුම්බි සහ විවිධ ගෘහස්ථ නිෂ්පාදන මුළුතැන්ගෙයෙහි ප්‍රදේශ සමඟ සම්බන්ධ වූ විට ඒවා විෂ ද්රව්ය වාහකයන් බවට පත්වේ. ආහාර සම්බන්ධ බැක්ටීරියා බොහෝ කුස්සියට උපකරණ හා ගැජට් වලද දක්නට ලැබේ. එක්සත් ජනපද ආහාර හා Administration ෂධ පරිපාලනයට අනුව, මයික්‍රෝවේව් ආරක්ෂිතව ප්‍රතිව්‍යුහගත කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, නිපදවන විකිරණ, සුළු විචලනයකින් වුවද හානිකර වේ.
4. එළිමහනේ
ඔබේ නිවසින් පිටත ඇති අවකාශය විවිධ විෂ ද්රව්ය සඳහා සත්කාරකයක් වන අතර එමඟින් ඔබේ නිවස තුළට විවරයන් සහ වාතාශ්‍රය ලබා ගත හැකිය. තීන්ත, තීන්ත සිහින් වීම, ස්වයංක්‍රීය තරල, පළිබෝධනාශක ආදියෙන් විෂ විය හැක.
විෂ සහිත ක්‍රම ඔබේ නිවස පිරිසිදු කරන්න
පාරිසරික දූෂක හා විෂ ද්රව්ය දැඩි සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ඔබට හානි කළ හැක්කේ ඔබ ඔවුන්ට ඉඩ දුන්නොත් පමණි. මෙම පරිසර දූෂක ඔබේ නිවසින් තුරන් කළ හැකි විවිධ ක්‍රියාමාර්ග තිබේ.
මිනිස් සිරුරට බලපාන විෂ ද්රව්ය සංඛ්‍යාව ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බැවින් ඒවා සමුච්චය වීමට ඉඩ දෙන විට එම විෂ බරපතල සෞඛ්‍යමය බලපෑම් ඇති කරයි. එනම්, විෂ මාත්රාවෙහි ඇත [14] . දීර් to කාලීනව හා අධික ලෙස විෂ ශරීරගත වීමෙන් ඉරුවාරදය සිට පිළිකා දක්වා දරුණු සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවිය හැකිය.
පාරිසරික දූෂක වලින් ඔබේ නිවස පිරිසිදු කළ හැකි විවිධ ක්‍රම තිබේ [පහළොව] , [16] .
1. රසායනික ද්රව්ය වලින් කොළ පාටට මාරු වන්න
ඔබේ ගෘහය ඩෙටොක්සයිෆ් කිරීමේදී අනුගමනය කළ යුතු පළමු හා ප්‍රධානතම පියවර වන්නේ සම්මත ගෘහස්ථ පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන වලින් පිරිසිදු හා හරිත ඒවා වෙත මාරු වීමයි. පිරිසිදු කිරීම සඳහා ස්වාභාවික නිවෙස් පිළියම් ඔවුන්ගේ කාර්යයන් පමණක් නොව, ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් වෙළඳ නාමවල ඇති දැඩි රසායනික ද්‍රව්‍යවලට ගොදුරු වීමෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරයි. පහත දැක්වෙන්නේ ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් පිරිසිදු කරන්නන් සඳහා හරිත ආදේශක ය.
වැසිකිලි සඳහා: 1 කෝප්ප ෙබ්කිං සෝඩා සහ කෝප්ප 2 ක් සුදු විනාකිරි. මුලින්ම වැසිකිළියට ෙබ්කිං සෝඩා වත් කර විනාකිරි වත් කරන්න. ප්රතික්රියාව සමථයකට පත් වූ පසු, වැසිකිළි බුරුසුවකින් වැසිකිළිය සෝදන්න.
මුළුතැන්ගෙයි සින්ක් සඳහා: 1 කෝප්ප ෙබ්කිං සෝඩා සහ 3-4 බිංදු තේ ගස හෝ ගම්මිරිස් අත්යවශ්ය තෙල්. ෙබ්කිං සෝඩා බඳුනක තබා තේ ගස හෝ ගම්මිරිස් අත්යවශ්ය තෙල් බින්දු කිහිපයක් එක් කරන්න. පැල්ලම ඉවත් කිරීම සඳහා ස්පොන්ජියක හෝ රෙදි කැබැල්ලකින් එය ගන්න.
ස්වාභාවික වායු පවිතකාරක: ට්‍රයික්ලෝරෙතිලීන්, බෙන්සීන්, ෆෝමල්ඩිහයිඩ්, කාබන් මොනොක්සයිඩ් සහ සයිලීන් වැනි විෂ රසායනික ද්රව්ය සමහර වර්ගවල ශාක ආධාරයෙන් ඔබේ නිවසින් තුරන් කළ හැකිය. ස්වාභාවික ක්‍රමය රසායනික මට්ටම් අඩු කිරීමට සහ පාලනය කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පරිසරයක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.
කෝමාරිකා, දම් පැහැති වොෆ්ල් පැලෑටි, රන්වන් පොටෝස්, රබර් පැලෑටි, පුවක් පාම්, සාම ලිලී, මුදල් පැලෑටිය, ඉංග්‍රීසි අයිවි සහ මකුළු පැලෑටි වැනි ශාක ඔබේ නිවසේ වාතය විෂබීජහරණය කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය [17] .
රූපලාවණ්‍ය සත්කාර සහ පුද්ගලික නිෂ්පාදන: සම රැකවරණය සහ සනීපාරක්ෂාව සඳහා ස්වාභාවික විකල්ප සොයා ගැනීම පහසුම වේ. ඔබේ සමට සහ හිසකෙස් වලට විවිධ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන bs ෂධ පැළෑටි සහ ශාක ඕනෑ තරම් ඇති බැවින් ඔබට පුළුල් පරාසයක විකල්ප තෝරා ගත හැකිය. රසායනික ද්රව්ය වළක්වා ගැනීම සඳහා සනීපාරක්ෂාව සහ රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදන පිළිබඳ ලේබල පරීක්ෂා කිරීමෙන් ඔබට විෂ වලට නිරාවරණය වීම අඩු කළ හැකිය [18] පහත සඳහන් දෑ වැනි:
- ක්ලෝරීන්
- ඇමෝනියා
- ඩීබීපී (ඩිබුටයිල් තැලේට්)
- වර්ගීකරණය
- ට්‍රයික්ලෝසන්
- ෆ්ලෝරයිඩ්
- ගල් අඟුරු තාර සායම් (පී-ෆීනිලෙනෙඩියමයින්)
- පෙට්‍රෝලියම් ජෙලි
- සෝඩියම් හයිඩ්රොක්සයිඩ්
- BHA / BHT (බියුටිලේටඩ් හයිඩ්‍රොක්සියානිසෝල්, බියුටිලේටඩ් හයිඩ්‍රොක්සිටොලුවීන්)
- DEA (ඩයිතනොලමයින්)
- පීටීඑෆ්ඊ (පොලිටෙට්‍රාෆ්ලෝරෝඑතිලීන්)
- එස්එල්එස් / එස්එල්ඊඑස් (සෝඩියම් ලෝරත් සල්ෆේට්)
- BHA / BHT (බියුටිලේටඩ් හයිඩ්‍රොක්සියානිසෝල්, බියුටිලේටඩ් හයිඩ්‍රොක්සිටොලුවීන්)
- ෆෝමල්ඩිහයිඩ් (ඩීඑම්ඩීඑම් හයිඩැන්ටොයින්, ඩයසොලයිඩිනයිල් යූරියා, ඉමිඩසොලයිඩිනයිල් යූරියා)
අන් අය: කාමරවලට ප්‍රසන්න සුවඳක් එක් කිරීම සඳහා රෝස්මරී සහ අග්ගිස් වැනි නැවුම් මල් හෝ bs ෂධ පැළෑටි භාවිතා කරන්න. සුරතල් සතුන් රැකබලා ගැනීමේ අයිතම සඳහාද එයම වේ. ඉහත සඳහන් රසායනික ද්රව්ය අඩංගු නොවන හෝ වඩා හොඳ නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමට වග බලා ගන්න, සාප්පු වල පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි ස්වාභාවික සුරතල් සතුන් සඳහා වන නිෂ්පාදන තෝරා ගන්න. පළිබෝධනාශක වෙනුවට කෘමීන් හා පළිබෝධකයන් පලවා හැරීම සඳහා ශාක මත ස්වාභාවික හෝ ශාකසාර ඉසින භාවිතා කළ හැකිය [19] .
කාබනික එළවළු සහ පලතුරු වෙත මාරු වී පරිභෝජනයට පෙර ඒවා හොඳින් සෝදන්න. අනෙක් ක්‍රමවලින් එකක් වන්නේ ඔබේම එළවළු වගා කිරීමයි [විස්ස] .
2. ප්ලාස්ටික් අඩු කරන්න
පාරිසරික දූෂක සීමා කිරීමට හොඳම ක්‍රමයක් වන්නේ ප්ලාස්ටික් භාවිතය අඩු කිරීමයි. ඔබ සාප්පු සවාරි යන විට රෙදි හෝ ජුට් බෑග් වෙත මාරු වී සෑම විටම ඔබ සමඟ රෙදි බෑගයක් රැගෙන යන්න. මල නොබැඳෙන වානේ සහ පෝසිලේන් බහාලුම්, වීදුරු සහ මග් වෙත මාරු වන්න. ඔබ ප්ලාස්ටික් භාවිතා කරන්නේ නම්, එය පාලිත ආකාරයකින් ඇති බවට වග බලා ගන්න සහ පවතින අංකයට එකතු නොකරන්න.
බොහෝ ප්ලාස්ටික් වල පිළිකා ඇති විය හැකි බිස්පෙනෝල් ඒ (බීපීඒ) අඩංගු වේ. ප්ලාස්ටික් වලින් ආහාර එතීමෙන් වළකින්න, ප්ලාස්ටික් බහාලුම්වල මයික්‍රෝවේව් ආහාර නොගන්න, ප්ලාස්ටික් ෂවර් තිර මිලදී ගැනීමෙන් වළකින්න [විසි එකයි] .
ඔබේ ළදරුවා සඳහා පෝෂණ බෝතල් මිලදී ගැනීමේදී, වීදුරු බෝතල් හෝ බීපීඒ රහිත ප්ලාස්ටික් තෝරා ගන්න සහ '3' හෝ 'පීවීසී' යනුවෙන් සලකුණු කර ඇති ළමා සෙල්ලම් බඩු මිලදී නොගන්න.
3. නොබැඳි බඳුන්වලින් වළකින්න
පිසින භාජන සහ භාජන නොබැඳි ආලේපනය (ටෙෆ්ලෝන්) සමඟ ඉසින බැවින් එහි පිළිකා හා සංවර්ධන ගැටළු වලට සම්බන්ධ සුවඳ විලවුන් සහිත රසායනික ද්රව්ය අඩංගු වේ. මෙම ප්රතිකාර කරන ලද කෘතිම ද්රව්ය අතිශයින්ම හානිකර විය හැකිය [22] .
4. ඔබේ නිවසේ වාතාශ්‍රය ලබා දෙන්න
ඔබේ නිවස තුළ වාතය පිරිසිදුව තබා ගැනීමට සැමවිටම වග බලා ගන්න. නිසි වාතාශ්‍රයක් ඇති වන පරිදි ඔබට හැකි තරම් ජනේල සහ දොරවල් විවෘත කරන්න. ඔබේ නිවස තුළ පැල තබා විෂ සහිත නොවන පිරිසිදු කරන්නන් සමඟ නිතිපතා වායු නාල සහ වාතාශ්‍රය පිරිසිදු කරන්න. දුම් පානය නොකරන්න [2. 3] .
5. තෙතමනය සමුච්චය වීමෙන් වළකින්න
ඔබේ නිවස තුළ ඇති පාරිසරික විෂ සඳහා අච්චුව ප්‍රධාන හේතුවකි. අතිරික්ත තෙතමනය අච්චු හා කෝණාකාර වර්ධනයට මග පාදයි. එමනිසා, නල මාර්ග, වැසි සහ නල සහ සින්ක් යට ඔබේ නිවසේ කාන්දුවීම් හෝ ජලය සමුච්චය වී ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරන්න [විස්ස] .
6. ජල පෙරහන් භාවිතා කරන්න
පාරිසරික විෂ ද්‍රව්‍යවල තවත් ප්‍රධාන ප්‍රභවයක් වන්නේ පානීය ජලයයි. පරිභෝජනය සඳහා භාවිතා කරන ජලය (රසායනික ද්රව්ය 700 කට වඩා වැඩි) මෙන්ම වෙනත් භාවිතයන් පෙරහන් කරන්න. ෂවර් ෆිල්ටරයක් ලබා ගැනීම බුද්ධිමත් බැවින් විෂ ද්රව්ය වාතයට පත්වීම වළක්වා ගත හැකිය (නළ ජලයේ ඇති අපවිත්‍ර ද්රව්ය කාමර උෂ්ණත්වයේ දී වායූන් බවට පත්වේ).
7. පැල්ලම් වලින් ආරක්ෂා වූ නිෂ්පාදන වලින් වළකින්න
සුවඳ විලවුන් සංයෝග තිබීම නිසා පැල්ලම් වලින් ආරක්ෂා වූ ඇඳුම්, ගෘහ භාණ්ඩ හා බුමුතුරුණු වළක්වා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ඒවා භාවිතයට පහසු සහ සුවපහසු වුවද, මෙම නිෂ්පාදනවල ඇති ෆෝමල්ඩිහයිඩ් පාරිසරික දූෂක මට්ටම වැඩි කරයි. ස්වාභාවික තන්තු ලොම් සහ කපු පුළුන් භාවිතා කරන්න. හැකි නම්, කාපට් කිරීම වෙනුවට දැවමය බිම් තෝරා ගන්න [22] .
8. සමස්ත පරිභෝජනය සීමා කරන්න
පාරිසරික විෂ සෑදීම සීමා කිරීම සඳහා වඩාත් way ලදායී ක්‍රමය වන්නේ ගෘහස්ථ පරිභෝජනය සීමා කිරීමයි. පරිභෝජනය වැඩි වන තරමට අපද්‍රව්‍ය වැඩිවේ [24] . පාරිසරික විෂ නිපදවීමට මග පෑදිය හැකි ගෘහස්ථ නිෂ්පාදන ඔබ භාවිතා කරන ආකාරය සහ පරිභෝජනය කරන ආකාරය පාලනය කරන්න. එදිනෙදා ගෘහ නිෂ්පාදනවල විෂ රසායනික ද්රව්ය සඳහා ඇති විය හැකි විකල්ප තේරුම් ගන්න, එවිට ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානිකර රසායනික ද්රව්ය නිරන්තරයෙන් බලපාන්නේ නැත [25] . ඔබේ පරිභෝජනය සාර්ථකව අඩු කිරීමට සහ සීමා කිරීමට ඔබට හැකි නම්, එවිට ඔබේ නිවසේ සිට පාරිසරික විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
අවසාන සටහනක ...
අපගේ දෛනික පරිභෝජනය සඳහා ලබා ගත හැකි සෑම නිෂ්පාදනයක් සඳහාම භාවිතා කරන රසායනික ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය ඉහළ මට්ටමක පැවතීම නිසා සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීම මෑත කාලයේ දුෂ්කර වී ඇත. කෙසේ වෙතත්, විශේෂයෙන් ඔබේ නිවසේ විෂ ද්රව්ය මට්ටම අඩු කර ගත හැකි තිරසාර හා effective ලදායී ක්‍රම තිබේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සහතික කිරීම සඳහා ඔබ පියවර ගන්නා බවට වග බලා ගන්න.
ලිපි යොමු බලන්න- [1]සීෆර්ට්, බී., බෙකර්, කේ., හෙල්ම්, ඩී., ක්‍රවුස්, සී., ෂුල්ස්, සී., සහ සීවර්ට්, එම්. (2000). ජර්මානු පාරිසරික සමීක්ෂණය 1990/1992 (ජෙරෙස් II): රුධිරය, මුත්රා, හිසකෙස්, ගෘහ දූවිලි, පානීය ජලය සහ ගෘහස්ථ වාතය තුළ තෝරාගත් පාරිසරික දූෂකවල සාන්ද්‍රණය. නිරාවරණ විද්‍යා හා පාරිසරික වසංගතවේදය පිළිබඳ ජර්නලය, 10 (6), 552.
- [දෙක]ඊවර්ස්, යූ., ක්‍රවුස්, සී., ෂුල්ස්, සී., සහ විල්හෙල්ම්, එම්. (1999). පාරිසරික විෂ සඳහා විමර්ශන අගයන් සහ මානව ජීව විද්‍යාත්මක අධීක්ෂණ අගයන්. වෘත්තීය හා පාරිසරික සෞඛ්‍ය පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර ලේඛනාගාරය, 72 (4), 255-260.
- [3]සාස්, ඒ. (1994) .එකොපොලිස්වාදය: විෂ අපද්‍රව්‍ය සහ පාරිසරික යුක්තිය සඳහා වූ ව්‍යාපාරය. මිනසෝටා මුද්‍රණාලයේ යූ.
- [4]ගැල්පෙරින්, එම්. වයි., මොරොස්, ඕ. වී., විල්සන්, කේ. එස්., සහ මර්සින්, ඒ. ජී. (2006). නිවාස පිරිසිදු කිරීම, හොඳ ගෘහ පාලනයේ කොටසක්. අණුක ක්ෂුද්‍රජීව විද්‍යාව, 59 (1), 5-19.
- [5]හෝ, සී. එස්., සහ හයිට්, ඩී. (2008). එක්සත් ජනපදයේ ගිනිකොනදිග පාරිසරික වැඩිදියුණු කිරීමේ වාසිය: පිළිකා මරණ, විෂ රසායනික මුදාහැරීම් සහ නිවාස වටිනාකම් පිළිබඳ එකවර ආකෘතියකින් සාක්ෂි. කලාපීය විද්‍යාවේ පත්‍රිකා, 87 (4), 589-604.
- [6]වෙල්ඩොයින්, එම්., හිරෝටා, කේ., වෙස්ටෙන්ඩෝෆ්, ඒ. එම්., බුවර්, ජේ., ඩුමූටියර්, එල්., රෙනෝල්ඩ්, ජේ. සී., සහ ස්ටොකින්ජර්, බී. (2008). ඇරිල් හයිඩ්‍රොකාබන් ප්‍රතිග්‍රාහකය ටී එච් 17-සෛල-මැදිහත් ස්වයංක්‍රීයව පාරිසරික විෂ සමඟ සම්බන්ධ කරයි. ස්වාභාවික, 453 (7191), 106.
- [7]ලැන්ෆියර්, බී. පී., වෝර්හීස්, සී. වී., සහ බෙලින්ජර්, ඩී. සී. (2005). පාරිසරික විෂ වලින් ළමයින් ආරක්ෂා කිරීම. PLoS medicine ෂධ, 2 (3), e61.
- [8]ගෝල්ඩ්මන්, ආර්. එච්., සහ පීටර්ස්, ජේ. එම්. (1981). වෘත්තීය හා පාරිසරික සෞඛ්‍ය ඉතිහාසය.ජමා, 246 (24), 2831-2836.
- [9]ඔස්ට්‍රියා ජේ. ආර්., ඊ. එම්., මොරාලෙස්, වී., එන්ගුම්නා, ඊ., ප්‍රෙස්සිලා, ආර්., ටැන්, ඊ., හර්නාන්ඩස්, ඊ., ... සහ මැන්ලාපාස්, එම්. එල්. (2002). මෙකෝනියම් විශ්ලේෂණය මගින් තීරණය කරන පරිදි පාරිසරික විෂ වලට භ්‍රෑණය නිරාවරණය වීමේ ව්‍යාප්තිය. නියුරොටොක්සිකොලොජි, 23 (3), 329-339.
- [10]මෙන්ඩියෝලා, ජේ., ටොරස්-කැන්ටෙරෝ, ඒ. එම්., මොරෙනෝ-ග්‍රෝ, ජේ. එම්., ටෙන්, ජේ., රොකා, එම්., මොරෙනෝ-ග්‍රෝ, එස්., සහ බර්නාබියු, ආර්. (2008). වඳභාවයට ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන පිරිමින්ගේ පාරිසරික විෂ වලට නිරාවරණය වීම: සිද්ධි පාලනය කළ අධ්‍යයනයක්. ප්‍රජනක ජෛව වෛද්‍ය විද්‍යාව මාර්ගගතව, 16 (6), 842-850.
- [එකොළොස්]කීල්, කේ. ඒ. (2017). පාරිසරික දූෂණය සහ නිවාස වටිනාකම්. පාරිසරික තක්සේරුව (පි. 139-164 පි.) රූට්ලෙජ්.
- [12]සු, එෆ්. සී., ගවුට්මන්, එස්. ඒ., චර්නියාක්, එස්., මුකර්ජි, බී., කැලගන්, බී. සී., බැටර්මන්, එස්., සහ ෆෙල්ඩ්මන්, ඊ. එල්. (2016). ඇමියෝට්‍රොෆික් පාර්ශ්වීය ස්ක්ලෙරෝසිස් සමඟ පාරිසරික විෂ ද්රව්ය සංගමය. ජමා ස්නායු විද්‍යාව, 73 (7), 803-811.
- [13]කුරී, ජේ., ඩේවිස්, එල්., ග්‍රීන්ස්ටන්, එම්., සහ වෝකර්, ආර්. (2015). පාරිසරික සෞඛ්‍ය අවදානම් සහ නිවාස වටිනාකම්: විෂ සහිත පැලෑටි විවෘත කිරීම් සහ වසා දැමීම් 1,600 කින් සාක්ෂි. ඇමරිකානු ආර්ථික සමාලෝචනය, 105 (2), 678-709.
- [14]ෂියැන්ග්, පී., ලියු, ආර්. වයි, සන්, එච්. ජේ., හැන්, වයි. එච්., හේ, ආර්. ඩබ්ලිව්., කුයි, එක්ස් වයි., සහ මා, එල්. මානව කෝනීය එපිටිලියල් සෛලවල දූවිලි මගින් ඇති කරන විෂ සහිත අණුක යාන්ත්‍රණ: කාර්යාලීය හා ගෘහ දූවිලි වල ජලය සහ කාබනික සාරය. පරිසර ජාත්‍යන්තර, 92, 348-356.
- [පහළොව]මාස්ට්‍රොමොනාකෝ, ආර්. (2015). පාරිසරික අයිතිය දැන ගැනීමේ නීති වෙළඳපොලවලට බලපාන්නේද? විෂ සහිත මුදාහැරීමේ ඉන්වෙන්ටරියේ තොරතුරු ප්‍රාග්ධනීකරණය කිරීම. පාරිසරික ආර්ථික විද්‍යාව හා කළමනාකරණය පිළිබඳ ජර්නලය, 71, 54-70.
- [16]කොලින්ස්, එම්. බී., මුනූස්, අයි., සහ ජාජා, ජේ. (2016). පාරිසරික යුක්ති ප්‍රජාවන් සමඟ ‘විෂ සහිත පිටස්තරයින්’ සම්බන්ධ කිරීම. පාරිසරික පර්යේෂණ ලිපි, 11 (1), 015004.
- [17]මොඩබර්නියා, ඒ., වෙල්තෝර්ස්ට්, ඊ., සහ රීචෙන්බර්ග්, ඒ. (2017). ඔටිසම් සඳහා පාරිසරික අවදානම් සාධක: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචන සහ මෙටා-විශ්ලේෂණ පිළිබඳ සාක්ෂි පදනම් කරගත් සමාලෝචනයක්. අණුක ඔටිසම්, 8 (1), 13.
- [18]ටෙෂ්, එස්. එන්. (2018). අවිනිශ්චිත උපද්‍රව: පාරිසරික ක්‍රියාකාරීන් සහ විද්‍යාත්මක සාක්ෂි. කෝනල් යුනිවර්සිටි ප්‍රෙස්.
- [19]ෆ්ලෝරස්, එච්. සී. (2006) .ෆුඩ් නොට් තණකොළ: ඔබේ අංගනය උද්‍යානයක් බවට පත් කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබේ අසල්වැසියා ප්‍රජාවක් බවට පත් කරන්නේ කෙසේද? චෙල්සි හරිත ප්‍රකාශන.
- [විස්ස]ලෙවිටන්, ආර්. (2001) .හෙල්ටි ලිවිං අවකාශය: ශරීරය සහ නිවස ඩෙටොක්සයිෆ් කිරීමට ප්‍රායෝගික ක්‍රම 70 ක්. හැම්ප්ටන් පාර ප්‍රකාශන.
- [විසි එකයි]ලින්න්, ඩී. (1996) .සමාජ අවකාශය: ඔබේ නිවසේ ශක්තිය පිරිසිදු කිරීම සහ වැඩි දියුණු කිරීම. වෙල්ස්ප්‍රින් / බැලැන්ටයින්.
- [22]මොරිට්ස්, ඒ. (2009). අක්මාව සහ පිත්තාශයේ ආශ්චර්යය පිරිසිදු කිරීම: ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කර පුනර්ජීවනය කිරීම සඳහා ස්වාභාවික, නිවසේදී ලබා දෙන ෆ්ලෂ්. යුලිසෙස් මුද්‍රණාලය.
- [2. 3]කෙස්මන්, ජේ. (2018). ඩෙටොක්ස් සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය ඔබ මෙහි සිටී.
- [24]ජෝර්දාන්, ඒ. (2016). ඩෙටොක්ස් ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයට සහාය වීමට හේතුව.
- [25]කුල්කර්නි, කේ. ඒ., සහ සම්බාරේ, එම්. එස්. (2018). රැහැන් රහිත සංවේදක ජාලය භාවිතයෙන් පරිසරය පිරිසිදු කිරීමේදී ගෙවතු වගා පිළිබඳ බලපෑම අධ්‍යයනය කිරීම. රැහැන් රහිත සංවේදක ජාලය, 10 (03), 59.
