හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීමට හොඳම දේ ඔබ දන්නවාද? හාදුවක්! නැහැ, විහිළුවක් නොවේ - ඔබ එය නිවැරදිව කියෙව්වා. සිපගැනීමක් හෝ ස්මූච් එකක් වැනි සරල හා පහසු දෙයක් ඔබේ ශාරීරික මෙන්ම මානසික සෞඛ්‍යයට කොපමණ ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිදැයි දැන ගැනීමට ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. ඔබ කවුරුන් සිප ගත්තත් කමක් නැත. ඔබ ඔබේ තොල් මිරිකන තාක් කල්, ඔබ ප්‍රතිලාභ ලැබීමේ අවසානයට පැමිණ සිටී.
සමහර දිනවල අපි සතුටින් අවදි වන අතර සමහර දිනවල අපි වෙනදා මෙන් කෝපයෙන් අවදි වෙමු. එදින අප විසින් සිදු කරනු ලබන සියලු ක්‍රියාකාරකම් වලින් මෙම කේන්තිය පිළිබිඹු වේ. නමුත් මෙන්න හොඳ ආරංචියක් - සිපගැනීමක් හෝ සිනිඳු කිරීමක් ඇත්තෙන්ම එම කෝපාවිෂ්ට හැඟීම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. හොඳයි, විද්‍යාවට කියන්නට ඇත්තේ එයයි. තවමත් ඒත්තු ගැන්වී නැද්ද? ඔබේ තොල් සිපගැනීමෙන් හෝ තල්ලු කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන පැහැදිලි කරන මෙම ලිපියට කිමිදෙන්න.
ඉතින් ඔබ දැනටමත් සිපගැනීමෙන් සතුටක් නොලබන කෙනෙක් නම්, මෙන්න ඔබ එසේ කළ යුත්තේ ඇයි, සහ ඔබ සිපගැනීමට ප්‍රමාණවත් නොවන කෙනෙක් නම්, ප්‍රීතිවීමට තවත් හේතු මෙන්න - ඔබ වැඩිපුර දුම් පානය කිරීමට හේතු 12 ක්!
1.) එය ප්රීතිමත් හෝමෝන වලට පයින් ගසයි
2.) එය කාංසාව අඩු කරයි
3.) එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ
4.) එය බන්ධනය වැඩි දියුණු කරයි
5.) එය ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කරයි
6.) එය හිසරදය ලිහිල් කරයි
7.) එය සමස්ත කොලෙස්ටරෝල් පැතිකඩ වැඩි දියුණු කරයි
8.) එය ලිංගිකත්වය වැඩි දියුණු කරයි
9.) එය හවුල්කරුවෙකු තෝරා ගැනීමට උපකාරී වේ
10.) එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරයි
11.) එය අසාත්මිකතා අඩු කරයි
12.) සිපගැනීමෙන් මුඛ කුහර අඩු වේ
1.) එය ප්රීතිමත් හෝමෝනවල පයින් ගසයි
අපගේ ශරීරයේ ඇතැම් හෝමෝන අඩංගු වන අතර එමඟින් අපට සතුටක් හා ප්‍රසන්න බවක් දැනේ. මේවාට ඔක්සිටොසින්, සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් ඇතුළත් වන අතර එය සතුට හා සෙනෙහස පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරනවා පමණක් නොව, ශරීරයේ කෝටිසෝල් (ශරීරයේ ආතති හෝමෝනය) මට්ටමද අඩු කරයි. ඔබ සිප ගන්නා විට හෝ සිනිඳු කරන විට, ක්‍රියාකාරිත්වය මගින් විශේෂිත හෝමෝන අවුලුවාලීමට වගකිව යුතු මොළයේ ප්‍රදේශ උත්තේජනය වන අතර එමඟින් එය මුදා හැරීම මඟින් ඔබට සතුට හා ධනාත්මක බවක් දැනේ. පොදුවේ ගත් කල, සියලු ආකාරයේ ආදරණීය ක්‍රියාකාරකම්, 'මම ඔබට ආදරෙයි' වැනි වචන පවා අපගේ ශරීරයට භෞතික විද්‍යාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර ආතතියෙන් මිදීමට විශාල වශයෙන් උපකාරී වේ. ආදරය කරන අය එතරම් සතුටින් හා සතුටින් සිටීම පුදුමයක් නොවේ!
2.) එය කාංසාව අඩු කරයි
ඔබ කාංසාවෙන් පෙළෙන කෙනෙක්ද? නැත්නම් මානසික ආතතිය හා කාංසාව පාලනය කිරීම ඔබට අපහසුද? එවිට ඔබ ඔබේ තොල් තව දුරටත් තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. සිපගැනීමේදී, ඔක්සිටොසින් හෝමෝනය ශරීරය තුළ මුදා හරින අතර, එය කාංසාව අඩු කිරීමට සහ ඔබව වඩාත් සැහැල්ලුවෙන් තබා ගැනීමට සමස්ථ සුවයක් පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි. එපමණක්ද නොව, සමහර සෙනෙහස හා ආදරය සුව කළ නොහැකි කිසිවක් නැත.
3.) එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ
ඔබ සිප ගන්නා විට ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය (හෘද ස්පන්දන වේගය) වැඩිවේ. මෙය සිදු වන විට, ශරීරයේ රුධිර නාල දෙගුණ තෙගුණ වේ, එනම්, ඒවා පුළුල් හා විවෘත වේ. මෙය සිදු වූ විට, ඔබේ රුධිරයට වැඩි ඉඩක් සහ ගලායාමේ වේගයක් ලැබෙන අතර එමඟින් රුධිර පීඩනය අඩු වේ. නමුත් රැඳී සිටින්න, තවත් බොහෝ දේ ඇත - මෙයද කැක්කුම සමනය කරයි! ඊළඟ වතාවේ ඔබට කරදරකාරී බවක් දැනෙන අතර එම කාලපරිච්ඡේදය සමඟ පොරබදමින් සිටින විට, සිපගැනීමක් මගින් කැක්කුම ඉවත් කර ගැනීමට හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය.
4.) එය බන්ධනය වැඩි දියුණු කරයි
ඔබේ ආදරණීයයා හෝ සහකරු සිපගැනීමෙන් ඔබට ඔවුන් සමඟ සමීප බවක් දැනෙන බව නොදනී. ඉහත සාකච්ඡා කළ පරිදි, සිපගැනීමෙන් ඔක්සිටොසින් මුදා හැරීමට උපකාරී වන අතර එය හොඳ හෝමෝන වලින් එකකි. ශරීරයේ ඇති ඔක්සිටොසින් ප්‍රමාණය නිසා, අප සිපගත් පුද්ගලයා සමඟ බැඳීමක් හා සෙනෙහසක් දැනේ.
5.) එය ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කරයි
ඔව්, එය විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, සිපගැනීමෙන් ඔබේ ආත්ම අභිමානය සහ විශ්වාසය වැඩි දියුණු වේ. අධ්‍යයනයකට අනුව, තමන් ගැන නොසතුටට පත්වන හෝ පෙනුම වැනි ඇතැම් ගුණාංග ඇති පුද්ගලයින්ට සාමාන්‍යයෙන් ඉහළ කෝටිසෝල් ප්‍රමාණයක් ඇත - මානසික ආතතිය ඇති කරන හෝමෝනය. සිපගැනීමෙන් ප්රීතිමත් හෝමෝන අවුලුවන අතර කෝටිසෝල් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. මෙම ක්‍රියාවලීන් දෙකම එකට එකතු වී වටිනාකම, ආත්ම විශ්වාසය සහ ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ හැඟීම වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
6.) එය හිසරදය සමනය කරයි
ඔබ තේ පෙම්වතියක් නම්, හොඳ තේ කෝප්පයක් විසඳිය නොහැකි හිසරදයක් නොමැති බව අඟවමින් ඔබ මෙම ප්‍රකාශයට විරුද්ධ වනු ඇත. නමුත් හාදුවක් නරක අදහසක් නොවේ. මන්ද? ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, සිපගැනීමෙන් හැඟීම-හොඳ හෝමෝන අවුලුවයි, ආතතිය අඩු කරයි සහ රුධිර නාල තනුක කිරීමෙන් රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. මානසික ආතතිය හා අධි රුධිර පීඩනය හිසරදය සමඟ බහුලව සම්බන්ධ වේ. ඉතින්, ඔබට නරක දවසක් ඇති විට සිපගන්න!
7.) එය සමස්ත කොලෙස්ටරෝල් පැතිකඩ වැඩි දියුණු කරයි
2009 දී කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, වැඩිපුර සිපගත් යුවළයන් ඔවුන්ගේ මුළු සෙරුමි කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ ගොස් ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. බොහෝ හෘද රෝග සඳහා අපගේ අවදානම තීරණය කිරීමේදී කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය පාලනය කර තබා ගැනීමෙන් අප සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කරන බව සහතික කරයි. එපමණක් නොව, සිපගැනීමෙන් සෞඛ්‍යයට අහිතකර කැලරි දහනය කිරීමටද උපකාරී වේ.
ඔබ සිප ගන්නා ආකාරය අනුව, මුහුණේ මාංශ පේශි 2 සිට 34 දක්වා සෑම විනාඩියකටම කැලරි 2 ත් 6 ත් අතර ප්‍රමාණයක් දහනය කළ හැකිය. හොඳයි, කැලරි 6 ක් එතරම් පෙනෙන්නට නැත. නමුත් ඔබ එම කැලරි දහනය කරන විට ඔබ ආදරය කරන හා වැඩි උත්සාහයක් නොගත යුතු දෙයක් කරන විට, කැලරි 6 ක් ප්‍රමාණවත් වේ. මුහුණේ මාංශ පේශි අඩු කිරීමට අමතරව, එය කොලජන් නිපදවීම උත්තේජනය කරන අතර ඔබේ සම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙයි.
8.) එය ලිංගික ධාවකය වැඩි දියුණු කරයි
ආදරයෙන් සිපගැනීමෙන් ඔබේ ලිංගිකත්වය වැඩි දියුණු වේ - එය පැහැදිලිය, හරිද? මෙයට හේතුව ලිංගික උද්දීපනයට ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ලවණ අඩංගු වීමයි. ඔබ සිප ගන්නා තරමට එය හොඳ වේ. දැන්, ලිංගික ධාවකයන්ගේ වැඩිදියුණු කිරීමක් තවත් ප්‍රතිලාභ ගණනාවක් ගෙන එයි. නිතර ලිංගිකව හැසිරීම IgA හෝ Immunoglobulin A මට්ටම ඉහළ නංවන අතර එමඟින් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නංවන අතර ඔබ රෝගවලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩු බව සහතික කරයි. ඊට අමතරව, එය හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ කකුල් සහ පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා ඔප්පු කර ඇති ව්‍යායාමයකි. ඉරුවාරදය සහ ඔසප් වීම අඩු කිරීම සඳහාද එය effective ලදායී බව ඔප්පු වී ඇත.
9.) එය හවුල්කරුවෙකු තෝරා ගැනීමට උපකාරී වේ
ආදර සහකරුවෙකුගේ යෝග්‍යතාවය තක්සේරු කිරීමට සිපගැනීමෙන් ඔබට හැකි බව ඔබ විශ්වාස කරනවාද? සමීක්ෂණයකට සහභාගී වූ කාන්තාවන්ගෙන් බහුතරයක් යෝජනා කළේ පළමු හාදුව මගින් පුද්ගලයා සමඟ ඔවුන් කෙතරම් ආකර්ෂණය වී ඇත්ද යන්න සහ ඔවුන්ගේ ආදරය-උනන්දුව දිගටම දැකිය හැකිද නැද්ද යන්න පිළිබඳව විශාල වෙනසක් කළ හැකි බවයි. නමුත් එය සියල්ලම කතා නොකරයි - එහි පිටුපස යම් විද්‍යාවක් තිබේ. අපගේ මොළයේ කොටසක් වන බාහිකය දිව, තොල්, නාසය සහ කම්මුල් අවට ප්‍රදේශවලින් ආවේගයන් සහ සංවේදනයන් ලබා ගනී. ස්පර්ශය, සුවඳ යනාදිය පිළිබඳ වඩාත් සංවේදී හැඟීම් රේඩාර් යටට පැමිණේ. සිපගැනීමේදී බාහිකය එකම ක්‍රියාකාරකමක් කරයි. එය අප සිප ගන්නා පුද්ගලයා ගැන වැඩි විස්තර තක්සේරු කිරීමට උපකාරී වන අතර, එමඟින්, නිශ්චිත පුද්ගලයෙක් අනුකූලද නැද්ද යන්න උප ons ානුභාවයෙන් තීරණය කිරීමට අපව පොළඹවයි.
10.) එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරයි
ඔබ සිප ගන්නා විට, ඔබ සහ ඔබේ සහකරු දෙදෙනාම ලවණ හුවමාරු කර ගනී. මෙය සිදු වූ විට, ඔබේ සහකරුගේ ලවණ වලින් විෂබීජ ඔබට ඇතුල් වේ. මෙය ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියෙන් ප්‍රතිචාරයක් අවුලුවන අතර එමඟින් විෂබීජ හඳුනාගෙන ශරීරය නව විෂබීජ සමඟ සටන් කිරීමට සූදානම් වන අතර එමඟින් ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර අවස්ථාවලදී, සයිටොමෙගෙලෝ වයිරස් (ගර්භණී සමයේදී මව වෛරසයට ගොදුරු වුවහොත් උපත් ආබාධ ඇති කරන වෛරසයක්) සිපගැනීමේදී සුළු වශයෙන් හුවමාරු වේ. එහි ප්‍රති As ලයක් වශයෙන්, කාන්තාවකගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වෛරසයට එරෙහිව සටන් කිරීමේදී එහි ආරක්ෂාව ක්‍රියාත්මක කරයි, එවිට ඊළඟ වතාවේ එය පූර්ණ ලෙස ක්‍රියාත්මක වන විට ශරීරය වෛරසයට එරෙහිව සටන් කිරීමට කල්තියා සූදානම් වේ.
11.) එය අසාත්මිකතා අඩු කරයි
සිපගැනීමක් අසාත්මිකතා අඩු කරන්නේ කෙසේද? සිපගැනීමෙන් වද (ආකා උර්තාරියා), දූවිලි හා පරාග අසාත්මිකතා වැනි අසාත්මිකතාවන් අඩු කරන බව ඇත්ත වශයෙන්ම ඔප්පු කර ඇත. එපමණක් නොව, ආසාත්මිකතා අවුලුවන දේවල් සමඟ පොදුවේ සම්බන්ධ වන තවත් සාධකයක් වන්නේ ආතතියයි. සිපගැනීමෙන් ආතතිය අඩු වන බැවින් එය අසාත්මිකතාවන්ටද බලපායි.
12.) එය මුඛ කුහර අඩු කරයි
සත්‍යය: සිපගැනීමේදී කුහර ඇති කරන බැක්ටීරියා ඔබේ මුඛයේ සිට ඔබේ සහකරුගේ මුඛය දක්වා පැතිර යා හැකිය. ඔබ මවක් නම්, සිපගැනීමේදී ඔබේ දරුවාට හෝ දරුවාට පවා එම කුහරය බැක්ටීරියා ඇති කරයි. එබැවින් මුඛ සෞඛ්‍යය ඉතා වැදගත් වන අතර ඔබ එය නොසලකා නොහැරිය යුතුය. ඔබේ මුඛ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සිපගැනීමෙන් ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. කොහොමද? සිපගැනීමෙන් ලවණ ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වන අතර එමඟින් දත් හා මුඛයෙන් ආහාර අංශු පිරිසිදු කිරීම සඳහා වැඩි ලවණ නිපදවීම මගින් කුහර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු වන විට, ග්‍රන්ථි මගින් වැඩි ලවණ ප්‍රමාණයක් නිපදවන අතර එමඟින් මුඛය හොඳින් ලිහිසි වන අතර ඔබේ දත් අතර හෝ මුඛය තුළ සිරවී ඇති කුඩා ආහාර අංශු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. සමරු que ලකයක් හෝ මුඛ කුහරයක් ලබා ගැනීමේ අවස්ථාව බෙහෙවින් අඩු වී ඇති බව මෙයින් සහතික කෙරේ.
ඔවුන් පවසන්නේ ප්රීතිමත් ජෝඩු නිරෝගී ජෝඩු බවයි. සිප ගැනීම බොහෝ විට ඒ සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සෞඛ්‍යමය වාසි රාශියක් තිබියදීත්, සිප ගැනීම ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීමට හොඳම ක්‍රමයක් නොවේද? සිපගැනීමෙන් පසුබට නොවීමට දැන් ඔබට තවත් හේතු 12 ක් ඇත!
