හරිත තේ වල අතුරු ආබාධ ඔබ දැන සිටියාද?

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
• ක්රීඩා නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගනී
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටි.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

හරිත තේ යනු පැරණිතම bal ෂධීය තේ වලින් එකක් වන අතර වර්තමානයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල තේ ඕනෑම කෙනෙකුගේ සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන සෑම කෙනෙකුගේම රාක්කයේ තම ස්ථානය ලබා ගෙන ඇත. දශක ගණනාවක් තිස්සේ බොහෝ දෙනෙක් තේ වල චිකිත්සක ගුණාංග ගැන ප්‍රශංසා කර ඇති අතර හරිත තේ පානය කිරීම සිත්ගන්නාසුලු කරුණක් වූයේ දහතුන්වන සියවසේ ජපන් නිලධාරියෙකු ඔහුගේ මරණ යහනෙන් ආපසු ගෙන ඒමයි.

කැමෙලියා සයිනෙන්සිස් කම්හලෙන් සාදන ලද හරිත තේ, බර අඩු කර ගැනීම, දැවිල්ල හෝ ඉදිමීම වැනි සෞඛ්‍යමය වාසි සඳහා දශක ගණනාවක් තිස්සේ ජනතාව අතර ජනප්‍රිය වී තිබේ.

හරිත තේ පානය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන

හරිත තේ පානය කළ හැකිය හිතකර , එහි ඇති L-theanine කාංසාව ලිහිල් කිරීම සහ හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කිරීම වැනි සෞඛ්‍යයට විශාල ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන බව විශ්වාස කෙරේ. හරිත තේ වල ෆ්ලේවනෝල්ස්, ෆ්ලේවනොයිඩ්ස් සහ ෆීනොලික් අම්ල වැනි පොලිපෙනලික් සංයෝග අඩංගු වන අතර ඒවා විශේෂිත ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන අතර එය පිළිකා ඇති කරන සෛල වලක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතර සැලකිය යුතු ලෙස සමූල to ාතනය කිරීමට උත්සාහ කරයි. ක්‍රියාවලිය .

එය පිළිකා වැළඳීමේ අවදානම අඩු කිරීමට පවා ඉඩ ඇත, නමුත් හරිත තේ එහි අතුරු ආබාධ ඇති බව ඔබ දැන සිටියාද? ඔබ එය මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කිරීම වැදගත්ය. පානීය හරිත තේ ගර්භණී සමයේදී කැෆේන් අඩංගු බැවින් එය හොඳ නැත. ගර්භණී සමයේදී කැෆේන් ගැනීම නිතරම අධෛර්යමත් වේ.

අඩු ඉවසීමක් ඇති අය කැෆේන් අජීර්ණය, හිසරදය, පාචනය, අධි රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියාව ඇති විය හැකි බැවින් එය පානය කිරීමෙන් පීඩා විඳිති. ඉතින්, හරිත තේ පානය කිරීමේ අවාසිය සොයා බලමු. හරිත තේ පානය කිරීමෙන් ඇති වන අතුරු ආබාධ දෙස බලමු.

මට දිනකට කොපමණ හරිත තේ පානය කළ හැකිද?

මත පදනම්ව අධ්යයන සෞඛ්‍ය විශේෂ experts යින්ට අනුව, දිනකට හරිත තේ කෝප්ප දෙකක් හෝ පහක් පානය කිරීම ප්‍රශස්ත වන අතර 3 ක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීමක් වේ.

හරිත තේ කොපමණ ද?

වෛද්ය අධ්යයන දිනපතා හරිත තේ කෝප්ප 10 ක් ඉහළ සීමාව බව පෙන්වා දෙන්න. ඔබ කැෆේන් වලට සංවේදී නම් හෝ නින්ද නොයෑමෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්, හරිත තේ කෝප්ප 10 ක් ඔබේ පද්ධතියට ඕනෑවට වඩා වැඩි වනු ඇත - එබැවින් 2 හෝ 3 ට ඇලී සිටින්න.

හරිත තේ පානය කිරීමට හොඳම කාලය කවදාද?

බොන්න හරිත තේ උදේ 10.00 සිට 11:00 දක්වා හෝ රාත්‍රී පාන්දර. ආහාර වේල අතර හරිත තේ කෝප්පයක් පානය කළ හැකිය, නිදසුනක් වශයෙන්, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා යකඩ අවශෝෂණය උපරිම කිරීමට පැය දෙකකට පෙර හෝ පසුව. ඔබ රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙනවා නම්, ආහාර සමඟ හරිත තේ පානය කිරීමෙන් වළකින්න

1. හිසරදයට හේතු වේ

ඔබට දුක් විඳිය හැකිය මෘදු හිසරදය දිගු කාලීනව ඔබ හරිත තේ ප්‍රමාණය වැඩි කාලයක් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්. බීම වල ඇති කැෆේන් අන්තර්ගතය නිසා එය උග්‍ර හිසරදයක් ඇති කරයි.

2. යකඩ අවශෝෂණය අඩු කරයි

හරිත තේ පානය කිරීම බාධා ඇති කරයි පෝෂක අවශෝෂණය . තේ වල ප්‍රධාන සංයෝගය යකඩ සමඟ සංයෝජනය වන අතර එමඟින් එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය නැති වී ආහාර වලින් යකඩ අවශෝෂණය අඩු වේ. යකඩ නොමැතිකම හුස්ම හිරවීම, හිසරදය සහ තෙහෙට්ටුව ඇති කරයි. කෑම වේලකට පැය 2 කට පෙර හෝ පසුව ඔබට හරිත තේ පානය කළ හැකිය යකඩ . හරිත තේ වල ඇති ටැනින් අන්තර්ගතය යකඩ වල ජෛව උපයෝගීතාව අඩු කරයි. එය යකඩ පරිපාලනයෙන් පැය 2 කට පෙර හෝ පැය 4 කට පසුව ගත යුතුය.

හරිත තේ සමඟ පරිභෝජනය කිරීම ආහාර යකඩ (රතු මස් සහ තද කොළ පැහැති හරිතයන්) තේ වල සෞඛ්‍යමය වාසි අඩු කරයි.

3. ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු ඇති කරයි

හරිත තේ අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් අහිතකර බලපෑම් ඇති විය හැකි අතර එහි කැෆේන් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක පොලිෆෙනෝල් අඩංගු වන අතර එය විශාල වශයෙන් ආම්ලිකතාවය හා ඒ ආශ්‍රිත ගැටළු ඇති කරයි. හරිත තේ වල අඩංගු ටැනින් වැඩි වේ ආම්ලිකතාවය ආමාශයේ ඇති වන අතර බඩේ කැක්කුම, ඔක්කාරය හා මල බද්ධය ඇති කරයි. මේ අනුව, හිස් බඩක් මත හරිත තේ පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. පෙප්ටික් වණ වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් හරිත තේ පානය කිරීම උත්තේජනය කිරීමට උත්සාහ කරන බැවින් එය පානය කළ යුතුය ආමාශයික අම්ලය .

සමහර අය දිනපතා හරිත වීදුරු 2-3 ක් පානය කරන්නේ නම් එය ආරක්ෂිත වේ.

4. නින්දේ රටාවට බලපායි

ඇඳට පහර දීමට පෙර කිසි විටෙකත් හරිත තේ පානය නොකරන්න. එහි ඇති කැෆේන් අවහිර විය හැකිය නින්දට හේතු වන මූලද්‍රව්‍ය මොළය තුළ ඇති අතර එමඟින් ඔබ සෝදිසියෙන් හා අවධානයෙන් සිටිනු ඇත - ඇස් වසා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතරතුර ඔබ වීමට අකමැති දෙයක්.

ගර්භනී කාන්තාවන්ට සහ මව්කිරි දෙන කාන්තාවන්ට හරිත තේ පානය කිරීම සීමා කළ යුතුය. තේ මව්කිරි තුළට ඇතුළු විය හැකි අතර හෙදියන්ගේ නින්දේ ආබාධ ඇති කරයි ළදරුවා . කැෆේන් අන්තර්ගතය, අතිරික්තයක් ඇති විට, නින්ද නොයාම, නුරුස්නා බව සහ ස්නායු භාවය ඇති කරයි.

5. අක්මාව හානි වීමට හේතු වේ

හරිත තේ වල ඇති පොලිපෙනෝල්, විශාල වශයෙන් අක්මාව හා වකුගඩු වල යම් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. අ අධ්යයනය , අක්මාව ආතතියට පත් කළ හැකි කැෆේන් සෑදීම. එබැවින් සෑම දිනකම හරිත තේ කෝප්ප 4 ත් 5 ත් අතර ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමෙන් වළකින්න.

6. අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දනයට හේතු වේ

පීඩා විඳින පුද්ගලයින් සඳහා හෘද රෝග හරිත තේ නිවැරදි තේරීම නොවිය හැකිය. හරිත තේ රුධිර පීඩනය ඉහළ නංවන අතර ඇතැම් රුධිර පීඩන .ෂධ වලට බාධා ඇති කළ හැකි බව අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වී ඇත.

7. අස්ථි සෞඛ්‍යයට බලපෑම්

හරිත තේ අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමේ අවදානම වැඩි කරයි අස්ථි රෝග අවදානමට ලක්ව ඇති පුද්ගලයින්ගේ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි. හරිත තේ වල සංයෝග මගින් කැල්සියම් අවශෝෂණය වීම වළක්වන අතර එහි ප්‍රති bone ලයක් ලෙස අස්ථි සෞඛ්‍යය පිරිහීමට ලක් වේ.

ඔබ කිසියම් අවදානමක් ඇත්නම් හරිත තේ කෝප්ප 2 සිට 3 දක්වා ඔබේ ප්‍රමාණය සීමා කරන්න අස්ථි රෝග .

8. ලේ ගැලීමේ ආබාධ ඇති විය හැක

හරිත තේ අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම අවුලුවන ලේ ගැලීමේ ආබාධ දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී. සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේ වල ඇති සමහර සංයෝග මගින් රුධිරය කැටි ගැසීමට උපකාරී වන ෆයිබ්‍රිනොජන් නම් ප්‍රෝටීනය අඩු වන අතර මේද අම්ල ඔක්සිකරණය වීම වළක්වයි. රුධිර අනුකූලතාව .

එබැවින්, ඔබ රුධිර කැටි ගැසීමේ ආබාධයකින් පෙළෙනවා නම්, හරිත තේ පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීම සුදුසුය.

මේ සියල්ලට අමතරව, හරිත තේ අතිරික්තය නිසා ඔබට කරකැවිල්ල හෝ සැහැල්ලු හිසක් දැනිය හැකිය. කැෆේන් මගින් මොළයට හා මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට රුධිර ප්‍රවාහය අඩු වන අතර එහි ප්‍රති motion ලයක් ලෙස චලන අසනීප, ඔක්කාරය හා වමනය ඇති වේ.

අවසාන සටහනක…

අප අවට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සිය දහස් ගණනක් ඇති බැවින් නිවැරදි දේ තෝරා ගැනීම තරමක් ව්‍යාකූල විය හැකිය. එකම රේඛාව තුළ, අපි නිවැරදි ඒවා තෝරාගත් විට, ප්‍රමාණය සහ නිර්දේශිත ප්‍රමාණය ඊළඟ ප්‍රශ්නය බවට පත්වේ. මම ඔබට යමක් කියන්නම් - එය බැරෑරුම් ලෙස සැලකිය යුතු වැදගත්ම සාධකයකි. යම් දෙයක් ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන නිසා, එය විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කිරීම කිසි විටෙකත් උපකාරී නොවන නමුත් ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. අමතක කරන්න එපා - මධ්‍යස්ථභාවය ප්‍රධානයි!

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න