හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
විවාහයෙන් පසු බර වැඩිවීම බොහෝ කාන්තාවන් අතර පොදු ගැටළුවක්. ගර්භණීභාවයෙන් පසුව ගැටළු හැඳුනුම්පත වඩාත් පැහැදිලිව පෙනේ. හොඳින්! විවාහයෙන් පසු බර වැඩිවීම සාධාරණීකරණය කිරීම සඳහා බොහෝ න්‍යායන් ලබා දී ඇත.
සමහරු පවසන්නේ මේවා විවාහයෙන් පසු කාන්තාවකගේ ශරීරයේ සිදුවන හෝමෝන වෙනස්කම් බවයි, සමහරු පවසන්නේ ඔවුන්ගේ ස්වාමිපුරුෂයන් බර වැඩිවීම ගැන ඔවුන් සතුටු වන බවත් අනෙක් සාධාරණීකරණය වන්නේ කාන්තාවන් තමන් ගැන සැලකිලිමත් වීම නතර කරන බවත්ය.
ගර්භනීභාවයෙන් පසු බර වැඩිවීමට හේතු
විවාහයෙන් පසු ඔවුනට කාලය ලබා ගැනීම දුෂ්කර ය, ඔවුන් ලබා ගත හැකි දේ අනුභව කරති. විවාහයෙන් පසු බර වැඩිවීමට හේතුව කුමක් වුවත්, ඔබ එය පාලනය කළ යුතුය.
විවාහයෙන් පසු බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන සරල හා වෙහෙසකාරී උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ. මෙම ඉඟි අනුගමනය කරන්න, ඔබ ආඩම්බරයෙන් වැඩ කරන කාන්තාවක් වුවද, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම සරල ඉඟි කිරීමට ඔබට කාලය ලැබෙනු ඇත.
විවාහක කාන්තාවන් බොහෝ විට පවසන කරුණු 8 ක්
විවාහයෙන් පසු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සරල උපදෙස් කිහිපයක් බලන්න.
සහල් වලින් වළකින්න
බර වැඩීමේ ප්‍රධාන වැරදිකරු සහල් යනු විශේෂයෙන් ඔබ වැඩ නොකරන විටය. ඒ වෙනුවට ඔබට සම්පූර්ණ තිරිඟු චපාති, සෝයා බෝංචි, තම්බා ඇට, චික් ඇට ආදිය ලබා ගත හැකිය.
සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්, බේක් කළ අර්තාපල් සහ ඕට් මස්
සුදු පාන් වැනි පිරිපහදු කළ හා වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් වෙනුවට, ඔබ තිරිඟු පාන්, බේක් කළ අර්තාපල්, ඕට් මස් සහ දුඹුරු සහල් වැනි සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අනුභව කළ යුතුය. ඒවා කෙඳි වලින් පොහොසත් වන අතර පූර්ණ බවක් ලබා දෙයි. මේ ආකාරයෙන් ඔවුන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඔමේගා 3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ආහාර
සැමන්, ටූනා, walnuts, ඔලිව් තෙල් සහ හණ ඇටවල අඩංගු ඔමේගා 3 මේද අම්ල වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ආහාරයට ගත යුතුය. ඒවා බර අඩු කර ගැනීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට ඔබට උපකාරී වේ.
කුණු කෑම සීමා කරන්න
අපද්‍රව්‍ය සහ සැකසූ ආහාර සීනි මට්ටම, ශක්තිය හා මනෝභාවය තියුණු ලෙස වැඩි කිරීමට හේතු වේ. ඒවා පරිවෘත්තීය වේගයද අඩු කරයි. බර වැඩිවීමට හේතු වන නරක හා ට්‍රාන්ස් මේද ඒවායේ අඩංගු වේ. මෙය හොඳම ස්වාභාවික බර අඩු කර ගැනීමේ ඉඟි වලින් එකකි.
සත්ව ප්‍රෝටීන අධික ලෙස ගැනීමෙන් වළකින්න
සත්ව ප්‍රභවයන්ගෙන් අධික ලෙස ප්‍රෝටීන් ආහාරයට ගැනීමෙන් අස්ථි වලින් කැල්සියම් නැති වී ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇති වේ. ඒවා බර වැඩිවීමට ද හේතු වේ. රතු මස් හා කුකුල් මස් ප්‍රෝටීන අතිරික්තයක් අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන සහ රනිල කුලයට අයත් බෝංචි, ඇට සහ ඇට වර්ග වැනි ශාක ප්‍රෝටීන ලබා ගනී.
සීමිත කෝපි පානය කරන්න
කෝපි වැඩිපුර පානය කිරීම බර වැඩිවීමට සහ අස්ථි දුර්වල වීමටද දායක වේ. කෝපි වැඩිපුර පානය කිරීමෙන් ආහාර වලින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගත හැකිය. එය ඔබගේ හෝමෝන මට්ටමට ද බාධා කළ හැකිය.
ඔබේ උදෑසන ආහාරය කිසි විටෙකත් අතහරින්න එපා
උදේ ආහාරය මඟ හැරීම යනු ඔබේ පරිවෘත්තීය දවස පුරා මන්දගාමී වන බැවින් බර වැඩිවීමයි. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරයක් ගන්න. ඔබට බිත්තර, පළතුරු යුෂ, ඕට්ස්, කිරි සහ ධාන්ය වර්ග ආදිය ලබා ගත හැකිය. මෙය නිවසේ සිටින කාන්තාවන් සඳහා හොඳම බර අඩු කර ගැනීමේ ඉඟි වලින් එකකි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙය හොඳම පෝෂණ උපදෙස් වලින් එකකි.
යකඩ පොහොසත් ආහාර ගන්න
ඔබ ආහාර පාලනය කරන්නේ නම්, ඔසප් වීමේදී සහ වෙනත් තත්වයන් තුළ කාන්තාවන්ට අවශ්‍ය ප්‍රමාණය වැඩි බැවින් ඔබට ප්‍රමාණවත් තරම් යකඩ නොලැබේ. නිවිති, රතු මස්, ආමන්ඩ් වැනි යකඩ බහුල ආහාර ගන්න. මෙය විවාහයෙන් පසු කාන්තාවන්ට බර අඩු කර ගැනීමේ රහසකි.
කැල්සියම් පොහොසත් ආහාර ගන්න
ඔබේ ආහාර වේලට කැල්සියම් බහුල ආහාර එකතු කිරීමට අමතක නොකරන්න. කාන්තාවන්ට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. ඔබට කිරි, කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, මාළු සහ මස් යනාදිය ලබා ගත හැකිය.
ශාක පදනම් කරගත් ආහාර අනුභව කරන්න
ඔබ පූර්ණ වීමට ආහාරයට පෙර පලතුරු සහ කොළ පැහැති එළවළු අනුභව කරන්න. ඔබට කෙඳි සැපයීමට විවිධ ධාන්ය වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් ආහාර අනුභව කරන්න.
විවේක කාලයේදී කන්න
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අප කිසිවක් අනුභව නොකළ යුතුය යන පොදු විශ්වාසයට වෙනස්ව, ඔබ ඔබේ බඩ හිස්ව තැබිය යුතු නැත. මෙය කිසිදු ආහාර වේලක් ගැනීම සඳහා ඔබට කුසගින්න දැනෙන්නේ නැති නිසා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙය ඔබේ සීනි සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් තෘෂ්ණාවද අඩු කරයි.
අභිප්රේරණය වන්න
විවාහයට පෙර ඔබේ පැරණි පින්තූර බැලීමට ඔබට හැකි අතර මෙය බර අඩු කර ගැනීමට බල කරයි. ඔබ ස්වයංක්‍රීයව එළවළු, පලතුරු අනුභව කරනු ඇති අතර එය ක්‍රියාත්මක වීමට පටන් ගනී.
හොඳම සෞඛ්‍ය රක්‍ෂණ සැලසුම් මිලදී ගන්න
