මව්කිරි දෙන මව්කිරි දීම සඳහා උදව් කරන්නේද?

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්‍යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

අලුත උපන් බිළිඳාට පෝෂණය කිරීමේ මූලික ප්‍රභවය මව්කිරි දීම හෝ මවි කිරි දීම වන අතර මව සහ දරුවා අතර ශක්තිමත් චිත්තවේගීය බැඳීමක් ඇති කිරීමටද එය උපකාරී වේ [1] . ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය (WHO) ළදරුවෙකුගේ ජීවිතයේ පළමු මාස ​​හය සඳහා පමණක් මව්කිරි දීම නිර්දේශ කරන අතර පසුව මව්කිරි දීම දිගටම කරගෙන යන අතර පෝෂ්‍යදායී ආහාර වසර දෙකක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් හඳුන්වා දීම [දෙක] .

මව්කිරි දෙන මව්වරුන්ට අලුත උපන් බිළිඳුන්ට මව්කිරි දීම ප්‍රීතිමත් හා තෘප්තිමත් අත්දැකීමක් විය හැකි නමුත්, ඔබේ දරුවාට පෝෂණය කිරීම සඳහා ප්‍රමාණවත් මව්කිරි ප්‍රමාණයක් නිෂ්පාදනය කළ නොහැකි නම් මව්කිරි දීම සැලකිලිමත් විය හැකිය. මව්කිරි දීම අත්හිටුවීමට ප්‍රධාන හේතුව මව්කිරි ප්‍රමාණවත් නොවීම බව බොහෝ කාන්තාවන් නිතර වාර්තා කර ඇත [3] [4] .

කෙසේ වෙතත්, මව්කිරි නිෂ්පාදනය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන මන්දාකිණි ලෙස සැලකෙන ආහාර බොහොමයක් ඇති අතර ඒවායින් එකක් වන්නේ මහදුරු බීජ ය. ඔව්, මව්කිරි දෙන කාන්තාවන් සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ මව්කිරි දීමෙන් මව්කිරි දීම වැඩි කරයි [5] .

මෙම ලිපියෙන් අපි මව්කිරි සැපයීම සඳහා උඳු ගැන කතා කරමු.

මහදුරු යනු කුමක්ද?

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) යනු බීජ අඩංගු සුදු හෝ කහ මල් සහ කරල් සහිත වාර්ෂික පැළෑටියකි. මෙම ඔසු ආසියාව සහ මධ්‍යධරණි මුහුදට ආවේණිකය. උඳු ඇට medic ෂධීය හා සූපශාස්ත්‍ර අරමුණු සඳහා යොදා ගනී.

මහදුරු බීජ සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් ලබා දෙන අතර ඒවාට ප්‍රෝටීන්, මේදය, තන්තු, කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, සින්ක්, තඹ, මැන්ගනීස්, ෆෝලේට්, විටමින් සී, විටමින් බී 6 සහ විටමින් ඒ වැනි වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. [6] .

මහදුරු බීජ මව්කිරි සැපයුම වැඩි කරයිද?

මහදුරු යනු මිනිසුන් සහ සතුන් යන දෙඅංශයේම කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට භාවිතා කරන ද්‍රව්‍යයකි. මව්කිරි දීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හරියටම උඳු වැඩ කරන්නේ කෙසේදැයි පර්යේෂකයන්ට විශ්වාස නැත. කෙසේ වෙතත්, එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මිරිස් බීජ වල මව්කිරි සැපයුම වැඩි දියුණු කළ හැකි ෆයිටොස්ටොජන් (එස්ටජන් හා සමාන ශාක රසායනික ද්‍රව්‍ය) අඩංගු බවයි. [7] .

ජර්නලයේ ප්රකාශයට පත් කරන ලද අධ්යයනයක් විකල්ප සහ අනුපූරක වෛද්‍ය විද්‍යාව දිනපතා මහදුරු අඩංගු bal ෂධීය තේ ලබා ගන්නා මව්වරුන් මව්කිරි නිෂ්පාදනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමට හේතු වූ අතර පශ්චාත් ප්‍රසූත දිනවල මුල් අවධියේදී ළදරුවන් තුළ උපත් බර නැවත ලබා ගැනීමට පහසුකම් සපයයි. [8] .

තවත් 2018 සමාලෝචන අධ්‍යයනයක් ප්‍රකාශයට පත් කර ඇත ෆයිටොතෙරපි පර්යේෂණ මහදුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් මව්වරුන්ගේ මව්කිරි නිෂ්පාදනය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන බව පෙන්නුම් කරයි [9] .

සඟරාවේ පළ වූ තවත් 2018 අධ්‍යයනයක් මව්කිරි දීමේ .ෂධය මව්කිරි දෙන මව්වරුන්, උණ, ඉඟුරු සහ කහ අඩංගු මිශ්‍ර ශාකසාර, කැප්සියුල තුනක් දිනකට තුන් වතාවක් සති හතරක් ගත කළ අතර, සති දෙකකට පසු කිරි පරිමාව 49% කින් සහ සති හතරකට පසු කිරි පරිමාව සියයට 103 කින් වැඩි විය. කිසිදු අතුරු ආබාධයකින් තොරව [10] .

තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මහදුරු බීජ තේ පානය කළ මව්වරුන් මව්කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කළ බවයි [එකොළොස්] .

මව්කිරි දෙන මව්වරුන්ට සහ ඔවුන්ගේ ළදරුවන්ට මහදුරු ආරක්ෂිතද?

මාළු භාවිතා කරන විට මහදුරු මවට සහ දරුවාට ආරක්ෂිත වේ. කටුක මහදුරු, අසමෝදගම් සහ කොත්තමල්ලි, මහදුරු බීජ සහ වෙනත් bs ෂධ පැළෑටි අඩංගු ශාකසාර තේ පානය කළ මව්වරුන් දින 30 ක අධ්‍යයනයේදී හෝ තම ළදරුවාගේ ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ තම දරුවාට කිසිදු අහිතකර බලපෑමක් වාර්තා නොකළ බව අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය. [12] .

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඕනෑම ආකාරයකින් මහදුරු ආහාරයට ගැනීමට පෙර පළමුව ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම වැදගත්ය, මන්ද එය ඔබට සහ ඔබේ දරුවාට සෞඛ්‍ය අවදානමක් ඇති කළ හැකි අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකි බැවිනි.

මව්කිරි දීම වැඩි කිරීම සඳහා උඳු ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?

ඔබට මහදුරු කුඩු ආකාරයෙන් හෝ bal ෂධීය තේ ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට මහදුරු කැප්සියුල මිලදී ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබට මහදුරු බීජ ජලය සමග පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඔබට මහදුරු බීජ කුඩු බවට අඹරා ඔබේ ආහාර පිසීමට එකතු කළ හැකිය.

මව්කිරි දීම සඳහා ඔබ කොපමණ මහදුරු ගත යුතුද?

ඔබ මහදුරු තේ පානය කරන්නේ නම්, උතුරන වතුර කෝප්පයක මිනිත්තු 15 ක් උඳු ඇට 1 ෆොස්ෆේට් තද කර දිනකට දෙවරක් හෝ තුන් වරක් පානය කරන්න.

කැප්සියුල ආකාරයෙන්, උඳු කැප්සියුල 2-3 ක් දිනකට තුන් වරක් වැඩ කළ හැකිය [13] .

ඔබට මහදුරු බීජ තේ හැන්දක ජලය සමග පානය කළ හැකිය.

මව්කිරි දීම වැඩි කිරීමට මහදුරු කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

පරිභෝජනයෙන් පසු පැය 24 ත් 72 ත් අතර කාලය තුළ මහදුරු ආධාරයෙන් මව්කිරි සැපයුමේ වැඩි වීමක් දැකගත හැකි බව සංඛ්‍යා ලේඛන වාර්තා කරයි [14] .

සටහන : මව්කිරි දෙන මව්වරුන් ආහාරයට මහදුරු එකතු කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න