කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යය සඳහා හොඳම පලතුරු 21 ගැන ඔබ දන්නවාද?

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 7 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 8 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 10 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 13 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය සුවතාවය සුවතාවය oi-Ria Majumdar By රියා මජුම්දාර් 2017 දෙසැම්බර් 15 දින

කාන්තාවන් සඳහා කැල්සියම් බහුල ආහාර | මෙම ආහාර මගින් කාන්තාවන්ගේ කැල්සියම් iency නතාවය ඉවත් කරනු ඇත. බෝල්ඩ්ස්කි

පලතුරු ඔබේ සෞඛ්‍යයට යහපත් බව ඔබට පැවසීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. නමුත් ඔබ නොදන්නා දෙය නම් සමහර පලතුරු අනෙක් ඒවාට වඩා හොඳයි.

කෙතරම්ද යත් ඒවා පලතුරු පමණක් නොවේ. ඒවා සුපිරි පලතුරු!

විටමින්, ඛනිජ ලවණ, තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති පහත දැක්වෙන්නේ කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට හොඳම පලතුරු 21 වන අතර ඒවා ඔබේ ආයු කාලය දීර්, කිරීමටත්, ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමටත්, ප්‍රධාන රෝග වළක්වා ගැනීමටත් හැකියාව ඇත.

මතක තබා ගන්න: සැකසූ පළතුරු යුෂ හෝ ස්මූතිස් මගින් මෙම පුදුමාකාර බලපෑම් බොහොමයක් නැති වන නිසා ඒවා සම්පූර්ණ කරන්න!

# 1 ඇපල්

'දිනකට ඇපල් ගෙඩියක් වෛද්‍යවරයාගෙන් keep ත් කරයි' දැන් වෙහෙසට පත්ව සිටී. ක්ලීචස් යනු නිරන්තරයෙන් නැවත පැවසීම නිසා ඔවුන්ගේ චමත්කාරය නැති වී ඇති ප්‍ර wisdom ාවේ සදාහරිත වචන වේ.

ඇපල්, රතු, කොළ හෝ කහ වේවා අපූරු සුපිරි පලතුරු වන්නේ ඒවා තන්තු හා ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති නිසා ඔබේ ශරීරය ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් තොර විය හැකි බැවිනි. ප්ලස්, ඔවුන්ගේ සමේ ක්වාර්සෙටින් නම් අද්විතීය සංයෝගයක් අඩංගු වන අතර එය අසාත්මිකතා සහ දැවිල්ලෙන් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමේ හැකියාව ඇත.

එය ප්‍රමාණවත් නොවන්නේ නම්, සතියකට අවම වශයෙන් ඇපල් 5 ක් අනුභව කරන අය, ඇපල් අනුභව නොකරන සගයන්ට වඩා උණ සහ පෙනහළු ආසාදනවලට වඩා ප්‍රතිශක්තිය ඇති බව බොහෝ අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වී ඇත.

අවවාදයයි: ඇපල් බීජ වල සයනයිඩ් අඩංගු බැවින් ඒවා අනුභව නොකරන්න!

# 2 කෙසෙල්

කෙසෙල් කැලරි ense න විය හැකිය (ඒවායේ කැලරි 100 ක් පමණ අඩංගු වේ), නමුත් ඒවා ඔබේ රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට, වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, ඔබේ පරිවෘත්තීය ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ වැඩ කිරීමේදී ඔබට විශාල ශක්තියක් ලබා දිය හැකි පොටෑසියම් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පිෂ් ch ය වලින් පිරුණු පුදුමාකාර පලතුරු වේ. නැත්නම් සෙල්ලම් කරන්න.

හොඳම දේ නම්, ඔවුන් අපව වේගයෙන් පුරවනවා! එමනිසා, එම කරදරකාරී කුසගින්නෙන් මිදීමට ඔබට සෑම විටම එක් අතක් ඇති බවට වග බලා ගන්න.

# 3 කස්තුරි

කස්තුරි යනු කෙඳි සහ විටමින් A වලින් පිරුණු රසවත් පලතුරකි. එය ඔබට තිබිය යුත්තේ එය ස්වභාවිකව ඔබේ සම පැහැපත් කරවන අතර නිරෝගී දිලිසීමක් ලබා දෙන අතර ඔබේ ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කරන බැවිනි.

# 4 බ්ලූබෙරීස්

මෙම පුදුමාකාර බෙරි ශරීරයට ඇති ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් සඳහා බෙහෙවින් ප්‍රසිද්ධය. නමුත් ඔබ නොදන්නා දෙය නම් ඒවා ඔබේ මතකය ඉහළ නැංවීමට, ඔබේ සංජානන හැකියාවන් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වයස්ගත වන ඩිමෙන්ශියාව සහ ඇල්සයිමර් රෝගය අවම කර ගත හැකි ෆ්ලේවනොයිඩ් වලින් පොහොසත් වීමයි.

ප්ලස්, එය ඔබට සිහින් සහ සිහින්ව සිටීමට උපකාරී වේ. :)

# 5 මිදි

මිදි යනු ඔබේ හදවතට සුපිරි පලතුරකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ඔබේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමේ හැකියාව එයට ඇති බවයි.

ප්ලස්, එය ඔබේ ශරීරයේ සංසරණය වන නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ සංඛ්‍යාව අඩු කිරීමෙන් ඔබේ ආයු කාලය දීර් to කළ හැකි ශක්තිමත් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි.

# 6 චෙරි

මෙම රසවත්, රතු මුතු කාන්තාවන්ට විශිෂ්ට පලතුරක් වන අතර ඒවායේ ඇන්තොසියානින් නම් සංයෝගයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර ගත හැකි අතර ඔබේ මොළයේ ශක්තියද වැඩි වේ!

# 7 මිදි

මිදි, විශේෂයෙන් රතු පාට, ඒවායේ හෘදයේ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට, ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වා ගැනීමට සහ හිස සහ බෙල්ලේ පිළිකා වළක්වා ගත හැකි රෙස්වෙටරෝල් නම් රසායනික ද්‍රව්‍යයක් අඩංගු වේ.

තවද, මෙම සුපිරි පලතුරෙහි ඔබේ දත් සුදු හා පැල්ලම් රහිතව තබා ගැනීමේ හැකියාව ඇති මැලික් අම්ලය නම් විශේෂ අම්ලයක් අඩංගු වේ. මෙම අම්ලයේ සාන්ද්‍රණය කාලයත් සමඟ අඩු වන බැවින් ඒවා අධික ලෙස ඉදවීමට පෙර ඒවා තබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න.

# 8 ලෙමන්

ලෙමන් වල විටමින් සී, ඛනිජ ලවණ හා තන්තු වලින් පිරී ඇති අතර එමඟින් ඔබට රෝගවලින් තොර වීමටත්, වයස් ලප වළක්වා ගැනීමටත්, නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කිරීමටත්, සූර්යයාගේ හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමටත් හැකියාව ඇත.

විදුරුමස් රෝග සහ වසංගතය වැළැක්වීම සඳහා ඒවා අතිශයින් වැදගත් වේ.

සෑම ආහාර වේලකම ලෙමන් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුත්තේ මේ නිසාය

# 9 ඩ්‍රැගන් ෆෘට්

මෙම පලතුර මැලේසියාවට ආවේණික වූ නමුත් දැන් ලොව පුරා සොයාගත හැකිය. එය ඉතා මිහිරි නොවන අතර බොහෝ විට මෘදු රසයක් ලබා ගත හැකි වුවද, ඔබ එය තිබිය යුත්තේ එයට හේතුව ඔලෙයික් අම්ලය වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වලින් එහි බීජ පිරී තිබීම නිසා ඔබේ ශරීරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කර හෘද සෞඛ්‍ය මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය. හොඳ HDL කොලෙස්ටරෝල්.

# 10 ක්රැන්බෙරි

මෙම පැණිරස හා ඇඹුල් බෙරි කාන්තාවන්ට අතිශයින්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ මුත්රා ආසාදන හා ඩිම්බකෝෂ පිළිකා වළක්වා ගත හැකි බව විද්‍යාවෙන් ඔප්පු වී ඇති බැවිනි. එබැවින්, ඒවා ඔබේ ආහාර වේලට එක් කිරීමට වග බලා ගන්න.

# 11 බ්ලැක්බෙරි

මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබ බෙරි අතලොස්සක් අනුභව කළහොත්, ඔවුන්ගේ වර්ගයා කුමක් වුවත්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයට වසර ගණනාවක් එකතු කරනු ඇත. බ්ලැක්බෙරි ද වෙනස් නොවේ.

මෙම සුන්දර සුපිරි පලතුරු වල (හරිත තේ වැනි) පොලිපෙනෝල් අඩංගු වන අතර එමඟින් හෘද රෝග, අධික කොලෙස්ටරෝල්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ පිළිකා වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.

# 12 කිවි

නවසීලන්තයට ආවේණික වූ මෙම නොපැහැදිලි පලතුරු කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යයට පුදුමාකාරය. මන්දයත් ස්වාභාවිකවම කෝපයට පත් බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ප්‍රතිකාර කළ හැකි බැවිනි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන අය සති 6 ක් සඳහා දිනකට කිවි දෙකක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ තත්වය වැඩිදියුණු වීම සහ රෝග ලක්ෂණ නොමැති බව වාර්තා වී ඇත.

# 13 දෙළුම්

දෙළුම් ගෙඩියකට කපා එහි ගර්භාෂය තුළ රතු මැණික් දිලිසෙන ආකාරය ඔබට දැකගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය කෙතරම් සුන්දරද යත්, චිත්‍ර ශිල්පීන් ඒවා නිශ්චල ජීවිත සැකසුම් වලට එක් කිරීමට ප්‍රිය කරයි.

නමුත් ඔබ ඔබේ ආහාරයට දෙළුම් එකතු කළ යුතු සැබෑ හේතුව වන්නේ මෙම මිහිරි සුපිරි පලතුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ යකඩ බහුල වීමයි. මේ නිසා ඔසප් වන කාන්තාවන්ට අහිමි වූ යකඩ ගබඩාවන් නැවත පණ ගැන්වීමට සහ ඔවුන්ගේ රුධිර-හිමොග්ලොබින් සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

# 14 තැඹිලි

විවිධ වර්ගයේ දොඩම් වර්ග තිබේ, නමුත් ඔවුන් සියල්ලන්ම ඔවුන්ගේ පොහොසත් තන්තු අන්තර්ගතය සහ විටමින් සී, බී-සංකීර්ණ විටමින්, පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් ඉහළ සාන්ද්‍රණයන් මගින් ලබා දුන් එකම සුපිරි බලවතුන් බෙදා ගනී, මේ සියල්ලම කාන්තාවන්ට අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වේ .

තැඹිලි පීල් වල විශ්මය ජනක සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 10 ක්

# 15 ස්ට්රෝබෙරි

ස්ට්රෝබෙරි රසවත් වන අතර ඒවා ඔබේ සෞඛ්යයට හොඳයි.

එයට හේතුව ඒවා ඔබේ ශරීරයේ හා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ නිසි ක්‍රියාකාරීත්වයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වන ෆෝලේට් සහ විටමින් සී වලින් පිරී තිබීමයි.

ඊට අමතරව, ස්ට්රෝබෙරි ආහාරයට ගැනීම ඔබේ දත් සුදු කිරීමට දන්නා කරුණකි!

# 16 අලිගැට පේර

අලිගැට පේර වල මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල බහුල වන අතර එමඟින් ඔබේ රුධිරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වේ. මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා මේද අවශ්‍ය වන බැවින් ඒවා ඔබේ ශරීරයේ විටමින් A, B, K සහ D වල ජෛව උපයෝගීතාව වැඩි කරයි.

# 17 තක්කාලි

පුදුම නොවන්න. තක්කාලි ඇත්තෙන්ම පලතුරකි. එළවළු නොවේ. කැරොටිනොයිඩ්, විශේෂයෙන් ලයිකොපීන් සහ බීටා-කැරොටින්, විටමින් සී, තන්තු සහ පොටෑසියම් බහුල බැවින් ඒවා ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඉතා හොඳය. මේ සියල්ලම ඔබේ ශරීරය පූර්ණ වාෂ්පයෙන් පවත්වා ගෙන යාමට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වේ!

# 18 පැපොල්

පැපොල් වල ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන්නේ එය විටමින් ඒ, ඊ සහ සී වලින් පොහොසත් නිසාය. ඒවායින් එකවරම අධික ලෙස ආහාරයට නොගන්න. මන්ද ඒවා අභ්‍යන්තර තාපයක් නිපදවන අතර පාචනය ඇති විය හැක.

අවවාදයයි: ගැබිනි කාන්තාවන් ගස්ලබු හෝ ගබ්සා වීමට හේතු විය හැකි බැවින් පැපොල් ආහාරයට නොගත යුතුය.

පැපොල් බීජ මී පැණි සමඟ අනුභව කරන විට කුමක් සිදුවේද?

# 19 වට්ටක්කා

ඔව්, වට්ටක්කා ඇත්තෙන්ම පලතුරකි. එය බීටා-කැරොටින් වලින් පිරී ඇති බැවින් එය ඔබේ ඇස්, හෘදය සහ රුධිර පීඩනයෙහි සෞඛ්‍යයට අතිශයින්ම හොඳය.

# 20 කොමඩු

කොමඩු ගෙඩියක ඇති හොඳම දේ නම් එය ජලය, තන්තු හා විටමින් A වලින් පිරී ඇති නමුත් කැලරි ඉතා අඩු වීමයි. ඔබට නිරෝගීව, සජලීව හා සිහින්ව සිටීමට අවශ්‍ය නම් ඒවා ලබා ගන්න.

# 21 අන්නාසි

මෙම රසවත්, කැසීම ඇති වුවද, පළතුරු බ්රෝමලේන් නම් සංයෝගයකින් පොහොසත් වන අතර එය ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට විශිෂ්ටයි. එබැවින්, ඔබ ඉදිමීම, වායුව සහ අජීර්ණයෙන් පීඩා විඳින්නේ නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම මෙම සුපිරි පලතුරු ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කළ යුතුය.