Westend61/Getty Imagesඔබේ පැහැපත් සමෙහි රහස කුමක්ද?
එය ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින්ගේ සම්මුඛ සාකච්ඡා වලදී නිතර මතුවන ප්‍රශ්නයක් වන අතර, බොහෝ විට, ඩොල්ෆින් සමක් ඇති නිළියක් හෝ නිරූපිකාවක් මත්පැන් පානයට ඔවුන්ගේ පැහැදිලි පැහැයක් ලබා දෙයි. ගොඩක් වතුරේ. අපව පුදුමයට පත් කරන්නේ… ජලය පානය කිරීම ඔබේ සමට උපකාර කරයිද? බොහෝ හාවා සිදුරු සොයා ගිය පසු, කෙටි පිළිතුර වන්නේ නැත යන්නයි.
නැතහොත්, ඒ වෙනුවට, සරලව නැත ප්රමාණවත් සාක්ෂි වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම ඔබේ සම කෙතරම් හොඳද යන්නට සෘජු සහසම්බන්ධයක් ඇති බව. පානීය ජලය සඳහා නිශ්චිත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇතත් (අපි එය පහතින් ලබා ගනිමු), එය මොයිස්චරයිසර් කරන ආකාරයට ඔබේ සමට සෘජුවම සජලනය නොකරයි. ඒ අපේ ශරීරය හරහා ජලය ගමන් කරන ආකාරය නිසා.
ඔබේ මුඛයට ජලය ඇතුළු වූ විට, එය ඔබේ බඩට යාමට පෙර esophagus හරහා ගමන් කරයි, එයින් වැඩි ප්‍රමාණයක් අවශෝෂණය වේ, ඔබේ කුඩා අන්ත්‍රයට ඇතුළු වීමට පෙර, එය ඔබේ රුධිර ප්‍රවාහයට ඇතුල් වේ, එවිට ඔබේ ඉතිරි සෛල සහ අවයව ලබා ගනී. ඔවුන්ගේ දෛනික කාර්යයන් ඉටු කිරීමට අවශ්ය සජලනය.
ස්ඵටික පැහැදිලි වීමට (මෙහි ඇති දියර මෙන්), ඔබ තවමත් පානය කරන බවට සහතික විය යුතුය ඇති ඔබේ ශරීරය ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා කිරීමට ජලය. එසේ කිරීමෙන් ඇති විය හැක වක්ර ඔබේ සමට බලපාන්නේ එය ඔබේ ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය සහ අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට සහ ඔබේ සමේ සෛල වලට ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමට සහ සංසරණයට සහය වන බැවිනි. පැහැදිලි සමක් ලබා ගැනීම සඳහා H2O අතිරික්ත ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම අවශ්ය නොවේ.
ඔබේ වයස, බර, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම, දේශගුණය වැනි තවත් බොහෝ කරුණු සලකා බැලිය යුතු බැවින්, දිනපතා පානය කළ යුතු නිවැරදි ජල ප්‍රමාණය සම්බන්ධයෙන්, පිළිතුර වීදුරු අටක් නිර්දේශ කිරීමට වඩා තරමක් සංකීර්ණ ය. ජීවත් වීම සහ ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඔබට කොපමණ ජලය ලැබෙනවාද යන්න.
එබැවින් මැජික් අංකයක් හෝ ප්‍රමාණයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවාට වඩා, ඔබට පිපාසය ඇති විට ජලය පානය කළ යුතුය, ඔබ වැඩිපුර දහඩිය දමන විට වැඩිපුර ජලය පානය කළ යුතුය, සහ සමස්තයක් වශයෙන් ඔබේ ආහාර වේලට පලතුරු සහ එළවළු වැනි ජලය බහුල ආහාර ඇතුළත් කළ යුතුය.
ඔබේ කුසලානය අවසන් කිරීමට තවත් දිරිගැන්වීමක් අවශ්‍යද? සජලනය වීම ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාරී වන ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න, එය 2020 දී අපි අනිවාර්යයෙන්ම නොසලකන දෙයකි.
1. එය ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි
හි අධ්‍යයනයකට අනුව සායනික අන්තරාසර්ග විද්‍යාව සහ පරිවෘත්තීය ජර්නලය , හිස් බඩක් මත ජලය අවුන්ස 20 ක් පමණ පානය කිරීමෙන් ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය සියයට 30 කින් වැඩි කළ හැක. ආරම්භ කරන්න ඔබේ උදෑසන ඔබේ දවසේ ඉතිරි කාලය සඳහා ඔබේ ශරීරය වඩාත් කාර්යක්ෂම ආහාර දිරවීම සඳහා මාර්ගයක තැබීමට සම්පූර්ණ වීදුරුවක් සමඟ වසා දමන්න.2. එය විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ
ඔබේ ශරීරයට භාවිතා නොකරන හෝ අවශ්ය නොවන ඉතිරිව ඇති ඕනෑම දෙයක් ලෙස මෙහි විෂ ද්රව්ය ලිහිල් ලෙස අර්ථ දක්වා ඇත. මෙම ද්රව්ය දහඩිය, මුත්‍රා සහ මළපහ ඉවත් කිරීම වඩාත් සුදුසුය - මේ සියල්ල සිදු වීමට ප්රමාණවත් තරල අවශ්ය වේ. ජලය ඔබේ කුඩා අන්ත්‍රය සජලනය කරන අතර ඔබේ වකුගඩු සතුටු කරයි, එය දේවල් චලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
3. එය ඔබව නිතිපතා තබා ගනී
එම සටහන මත, මලබද්ධය වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව හරහා දේවල් ගලා යාමට ජලය අවශ්ය වේ. ප්රමාණවත් තරම් ජලය නොමැති විට, මළපහ වියළී ගොස් මහා බඩවැල හරහා ගමන් කිරීම වඩාත් අපහසු වන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස භයානක මලබද්ධය ඇති වේ.
4. එය මොළයේ මීදුම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ
ඒ අනුව 2019 අධ්‍යයනය , පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ විජලනය ජවය, ගෞරවය හා සම්බන්ධ බලපෑම, කෙටි කාලීන මතකය සහ අවධානය කෙරෙහි ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති කරන අතර, ජල පරිපූරකයෙන් පසු නැවත සජලනය වීම තෙහෙට්ටුව, TMD, කෙටි කාලීන මතකය, අවධානය සහ ප්‍රතික්‍රියාව වැඩි දියුණු කරයි. මොළයෙන් සියයට 75 ක් ජලය බව සලකා බැලීම අර්ථවත් කරයි.
සම්බන්ධිත: ඔබේ සම වියලිද නැතිනම් විජලනයද? මෙන්න කොහොමද කියන්න
