හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් සඳහා සම ආරක්ෂණ උපදෙස් | බෝල්ඩ්ස්කිගිම්හාන තාපය රසදිය ඉහළ යන අතර ඔබේ පිහිනුම් ඇඳුම් දැනටමත් එළියට ගොස් තිබිය යුතුය. ගිම්හානයේදී පිහිනීම තරම් අපව ලිහිල් කරන ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් තිබේ. සිසිල් තටාකයේ ගිල්වීම ගිම්හාන තාපය පරාජය කිරීමට හොඳම ක්‍රමයකි. නමුත් පිහිනුම් තටාකයෙන් ඉවත්වීමෙන් පසු සදාකාලික තානයක් වර්ධනය වන බව ඔබට පෙනේද? එය අපව නොවැළැක්විය හැකි ප්‍රශ්නයක් වෙත ගෙන එයි, පිහිනීම ඔබේ සම පැහැපත් කරයිද?
බොහෝ අය අප පිහිනුම් තටාකය ටැන් ලෙස හඳුන්වන දේ ඇත. සමහරු දුඹුරු පැහැයක් ලබා ගැනීම සඳහා සම් පදම් ඇඳන් මත හිඳීමට තෝරා ගන්නා අතර සමහර පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් ටැන් ලබා ගන්නේ අමතර ගැටළුවක් ලෙස ය. පිහිනීමෙන් පසු නිසි සම රැකවරණය අත්‍යවශ්‍ය වේ. පිහිනුම් තටාකය වැළැක්වීම සඳහා ඔබ නිසි පියවර නොගන්නේ නම්, ගිම්හානය අවසන් වන විට ඔබ රතු පැහැයෙන් හා පොකිරිස්සන් මෙන් දැවී යනු ඇත.
සනීපාරක්ෂාව ඔබේ පිහිනුම් තටාකය වන්නේ කෙසේද?
ගිම්හානයේදී සම සම් පදම් කිරීම පොදු ගැටළුවකි. නමුත් ඔබේ සමට පිහිනීම යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සැපයීම වැදගත්ය. මෙයට හේතුව, බොහෝ අය ග්‍රීෂ්ම in තුවේ පිහිනීමට ප්‍රිය කරන අතර, ඔවුන්ගේ සමට තටාකයේ බලපෑම වළක්වා ගත හැකි හෝ ආපසු හැරවිය හැකි ආකාරය තේරුම් ගත යුතුය. ඉතින් පිහිනීම ඔබේ සම පැහැපත් කර ගැනීමට හේතු කිහිපයක් සහ එය වළක්වා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේ මෙන්න.
සූර්යාලෝකයට නිරාවරණය වීම
සියලුම පිහිනුම් තටාක ආවරණය නොවේ. සමහර තටාක එළිමහන් වන අතර එමඟින් ඔබ කෙලින්ම හිරු එළියට නිරාවරණය වේ. මෙය සම සම් පදම් කිරීමට හේතු වේ. විසඳුම නම් ඔබ තටාකයට ඇතුළු වීමට පෙර ජලයෙන් තොර සන්ස්ක්‍රීන් දියර කැබලිවලට ගැසීමයි.
ක්ලෝරීන්
සියලුම පිහිනුම් තටාක වල ජලයේ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා ක්ලෝරීන් භාවිතා කරයි. නමුත් ක්ලෝරීන් සමට ඉතා නරක ය. එය සම් පදම් කිරීමට උපකාරී වන අතර ඇතුළත සිට ඔබේ සම වියළී යයි. ඔබේ සමට ක්ලෝරීන් වල බලපෑම ආපසු හැරවීමට ඔබට කළ හැකි කරුණු කිහිපයක් තිබේ.
පිහිනීමෙන් පසු හොඳින් ස්නානය කරන්න
තටාකයෙන් ඉවත් වූ පසු දිගු හා හොඳින් ස්නානය කරන්න. ඔබ තටාකයෙන් එළියට ආ පසු ඔබේ සමේ ඉතිරිව ඇති ක්ලෝරීන් ඉවත් කිරීමට හොඳ සබන් භාවිතා කරන්න.
මොයිස්චරයිසර් ගොඩක් භාවිතා කරන්න
ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඔබේ සම තවමත් තෙත් වූ විට, එය මොයිස්චරයිසර් වැඩි ප්‍රමාණයක් අවශෝෂණය කරයි. එබැවින් ඔබ ස්නානය කිරීමෙන් පසු සම මෘදු කරන දියර විශාල ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරන්න.
ටැන් සඳහා තක්කාලි
සිට්රික් අම්ලය පිහිනුම් තටාකයක් සඳහා හොඳම ප්‍රතිකාරයයි. ස්වාභාවිකවම තක්කාලි වල සිට්රික් අම්ලය ගොඩක් ඔබට හමුවනු ඇත. සම පැහැපත් කර ගැනීම සඳහා තක්කාලි ඔබේ සම මත ආලේප කරන්න.
පානීය ජලය සහ නැවුම් යුෂ
පිහිනීම ව්‍යායාමයක් බව කිසි විටෙකත් අමතක නොකරන්න, එබැවින් ඔබ ජලයේ සිටියදී ඔබට තවමත් ශරීර තරල අහිමි වේ. තටාකයේ ඇති ක්ලෝරීන් ඔබේ සම වියළී යයි. එබැවින් ඔබ සජලීව තබා ගැනීමට පානීය ජලය සහ නැවුම් පලතුරු යුෂ තබා ගන්න.
කෙසෙල් ෆේස් පැක්
ස්වාභාවිකව සමේ පැහැය ඉවත් කිරීමට කෙසෙල් විශේෂයෙන් උපකාරී වේ. එබැවින් පිහිනීමෙන් පසු ඔබට ක්ෂණික දීප්තියක් අවශ්‍ය නම්, ඔබ පොඩි කළ කෙසෙල් සහ මී පැණි වලින් ෆේස් පැක් සෑදිය යුතුය. එය ඔබේ සමට හයිඩ්‍රේට් කර ඔබේ සම පැහැපත් කරයි.
තෙත් සම රැකවරණය
පිහිනීම ඔබේ සමට තද කරයි, මන්ද මෙතරම් කාලයක් ජලයේ රැඳී සිටීම ඔබේ සම ඉතා මෘදු වන බැවිනි. සූර්යාලෝකයට සුළු වශයෙන් නිරාවරණය වීමෙන් පවා ඔබ තටාකයෙන් ඉවත් වූ පසු ඔබේ සමට හානි කළ හැකිය. එබැවින් ඔබ පිහිනීමෙන් පසුව පවා සන්ස්ක්‍රීන් දියර භාවිතා කරන්න. තටාකයෙන් පිටව ගිය පසු සෘජු හිරු එළියෙන් පිටතට නොයන්න.
