හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ නව සාය දිගු කලක් අල්මාරියේ වැතිර තිබේද? ඔබ එය පැළඳ නොසිටීම ගැන අපට අනුමාන කළ හැකි එකම හේතුව බොහෝ විට ඔබේ කලවා විය හැකිය.
හොඳයි, කරදර නොවන්න, ඔබේ ගැටලුව සුව කිරීම සඳහා අප විසින් විසඳුමක් ඉදිරිපත් කර ඇති බැවින්. කලවා මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වන ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු ආහාර ලැයිස්තුවක් අපි පහත දක්වා ඇත.
ව්‍යායාම් ශාලාවේ දහඩිය දැමීමේ පැය ගණන ඔබට එම ප්‍රශංසනීය කලවා ලබා ගැනීමට පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. මෙම සරල ආහාර විකල්පයන් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට අපේක්ෂිත ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට ප්‍රමාණවත් නොවේ.
ඔබේ ජීවන රටාවේ ප්‍රශංසනීය වෙනසක් ඇති බව ඔබ සොයා ගනු ඇති අතර මෙම නිමැවුම ඔබ වසර ගණනාවක් තිස්සේ අගය කරන දෙයක් වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මෙම ආහාරය දැඩි ලෙස පවත්වා ගැනීමට තීරණය කරයි.
ඔබේ කාර්ය සාධනය ඉක්මණින් ළඟා කර ගත හැකි එකම මායාව වන්නේ ඔබේ ආහාර සැලැස්මට අනුකූල වීමයි. මෙම අරමුණ සොයා ගන්න, අපි ඔබේ ආහාර පුරුද්ද නීරස නොවන බව සහතික කර ඇත්තෙමු, එවිට ඔබ ක්ෂණික ආහාර අධික ලෙස අනුභව නොකරනු ඇත.
ඊළඟ වතාවේ ඔබ ඔබේ අලුත්ම සායක් ඇඳීමට උත්සාහ කරන විට හෝ එම කෙට්ටු ජීන්ස් වලට ලිස්සා යාමට උත්සාහ කරන විට, බලයෙන් පිරුණු මෙම ආහාර 10 හි උපකාරයෙන් ඔබ එසේ කිරීමට සතුටු සහ තෘප්තියට පත්වනු ඇත, අපව විශ්වාස කරන්න.
1. දෙළුම්
දෙළුම් ඔබේ සාමාන්‍ය පානයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආදේශකයක් විය හැකිය, මන්ද ඒවායේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක වලට ප්‍රයෝජනවත් වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. දෙළුම් වල ඇති පොලිපෙනෝල් අපගේ කලවා ප්‍රදේශයේ ඇති අතිරික්ත මේදය අඩු කිරීමට ක්‍රියා කරන අතර මෙම පලතුර ඒ ආකාරයෙන්ම හෝ යුෂ ලෙස පරිභෝජනය කළ හැකිය.
2. මම නිෂ්පාදන
සිහින් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සෝයා උපකාරී වන අතර ඔබේ කලවා අඩු කිරීමට ඔබ ගන්නා උත්සාහයේ හොඳම මිතුරා ලෙස සැලකිය හැකිය. සෝයා අඩු මේද ප්‍රමාණයක් ඇති අතර උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රෝටීන් ද ඇති අතර එම නිසා ඇදහිය නොහැකි කලවා සිහින් සහකරුවෙකු බවට පත්වේ.
3. පනීර්
පනීර්හි ලිනොලෙයික් අම්ලය නම් මේද අම්ලය අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. එය කුසගින්නෙන් මිදීමට උපකාරී වන අතර එම කලවා පෙන්වීමට යමෙකු මෙය අනිවාර්යයෙන්ම ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය.
4. ලෙමන් සමඟ උණුසුම් ජලය:
ලෙමන් සමඟ උණුසුම් ජලය පානය කිරීම ඔබේ කැෆේන් වලට ඇබ්බැහි වීම වෙනුවට ආදේශකයක් ලෙස සැලකිය හැකිය. ඔබ ඔබේ දෛනික කෝපි සහ සීනි අතහැර ලෙමන් හා උණු වතුරට මාරු වන විට, ඔබේ සිහින් ඉලක්කයන්හි කැපී පෙනෙන දියුණුවක් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
5. බ්රොකොලි සහ නිවිති
මේදය රහිත බ්රොකොලි වල සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වන අතර එය ජීර්ණය කිරීමට බොහෝ කාලයක් අවශ්ය වේ. මෙය ඔබට පූර්ණ හැඟීමක් ලබා දෙන අතර ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය ප්‍රමාණයට වඩා ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටියි. ඔබේ කලවා වලට ශුභ ආරංචියක් නේද?
6. චියා බීජ:
චියා බීජ වල ඇති තන්තු ඔබේ කලවා සිහින් ඉලක්ක සඳහා උපකාරී වේ. ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ සිහින සැබෑ කර ගැනීමට චියා බීජවල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.
7. සැමන්:
ඔබට බලාපොරොත්තු විය හැකි කලවා අවශ්ය නම් මෙය හොඳම විකල්පයකි. ප්‍රෝටීන් බහුල සැමන් වල ඔමේගා -3 මේද අම්ල අඩංගු වන අතර එය ඉක්මන් බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. මෙය සලාද ස්වරූපයෙන් හෝ පිසින ලද ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
8. යෝගට්
ඔබට යෝගට් සමඟ කළ හැකි හොඳම දේ නම් ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙන් යමක් මේ වෙනුවට ආදේශ කිරීමයි. යෝගට් මේදය ඉක්මනින් දහනය කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ කලවා වල ප්‍රමාණය පාලනය කිරීමටද උපකාරී වේ.
9. අලිගැට පේර
අලිගැට පේර අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පිරී ඇති අතර එය තරබාරු නොවේ. ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර සුලු කෑම සඳහා ආදේශකයක් ලෙස අලිගැට පේර දිනපතා ආහාරයක් ලෙස පානය කළ හැකිය. ඔබේ කලවා වල කැපී පෙනෙන වෙනසක් ඔබ ඉක්මනින් දකිනු ඇත.
10. වට්ටක්කා:
වට්ටක්කා අඩු කාබන් හා තන්තු වැඩි ය, එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ කලවා සඳහා ශුභ ආරංචියකි. තවද, වට්ටක්කා හපන්නට බොහෝ කාලයක් ගත වන අතර එම නිසා පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීම වැඩි කරන අතර වැඩිපුර ආහාර ගැනීමෙන් ඔබව අධෛර්යමත් කරයි.
