තරුණ වයසේදී නළල රැළි වැටෙනවාද? මෙන්න එයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ස්වාභාවික පිළියම් 15 ක්!

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස අලංකාරය සම සුරැකුම සම රැකවරණය oi-Amrutha By අම්රුතා නයාර් 2018 මාර්තු 7 දින

රැළි - ඔබේ නළලෙන් රැළි අඩු කර ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් | බෝල්ඩ්ස්කි

මාංශ පේශි දුර්වල වීම නිසා නළල රැළි හෝ වෙනත් ආකාරයකින් විලි රේඛා ලෙස හැඳින්වේ. වයසට යාමේ ප්‍රති as ලයක් ලෙස රැළි ඇතිවීම අවශ්‍ය නොවේ. කාරණය වන්නේ රැළි මහලු වියට පමණක් සීමා නොවීමයි.

නළල රැළි වැටීමේ මෙම ගැටලුවට යෞවනයන් ද මුහුණ දෙයි. ආතතිය, ජානමය උරුමය, ජීවන රටාව, අතිරික්ත වේශ නිරූපණය සහ මුහුණේ ඉරියව් මෙයට හේතු වේ. ඔව්, ඔබ එය නිවැරදිව අසා ඇත!

මුහුණේ සිනහව හා කේන්තිය වැනි මාංශ පේශිවල චලනය හේතුවෙන් නළල රැළි ඇති විය හැක. කෙසේ වෙතත්, අපට සන්නිවේදනයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන බැවින් අපට එවැනි දේවලින් වැළකී සිටිය නොහැක.

මෙයට මුහුණ දෙන ඔබගෙන් බොහෝ දෙනෙක් නළල රැළි මකා දැමීමට ස්වාභාවික පිළියම් කිහිපයක් දෙස බලනවා විය හැකිය, එසේ නොවේ ද? හොඳයි, ඔබ නියම ස්ථානයේ!

ඔබේ සමට හානියක් නොවන පරිදි නළල රැළි මකා දැමීමේ ස්වාභාවික ක්‍රම 15 ක් ඔබට ඉදිරිපත් කිරීම. බලන්න.

1. ඔබේ ජීවන රටාව වැඩි දියුණු කරන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු සෑම ගැටලුවකටම පාහේ විසඳුමකි. ඒ හා සමානව, ඔබේ ජීවන රටාව වැඩිදියුණු කිරීමෙන් නළල රැළි මකා දැමීමට ඔබට හැකි වේ. අධික ආතතියක් හෝ ආතතියක් ගැනීමෙන් වළකින්න. විටමින් ඇතුළත් කිරීමෙන් හා හොඳ ජලය පානය කිරීමෙන් හොඳින් සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න. විටමින් ඒ, සී සහ ඊ සමඟ ආහාර ගැනීම නළල රැළි අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

2. නළල සම්බාහනය

සම්බාහනය යනු නළල රැළි ඉවත් කිරීමේ වයස්ගත ක්‍රමයකි. එමඟින් මුහුණේ පටක වල රුධිර සංසරණය විශාල වශයෙන් වැඩි දියුණු වේ. ඔබට නිවසේදී නළල සම්බාහනය කළ හැකිය.

නළල සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද: ඔලිව් තෙල් බින්දු කිහිපයක් ගෙන නළලේ ඉහළට හා පහළට චලනයකින් මිනිත්තු 8-10 ක් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න. වේගවත් ප්‍රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා මෙය දිනකට වරක් හෝ දෙවරක් කරන්න. ඔලිව් තෙල් මොයිස්චරයිසින් කිරීමට සහ සම සජලීව තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් රැළි ඇති කරන සෛල අඩු වේ.

3. සූර්යාලෝකයට අධික ලෙස නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න

හිරු එළියට අධික ලෙස නිරාවරණය වීමෙන් ඔබේ සමට හානි සිදුවිය හැකි අතර නළල රැළි වැඩි වේ. ඔබ පිටතට යන සෑම විටම, අධික හිරු එළිය ප්‍රදේශයට නොපැමිණීම සඳහා ඔබේ සාමාන්‍ය හිරු ආවරණ භාවිතා කිරීමට හෝ ඔබේ නළල ස්කාෆ් එකකින් ආවරණය කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙයට හේතුව හිරුගේ හානිකර කිරණ සහ තාපය ඔබේ සමට හානි කළ හැකි බැවිනි.

4. පෙට්‍රෝලියම් ජෙලි

සෑම නිවසකම පාහේ දක්නට ලැබෙන පෙට්‍රෝලියම් ජෙලි මගින් සමට හයිඩ්‍රේට කිරීමෙන් නළල රැළි වළක්වා ගත හැකිය. ඔබේ නළල මත පෙට්‍රෝලියම් ජෙලි ස්වල්පයක් යොදන්න සහ මිනිත්තු 5 ක් දක්වා රවුම් චලිතයකින් මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න. නින්දට පෙර දිනකට වරක් මෙය කරන්න, ඔබට සති කිහිපයකින් වෙනස දැක ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, කුරුලෑ ඇති විය හැකි සම වර්ග සඳහා මෙම පිළියම නිර්දේශ නොකරයි, පෙට්‍රෝලියම් ජෙලි මගින් කුරුලෑ ඇති කරන සෛල නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැකිය.

5. බිත්තර සුදු මාස්ක්

බිත්තරයේ ඇති කොලජන් සහ ප්‍රෝටීන සම තද කර රැළි රැළි අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. බිත්තර සුදු එක බිත්තරයකින් වෙන් කර බිත්තර සුදු පැහැති තට්ටුවක් ඔබේ නළල මත පැතිරෙන්න. මිනිත්තු 10 ක් වියළීමෙන් පසු ඔබට එය ඇල්මැරුණු වතුරෙන් සෝදාගත හැකිය. වේගවත් ප්‍රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා දිනපතා එය නැවත කරන්න.

6. මී පැණි

මී පැණි රැළි අඩු කිරීමට උපකාරී වන කාරක ඇති අතර මෙය සම පැහැපත් කිරීමට උපකාරී වේ. වඩා හොඳ ප්‍රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා අමු මී පැණි කෙලින්ම ඔබේ නළල මත ආලේප කිරීම හෝ සහල් පිටි සමඟ මිශ්‍ර කළ හැකිය. සහල් පිටි වල සමට හයිඩ්‍රේට් කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. මී පැණි හැන්දකට සහල් පිටි 1 හැන්දක් මිශ්‍ර කරන්න. පේස්ට් ඉතා තද බවක් ඔබට දැනේ නම් ඒ අනුව මිශ්‍රණයට වැඩි මී පැණි එකතු කළ හැකිය. ඔබේ නළල මත වෙස්මුහුණ ආලේප කර එය වියළී යන තෙක් තබන්න. සතියකට දෙවරක් මෙය කරන්න.

7. ඔබේ නිදාගැනීමේ ස්ථාන වෙනස් කරන්න

ඔව්, ඔබ එම අයිතිය අගය කරනවා. ඔබේ බඩ මත නිදා ගැනීම සහ කොට්ටය හෝ ඇඳ මත ඔබේ නළල තද කිරීමෙන් නළල රැළි ඉක්මනින් දිස් වේ. එමනිසා, වයසට යෑමට පෙර නළල සලකුණු සහ රැළි වළක්වා ගැනීමට සෑම විටම ඔබේ පිටුපස හෝ දෙපැත්තේ නිදාගන්න.

8. යෝග

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, අපගේ ආතතිය හා ආතතිය වර්තමාන තරුණ පරම්පරාව අතර දක්නට ලැබෙන නළල රැළි ඇතිවීමට හේතුවක් විය හැකිය. මානසික ආතතිය දුරු කරන ව්‍යායාම අතර යෝගා ඉතාම ලස්සනයි. සෑම දිනකම යෝගා ව්‍යායාම කිරීමෙන් මානසික සාමය ලබා ගත හැකි අතර එමඟින් අපගේ මනස ආතතියෙන් හා කාංසාවෙන් බැහැර වේ.

9. පොල්තෙල්

පොල්තෙල් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එය සමට මොයිස්චරයිසින් කිරීමට සහ නිරෝගීව හා දීප්තිමත් ලෙස තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. සමට නිදහස් රැඩිකලුන් වළක්වා ගැනීමටත් සම පැහැපත් කර ගැනීමටත් එය උපකාරී වේ.

පොල්තෙල් ස්වල්පයක් ඔබේ නළල මත ආලේප කර ඔබේ සමට අවශෝෂණය වන තුරු මෘදු ලෙස ආලේප කරන්න. නින්දට යාමට පෙර සෑම දිනකම මෙය කරන්න, ඔබට සති කිහිපයක් තුළ විශාල වෙනසක් දැකිය හැකිය.

10. පැඟිරි ෆේස් පැක්

විටමින් සී සහ ඊ පැඟිරි පලතුරු හා ලෙමන් වල අඩංගු වන අතර එමඟින් සමේ සමස්ථ සුමටතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ නළල මත ලෙමන් හා තැඹිලි වැනි පැඟිරි පලතුරු කෙලින්ම ආලේප කර වියළී ගිය පසු ඇල්මැරුණු වතුරෙන් සෝදා හරින්න.

තවත් ක්‍රමයක් නම් තැඹිලි පල්ප් කෝප්පයක් සහල් පිටි සමඟ මිශ්‍ර කර ඔබේ නළල මත පැතිරීමෙන් වෙස් මුහුණක් සාදා ගැනීමයි. මිනිත්තු 25 කට පසු ඇල්මැරුණු ජලය සමග එය සෝදා හරින්න. සතියකට දෙවරක් මෙය නැවත කරන්න.

11. කෝමාරිකා රැළි සඳහා

කෝමාරිකා වල අඩංගු කාරකයන්ට සම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කර සුව කළ හැකි අතර එමඟින් සම සුමටව හා සජලීකරණයට ලක් වේ. නින්දට යාමට පෙර සහ උදේ පාන්දරම ඔබේ මුහුණ සේදීමට පෙර කෝමාරිකා ඔබේ නළල මත සම්බාහනය කරන්න. මිනිත්තු 15 ක් වියළීමට ඉඩ දෙන්න. ඉන්පසු එය ඇල්මැරුණු වතුරෙන් සෝදා හරින්න. නළල රැළි මකා දැමීමට මෙය සෑම දිනකම නැවත කරන්න.

12. හිරි වැටීම නවත්වන්න

ඔබට එසේ කිරීමේ පුරුද්දක් තිබේ නම් කියවන අතරතුර හිරි වැටීමෙන් වළකින්න. ඔබ කෙඳිරිගාමින් සිටින විට, ඔබේ නළල හා ඇස් වටා ඇති මාංශ පේශි ආතතියට පත්වන අතර එමඟින් නළල රැළි පෙනේ. එවැනි තත්වයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා කියවීමේ වීදුරු යුගලයක් මිලදී ගැනීමට ආයෝජනය කරන්න.

13. මත්පැන් සහ සිගරට් පානය කිරීමෙන් වළකින්න

මත්පැන් පානය සහ දුම්පානය තරුණ වයසේදී නළල රැළි පෙනෙන්නට තවත් හේතු වේ. මෙය වයස්ගත සෛලවල අන්තර්ගතය නිසා නිෂ්පාදනය වැඩි කළ හැකිය. එය කොලජන් බිඳ දමා සම ලිහිල් කරන අතර එමඟින් නළල රැළි ඇති වේ.

14. ඔබේ මුහුණ හයිඩ්‍රේට් කරන්න

රැළි වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ සම සජලීව තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. සම වියළීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ සම තෙතමනය තබා ගන්න. ඔබේ සම පිරිසිදු කිරීම සඳහා රළු සබන් භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න. සෑම දිනකම ඔබේ මුහුණ සේදීමට රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩු සබන් භාවිතා කරන්න. එසේ කිරීමෙන් රැළි වැටීම අඩු කර ගත හැකිය.

15. ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න

ශරීරයේ සෙසු කොටස් සඳහා ප්‍රමාණවත් නින්ද සමට සමානව වැදගත් වේ. නින්ද නොලැබීම සමේ සෛල බිඳ දමමින් නළල රැළි පෙනෙන්නට සලස්වයි. සෑම දිනකම පැය 7 සිට 8 දක්වා හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ස්වාභාවිකවම නළල රැළි මකා දැමීමට උපකාරී වේ.