හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබ මෙම ලිපිය කියවන්නේ නම්, එක්කෝ ඔබ GM ආහාරයේ පළමු දින 5 සාර්ථකව අවසන් කර ඇති අතර දැන් 6 වන එක ඔබේ පටිය යටට ගැනීමට අවශ්‍යය, නැතහොත් මෙම ආහාරය ආරම්භ කිරීමට සැලසුම් කර ඇති අතර ඔබ සෑදීමට තීරණය කිරීමට පෙර සියලු තොරතුරු අවශ්‍ය වේ. කැපවීමක්.
ඉතින් ඔබ කලින් නම්, සුභ පැතුම්! ඔබට දැන් බොහෝ සැහැල්ලු බවක් දැනිය යුතු අතර කැඩපත ඉදිරිපිට ඔබේ ශරීරයේ පැහැදිලි වෙනසක් නිරීක්ෂණය කර තිබිය යුතුය, විශේෂයෙන් ඔබේ මුහුණ. තව දවස් දෙකකින් ඔබට ආඩම්බරයෙන් මුළු ලෝකයටම කියන්න පුළුවන් ඔබ නිකම්ම කතා කරන්නෙක් නොව සැබෑ කරන්නෙක් බව.
ඒ නිසා අපි තවත් ප්‍රියමනාප කාලය නාස්ති නොකර 6 වන දිනට රිංගා ගනිමු.
සටහන: ඔබට අපේ මඟ හැරුනේ නම් GM ආහාර සැලැස්ම පිළිබඳ හඳුන්වාදීමේ ලිපිය , ඔබ ඉදිරියට යාමට පෙර එය කියවීමට අපි නිර්දේශ කරමු.
6 වන දිනය: මස් / ගෘහ චීස් + එළවළු දිනය
ඔබ තක්කාලි වලට වෛර කරන්නේ නම්, ඔබට ප්‍රීති විය හැක්කේ GM ආහාර වේලෙහි 6 වන දින ඔබට සියලු වර්ගවල එළවළු සමඟ මස් ග්රෑම් 500 ක් (හෝ ඔබ නිර්මාංශිකයෙක් නම් ගෘහ චීස්) අනුභව කිරීමට අවසර දී ඇති නමුත් අර්තාපල් සහ තක්කාලි නැත.
5 වන දින මෙන්ම 6 වන දින රතු මස් (හරක් මස් වැනි) ආහාරයට ගැනීමට ආහාරය ඔබට නිර්දේශ කරයි. නමුත් ඔබ රතු මස් අනුභව නොකරන්නේ නම් ඔබට මෙය කුකුළු මස්, තුර්කිය හෝ මාළු වලට මාරු කළ හැකිය.
මෙම මෙනුවේ සමස්ත කාරණය වන්නේ ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රෝටීන සහ තන්තු බහුල ආහාර (a.k.a මස් සහ එළවළු) පමණක් ඔබ ඉදිරියේ තැබීමෙන් ඔබේ කාබ් තෘෂ්ණාව අඩු කිරීමයි.
මතක තබා ගන්න: GM ආහාරය ඔබේ ආහාර රුචිය විශාල ලෙස අඩු කරයි. එබැවින් එකවර මස් විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබ පසුව ඔබේ ආහාර වේල ඉක්මන් කරනු ඇත!
අවම වශයෙන් වීදුරු 14 ක් බොන්න
මස් ඔබේ ශරීරයේ යූරික් අම්ල අපද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් ජනනය කරන පියුරීන් බහුල ආහාරයක් බැවින් ඔබ නැවත වරක් ජල පරිභෝජනය වැඩි කළ යුතුය. ඔබ මෙම විෂ ද්‍රව්‍ය පිට කිරීමට තරම් පානය නොකරන්නේ නම්, ඒවා ඔබේ සන්ධිවල පදිංචි වීමේ ප්‍රවණතාවයක් ඇති අතර කාලයත් සමඟ රක්තවාතය හා දැවිල්ල ඇති වේ.
එමනිසා, මෙම දිනයේ අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු 14 ක් වත් පානය කිරීමට වග බලා ගන්න, එය ජලය 3 - 3.5L පමණ වේ.
6 වන දිනය සාර්ථකව සම්පූර්ණ කරන්නේ කෙසේද?
පෙර දින මෙන්ම, GM ආහාර වේලෙහි 6 වන දිනය සාර්ථකව සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට උපකාරී වන උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
- 5 වන දින රාත්‍රියේ, ඔබේ පැන්ට්රි සහ ශීතකරණය ඔබේ 6 වන දින මෙනුවට අවශ්‍ය සියලුම අමුද්‍රව්‍ය සමඟ ගබඩා කර ඇති බවට වග බලා ගන්න.
- 5 වන දින රාත්‍රියේ කාලරාමු සමඟ 6 වන දිනය සඳහා සම්පූර්ණ ආහාර සැලැස්ම සකස් කරන්න.
- කුසගින්නෙන් මිදීම සඳහා අමු හෝ තම්බා ගත් කැඩුණු එළවළු පෙට්ටියක් රැගෙන යන්න.
- ඔබේ ආහාර රුචිය ඔබට එකවර ගොඩක් කෑමට ඉඩ නොදෙන බැවින් අවම වශයෙන් 7 - 8 වතාවක් කුඩා ආහාර ගන්න.
- ඔබේ ආහාර රුචියෙහි ප්‍රමාණය අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලකට පෙර වතුර වීදුරු 2 ක් පානය කරන්න. එවිට ඔබ පරිභෝජනය කරන අධික ප්‍රෝටීන ප්‍රමාණය සඳහා ඔබේ ශරීරය සූදානම් කරන්න.
- ඔබ සමඟ වතුර බෝතලයක් රැගෙන ගොස් දවස පුරා ඔබ සජලීව තබා ගන්න.
නියැදි මෙනුව
පෙ.ව 8 - තම්බා එළවළු විශාල භාජනයක් සහ තම්බා හෝ බ්‍රයිස් කළ මස් / ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක් + වතුර වීදුරු 2 ක්.
පෙ.ව 10 - එළවළු බඳුන් 1 ක් + වතුර වීදුරු 2 ක්.
ප.ව. 12 - ග්රෑම් 100 තම්බා හෝ සාස්පාන් කළ මස් / ගෘහ චීස් + වතුර වීදුරු 2 යි.
2 PM - එළවළු සුප් විශාල භාජනයක් + ග්රෑම් 100 මස් / ගෘහ චීස් + වතුර වීදුරු 2 ක්.
4 ප.ව - ග්රෑම් 50 මස් / ගෘහ චීස් + එළවළු පැත්තක් + වතුර වීදුරු 2 ක්.
6 PM - මස් 100 ක් / ගෘහ චීස් + වතුර වීදුරු 2 ක්.
ප.ව 8 - ග්රෑම් 50 මස් / ගෘහ චීස් + එළවළු සුප් බඳුනක් + වතුර වීදුරු 2 යි.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
එය එකක් ... දෙකක් ... සහ අවසන් රේඛාව පමණි. එබැවින් ඔබ මෙම ලිපිය බෙදාහදා ගැනීමට වග බලා ගන්න සහ ඔබේ ප්‍රගතිය ඔබේ සියලු මිතුරන්ට දන්වන්න. කවුද දන්නේ, ඔබ ඔවුන්ගෙන් කිහිප දෙනෙකුගේ ආනුභාවයෙන් අවසන් විය හැකිය! # 7daydietplan
