හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
අර්ජුන් කපූර් යනු වර්තමාන බොලිවුඩ් හෘදයාබාධිතයා වන අතර ඔහු ඉන්දීය සිනමා කර්මාන්තයට පිවිසියේය. එතැන් පටන් ඔහු සම්මාන කිහිපයක් දිනා ඇති අතර ඔහුගේ රංගන කුසලතාවන්ගෙන් සෑම දෙනාගේම සිත් ගත්තේය. අද, ඔහුගේ උපන්දිනය දවසේදී, අපි ඔහුගේ ආහාර සහ යෝග්‍යතා රහස් බෙදා ගන්නෙමු.
අර්ජුන් කපූර්ගේ බර අඩු වූයේ කෙසේද?
බොලිවුඩයට පිවිසීමට පෙර ඔහුගේ වයස අවුරුදු 22 දී කිලෝග්‍රෑම් 140 ක් පමණ බරින් යුක්ත වූ අතර අර්ජුන් මන්දගාමී, කෝපාවිෂ්ට වූ අතර තත්පර 10 ක් අඛණ්ඩව ධාවනය කිරීමට නොහැකි විය. පසුව ඔහු හින්දි චිත්‍රපටවල සහකාර නිෂ්පාදකවරයකු ලෙස සේවය කරමින් සිටි අතර පසුව ඔහුගේ මනස වෙනස් වූ අතර ඔහු නළුවෙකු වීමට අපේක්ෂා කළේය.
ඔහුගේ නිරන්තර ආනුභාව ප්‍රභවය වෙන කවුරුත් නොව සල්මාන් ඛාන් ය. බර අඩු කර ගන්නා ලෙස සල්මාන් ඔහුට උපදෙස් දුන් අතර ඔහු කුණු ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වැළකී සිටියේය.
අර්ජුන්ගේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම, කැපවීම සහ ඉවසීම ඔහුගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමන සාර්ථක කර ඇති අතර ඔහු වසර දෙකකින් කිලෝ 140 සිට කිලෝ 53 ක් වැගිරවීම දක්වා පරිවර්තනය විය.
අර්ජුන් කපූර්ගේ ආහාර සැලැස්ම
නළුවා ස්වභාවයෙන්ම විශාල ආහාර වේලක් සහ මස් පෙම්වතියකි. ඔහු ක්ෂණික ආහාර අනුභව කිරීමට කොතරම් ප්‍රිය කළේද යත්, ඔහු එකවර මැක්ඩොනල්ඩ්ස් බර්ගර් හයක් උදුරා ගනී. කෙසේවෙතත්, බර අඩු කර ගැනීමේදී ඔහු හොඳ ආහාර පුරුදු ඇති කර ගත් අතර කුණු කෑමෙන් stayed ත්ව සිටියේය.
ඔහුගේ ආහාර වේලට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් වේ:
- උදෑසන ආහාරය - ඔහු සුදු පාන් වලට වඩා තිරිඟු දුඹුරු පාන් ටෝස්ට් තෝරා ගත්තේය, බිත්තර සුදු හයක් සහ බිත්තර කහ මදය සමඟ.
- දිවා ආහාරය - දිවා ආහාරය සඳහා ඔහුට බජ්රා රොටී හෝ අට්ටා රොටී, පරිප්පු, කුකුල් මස් සහ සබ්සි ඇත.
- රාත්‍රී ආහාරය - ඔහුගේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයට මාළු හෝ කුකුල් මස් සහ සහල් ඇතුළත් වේ. ඔහු ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ප්‍රෝටීන් සෙලවීමකින් සිය දිනය අවසන් කළේය.
සුදු සහල් වෙනුවට අර්ජුන් කපූර් දකුණු ඇමරිකානු ධාන්ය වර්ගයක් වන ක්විනෝවා ආහාරයට ගැනීමට කැමති අතර එය විශිෂ්ට ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි. ඔහු රසකැවිලි අනුභව කිරීමෙන් වැළකී කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් stay ත්ව සිටී.
ඔහු සීනි පරිභෝජනය නොකරන අතර අමුද්‍රව්‍ය වෙනුවට ස්ට්‍රෝබෙරි, අන්නාසි වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයන් ආදේශ කර ඇත. කළු කෝපි පානය කිරීමටද ඔහු කැමැත්තක් දක්වයි.
ඔහුගේ පරිවෘත්තීය ඉහළ මට්ටමකට ඔසවා තැබිය හැකි වංචාකාරී දිනයක් ඔහු විසින්ම තබා ඇත. සෑම ඉරිදාවකම අර්ජුන් තම ප්‍රියතම ආහාර සියල්ලම අනුභව කරමින් ව්‍යායාම ශාලාව භුක්ති වින්දා. මෙය ඔහුගේ පරීක්ෂාවන් ජය ගැනීමට බොහෝ ආකාරවලින් ඔහුට උපකාර විය.
බර අඩු කර ගැනීම සෑම දිනකම ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම පමණක් නොව, ඔබේ ආහාර වේල පිළිබඳව විමසිල්ලෙන් සිටීමද ඔහු තම රසිකයන්ට උපදෙස් දුන්නේය. ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට මේ දෙකම ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
අර්ජුන් කපූර්ගේ ව්‍යායාම සැලැස්ම
අර්ජුන් කපූර් කැපවීමෙන් හා අධිෂ් with ානයෙන් යුතුව දැඩි ව්‍යායාම ක්‍රමයක් අනුගමනය කළ අතර අමතර බර අඩු කර ගැනීමට සමත් විය. කෙසේ වෙතත්, මාංශ පේශි ලබා ගැනීම ද වැදගත් බව ඔහු දැන සිටියේය. නළුවා තම බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රමයට නිතිපතා ව්‍යායාම සැසි ඇතුළත් කළේය.
අර්ජුන් සතියකට දින පහක් පැයකට හෝ දෙකකට දිනකට පුහුණු වනු ඇත. ඔහු ශක්තිය, ක්‍රියාකාරී සහ විඳදරාගැනීමේ පුහුණුවෙහි එකතුවක් වන RAW 28 පුහුණුවීමටද ගියේය. මෙයට ස්තූතිවන්ත වන ඔහු වසර හතරක් තුළ කිලෝග්‍රෑම් 50 ක් අහිමි කර ගැනීමට සමත් විය.
ඔහුගේ ව්‍යායාමයට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් වේ:
1. බර පුහුණු කිරීම සහ හෘද ව්‍යායාම
2. මිනිත්තු 20 ක් සඳහා ක්‍රොස්ෆිට් පුහුණුව.
3. පරිපථ පුහුණුව.
4. බෙන්ච් ප්‍රෙස්.
අර්ජුන් කපූර්ගේ උපන් දිනය: ඉතින් han න්වි කපූර් - අර්ජුන් කුෂිගේ අයිඩියල් සහෝදරයා බවට පත්විය. බෝල්ඩ්ස්කි5. අදින්න.
6. මාර්‍ග මාර්‍ග.
7. ස්කොට්ස්.
ක්‍රොස්ෆිට් පුහුණුවෙන් මිනිත්තු 20 කින් දිවුරුම් දෙන ප්‍රාන්ත 2 නළුවා ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයකි.
ඔබ නොදන්නා අර්ජුන් කපූර්ගේ ආහාර රහස් කිහිපයක් මෙන්න:
- නළුවා තම පියාගේ ආච්චි විසින් පිසූ ආහාරයට ප්‍රිය කරයි. එයට ජුන්ග්ලි එළුමස්, ලාල් මාස්, කාලි පරිප්පු, පියස් වලේ චවාල් සහ රාජ්මා ඇතුළත් වේ.
- ඔහු තමා විශිෂ්ට කුක් නොවන බව පිළිගත් නමුත් ඔහු කෑමට ප්‍රිය කරයි.
- ඔහු නිර්මාංශ ආහාර අනුභව කරන නමුත් කරේලා (කටුක) අනුභව කිරීමට ඔහු අකමැතියි.
- නළුවා චීන ආහාර අනුභව කිරීමට ප්‍රිය කරන නමුත් මුහුදු ආහාර වලට එතරම් කැමැත්තක් නොදක්වයි.
- අර්ජුන් වරක් පාපොච්චාරණය කළේ ලාල් මාස් සහ ගෙවර් වැනි රාජස්ථාන් ආහාර සඳහා තමාට ඇති ආදරයයි.
මෙන්න අර්ජුන් කපූර්ට සුභ උපන්දිනයක් වේවා! ඔබේ යෝග්‍යතාවය සහ ආහාර අභිප්‍රේරණය ඔහුගෙන් ලැබෙනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. පහත අදහස් දැක්වීමේ කොටසෙහි අපට දන්වන්න.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ ආදරණීයයන් සමඟ බෙදා ගන්න.
ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා යෝග ව්‍යායාම
