කරොන්ඩා (කැරිසා කැරන්ඩා), පෝෂණය සහ වට්ටෝරුවෙහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• ක්රීඩා ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
• පුවත් විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටී.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

කරොන්ඩා, විද්‍යාත්මකව කැරිසා කැරන්ඩාස් ලෙස හැඳින්වෙන අතර එය අපොසිනේසී පවුලට අයත් සපුෂ්ප පඳුරකි. මලයාවේ කෙරෙන්ඩා, බෙංගාල කරන්ට් ඇතුළු දකුණු ඉන්දියාවේ ක්‍රිස්තුස්ගේ කටු, තායිලන්තයේ නැම්ඩෙන්ග්, පිලිපීනයේ කැරම්බා, කැරන්ඩා, කරන්ඩා සහ පෙරුන්කිලා වැනි විවිධ නම් වලින් හැඳින්වෙන මෙම ශාකයම medic ෂධීය අගයන් ඇත ^[1] .

පඳුරු වල කොළ, මල් සහ පළතුරු විවිධ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා යොදා ගනී. පොතු හෝ කොළ වලට සාපේක්ෂව ශාකයේ බෙරි ප්‍රමාණයේ පලතුරු වැඩි වැඩියෙන් සෞඛ්‍යමය වාසි ලබා ගනී. ඔබට එය පලතුරු මෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය, නැතහොත් වෙළඳපොලේ ඇති අතිරේක සහ වියලි ආකෘති ලබා ගත හැකිය ^[දෙක] . පලතුරු වල බීජ පරිභෝජනයට පෙර ඉවත් කළ යුතුය.

ඇඹුල් හා ආම්ලික රසයක් ඇති පලතුර එහි ඉදුණු තත්වයේ මිහිරි රසයක් ලබා ගනී. මෙම පලතුර යුගයේ සිට ඉන්දියානු ජන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා වේ. පෝෂණය, සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සහ මෙම සුපිරි බෙරී ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගත හැකි ආකාරය දැන ගැනීමට කියවන්න.

කරොන්ඩා හි පෝෂණ අගය

බෙරී ග්‍රෑම් 100 ක් මැංගනීස් මිලිග්‍රෑම් 0.2 ක් සහ ද්‍රාව්‍ය තන්තු 0.4 ක් ඇත. කරොන්ඩා හි ඉතිරි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පහත පරිදි වේ ^[3] :

• 1.6 ග්රෑම් මුළු ආහාර තන්තු
• 80.17 ග්රෑම් ජලය
• 10.33 mg යකඩ
• 81.26 mg පොටෑසියම්
• 3.26 mg සින්ක්
• 1.92 mg තඹ
• 51.27 mg විටමින් සී

කරොන්ඩා හි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

ඇදුම රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමේ සිට සමේ රෝග දක්වා කරොන්ඩා වල පලතුරු ඔබේ ශරීරයට වාසි රැසක් ලබා දෙයි. අපි බලමු.

1. උදර වේදනාවට ප්රතිකාර කරයි

කෙඳි වලින් පොහොසත්, පළතුරු උදරයේ ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. වියළි පලතුරු කුඩු ජලය සමග මිශ්‍ර කර ඔබේ බඩ ලිහිල් කිරීමට සහ අජීර්ණය, වායුව සහ ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ ^[4] .

2. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි

පළතුරු වල පෙක්ටීන් තිබීම ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ. ද්‍රාව්‍ය තන්තු ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර එමඟින් ඔබේ ආහාර රුචියද වැඩි වේ ^[5] .

3. උණ අඩු කරයි

පළතුරු වල විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින් එය උණ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අවුරුදු ගණනාවක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත ^[6] . ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ආසාදනවලට එරෙහිව සටන් කිරීමෙන් උණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ උණ පාලනය කිරීම සඳහා වියළි පලතුරු මිලිග්‍රෑම් 10 ක් පරිභෝජනය කළ හැකිය.

4. මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි

කරොන්ඩා පලතුරු නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම කෙනෙකුගේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් බව තහවුරු කරයි. විටමින් සහ ට්‍රිප්ටෝෆාන් සමඟ මැග්නීසියම් තිබීම සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ - එය ඔබේ සමස්ත මානසික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ ^[7] .

5. හෘද මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි

කරොන්ඩා පළතුරු වල යුෂ පානය කිරීම ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යයට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔබේ හෘද මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දිනපතා පලතුරු යුෂ මිලි ලීටර් 15 සිට 20 දක්වා පරිභෝජනය කරන්න ^[4] .

6. දැවිල්ලට ප්රතිකාර කරයි

අධ්යයන වලට අනුව, කරොන්ඩා පළතුරු දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. සොබාදහමේ ගිනි අවුලුවන, පලතුරු පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ දැවිල්ල ඇති කරන කාරක සෑදීම මැඩපවත්වා ගත හැකිය ^[8] .

මේවා හැරුණු විට ඇස්කාරිස්, පිත්තාශය, විදුරුමස් ලේ ගැලීම සහ අභ්‍යන්තර රුධිර වහනය සඳහාද පලතුරු ප්‍රයෝජනවත් වේ. සෞඛ්‍යමය වාසි පෙන්වා දීම සඳහා වැඩිදුර අධ්‍යයන සිදු කළ යුතු වුවද, අධික පිපාසය අඩු කිරීමට සහ ඇනරෙක්සියා රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමේ හැකියාව මෙම පලතුරට ඇතැයි කියනු ලැබේ. ^[9] .

සමේ ආබාධ, කැසීම, වණ සහ අපස්මාරය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී කරොන්ඩා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරොන්ඩා යුෂ වට්ටෝරුව

අමුද්රව්ය ^[10]

• පලතුරු 10 ක්
• 1 කෝප්ප වතුර
• රසය සඳහා ලුණු සහ සීනි

දිශාවන්

• පලතුරු කපා බීජ ඉවත් කරන්න.
• කරොන්ඩා මිශ්‍ර කර පෙරහන් කරන්න.
• සීනි සහ ලුණු එකතු කරන්න.

පූර්වාරක්ෂා

• පලතුරු විශාල වශයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න. එය ශුක්‍රාණු නිපදවීම අඩු කිරීමෙන් කෙනෙකුගේ ලිංගික සෞඛ්‍යයට බලපානු ඇත. ^{[එකොළොස්]} .
• අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් අධික ආම්ලිකතාවය ඇති විය හැක.
• ඉදුණු පලතුර දැවෙන සංවේදීතාවයක් ඇති කරයි.
• එය ලේ ගැලීමේ ආබාධ නරක අතට හැරිය හැක ^[12] .

1. [1]ඉතන්කාර්, පී. ආර්., ලොක්හන්දේ, එස්. ජේ., වර්මා, පී. ආර්., අරෝරා, එස්. කේ., සාහු, ආර්. ඒ., සහ පටිල්, ඒ. ටී. (2011). ඉදුණු කැරිසා කැරන්ඩාස් ලින්න්ගේ ප්‍රතිජීවක විභවය. පළතුරු සාරය. ජනවාර්ගික මානව විද්‍යාව, 135 (2), 430-433.
2. [දෙක]හෙග්ඩේ, කේ., තක්කර්, එස්. පී., ජෝෂි, ඒ. බී., ශාස්ත්‍රි, සී. එස්., සහ චන්ද්‍රසේකර්, කේ. එස්. (2009). කරිසා කැරන්ඩාස් ලින්න්ගේ ප්‍රතිදේහ ක්‍රියාකාරිත්වය. පර්යේෂණාත්මක මීයන් තුළ මූල සාරය. ට්‍රොපිකල් ජර්නල් ඔෆ් ෆාමසියුටිකල් ජර්නල්, 8 (2).
3. [3]යූඑස්ඩීඒ. (2012). කරොන්ඩා වල පෝෂණ සංයුතිය. Https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/09061?fgcd=&manu=&format=&count=&max=25&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=Carissa%2C+%28natal-plum%29 2C + raw & ds = & qt = & qp = & qa = & qn = & q = & ing =
4. [4]හෙග්ඩේ, කේ., සහ ජෝෂි, ඒ. බී. (2009). සීසීඑල් 4 ට එරෙහිව කැරිසා කැරන්ඩාස් ලින් මූල නිස්සාරණයේ හෙපටොප්‍රොටෙක්ටිව් බලපෑම සහ පැරසිටමෝල් මගින් රක්තපාත ඔක්සිකාරක ආතතිය ඇති කරයි.
5. [5]වර්මා, කේ., ශ්‍රිවාස්ටාව, ඩී., සහ කුමාර්, ජී. (2015). කැරිසා කැරන්ඩාස් (අපොකිනේසී) කොළවල මෙතේනොලික් සාරය මගින් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ඩීඑන්ඒ හානිවීම නිෂේධනය කරයි. තායිබා විද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලයේ ජර්නලය, 9 (1), 34-40.
6. [6]භාෂ්කර්, වී. එච්., සහ බාලක්‍රිෂ්ණන්, එන්. (2015). පර්ගුලාරියා ඩීමියා සහ කැරිසා කැරන්ඩාස් වල විශ්ලේෂක, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රති-නාශක ක්‍රියාකාරකම්. ඩාරු ජර්නල් ඔෆ් ce ෂධ විද්‍යා, 17 (3), 168-174.
7. [7]භාටි, පී., ශුක්ලා, ඒ., සහ ෂර්මා, එම්. (2014). කැරිසා කැරන්ඩාස් ලින්ගේ කොළ නිස්සාරණයේ හෙපටොප්‍රොටෙක්ටිව් ක්‍රියාකාරිත්වය. ඇමරිකානු ජර්නල් ඔෆ් ෆාම් රිසර්ච්, 4 (11), 5185-5192.
8. [8]ඉතන්කාර්, පී. ආර්., ලොක්හන්දේ, එස්. ජේ., වර්මා, පී. ආර්., අරෝරා, එස්. කේ., සාහු, ආර්. ඒ., සහ පටිල්, ඒ. ටී. (2011). ඉදුණු කැරිසා කැරන්ඩාස් ලින්න්ගේ ප්‍රතිජීවක විභවය. පළතුරු සාරය. ජනවාර්ගික මානව විද්‍යාව, 135 (2), 430-433.
9. [9]අරිෆ්, එම්., කමල්, එම්., ජාවයිඩ්, ටී., කාලිඩ්, එම්., සයිනි, කේ. එස්., කුමාර්, ඒ., සහ අහමඩ්, එම්. (2016). කරිසා කැරන්ඩාස් ලින්න් (කරොන්ඩා): නූ-tra ෂධීය හා industry ෂධ කර්මාන්තවල විශාල වටිනාකමක් ඇති විදේශීය සුළු ශාක පලතුරකි. ඒෂියන් ජර්නල් ඔෆ් ජෛව වෛද්‍ය හා ce ෂධ විද්‍යා, 6 (58), 14-19.
10. [10]පියාපත් යුෂ. (2013, ජූනි 26). කරොන්ඩා පළතුරු යුෂ [බ්ලොග් සටහන]. සම්ප්‍රවේශය, http://wing-juice-en.blogspot.com/2013/06/karonda-fruit-juice.html
11. [එකොළොස්]අනුපමා, එන්., මධුමිතා, ජී., සහ රාජේෂ්, කේ. එස්. (2014). ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන කාරක ලෙස කරිසා කැරන්ඩා වල වියළි පලතුරු වල කාර්යභාරය සහ GC-MS.BioMed පර්යේෂණ ජාත්‍යන්තරය, 2014 විසින් ෆයිටොකෙමිකල් සං ents ටක විශ්ලේෂණය කිරීම.
12. [12]එල්-ඩෙසෝකි, ඒ. එච්., අබ්දෙල්-රහ්මාන්, ආර්. එෆ්., අහමඩ්, ඕ. කේ., එල්-බෙල්ටාගි, එච්. එස්., සහ හැටෝරි, එම්. (2018). නරිංගින්හි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරකම් කරිසා කැරන්ඩාස් එල් වෙතින් හුදකලා වී ඇත .: විට්‍රෝ සහ වීවෝ සාක්ෂි වලින්. ෆයිටොමෙඩිසින්, 42, 126-134.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න