සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්නැක්ස්: ඇවරේකායි මිශ්‍රණය කරන්නේ කෙසේද?

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• ක්රීඩා ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
• පුවත් විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටි.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

උමතු ආහාරපාන ලෙස, සුලු කෑම අපගේ දෛනික කටයුතුවල කොටසක් වන අතර අපට එය නොමැතිව කළ නොහැක. නමුත් අපි දවස පුරා නිරන්තරයෙන් ආහාරයට ගන්නා සියලු සුලු කෑම සමඟින්, අපගේ ශරීරයේ රඳවා තබා ගන්නා අපද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය ගැන අපගේ මනස අනිවාර්යයෙන්ම වරදකාරී බවක් දැනේ.

දැන් සිතා බලන්න සුලූ කෑම සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය හැකිද? හොඳයි, අපි ඔබව ඇවරේකායි මිශ්‍රණයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සුලු කෑම වට්ටෝරුවක් හරහා ගෙන යන්නෙමු. එමඟින් ඔබේ රස අංකුර එහි හැපෙනසුළු, රසට හැපෙනසුළු මුඛ රසයන් සමඟ පොළඹවනවා පමණක් නොව, පෝෂණ ගුණය ඔබට ලබා දෙනු ඇත.

අවරෙකයි බෝංචි හෝ පැතලි බෝංචි ක්‍රම කිහිපයකින් පිඟන් කෝප්ප බවට පත් කළ හැකි ආහාර පිසීමේ අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස ප්‍රසිද්ධියක් උසුලයි. මෙන්න, අපි මෙම නිරෝගී බෝංචි වාතය තදින් බඳුනක තබා ඇත්නම්, මාස ගණනක් ගබඩා කළ හැකි ස්නැක්ස් වට්ටෝරුවකින් පරිවර්තනය කර ඇත්තෙමු. දැන් ඔබේ දෛනික ආහාර ලැයිස්තුවෙන් සෞඛ්‍යයට අහිතකර සියලු දේ ඉවත් කර වරදකින් තොරව සුලු කෑමක් භුක්ති විඳින්න. එබැවින් ආදරණීය පා readers කයන්ට හිරිහැර කරන්න, ඔබේ ශරීරය ඉක්මනින් ඔබට ස්තූති කරනු ඇත!

වට්ටෝරුව: කාව්‍යා

වට්ටෝරු වර්ගය: ස්නැක්ස්

සේවය: 2

• 1. අවරෙකයි බෝංචි - ½ පාත්‍රය

  2. තෙල් - ගැඹුරු කබලෙන් ලිපට

  
  
  

  3. වියළි පොල් (පෙති කපන ලද) - 1/4 කුසලාන

  4. රටකජු - කුසලාන

  5. බෙංගාල ග්‍රෑම් (බැදපු) - 1/4 කුසලාන

  6. කරපිංචා - 6-8

  7. මිරිස් කුඩු - bs තේ හැදි

  8. ලුණු - රසය අනුව

  9. කහ කුඩු - bs තේ හැදි

2. අවරෙකයි බෝංචි එයට දමන්න.

3. වතුර භාජනයක් එක් කරන්න.

4. එය පැය 4-5 ක් පොඟවා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.

5. පසුව ජලය බැස යන්න.

6. අවරෙකයි බඳුනක තබන්න.

7. අවරෙකයි බීජ වල පිටත තට්ටුව එකින් එක ඉවත් කර වෙන වෙනම තබා ගන්න.

8. කබලෙන් ලිපට ගන්න.

9. මිනිත්තු 4-5 ක් මධ්යම ගින්න මත තෙල් රත් කරන්න.

10. ඇවරේකායි බීජ රසට හැපෙන සහ රන්වන් දුඹුරු වන තෙක් මධ්‍යම සිට අඩු ගින්නක් දක්වා ෆ්රයි.

11. බැදපු බෝංචි සිදුරු සහිත භාජනයකට දමන්න.

12. ඊළඟට රටකජු දුඹුරු පැහැ වන තුරු ෆ්රයි සහ ඇවරේකායි බීජ සමඟ තබා ගන්න.

13. වියළි පොල් තද දුඹුරු පැහැයක් ගන්නා තෙක් ෆ්රයි කර සිදුරු කළ බඳුනට දමන්න.

14. ඊට පසු කරපිංචා ෆ්රයි කර බඳුනේ තබා ගන්න.

15. මිශ්රණයට ග්රෑම් පරිප්පු එකතු කරන්න.

16. කහ කුඩු සහ මිරිස් කුඩු එක් කරන්න.

17. ඔබේ රසය අනුව ලුණු ස්වල්පයක් ඉසින්න.

18. එය බඳුනක සේවය කරන්න හෝ වාතය තද බඳුනක ගබඩා කරන්න.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න